Ar kada nors pastebite, kad po intensyvaus bėgimo, didelio intensyvumo žaidimo ar sunkios treniruotės jums sunku kvėpuoti arba jaučiate krūtinės spaudimą? Jei taip, jums gali būti fizinio krūvio sukelta astma. Nesijaudinkite – tai labai dažna būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių. Aptarkime ją išsamiau .
Kas yra fizinio krūvio sukelta astma (EIA)?
Paprastai tariant, jei sergate astma , kuri nėra idealiai kontroliuojama, simptomai gali išryškėti fizinio krūvio metu. Tačiau kai kuriems asmenims simptomai pasireiškia tik fizinio krūvio metu arba iškart po jo. Tai vadinama fizinio krūvio sukelta astma arba mediciniškai – fizinio krūvio sukelta astma (EIA) . Kartais ji dar vadinama fizinio krūvio sukelta bronchokonstrikcija .
Iš esmės, mankštinantis, jūsų kvėpavimo takai gali staiga susiaurėti – šis procesas vadinamas bronchokonstrikcija . Šis susiaurėjimas apriboja oro srautą į plaučius , todėl sunku kvėpuoti.
Kokie yra EIA simptomai?
Jei įtariate, kad galite susirgti šia liga, atkreipkite dėmesį į šiuos dažnus požymius:
- Ar fizinio krūvio metu arba po jo jaučiate švokštimą, krūtinės spaudimą, kosulį ar dusulį ?
- Ar jaučiate pernelyg didelį dusulį ar nuovargį greičiau nei tikitės?
- Ar kosulys nepraeina ir po to, kai baigiate žaisti lauke ir grįžtate į vidų?
- Ar pastebite, kad negalite bėgioti ar žaisti ilgiau nei kelias minutes, kol pajuntate poreikį sustoti?
Paprastai šie simptomai prasideda per 5–10 minučių nuo veiklos pradžios, nors kai kurie žmonės juos pastebi tik baigę. Simptomai dažnai pasiekia piką praėjus 5–10 minučių po pratimo nutraukimo ir gali praeiti valandą ar ilgiau, kol visiškai išnyksta.
Jei pastebėjote šiuos simptomus, pirmiausia pasikalbėkite su tėvais ar globėjais ir būtinai kreipkitės į gydytoją, kad jis atliktų tinkamą tyrimą.
Kas sukelia PAV?
Šių simptomų sukėlėjai kiekvienam žmogui gali skirtis.
Pagrindinis veiksnys yra šalto, sauso oro įkvėpimas . Jei sportuojate lauke vėsią dieną, simptomai gali pablogėti, nes kvėpuojate greitai, dažnai per burną, o ne per nosį. Taip apeinamas šildantis ir drėkinantis poveikis, kurį suteikia kvėpavimas per nosį, ir atšiaurus oras siunčiamas tiesiai į plaučius.
Net ir esant šiltesniam orui, oro tarša arba didelis žiedadulkių kiekis gali sukelti EIA. Be to, jei maudotės, galite būti jautrūs chloro garams baseine, kurie taip pat gali sukelti simptomus.
Kaip gydytojai diagnozuoja EIA?
Norėdamas nustatyti, ar sergate EIA, gydytojas peržiūrės jūsų ligos istoriją , įskaitant ankstesnes sveikatos būkles ir šeimos istoriją, o po to atliks fizinę apžiūrą.
Gydytojas gali paprašyti atlikti 6–8 minučių testą ant bėgimo takelio , pasportuoti lauke arba pakartoti konkrečią veiklą, kuri sukelia jūsų simptomus. Jis stebės jūsų kvėpavimą, o kai kuriais atvejais atliks plaučių funkcijos tyrimus, kad išmatuotų jūsų plaučių talpą.
Kai kurie žmonės, sergantys EIA, klaidingai mano, kad jų kvėpavimo sutrikimai kyla tik dėl fizinio pasirengimo stokos.Tačiau žmogus, kuris tiesiog yra prastos formos, greitai atgaus kvapą po sustojimo; asmeniui, sergančiam EIA, gali prireikti iki valandos, kad visiškai atsigautų. Tai yra pagrindinis skirtumas.
Kaip galiu valdyti PAV?
Veiksmingiausias būdas valdyti astmą – gerai kontroliuoti bendrą astmą net ir nesportuojant. Tai reiškia vengti veiksnių, sukeliančių simptomus, ir griežtai laikytis gydytojo paskirto vaistų plano.
Gydytojas gali skirti vaistų, kuriuos reikia vartoti prieš mankštą. Dažnai vartojami du pagrindiniai tipai:
1. Bronchodilatatoriai: jie veikia greitai atpalaiduodami raumenis aplink kvėpavimo takus, leisdami jiems atsiverti. Jų vartojimas prieš fizinį krūvį padeda išvengti susitraukimo. Jie taip pat naudojami greitam palengvėjimui priepuolio metu, todėl jie dažnai vadinami „greito palengvėjimo“, „gelbėjimo“ arba „greitai veikiančiais“ vaistais . Jūsų inhaliatorius gali būti tokio tipo.
