Visą dieną lijo. Aplink namus tvyrojo rūkas. Gėriau karštą kavą ir telefone žiūrėjau komentarus po vaizdo įrašais. Staiga „Messenger“ pamačiau žinutę, kuri privertė mano širdį smarkiai plakti.
Žinutėje buvo nekrologas.
„Šis draugas, kuris komentuoja kiekvieną gydytojo įrašą ir vaizdo įrašą, mus paliko amžiams...“
Tą žinutę pamačiau tik po dviejų ar trijų dienų. Atsakiau ir paklausiau, kas nutiko.
Maždaug trisdešimties metų jaunuolis mirė nuo širdies smūgio.
Kol ta žinia vis dar sklandė, atvyko mano brolis. Mano brolis šiandien taip pat yra namuose. Mudu su broliu retai kada būname namuose vienu metu.
„Pažiūrėkite, labas, argi ne nuostabu? Dabar jauni žmonės, dvidešimtmečiai ir trisdešimtmečiai miršta nuo širdies priepuolių . Kas tai?“
„ Šių dienų jaunimas neturi šoninių giminaičių. Jie nėra tokie kaip mūsų tėvai, motinos ir seneliai. Šiandieninių jaunų žmonių širdyse pastebimas kraujagyslių skirtumas. Daugelio jaunų žmonių, kuriems atlikau skrodimus, širdys yra tokios...“ – sakė mano brolis.
Ai, negalėtumėte papasakoti apie mūsų brolį. Jis taip pat gydytojas. Jis yra teismo medicinos pareigūnas. Tai yra, JMO gydytojas. Tai reiškia, kad kai kas nors miršta, pavyzdžiui, įtartinos mirties atveju, staigios mirties atveju, pavyzdžiui, širdies smūgio atveju, kūnas perpjaunamas ir atliekamas skrodimas arba pomirtinis tyrimas mirties priežasčiai nustatyti. Be to, kai įvyksta nelaimingi atsitikimai ar nusikaltimai, teismo medicinos pareigūnas yra gydytojas, kuris pateikia su tuo susijusią teisinę medicininę išvadą.
Kas yra šios kolateralinės arterijos?
Pirmiausia pažiūrėkime, kas yra šios šoninės arterijos. Mūsų širdį krauju paprastai aprūpina kraujagyslės, vadinamos vainikinėmis arterijomis. Taigi šios kraujagyslės gali užsikimšti dėl įvairių priežasčių. Kai taip nutinka, mūsų širdis negauna reikiamo kraujo kiekio. Tada mūsų širdis negali tinkamai atlikti savo darbo. Jei atsiranda tokių užsikimšimų, šios šoninės arterijos jas aplenkia ir tiekia reikiamą kraują mūsų širdžiai. Šios kraujagyslės mirties laiką atitolina bent vienai dienai. Dabar jūs bandote pasakyti, kad šis gelbėtojas palieka mūsų jaunąją kartą?
Gerai, pažiūrėkime, kaip jie susidaro. Taigi, kai nuolat sportuojame, įprastas kraujo kiekis, kurį gauna mūsų širdis, nėra pakankamas. Todėl šios kraujagyslės stengiasi iš visų jėgų aprūpinti mūsų širdį reikalingu krauju. Pagalvokite apie tai šitaip. Be pagrindinio kelio, yra daug šalutinių kelių. Šios širdies aprūpinimas krauju yra toks pat. Be pagrindinių kraujagyslių, yra kraujagyslių sistema, kuri susidaro, pavyzdžiui, šlapimas , šlapimas ir šalutiniai keliai. Taigi, pagalvokite apie tai šitaip. Jei pagrindiniame kelyje nėra blokelių ir galite važiuoti taip greitai, šalutiniai keliai nesusidarys. Taigi, kas nutinka, kai sportuojate? Iš pagrindinės kraujagyslės tekančio kraujo kiekio nepakanka širdžiai. Tada nutinka taip, kad šie šalutiniai keliai pradeda po truputį atsiverti. Jie neatsidaro iš karto. Jie atsiveria po kurio laiko. Šie maži šalutiniai keliai, kurie čia susidaro, vadinami šoninėmis arterijomis. Šios papildomos kraujagyslės pasižymi geru išsivystymu žmogui, kuris ilgą laiką sportuoja. Net jei toks žmogus to padaryti negali, kraujas neturi kur tekėti, nes pagrindinis kelias užblokuotas. Nes šalutiniai keliai yra geri. Bet jei šie šalutiniai keliai purvini , jei jie apaugę mišku, jei jie dar nėra gerai susiformavę, jūs negalite tuo keliu eiti, tiesa? Panašiai, jei šios šalutinės arterijos nėra gerai susiformavusios, susidursite su didele problema.
Taigi, kas neleidžia susidaryti šioms šoninėms arterijoms?
Iš tiesų, būtent toks „tinginystės“ elgesys šiandien sukelia daugumą neužkrečiamųjų ligų . Kitaip tariant, esame visuomenė, kuri džiaugiasi pramonės revoliucijos pasiekimais. Taigi esame tingūs žmonės, kurie nenori sunkiai dirbti. Pagrindinė šio fizinio krūvio priežastis yra mūsų priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų. Šiais laikais tapome žmonėmis, kurie yra labai priklausomi nuo technologijų. Įsivaizduokite, kad esate per tingus nueiti iki namų, kurie yra toli nuo miesto. Taigi nusprendžiate išsinuomoti vaikštynę ir grįžti namo. Taigi, esate per tingus nueiti į vaikštynių aikštelę. Ką darote? Paimate mūsų telefoną, atidarote programėlę, užsisakote taksi, sumokėjote internetu kortele ir išlipate prie mūsų durų. Štai kur problema.Dar vienas dalykas, kurį reikia pasakyti. Žmonės dabar viskam randa naują priežastį. Tai yra, sako: „visa tai dėl vaistų, kuriuos jie davė nuo Covid“. Tokio dalyko iš tikrųjų nėra. Viso to priežastis yra dabartiniai blogi įpročiai.
Pagalvokite akimirką, kada paskutinį kartą važiavote dviračiu? Bėgiojote? Lipote laiptais? Ar apskritai dabar apsiperkate? Net ir tai darote internetu, tai yra, tiesiai iš savo telefono.
Mes tokie esame. Bet ar tokia buvo mūsų senelių ir tėvų karta ?
Jie turėjo darbą, bet eidavo pėsčiomis nuo namų iki autobusų stotelės. Jie eidavo pėsčiomis į laukus. Jų darbas buvo fiziškai sunkus. Taigi tie vaikinai buvo aktyvesni už mus. Net ir tada, kai jie tiesiog sėdėdavo, jie nesėdėdavo prie telefono kaip mes, jie užsiimdavo kokia nors fiziškai sunkia veikla.
Tačiau dabar karta dirba sėdėdama prie stalo, kėdėje ir žiūrėdama į ekraną. Vienintelė pramoga – judėjimas aukštyn ir žemyn, veidu prispaustu prie telefono. Štai kodėl jaunesnė karta yra labiau linkusi į širdies priepuolius ir kitas širdies ligas . Be to, šios ligos pasireiškia anksčiau ir jaunesniame amžiuje, nei manome. Taip, taip, tai reiškia, kad jei ir toliau taip elgsimės, susikrausime lagaminus. Anksčiau mūsų seneliai sakydavo: „Gali patirti 3 širdies priepuolius. Trečiasis yra pavojingiausias.“ Bet tokiu būdu pirmasis gali būti vienkartinis.
Taigi, ką galima dėl to padaryti?
Negalvokite apie tai taip: „Tai yra kažkas, kas yra šiose teorijose, todėl mums nereikia šių istorijų.“ Kaip gydytojas, tai yra kažkas, ką aš ir mano draugai, atliekantys pomirtinius tyrimus, matėme, matome ir toliau matysime. Taigi, jūs turėtumėte to bijoti. Bet nebijokite per daug. Kodėl? Yra ir gera žinia jums. Tai yra, mes galime to išvengti. Bet turime sunkiai dirbti, kad tai padarytume.
Pažiūrėkime, ką galime dėl to padaryti.
Nebūkite tingūs, šiek tiek pajudinkite savo kūną.
Įpraskite užsiimti fizine veikla, kuri šiek tiek suaktyvins jūsų kūną. Tai neužima daug laiko. 30 minučių per dieną visiškai pakanka. Tad galite pagalvoti: „O dabar eik į sporto salę.“ Ne. Iš tiesų, klaidinga manyti, kad norint mankštinti kūną, reikia eiti į sporto salę. Jei einate į sporto salę šioms 30 minučių, eikite. Arba paeikite šiek tiek greičiau, pasivažinėkite dviračiu, trumpai pabėgiokite ir apeikite netoliese esantį namą. (Mes neatsakome už jokį šalutinį poveikį , kuris gali atsirasti lankantis kitų žmonių namuose.) Taigi, su šiuo mažu judesiu atverkite šiek tiek savo širdį.
Kurį laiką padėkite telefoną į šalį.
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kai nuobodžiaujate, yra spausti telefono mygtuką. Taip galite valandų valandas praleisti prie jo ir nenuobodžiausite. Galite pažaisti nedidelį žaidimą, naršyti socialiniuose tinkluose, žiūrėti vaizdo įrašą – visa tai galite daryti su šiuo telefonu. Įsivaizduokite laiką, kai spaudžiate telefono mygtuką. Ilgai būnant toje pačioje padėtyje, atliekamas tik nedidelis judesys. Tai pirštų judinimas, kvėpavimas ir mirksėjimas. Jei norite daugiau, galite atidaryti langą. Mes nieko daugiau nedarome. Taigi, ilgai būti taip yra labai pavojinga. Taigi galite kuriam laikui padėti šį telefoną į šalį ir šiek tiek pasivaikščioti, kad ištemptumėte kūną. Tam galite nustatyti programėlę savo telefone. Programėlę, kuri jums tai primena kas valandą. Jei įmanoma, rinkitės hobį, kuriame nėra skaitmeninio ekrano. Gėlių auginimas yra tarsi kriketo rungtynių žaidimas.
Padidinti kolateralines arterijas
Tai nereiškia, kad turite iš karto pradėti bėgti maratonus. Reguliarus fizinis krūvis yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti. Tokie užsiėmimai kaip greitas ėjimas , žygiai pėsčiomis ar ilgas plaukimas gali padėti pagerinti širdies ištvermę.
Valgykite sąmoningai, o ne beprasmiškai.
Dabar tikriausiai svarstote, ką jis turėjo omenyje. Žmonės valgo dėl 1000 priežasčių, tokių kaip alkis, poreikis būti sotiems, negalėjimas pavalgyti, laimė, liūdesys. Pavalgę jie galvoja: „O, aš storėju, ar ne?“ Jei jie prieš valgydami iš tikrųjų pagalvos apie tai, ką valgo, jie gali sumažinti šių ligų riziką ir išlaikyti savo kūną gražų. Būtų gerai, jei jie galėtų gausiai valgyti vaisių, daržovių, baltymų ir grūdų. Jie svarbūs gerai kraujotakai. Stenkitės kuo mažiau vartoti maisto produktų su pridėtiniu cukrumi ir druska. Jie skanūs ir lengvai paruošiami, tačiau prisideda prie ligų.
H.M.T.G.U.
Jauni žmonės, skaitantys šį straipsnį, nelaukite, kol bus per vėlu. Širdies ligos pasitaiko ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jos nebūna bet kam. Jos gali atsitikti bet kam, bet kuriame amžiuje. Ir tai aš mačiau savo darbe. Sėslaus gyvenimo būdo žmonių širdys labai kenčia. Tad pasimokykime iš mūsų tėvų ir senelių idėjų. Jų aktyvumas džiugino jų širdis. Taigi, jei ir jūs sumažinsite laiką, kurį praleidžiate sėdėdami vienoje vietoje, jūsų širdys taip pat bus laimingos. Trumpai tariant: „Nelaukite, kol jums nusibos, pradėkite dabar.“
Galiausiai, kai yra tiek daug būdų, kaip išvengti šių širdies ligų, išties sunku pakęsti, kad į šias jaunas gyvybes nekreipiama dėmesio. Tad pradėkite po truputį judinti savo kūną. Neleiskite, kad skaitmeniniai ekranai jus pavergtų. Jūsų širdis yra šalia, kai tik jos prireikia. Jei ta širdis sveika, ji pasirūpins jumis, neleisdama sugriauti jūsų ateities. Tad šiek tiek pasivaikščiokite, šokite, plaukiokite, bėkite, kopkite į kalną ir linksminkitės. Jei suprasite, kad yra pasaulis už jūsų telefono ribų, net nesuvokdami įsitrauksite į šį sveiką gyvenimo būdą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą