Kaip jautėtės, kai kas nors jums pasakė: „Kas negerai, nusiramink“, „Būk pozityvus“ arba „Viskas bus gerai“, kai išgyvenote sunkų laikotarpį, liūdėjote ar susidūrėte su problema? Kartais, užuot mus išgydę, tie žodžiai dar labiau įskaudina. Tai verčia mus jaustis taip, lyg niekas nesuprastų mūsų skausmo ir kančios . Tai vadiname „ toksišku pozityvumu“. Tai išties svarbi tema. Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Kas tiksliai yra toksiškas pozityvumas?
Paprastai tariant, toksiškas pozityvumas – tai procesas, kurio metu stengiamasi išlikti pozityviam ir laimingam bet kokioje sunkioje ar liūdnoje situacijoje, neigiant šiuos jausmus. Tai reiškia, kad tokias emocijas kaip liūdesys, pyktis ir baimė vadiname „blogomis“, jas slopiname ir stengiamės rodyti tik „geras“ emocijas. Tai darome tiek sau, tiek kitiems.
Paklausykime Hannah Olivas istorijos, kad tai suprastume. 2017 m., kai Hannah buvo 42 metai, gydytojai jai diagnozavo daugybinę mielomą – kraujo vėžio tipą. Kai Hannah sužinojo, kad tai nepagydoma liga, ji iš pradžių labai supyko, o vėliau pasijuto nepaprastai išsigandusi. Vienas gydytojas jai pasakė, kad jai liko gyventi apie metus. Kitas sakė, kad jai liko apie 5 metus. Dar vienas sakė, kad nieko negali apie tai pasakyti.
Įsivaizduokite, ką turėjo jausti tokiu metu. Tačiau kai kurie Hanos draugai pasakė nuostabiausius dalykus. „Viskas bus gerai!“, „Tu tai įveiksi!“, „Tu tokia stipri!“ Jie visi sakė tokius dalykus. Nors Hana žinojo, kad jie bando padėti, nuolatinis „priverstinis palaikymas“, kurį ji girdėjo, neleido jai kalbėti apie savo tikruosius jausmus .
Hana sako: „Pagalvojau: „Palauk minutėlę. Šiuo metu neturiu nė lašelio pozityvumo. Esu tokia pikta ir liūdna. Turiu visas teises tokia būti.““
Toksiškas pozityvumas – tai veiksmas, kai sudėtinga problema supaprastinama ir bandoma jai priskirti teigiamą aspektą, nepaisant realios situacijos.
Kodėl šis „geras ketinimas“ kartais virsta nuodais?
Pasak psichoterapeutės Whitney Goodman, net jei žmogus turi gerų ketinimų, toksiškas pozityvumas sukelia „nuolatinį spaudimą būti laimingam arba siekti laimės , kad ir kokia būtų situacija“.
1. Emocijų slopinimas
Visi jaučiame tokias emocijas kaip liūdesys, pyktis, baimė ir nusivylimas. Tai normali mūsų gyvenimo dalis. Tačiau toksiškas pozityvumas verčia mus slopinti šiuos jausmus, manant, kad jie yra „neteisingi“. Tačiau jų slopinimas jų neišnyksta. Kaip sako Goodmanas: „Tos slopinamos emocijos pasireiškia kitose jūsų gyvenimo srityse, kartais sunkesniu būdu.“ Pavyzdžiui, galite patirti miego problemų, pakeisti mitybos įpročius ar nuotaiką .
2. Vienišumo jausmas (izoliacija)
Jei tavo draugas visada tikisi, kad matai jumyse tik gerąsias savybes, gali nustoti su juo kalbėtis apie savo tikruosius jausmus, nes bijo, kad jis tave pasmerks arba nustos su tavimi kalbėtis. Tai tik dar labiau privers tave jaustis vienišesniu. Dėl to ir tau padedantis žmogus, ir pagalbos gavėjas gali jaustis vieniši.