2. Priešuždegiminiai vaistai: jie ilgainiui mažina kvėpavimo takų patinimą ir uždegimą . Jie neleidžia kvėpavimo takams patinti ar gamintis gleivių pertekliui, taip sumažindami susiaurėjimo tikimybę. Jie vartojami kasdien, net kai jaučiatės visiškai gerai, todėl jie vadinami „kontroliuojančiais“, „palaikomaisiais“ arba „ilgalaikiais kontroliuojančiais“ vaistais . Kai kuriais atvejais gydytojai skiria kombinuotą inhaliatorių, kuriame yra abiejų tipų vaistai.
Svarbiausia, jei, nepaisant vaistų vartojimo, mankštinantis vis dar kyla kvėpavimo sunkumų, kreipkitės į gydytoją. Jis gali pakoreguoti jūsų paros režimą ar dozę, kad jūsų būklė būtų geriau kontroliuojama.
Kaip galiu gerai gyventi su PAV?
Mankšta puikiai tinka visiems, ir tai galioja net jei sergate fizinio krūvio sukelta astma (EIA) . Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik padeda išlikti geros formos ir sveikiems, bet ir stiprina kvėpavimo raumenis bei pagerina bendrą plaučių funkciją.
Norint išlikti aktyviam ir kontroliuoti simptomus, būtina laikytis gydytojo pateikto „astmos veiksmų plano“ . Kai jūsų astma gerai valdoma, galite dalyvauti bet kokioje veikloje, kuri patinka jūsų bendraamžiams. Iš tiesų, daugelis olimpinių sportininkų serga EIA, tačiau tai niekada nesutrukdė jiems varžytis ar net laimėti medalių!
Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės jums:
- Naudokite Jums paskirtą inhaliatorių 15–30 minučių prieš pradėdami treniruotę .
- Kad išvengtumėte krūtinės spaudimo, visada atlikite kruopštų apšilimą . 5–10 minučių skirkite lengvam pasivaikščiojimui, švelniems judesiams ar tempimo pratimams.
- Sportuodami stenkitės kuo daugiau kvėpuoti per nosį .
- Įsiklausykite į savo kūną ir darykite trumpas pertraukėles, kai tik jaučiate, kad jų reikia.
- Jei pastebite prasidedančius simptomus, nedelsdami sulėtinkite tempą. Jei simptomai pablogėja, nutraukite mankštą ir vartokite vaistus. Niekada nebandykite „žaisti“ su savo simptomais, nes tai gali būti pavojinga ir sukelti sunkų paūmėjimą.
- Labai šaltomis dienomis geriausia vengti mankštintis lauke. Jei būtinai turite mankštintis šaltyje, slidinėjimo kaukės ar šaliko, dengiančio nosį ir burną, dėvėjimas gali padėti sušildyti orą, kol jis nepasiekia plaučių.
- Jei esate jautrus oro taršai ar žiedadulkėms , apsvarstykite galimybę perkelti treniruotes į patalpas dienomis, kai oro kokybė prasta arba yra daug žiedadulkių.
- Baigę treniruotę, atlikite atvėsimą , kad jūsų kūno ir plaučių temperatūra palaipsniui prisitaikytų.
Visada laikykite savo vaistus nuo astmos, ypač inhaliatorių, lengvai pasiekiamoje vietoje. Taip pat pravartu turėti atsarginį. Nepamirškite reguliariai tikrinti inhaliatoriaus, kad įsitikintumėte, jog jo atsargos nemažėja.
Žinutė namo
Tikiuosi, kad ši informacija padėjo jums geriau suprasti fizinio krūvio sukeltą astmą (EIA) .
Svarbiausia, jei jaučiate šiuos simptomus, nebijokite ir nedvejokite kreiptis į gydytoją. Jis gali suteikti individualizuotų patarimų ir padėti jums sudaryti konkretų planą, kaip veiksmingai valdyti savo būklę.
Atminkite, kad EIA neturėtų jums trukdyti siekti savo fizinio pasirengimo tikslų. Tinkamai prižiūrint „Nirogi Lanka“, galite mėgautis aktyviu ir sveiku gyvenimu kaip ir visi kiti. Pasitarkite su savo gydytoju, kad jis sudarytų jums tinkamą planą, kad galėtumėte užtikrintai bėgioti, šokinėti ir sportuoti. Ar tai skamba gerai?
👩🏽⚕️ Dažnai užduodami klausimai (DUK)
💬 Daktare, kas tiksliai yra fizinio krūvio sukelta astma?
Paprastai tariant, kai kuriems žmonėms sunku kvėpuoti arba jaučiamas krūtinės spaudimas fizinio krūvio metu arba po jo. Tai vadinama fizinio krūvio sukelta astma. Taip atsitinka todėl, kad fizinio krūvio metu susiaurėja kvėpavimo takai. Nesijaudinkite – tai labai dažna būklė.
💬 Kaip sužinoti, ar sergu fizinio krūvio sukelta astma? Į kokius simptomus turėčiau atkreipti dėmesį?
Puikus klausimas. Atkreipkite dėmesį į bet kokį švokštimą, krūtinės spaudimą, kosulį ar dusulį mankštos metu arba netrukus po jos. Taip pat galite pastebėti neįprastą nuovargį ar greitą dusulį. Jei grįžę į vidų po žaidimo kosėjate arba jums sunku tęsti veiklą, verta pasitarti su gydytoju. Šie simptomai paprastai prasideda po 5–10 minučių veiklos pradžios.
Pratimai, astma, dusulys, pratimų sukelta astma, EIA, bronchus plečiantys vaistai, inhaliatorius
