Ar jums taip pat pasikartoja rankų ir kojų patempimai? (Patempimas) Išsiaiškinkime, kas tai tiksliai!

„O, man patempiu koją!“ arba „Patempiau ranką ir ji sutinusi!“ Tokių istorijų girdime nuolat, ar ne? Galbūt ir jums taip nutiko. Šiandien kalbėsime apie tai, kas yra patempimas, kodėl jis įvyksta ir ką daryti, jei taip atsitiktų. Žinojimas apie tai padės jums, taip pat jūsų šeimai ir draugams.

Ar žinai, kas yra patempimas?

Paprastai tariant, patempimas yra vieno iš jūsų raiščių patempimas arba plyšimas. Dabar jums gali kilti klausimas, kas tai per raiščiai. Pagalvokite, mūsų kūno kaulai yra sujungti vienas su kitu audinių gabalėliais, kurie yra tarsi virvės. Tai yra tai, ką mes vadiname raiščiais. Jie laiko mūsų raumenis ir kaulus kartu ir neleidžia jiems per daug judėti. Be to, šie raiščiai padeda mūsų sąnariams judėti tik ta kryptimi, kuria jie turi tinkamai funkcionuoti.

Taigi, patempimas įvyksta, kai pažeidžiami šie sąnarį supantys raiščiai. Jei jaučiate skausmą, patinimą ar sunkumus naudojant ar apkraunant sąnarį, ypač jei nukritote ar patyrėte nelaimingą atsitikimą, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Kokie sąnariai greičiausiai patempiami?

Iš tiesų, bet kuris sąnarys, turintis raiščių, gali būti patemptas. Tačiau dažniausiai pasitaikantys patempimų tipai yra šie:

• Čiurnos patempimai – taip pat yra šio tipo, vadinamo aukštais čiurnos patempimais .
• Riešo patempimai.
• Kelio patempimai.
• Pirštų patempimai – kartais vadinami „užstrigusiais pirštais“, ar ne?
• Nykščio patempimai.

Kaip dažnai pasitaiko šie patempimai?

Patempimai iš tiesų yra labai dažni . Tai dažna trauma, ypač tarp sportininkų. Jie gali nutikti net jei nesportuojate ar tiesiog neužsiimate kasdiene veikla.

Kokie yra patempimo simptomai?

Jei patyrėte patempimą, galite jausti vieną ar kelis iš šių simptomų:

• Skausmas: tai pagrindinis simptomas. Jis gali būti nuo nedidelio iki nepakeliamo skausmo. Skausmas gali sustiprėti palietus ar pajudinus patemptą vietą.
• Patinimas: Patempimo vieta patinsta. Kartais ji gali būti labai patinusi. Dėl šio patinimo gali būti sunku judinti sąnarį.
• Mėlynės arba spalvos pakitimas: kartais patempimo vietoje po oda gali susikaupti nedidelis kiekis kraujo, todėl ji atrodo mėlyna, violetinė ar kitos spalvos, kaip mėlynė.
• Nestabilumas: Tai reiškia, kad sunku uždėti svorį ant sąnario arba jaučiasi, kad jis nekontroliuojamai siūbuoja, tarsi nebūtų užrakto.
• Sumažintas judesių diapazonas: Sunku sulenkti ir ištiesti sąnarį iki normalaus diapazono, todėl tai sukelia skausmą.
• Kartais patempimo metu galite išgirsti „spragtelėjimą“.

Kodėl atsiranda šie patempimai?

Įsivaizduokite, kad vienas iš jūsų sąnarių staiga per daug ištempia arba per daug išsitempia. Tuomet ir įvyksta patempimas. Štai kelios pagrindinės priežastys:

• Sportinės traumos: žaidžiant kriketą, bandant gaudyti kamuolį, galima patempti pirštą, žaidžiant tinklinį – šokinėjant – išsisukti koją. Bėgant ar šokant koja staiga išsisuka, ranka pasisuka į kitą pusę. Tokie dalykai gali sukelti raumenų patempimą.
• Kritimai: Slystant ant slidaus paviršiaus, krentant laiptais arba krentant iš aukščio, yra didelė rizika patempti ranką ar koją.
• Kai staiga paslystate ir bandote išsigelbėti: Kartais paslydę ir pargriuvę staiga bandome išsigelbėti ranka ar koja. Tuo metu taip pat galime patempti čiurną.
• Čiurnos sukimasis arba kelio susukimas einant, bėgant ar šokinėjant: kartais galime netyčia sukti čiurną arba kelio sąnarį ir patempti raumenis. Tai gali nutikti net ir atsitrenkus į akmenį kelyje.
• Pasikartojančios įtampos traumos: tai reiškia, kad patempimas taip pat gali atsirasti, kai tas pats sąnarys naudojamas pakartotinai arba kai tas pats judesys atliekamas pakartotinai (dėl darbo, sporto ar hobio). Pavyzdžiui, žmogaus, kuris nuolat rašo kompiuteriu, riešas arba žmogaus, kuris pakartotinai kilnoja svarmenis, sąnariai.

Kam didesnė šio patempimo rizika?

Patempimą gali gauti bet kas, tačiau kai kuriems žmonėms rizika yra didesnė:

• Sportininkai: Nes jie dažnai naudoja sąnarius ir atlieka greitus judesius.
• Žmonės, dirbantys fizinį darbą: tiems, kurie dirba darbą, kurio metu reikia kilnoti sunkius svorius, dažnai judėti ir dirbti nepatogioje padėtyje.
• Žmonės, kurie užsiima pomėgiais ar veikla, susijusia su tų pačių judesių kartojimu. Pavyzdžiui, tie, kurie groja tam tikrais muzikos instrumentais.

Be to, kai kurie mankštos įpročiai gali padidinti traumų, ypač patempimų, riziką:

• Staiga didinkite treniruočių intensyvumą arba trukmę. Turėtumėte juos didinti palaipsniui.
• Pradedant naują sporto šaką ar veiklą, naudojant netinkamą įrangą arba pradedant be tinkamo pasiruošimo. Pavyzdžiui, neteisingai atliekant pratimus (prasta forma), avint netinkamą avalynę.
• Žaisti tą patį sportą ištisus metus be jokio poilsio (ne sezono metu). Kūnui reikia poilsio, kitaip jis per daug apkrauna sąnarius.

Kaip gydytojas diagnozuoja patempimą?

Kai einate pas gydytoją, pirmiausia jis ar ji atliks jūsų pažeisto sąnario fizinę apžiūrą.Pirma. Tai reiškia, kad reikia paliesti sąnarį, jį pakratyti, patikrinti, ar nėra patinimo, kur skauda ir pan. Jei tiksliai žinote, kada pirmą kartą pajutote simptomus, ypač kaip įvyko trauma, turėtumėte pasakyti gydytojui.

Gydytojai patempimus klasifikuoja pagal jų sunkumą :

• 1 laipsnio patempimas (lengvas): šiuo atveju jūsų raištis patemptas tik labai nežymiai. Galbūt net neplyšęs. Gali būti šioks toks skausmas, bet patinimas nedidelis.
• 2 laipsnio patempimas (vidutinio sunkumo): tai atvejis, kai raištis plyšta maždaug per pusę, bet ne visiškai. Jaučiamas didesnis skausmas ir patinimas. Sąnarys taip pat gali būti šiek tiek nestabilus.
• 3 laipsnio patempimas (sunkus): Tai sunkiausias atvejis. Raištis visiškai plyšęs. Jis labai skausmingas, labai patinęs, o sąnarys nestabilus iki tokio lygio, kad negalima jo tinkamai naudoti.

Kokie tyrimai atliekami norint diagnozuoti patempimą?

Dažniausiai patempimą galima diagnozuoti atlikus fizinę apžiūrą. Tačiau kartais gali prireikti vaizdinių tyrimų , kad būtų galima nufotografuoti sąnarį ir aplinkinius audinius. Šie tyrimai gali parodyti sąnario viduje esančius pažeidimus. Jie taip pat gali ieškoti kitų sužalojimų, pavyzdžiui, kaulų lūžių . Gydytojas gali naudoti tokius tyrimus:

• Rentgeno nuotraukos: tai daugiausia tikrina kaulų pažeidimus.
• Ultragarsas: tai gali padėti pamatyti minkštųjų audinių, tokių kaip raiščiai ir sausgyslės, pažeidimus.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): tai leidžia mums aiškiausiai pamatyti raiščių pažeidimus.

Kaip gydyti patempimą?

Apsilankę pas gydytoją ir gavę diagnozę, patempimo simptomus dažnai galite gydyti namuose. Mes naudojame vadinamąjį RICE metodą . Pažiūrėkime, kas tai yra.

Kas yra RICE metodas?

Tai trumpas pavadinimas, sudarytas iš keturių raidžių. Kiekviena raidė reiškia gydymo etapą.

• R – Poilsis: Kad ir kokia veikla būtų sukėlusi traumą, nustokite ją daryti. Stenkitės nejudinti sužeistos kūno dalies, kol ji neužgis. Labai svarbu ją ilsinti. Venkite per didelio judėjimo ar svorio nešiojimo.
• I – Ledas: Kelis kartus per dieną, maždaug 15–20 minučių, ant pažeistos vietos uždėkite ledo paketą. Tačiau neleiskite ledo paketui tiesiogiai liestis su oda. Apvyniokite jį rankšluosčiu arba plonu audiniu. Tai sumažins skausmą ir patinimą.
• C – Suspaudimas (spaudimas / tvarstis): Apvyniojimas aplink pažeistą sąnarį, siekiant sumažinti patinimą.Uždėkite elastinį tvarstį. Tačiau turėtumėte pasitarti su gydytoju, kaip jį tinkamai ir saugiai uždėti. Nerekomenduojama jo per stipriai suvynioti, nes tai gali sutrikdyti kraujotaką. Miegant geriau šiek tiek atlaisvinti tvarstį.
• E – Pakėlimas: Kai tik įmanoma, pažeistą sąnarį laikykite aukščiau širdies lygio. Pavyzdžiui, jei patempėte koją, sėdėdami ar miegodami, laikykite ją pakelta, pasidėdami pagalvę po koja. Tai taip pat sumažins patinimą.

Atminkite: RICE reiškia „Rest“, „Ice“, „Compression“, „Elevation“. Tai vienas svarbiausių pirmųjų žingsnių gydant patempimą. Ypač svarbu tai padaryti per pirmąsias 24–48 valandas.

Skausmui ir patinimui sumažinti galite vartoti nereceptinius NVNU (nesteroidinius vaistus nuo uždegimo) , tokius kaip aspirinas , ibuprofenas arba acetaminofenas (pvz., Panadol). Tačiau jei šių tipų skausmą malšinančių vaistų vartojate ilgiau nei 10 dienų, geriausia pirmiausia pasikalbėti su gydytoju.

Gal prireiktų kitų gydymo būdų?

Taip, kartais, ypač jei patempimas yra sunkesnis, gali prireikti kitų gydymo būdų, tokių kaip:

• Įtvaras arba įtvaras, skirtas sąnariui paremti ir neleisti jam judėti.
• Specialus batas (vaikščiojimo batas) , kuris padeda vaikščioti.
• Ramentai , ypač jei negalite išlaikyti svorio ant kojos.
• Kineziterapija: tai apima pratimų mokymą, skirtą sąnariui stiprinti, tinkamam judėjimui atkurti ir lankstumui didinti.

Patempimui operacija reikalinga retai. Tačiau operacija gali būti reikalinga labai sunkiam patempimui (ypač 3 laipsnio) arba jei yra kita trauma, pavyzdžiui, lūžęs kaulas ar išniręs sąnarys. Taip pat žmonėms, kurie pakartotinai patempė tą patį sąnarį, gali prireikti operacijos.

Po kiek laiko po gydymo pradžios pasijusiu geriau?

Pradėję gydyti simptomus, pamažu jausitės geriau. Svarbiausia gydant patempimą – naudoti sąnarį ir nebespausti jo. Paklauskite gydytojo, kiek galite naudoti sąnarį, kol jis užgis. Jei bandysite greičiau gyti ir daugiau naudoti sąnarį, kol jis užgis, tai gali sulėtinti gijimą ir pabloginti traumą.

Ko galite tikėtis patempimo atveju?

Tikėkimės, kad pavyks visiškai pasveikti. Patempimai paprastai yra laikini sužalojimai. Jie neturi jokio ilgalaikio poveikio jūsų sveikatai ar gebėjimui išlikti aktyviam.

Tačiau kartą patempus sąnarį, ateityje galite būti labiau linkę vėl susižeisti. Pasitarkite su gydytoju apie savo riziką ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte patempimų ateityje. Kineziterapija gali padėti sustiprinti sąnarį supančius raumenis.

Kiek laiko užtrunka išgyti po patempimo?

Laikas, per kurį išgyja patempimas , priklauso nuo to, kuris sąnarys yra patempimas ir koks sunkus jis yra.

• 1 laipsnio (lengvas) patempimas paprastai užgyja per 1–3 savaites.
• 2 laipsnio (vidutinio sunkumo) patempimas gali išgyti per 3–6 savaites.
• 3 laipsnio (sunkus) patempimas gali užgyti kelis mėnesius (galbūt 3–6 mėnesius).

Jūsų gydytojas papasakos daugiau apie tai. Svarbu vengti sunkaus fizinio krūvio, pavyzdžiui, sporto, kol visiškai pasveiksite.

Kaip išvengti patempimų?

Visiškai išvengti patempimo gali būti neįmanoma, ypač jei esate sportininkas. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką:

Žaidžiant sportą ar užsiimant kita fizine veikla:

• Dėvėkite apsaugines priemones, tokias kaip tam tikroms sporto šakoms tinkami batai ir čiurnos įtvarai.
• Jei fizinio aktyvumo metu ar po jo kas nors skauda, ​​netęskite to manydami, kad tik „mėgaujatės skausmu“. Tai tik pablogins traumą.
• Suteikite savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti po sunkaus fizinio krūvio.
• Prieš sportuodami ar mankštindamiesi , apšilkite ir ištempkite kūną. Tai paruoš jūsų raumenis ir raiščius.
• Po fizinio aktyvumo vėl atvėsinkite ir pasitempkite.
• Pratimai, skirti stiprinti raumenis aplink sąnarius. Tai suteiks gerą atramą jūsų sąnariams.

Laikykitės šių bendrųjų saugos patarimų, kad sumažintumėte traumų riziką:

• Palaikykite tvarką namuose ir darbo vietoje, pašalinkite nereikalingus daiktus. Tai sumažins paslydimo ir kritimo tikimybę. Galite užkliūti už daiktų ant grindų ir nukristi.
• Keldami ką nors iš viršaus , visada naudokite tinkamą įrankį ar įrangą. Niekada nelipkite ant kėdžių, stalų ar stalviršių.
• Jei jums sunku vaikščioti arba yra didelė rizika nukristi, naudokitės lazda arba vaikštyne.
• Avėkite patogius, gerai priglundančius, neslystančius batus.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei patyrėte traumą ir patempimo simptomus, būtinai kreipkitės į gydytoją. Ypač:

• Jei negalite apkrauti pažeisto sąnario.
• Jei yra stiprus skausmas .
• Jei pažeista vieta jaučiasi nutirpusi .
• Jei po traumos atrodo, kad sąnario forma pasikeitė .

Taip pat, jei pradedate gydyti patempimą namuose ir po kelių dienų simptomai nepagerėja (arba pablogėja), kreipkitės į gydytoją.

Kada reikėtų vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?

Jei atsiranda šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos skyrių:

• Labai stiprus, nepakeliamas skausmas.
• Jei patinimas sparčiai didėja.
• Jei pažeidimo vietoje yra spalvos pakitimų (ypač blyškumo ar pamėlynavimo).
• Jei po pažeistu sąnariu jaučiate tirpimą ar šaltį.
• Jei kaulas atrodo išsikišęs arba sąnarys nenatūraliai ištemptas.

Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

Galite užduoti gydytojui tokius klausimus:

• Ar turiu patempimą ar kitą traumą (pvz., lūžį)?
• Kokio laipsnio patempimas man diagnozuotas?
• Kokio gydymo man reikia? Ar pakanka RICE metodo?
• Ar man reikia skausmą malšinančių vaistų? Kokių?
• Ar man reikės kineziterapijos?
• Kada galėsiu grįžti prie įprasto darbo, fizinio aktyvumo ir sporto?
• Ką galiu padaryti, kad tokio pobūdžio sužalojimas nepasikartotų?

Kuo skiriasi patempimas nuo raumenų įtempimo?

Patempimai ir raumenų plyšimai yra du panašūs sužalojimų tipai. Skirtumas slypi tame, kas pažeidžiama.

• Patempimą sukelia raiščio plyšimas arba pažeidimas. Atminkite, kad raištis yra audinys, jungiantis du kaulus. Tai dažnai nutinka, kai vienas iš sąnarių pasislenka per toli.
• Raumenų patempimas įvyksta, kai vienas iš jūsų raumenų arba sausgyslė, jungianti raumenį su kaulu, yra plyšta arba patempiama. Kai kurie žmonės tai dar vadina „raumenų patempimu“.

Patempimai ir raumenų plyšimai yra dažnos sportinės traumos. Simptomai labai panašūs. Jei jaučiate skausmą, patinimą arba negalite normaliai judinti sąnario ar raumens, svarbu kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, kas tiksliai negerai.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Beveik kiekvienas gyvenime esame patempę čiurną, išsukus pirštą ar ką nors patempę. Tai vieni iš dažniausiai pasitaikančių sužalojimų. Nors dauguma patempimų nėra rimti ir gali būti gydomi poilsiu bei namų gynimo priemonėmis, tokiomis kaip RICE, neignoruokite jokio skausmo, patinimo ar sąnario nestabilumo. Geriausia kreiptis į gydytoją, kad tiksliai diagnozuotumėte bet kokią traumą, ypač jei dėl jos jums sunku naudoti ar judinti sąnarį. Tokiu būdu galite greičiau išgyti ir išvengti komplikacijų ateityje. Būkite sveiki!

Patempimas , raiščių patempimas, sąnarių skausmas, patinimas, RICE gydymas, čiurnos patempimas, kelio patempimas, riešo patempimas