3. Kaltės jausmas
Kai visi jums sako „būti pozityviam“, bet jūs negalite, galite pradėti jaustis kalti dėl savęs. Pradedate galvoti: „Ar su manimi kažkas negerai? Kodėl aš negaliu būti laimingas?“ Tai tik padidina jūsų streso lygį .
Taigi, kaip mes tinkamai į tai reaguojame?
Net ir turėdami gerų ketinimų, kartais tikriausiai sakome tokius dalykus. Svarbiausia – išklausyti žmogaus skausmą ir leisti jam jį pajusti. Pažvelkite į šią lentelę.
| Kaip ištarti žodį „toksinis pozityvumas“ (toksiškas) | Kaip iš tikrųjų padėti (su užuojauta) |
|---|---|
| "Neverk, būk stiprus." | „Verkti galima. Tiesiog išliekite, kas jums galvoje. Aš čia.“ |
| "Būk pozityvus! Viskas bus gerai." | „Suprantu, kad tau tai labai sunkus metas. Kuo galiu tau padėti?“ |
| "Taip ir turėjo būti. Viskas nutinka tik į gera." | „Atsiprašau, kad tau taip nutiko. Jei nori apie tai pasikalbėti, aš klausysiu.“ |
| „Pažvelk į kitus, jie turi daugiau problemų.“ | „Tavo skausmas pagrįstas. Nereikia jo lyginti su kitų žmonių problemomis. Tavo jausmai svarbūs.“ |
Būkite atsargūs su savo kalba.
Kai kas nors papasakoja apie savo problemą, išklausykite jį , užuot bandę ją išspręsti . Užduokite klausimus. Užduodami tokius klausimus kaip „Kaip jaučiatės?“ arba „Kuo galiu padėti?“, leisite jam suprasti, kad gerbiate jo jausmus.
Pripraskite gyventi su nemaloniais jausmais.
Pripažinkite, kad kitiems normalu jausti liūdesį ir skausmą, lygiai taip pat, kaip ir mums. Jei kas nors verkia jūsų akivaizdoje, nesijaudinkite. Tai ženklas, kad jie jumis pasitiki. Net tyla su jais tą akimirką gali būti labai naudinga.
Sveikiau yra sakyti tiesą, pavyzdžiui, „Man dabar sunku, bet tikiuosi, kad ši akimirka greitai praeis“, nei apgaudinėti save sakant „Viskas gerai, taip yra“.
Grįžtant prie Hanos istorijos, ji vėliau pradėjo labai švelniai mokyti savo draugus apie toksišką pozityvumą. „Išmokau naudoti savo balsą ir kalbėti už save“, – sako ji. Jos patarimas: „Būkite su kuo nors, būkite nuoširdūs ir užduokite klausimus“.
„Nemanau, kad žmonės tyčia užsiima toksišku pozityvumu. Manau, jie nežino. Jų smegenys užprogramuotos taip, kad sakytų tai, kas, jų manymu, yra teisinga. Bet jei jie iš tikrųjų klausytųsi mūsų, kai kalbame, užuot bandę mums duoti atsakymą, tai būtų puiku“, – sako Hana.
Jei jaučiatės taip, nebijokite apie tai kalbėti. Pasikalbėkite su patikimu draugu, šeimos nariu ar gydytoju . Psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata .
Žinutė namo
- Tai mitas, kad visada turėtume būti laimingi. Mūsų gyvenime yra vietos visokiausioms emocijoms – nuo liūdesio iki pykčio ir baimės. Normalu jas jausti.
- Nebandykite slopinti savo ar kitų liūdnų jausmų tokiomis frazėmis kaip „tik teigiamos emocijos“. Tai padarys daugiau žalos nei naudos.
- Geriausias būdas padėti bėdoje atsidūrusiam žmogui – atidžiai išklausyti ir gerbti jo jausmus, o ne siūlyti sprendimus. Pasakyti „Aš su tavimi“ verta tūkstančio patarimo žodžių.
- Jei ir jums sunku suvaldyti emocijas, pasikalbėkite apie tai su žmogumi, kuriuo pasitikite. Jei reikia, nedvejodami kreipkitės patarimo į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą