Ar patiriate stresą ? O gal patiriate spaudimą? Jūs ne vienintelis, kuris taip jaučiasi. Visi mes turime susidurti su šia situacija tam tikru savo gyvenimo momentu. Stresą patiriame dėl tūkstančio dalykų, tokių kaip problemos darbe, problemos namuose, egzaminai, santykių problemos ir pan. Bet ar žinojote, kad šis stresas ne visada yra blogas dalykas?
Ar stresas visada yra blogas dalykas?
Ne. Kartais tai gali būti gerai. Įsivaizduokite, kad pradedate naują darbą arba planuojate didelį įvykį, pavyzdžiui, vestuves. Nedidelis spaudimas, kurį jaučiate tokiais kartais, tai yra, trumpalaikis spaudimas , gali padėti jums išlikti susikaupusiam, motyvuoti gerai atlikti savo darbą ir tobulinti savo įgūdžius.
Stresas tokiais laikais yra geras, nes jis laikinas ir padeda įveikti iššūkį, kurį, jūsų manymu, galite kontroliuoti.
Tačiau problema kyla, jei šis stresas tęsiasi ilgai. Lėtinis stresas gali padaryti didelę žalą tiek kūnui, tiek protui. Tyrimai parodė, kad lėtinis stresas yra susijęs su daugybe lėtinių ligų, tokių kaip hipertenzija , nutukimas ir depresija.
Kas yra ši „kovok arba bėk“ reakcija?
Stresas vaidina išties svarbų vaidmenį. Jis netgi gali padėti išgelbėti gyvybę. Pagalvokite apie mūsų senovės protėvius. Jiems stresas buvo tai, kas padėjo išgelbėti gyvybes. Jis padėjo išvengti realios fizinės grėsmės, pavyzdžiui, gyvūno užpuolimo. Taip yra todėl, kad kai patiriate stresą, jūsų kūnas mano, kad jums gresia pavojus. Tuomet jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą. Tai vadiname „kovok arba bėk“ reakcija.
Paprastai tariant, „kovok arba bėk“ – tai cheminių pokyčių, vykstančių jūsų kūne, seka, siekiant paruošti jus fiziniam veiksmui. Dėl šios reakcijos kartais galite sustingti.
Nors ši streso reakcija vis dar padeda mums išgyventi pavojingas situacijas, ji ne visada yra teisinga. Dažniausiai ją sukelia kažkas, kas iš tikrųjų nekelia pavojaus gyvybei. Priežastis ta, kad mūsų smegenys negali tiksliai atskirti realios grėsmės nuo to, ką suvokiame kaip grėsmę.
Kas vyksta smegenyse, kai patiriate stresą?
Kai susiduriate su stresoriumi, nesvarbu, ar tai būtų piktas lokys, ar nesąžiningas terminas darbe, jūsų smegenyse prasideda įvykių grandinė.
1. Pirmasis signalas: pirmiausia, migdolas , smegenų dalis, kontroliuojanti jūsų emocijas, gauna informaciją apie šį stresą per penkis jūsų pojūčius. Jei ji interpretuoja šią informaciją kaip pavojingą ar grėsmingą, siunčia signalą tiesiai į smegenų kontrolės centrą – pagumburį .
2. Sistemos aktyvavimas: Pagumburis su likusiu kūnu yra susijęs per autonominę nervų sistemą . Ji kontroliuoja nevalingas funkcijas, tokias kaip širdies ritmas ir kvėpavimas. Ji taip pat turi dvi dalis: simpatinę ir parasimpatinę sistemas.
- Simpatinė nervų sistema suaktyvina anksčiau minėtą „kovok arba bėk“ reakciją. Ji suteikia jėgų, reikalingų reaguoti į grėsmę.
- Parasimpatinė nervų sistema veikia priešingai. Tai yra, ji nuramina kūną ir perkelia jį į „poilsio ir virškinimo“ būseną, kai nėra pavojaus.
3. Hormoninis veikimas: Kai migdolinis kūnas siunčia signalą pagumburiui, kad jums gresia pavojus, jis siunčia signalus antinksčiams, aktyvuodamas simpatinę nervų sistemą. Antinksčiai tada išskiria hormoną adrenaliną . Dėl to jūsų širdis plaka greičiau, pumpuodama daugiau kraujo į raumenis ir organus. Jūsų kvėpavimas gali padažnėti, o pojūčiai gali tapti jautresni. Kūnas taip pat išskiria gliukozę į kraują, siųsdamas energiją visur.
Toliau aktyvuojama HPA ašis – tinklas, sudarytas iš pagumburio, hipofizės ir antinksčių. Tai sukelia kitų streso hormonų, tokių kaip kortizolis , išsiskyrimą, kuris verčia jūsų kūną išlikti budriam ir budriam.
Kaip stresas veikia įvairias organizmo sistemas
Kiekvieno iš šių cheminių pokyčių trumpalaikis ir ilgalaikis poveikis veikia beveik kiekvieną jūsų kūno sistemą. Pažiūrėkime, kaip.
| Kūno sistema | Trumpalaikis poveikis | Ilgalaikis poveikis |
|---|---|---|
| Raumenų ir kaulų sistema | Raumenys staiga įsitempia ir grįžta į normalią būseną, kai slėgis atleidžiamas. | Jei jūsų raumenys nuolat įsitempę, galite jausti įtampos galvos skausmus, migreną ir kitus lėtinius skausmus. |
| Kvėpavimo sistema | Kvėpavimas tampa gilus ir dažnas. Kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad jie dūsta (hiperventiliuoja). Tai taip pat gali sukelti panikos priepuolius. | Jei sergate astma, dažnas kvėpavimas gali apsunkinti reikiamo deguonies kiekio gavimą. |
| Širdies ir kraujagyslių sistema | Širdis plaka greičiau ir stipriau. Kraujagyslės išsiplečia, todėl į didelius raumenis suteka daugiau kraujo, todėl padidėja kraujospūdis. | Nuolat aukštas širdies ritmas, kraujospūdis ir streso hormonų lygis padidina širdies priepuolio, insulto ir hipertenzijos riziką. Jie taip pat gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui. |
| Endokrininė sistema | Tokie hormonai kaip adrenalinas ir kortizolis suteikia organizmui energijos kovoti arba bėgti. Kepenys gamina daugiau cukraus. | Kai kurių žmonių organizmas negali reabsorbuoti šio papildomo cukraus, todėl padidėja 2 tipo diabeto išsivystymo rizika. Ilgalaikis kortizolio poveikis gali sukelti skydliaukės problemų, pilvo riebalų kaupimąsi ir mąstymo sutrikimus. |
| Reprodukcinė sistema | Lytinis potraukis gali laikinai sumažėti. | Vyrams: lėtinis stresas gali paveikti testosteroną ir spermos gamybą. Gali pasireikšti erekcijos disfunkcija. Moterims: menstruacinis ciklas gali tapti nereguliarus, nutrūkti arba pablogėti priešmenstruaciniai simptomai (PMS). Taip pat gali sumažėti lytinis potraukis. |
| Virškinimo sistema (virškinimo traktas) | Galite jausti drugelius skrandyje, skrandžio skausmą, pykinimą ir vėmimą. Taip pat galite patirti apetito pokyčių, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. | Gali pasireikšti stiprus lėtinis skausmas ir mitybos įpročių pokyčiai, dėl kurių gali atsirasti tokių ligų kaip rūgšties refliuksas. |
Ką norite daryti?
Perskaitę šiuos dalykus, tikriausiai suprasite, kaip rimtai stresas veikia mūsų organizmą. Todėl labai svarbu jį kontroliuoti. Jei ir jūs ilgą laiką patiriate nekontroliuojamą stresą, geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti apie tai su gydytoju. Nebijokite apie tai pasikalbėti su savo šeimos gydytoju . Jis arba ji suteiks jums reikiamų patarimų, kaip valdyti šią būklę ir, jei reikia, gydymą.
Žinutė namo
- Stresas ne visada yra blogas dalykas. Trumpalaikis stresas gali padėti mums įveikti iššūkius.
- Problema yra ilgalaikis, chroniškas stresas. Jis gali rimtai pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
- Streso metu smegenys suaktyvina „kovok arba bėk“ reakciją, išskirdamos į organizmą hormonus, kurie paruošia jus pavojui.
- Jei ši reakcija tęsiasi, ji gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, aukštas kraujospūdis ir depresija.
- Jei patiriate nekontroliuojamą stresą, nekentėkite vieni, bet būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą