Kas iš tikrųjų nutinka, jei išgeriate per daug vandens? Pakalbėkime apie apsinuodijimą vandeniu!

Vanduo yra esminė mūsų kūno dalis. Mes geriame daug vandens, kai prakaituojame, sportuojame ir sportuojame. Tai tikrai gerai. Bet ar kada nors pagalvojote, kad jei išgeriate per daug vandens, tai yra, jei išgeriate daugiau vandens, nei jūsų kūnas gali sugerti, tai taip pat gali būti problema? Taip, tai tiesa. Šiandien kalbėsime apie potencialiai pavojingą būseną. Tai vadinama vandens intoksikacija.

Kas tiksliai yra vandens intoksikacija?

Paprastai tariant, vandens intoksikacija yra būklė, kuri atsiranda, kai jūsų organizme yra daugiau vandens nei jam reikia. Kai taip nutinka, negalite atsikratyti šio vandens pertekliaus prakaituodami ar šlapindamiesi.

Įsivaizduokite, kai išgeriame per daug vandens, mūsų kraujas šiek tiek praskiestas. Tuomet sumažėja natrio, labai svarbios druskos kraujyje, kiekis . Šią būseną vadiname „(hiponatremija)“. Dėl to vanduo patenka į organizmo ląsteles ir jos pradeda brinkti. Visų pirma, kai mūsų smegenų ląstelės prisipildo tokiu vandeniu, padidėja slėgis smegenų viduje ir sutrinka smegenų funkcija. Tai gali sukelti sąmonės, judesių ir elgesio pokyčius („pakitusi psichinė būsena“). Taip pat svarbu prisiminti, kad toks apsinuodijimas vandeniu kartais gali būti pavojingas gyvybei .

Paprastai tai nėra lengva situacija žmogui, turinčiam sveikus inkstus. Tačiau jei sergate inkstų liga arba esate sportininkas, kuris geria daug vandens, būkite atsargūs, jei staiga išgeriate daug vandens, kai esate dehidratuotas. Gerkite vandenį, kai jaučiate troškulį. Neverskite savęs gerti vandens net ir tada, kai nebejaučiate troškulio.

Ar yra kitų vandens apsinuodijimo pavadinimų?

Taip, gydytojai šiai būklei apibūdinti vartoja ir kitus pavadinimus. Kai kurie iš jų yra šie:

• Vandens apsinuodijimas
• Vandens toksiškumas
• Hiperhidratacija
• Per didelis hidratacijos lygis
• Vandens toksemija
• Dilucinė hiponatremija
• Vandens ir elektrolitų disbalansas

Ar galima mirti, jei išgeriate per daug vandens?

Taip, per didelis vandens kiekis gali būti mirtinas, todėl į tai nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai.

Kokie to simptomai? Kaip tai atpažinti?

Vandens apsinuodijimo simptomai gali nepasireikšti iš karto. Tačiau atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Pykinimas ir vėmimas: jausmas, kad skrandis apsiverčia, vėmimas.
• Pūtimas: Jausmas, kad jūsų skrandis išsipūtęs.
• Galvos skausmas: gali pasireikšti stiprus galvos skausmas.
• Mieguistumas: Nuolatinis mieguistumo jausmas.
• Raumenų silpnumas, skausmas ar tirpimas: galūnė gali būti nutirpusi, skaudanti arba staiga sustingusi (užstrigusi).
• Psichinės būsenos pokyčiai:Sumišimas, dirglumas, galvos svaigimas.
• Patinimas (edema): Patinimas gali būti pastebimas rankose, kojose ir pilve.

Įsivaizduokite žmogų, dalyvaujantį ilgų distancijų lenktynėse. Jis daug prakaituoja, todėl nuolat geria vandenį, bijodamas dehidratacijos. Po kurio laiko jam pradeda svaigti galva ir sunku susikaupti. Jei jam pasireiškia šie simptomai, gali būti, kad jis apsinuodijo vandeniu.

Kaip žinoti, ar geriu per daug vandens?

Tai nėra lengva žinoti tiksliai. Tačiau šlapimo spalva gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą. Jei geriate pakankamai vandens, jūsų šlapimas turėtų būti šviesiai geltonos spalvos, kaip šiaudas ar limonadas. Jei jūsų šlapimas yra bespalvis ir skaidrus, kaip vanduo, gali būti, kad geriate per daug vandens.

Jei šlapimas yra bespalvis ir jaučiate aukščiau paminėtus simptomus, nedelsdami nustokite gerti vandenį.

Kas gali sukelti apsinuodijimą vandeniu?

Jei išgeriate per daug vandens, galite apsinuodyti vandeniu. Yra kelios situacijos, kai tai labiau tikėtina:

• Pratimai arba sportas: ši rizika yra didesnė geriant daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos, ypač sportuojant, kai ilgai prakaituojama, pavyzdžiui, bėgiojant dideliais atstumais, žygiuojant pėsčiomis ar važiuojant dviračiu.
• Darbas esant dideliam karščiui: dirbant lauke karštu oru arba karštų pastatų viduje (pvz., liejyklose).
• Psichogeninė polidipsija: tai psichikos sveikatos sutrikimas. Jis dažnai pasireiškia žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip šizofrenija . Dėl šios būklės organizmas išgeria daugiau vandens, nei jam reikia.
• MDMA (ekstazio arba molio) vartojimas: MDMA yra psichoaktyvus stimuliatorius. Jis gali sukelti didelį energijos lygį, todėl sunku dirbti, daug prakaituoti ir gerti daug vandens, kad būtų atkurtas prarastas skystis.
• Mažas kūno svoris: kūdikiai iki vienerių metų gali lengvai dehidratuoti. Jų kūnai maži, todėl jiems nereikia daug vandens. Jie gauna reikiamą vandens kiekį iš motinos pieno arba mišinuko. Tačiau jei jaučiate poreikį duoti kūdikiui vandens, neduokite daugiau nei 3 uncijas (apie 90 ml). Taip pat būkite atsargūs vesdami kūdikį į plaukimo pamokas, nes jis gali netyčia nuryti vandens.
• Tam tikri vaistai: Kai kurie antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai gali sukelti per didelį troškulį.

Be to, vandens intoksikaciją gali sukelti ir tam tikros sveikatos būklės, dėl kurių inkstams sunku išskirti vandens perteklių su šlapimu. Pavyzdžiui:

• Lėtinė inkstų liga
• Kepenų liga
• Stazinis širdies nepakankamumas
• Netinkamos antidiuretinio hormono sekrecijos sindromas (SIADH)

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) taip pat gali padidinti vandens susilaikymą inkstuose.

Kiek vandens reikia išgerti, kad pasiektum šį tašką?

Vandens kiekis, sukeliantis per didelę hidrataciją, kiekvienam žmogui gali skirtis. Svarbu suprasti, kaip jūsų kūnas naudoja vandenį, kad žinotumėte, kiek jo yra per daug. Jūsų kūnas vandens perteklių pašalina su šlapimu. Tai gali būti maždaug nuo 1 iki 2 litrų (32–64 uncijų) per dieną. Kai kuriems žmonėms vos galono (3–4 litrų) vandens išgėrimas per valandą ar dvi gali sukelti vandens intoksikacijos simptomus.

Norėdami išvengti dehidratacijos, galite imtis šių veiksmų:

• Gerkite vandenį, kai jaučiate troškulį.
• Klausyk savo kūno.
• Nustokite gerti vandenį, kai numalšinsite troškulį; neverskite savęs gerti.

Kokios yra rimtos apsinuodijimo vandeniu pasekmės?

Jei negydoma, sunkios vandens intoksikacijos simptomai gali progresuoti iki tokių būklių kaip:

• Traukuliai (traukuliai)
• Deliriumas
• Koma
• Mirtis

Kaip gydytojai tai diagnozuoja?

Norėdami nustatyti, ar tai apsinuodijimas vandeniu, gydytojas pirmiausia atliks šiuos veiksmus:

• Jūsų ligos istorija bus peržiūrėta.
• Klausiu apie tavo simptomus .
• Bus atliktas fizinis tyrimas , ypač ieškant rankų, kojų ir pilvo patinimo.
• Taip pat galite atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, kad patikrintumėte elektrolitų kiekį .

Kokie yra gydymo būdai?

Toliau pateikiami įprasti vandens apsinuodijimo gydymo būdai:

• Vandens suvartojimo sustabdymas arba ribojimas.
• Gydykite vandens intoksikacijos priežastį. Tai gali apimti tam tikrų vaistų vartojimo nutraukimą.
• Priklausomai nuo priežasties, jums taip pat gali tekti skirti diuretikų arba į veną leidžiamų skysčių.

Kaip greitai atsigausiu po gydymo?

Daugeliu atvejų, nustojus gerti vandenį, turėtumėte pradėti jaustis geriau per kelias valandas.

Ko tikėtis apsinuodijus vandeniu?

Tinkamai gydant, pasveikimo nuo apsinuodijimo vandeniu tikimybė yra didelė. Lengvais atvejais savijauta pagerės per kelias valandas. Sunkiais atvejais pasveikimas gali užtrukti kelias dienas.

Mirtis nuo apsinuodijimo vandeniu yra labai reta.

Ar galima išvengti apsinuodijimo vandeniu?

Ne visų vandens intoksikacijos priežasčių galima išvengti, ypač kai kurių ligų, dėl kurių inkstai kaupia vandenį. Jei manote, kad jums gresia pavojus, pasitarkite su gydytoju.

Bet apskritai rūpinkitės savo kūnu:

• Gerkite vandenį, kai jaučiate troškulį. Tačiau venkite gerti didelius kiekius vandens per trumpą laiką – išgerti daugiau nei 32 uncijas (apie litrą) vandens per valandą dažnai yra per daug.
• Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Jūsų šlapimas turėtų būti šviesiai geltonas. Bespalvis, skaidrus šlapimas reiškia, kad jūsų organizme yra daugiau nei pakankamai vandens.
• Nustokite gerti vandenį, jei jaučiate pykinimą, pilvo pūtimą ar galvos skausmą. Tai gali būti ankstyvi požymiai, kad išgėrėte per daug vandens.

Kai gausiai prakaituojate, saikingas elektrolitų gėrimų, 100 % vaisių sulčių ar apelsinų vandens vartojimas taip pat gali padėti išvengti dehidratacijos, nes jie padeda atkurti vandenį ir druskas, tokias kaip natris, organizme.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei jūs arba jūsų pažįstamas žmogus rodo apsinuodijimo vandeniu simptomus, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Kuo greičiau kreipsitės pagalbos, tuo mažesnė tikimybė, kad atsiras rimtų komplikacijų.

Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

Galite užduoti gydytojui tokius klausimus:

• Kaip atpažinti apsinuodijimą vandeniu?
• Kiek sunkus mano apsinuodijimas vandeniu?
• Ar apsinuodijimą vandeniu gali sukelti kiti gėrimai, o ne vanduo?
• Kaip ateityje galime išvengti apsinuodijimo vandeniu?
• Ar turėčiau gerti sportinius gėrimus? Kiek ir kaip dažnai?

Kiek vandens reikėtų išgerti per dieną?

Jūsų kūnas yra unikalus. Jums reikalingas vandens kiekis per dieną gali skirtis nuo to, ko reikia kitiems. Tačiau apskritai gydytojai rekomenduoja suaugusiesiems išgerti tokį skysčių kiekį per dieną:

• Vyrams: 125 uncijos (3,7 litro)
• Moterims: 91 uncija (2,7 litro)

Jei daug sportuojate, gyvenate karšto klimato zonoje ar dideliame aukštyje, galite gerti daugiau vandens nei šis vidutinis kiekis. Tačiau jei nesate tikri, kiek vandens turėtumėte išgerti, pasitarkite su gydytoju. Jis arba ji gali pasakyti, koks kiekis jums tinkamas.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Nesvarbu, ar treniruojatės maratonui, ar visą dieną dirbate sode, svarbu gerti pakankamai skysčių. Tačiau net jei gausiai prakaituojate, svarbiausia viską daryti saikingai.

Vanduo yra būtinas gyvybei. Tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti problemų. Visada įsiklausykite į savo kūną. Gerkite vandenį, kai jaučiate troškulį. Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Jei gausiai prakaituojate, išgerkite sportinio gėrimo arba vaisių sulčių, kad atkurtumėte prarastus elektrolitus. Jei turite inkstų problemų, pasitarkite su gydytoju, kiek vandens turėtumėte išgerti. Būkite sveiki!

` vandens intoksikacija, hiponatremija, per didelė hidratacija, apsinuodijimas vandeniu, elektrolitai, dehidratacija, inkstų liga