Ką reiškia „(Dėkingumas)“?
Paprastai tariant, „(Dėkingumas)“ yra dėkingumo jausmas, kurį jaučiate už gerus dalykus savo gyvenime, tai yra, už nuopelnus. Tai dalykai, į kuriuos kartais kasdieniame gyvenime neatsižvelgiame, bet jie gali būti būtini. Pagalvokite, turite kur apsistoti, turite maisto ir gėrimų, turite švaraus vandens, turite gerų draugų, turite šeimą. Galvojimas apie visa tai ir laimė, mintis: „O, koks aš laimingas“ yra tai, kas yra „(Dėkingumas)“. Kai jums nutinka kažkas gero, nesvarbu, ar tai mažas, ar didelis dalykas, jūs apie tai pagalvojate ir esate laimingas. Mes vartojame skirtingus žodžius šiam dėkingumo jausmui apibūdinti, ar ne? Tikriausiai naudojate tokius žodžius kaip „esu toks dėkingas“, „man toks laimingas“, „tai tikrai man palaiminimas“. Visi šie žodžiai išreiškia jūsų širdies laimę ir dėkingumą už tai, ką gavote.Kodėl šis žodis „dėkingumas“ toks vertingas mūsų gyvenime?
Dėkingumas ne tik suteikia puikią savijautą, bet ir įprotis jį paversti naudingu visam gyvenimui. Kaip ir skaniai pavalgius, teigiamos mintys gali turėti didelės įtakos. Pažiūrėkime, kokią naudą gauname iš „(Dėkingumo)“:- Tai puikus postūmis mokymuisi ir teisingų sprendimų priėmimui! Ar žinojote, kad kai jūsų protas kupinas laimės ir dėkingumo, padidėja jūsų gebėjimas mokytis naujų dalykų ir priimti gerus sprendimus. Nes šios teigiamos emocijos prote taip pat padeda mūsų smegenų funkcijai. Kai protas laisvas, galime aiškiai mąstyti.
- Padeda kontroliuoti blogas, neigiamas emocijas! Mes visi kartais jaučiamės liūdni, prislėgti ir nerimaujantys, tiesa? Tačiau žmonės, kurie visada dėkingi, tai yra, tie, kurie praktikuoja „( dėką )“, yra laimingesni už kitus, jie patiria mažiau streso ir rečiau susiduria su tokiomis situacijomis kaip „ depresija “. Užuot galvoję ir liūdėję dėl to, ko neturite, sutelkiate dėmesį į vertingus dalykus, kuriuos turite. Užuot galvoję: „O, aš to neturiu, aš šito neturiu“, pradedate džiaugtis, sakydami: „Bet aš turiu šiuos dalykus“. Ar suprantate?
- Tai motyvuoja jus daryti gerus, užjaučiančius darbus! Įsivaizduokite, kad kažkas jums padarė paslaugą. Ir pagalvojate: „O, aš irgi noriu jiems ką nors padaryti“? Arba norite padaryti ką nors gražaus kam nors kitam. Štai kaip yra. Kai padėkojate kam nors už jo gerumą, didesnė tikimybė, kad padarysite ką nors gražaus mainais. Be to, jūsų dėkingumas gali teigiamai paveikti kito žmogaus veiksmus. Kai sakote kam nors „ačiū“, didesnė tikimybė, kad tas žmogus padarys ką nors gražaus mainais. Tik pagalvokite, jei kas nors jums pasiūlytų vietą autobuse, o jūs nusišypsotumėte ir pasakytumėte „ačiū“, koks laimingas tas žmogus jaustųsi? Galbūt jis taip pat padėtų kam nors kitam.
- Tai stiprina jūsų žmogiškuosius santykius! Kai nuoširdžiai dėkojate savo gyvenime esantiems žmonėms, kai juos gerbiate, tai sustiprina meilės ryšius tarp jūsų. Tai taip pat didina pasitikėjimą ir jūs suartėjate. Tik pagalvokite, kai jūsų draugas jums padaro paslaugą, jei jūs tai įvertinate ir sakote: „Labai ačiū, broli/sesuo/sesute, nebūčiau to padaręs be tavęs“, koks gražus būtų tas ryšys? Būtent tokios smulkmenos sukuria didelius ryšius.
Kai dėkingumą paverčiate įpročiu, geriau suvokiate gerus dalykus, kurie ateina į jūsų gyvenimą, ir pradedate juos matyti.
Kaip šį „dėkingumo“ jausmą paversti gyvenimo įpročiu?
Kartais šie dėkingumo jausmai aplanko, kai mažiausiai to tikimės. Tačiau jei norime, galime šį jausmą susikurti sąmoningai – tereikia rasti dalykų, kuriuos vertiname. Kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į tai, kas jus džiugina. Tada po truputį tai taps įpročiu. Truputį sulėtinkite tempą ir pažvelkite į aplinkinius dalykus. Pavyzdžiui, galite pagalvoti: „Oho, kaip gražiai šiandien leidžiasi saulė. Kokiame nuostabiame pasaulyje gyvenu.“ Arba galite pagalvoti: „Štai Nimali. Kaip puiku, kad ji man vakar padėjo.“ Kartais galite turėti akimirkų, kai nesate laimingi ir jaučiatės liūdni. Tokiomis akimirkomis galite nenorėti praktikuoti šio „(dėkingumo)“. Tačiau iš tikrųjų turėtumėte tai daryti, kai jaučiatės liūdni ar įsitempę. Tai gali suteikti didelį palengvėjimą ir gaivumą jūsų protui. Tai tarsi maža šviesa, šviečianti į tamsų kambarį. Gerai, tad pažvelkime į keletą būdų, kaip galime įtraukti šį dėkingumo įprotį į savo gyvenimą:- Nepamirškite dažnai pasakyti „ačiū“: tai lengviausia. Raskite priežasčių padėkoti kitiems. Pasakykite „labai ačiū“ net ir už mažiausią dalyką. Nesvarbu, ar kas nors jums atidaro duris, paruošia puodelį kavos , ar padeda atlikti namų ruošos darbus, nusišypsokite ir padėkokite. Tai ne tik padidins jūsų pačių dėkingumą, bet ir padarys kitą žmogų laimingesnį. Įsivaizduokite, kai parduotuvės pardavėjas jums ką nors duos, jei nusišypsosite ir pasakysite „ačiū“, to žmogaus diena bus geresnė.
- Pradėkite rašyti teigiamą dienoraštį: tai taip pat puikus būdas tai padaryti. Dienoraštyje rašykite apie tai, už ką esate dėkingi. Nebūtina rašyti labai išsamiai, tik trumpai. Tai galite daryti kiekvieną vakarą prieš miegą. Suraskite bent tris gerus dalykus, kurie jums nutiko tą dieną, ir užsirašykite juos. Tai nebūtinai turi būti dideli dalykai. Tai gali būti smulkmenos, pavyzdžiui, „Šiandien skaniai pavalgiau“, „Draugas privertė mane juoktis“ arba „Paklausiau gražios dainos“. Kurį laiką taip darydami suprasite, kiek daug gerų dalykų yra jus supančiuose žmonėse ir jūsų pačių gyvenime.
- Pasigaminkime „Padėkos stiklainį“: tai taip pat labai malonus užsiėmimas, ypač jei namuose turite mažylių, kad jie galėtų prisijungti. Paimkite gražų buteliuką ar dėžutę ir padėkite jį kur nors matomoje vietoje. Ant mažo popieriaus lapelio kiekvieną dieną užrašykite, už ką esate dėkingi, ir įdėkite tai į jį. Išsitraukite tuos lapelius kartą per mėnesį, kartą per savaitę, perskaitykite juos ir pažiūrėkite, kokie laimingi jaučiatės. Tai tarsi jūsų laimingų prisiminimų lobynas.
- Parašykite laišką draugui: Laiško rašymas žmogui, kurį vertinate – mamai, tėčiui, broliui ar seseriai, draugui ar mokytojui – yra puikus būdas praktikuoti dėkingumą savo santykiuose. Laiške parašykite, kaip stipriai mylite tą žmogų, koks jis jums svarbus ir koks esate dėkingas už tai, ką jis padarė dėl jūsų. Laišką galite įteikti žmogui arba ne. Tačiau laiško rašymas padės jums įvertinti svarbius žmones jūsų gyvenime.
- Raskite dėkingumo draugą: pradedant naują įprotį, visada pravartu turėti žmogų, su kuriuo galėtumėte praktikuoti dėkingumą. Kiekvieną dieną pasakykite šeimos nariui ar artimam draugui tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, ir paprašykite jų padaryti tą patį. Taip įprotis bus lengvesnis ir smagesnis nei tai daryti vienam! Jums abiem bus naudinga.
Galiausiai, žinutė jums namo.
Dabar tikriausiai suprantate, kad šis „(Dėkingumas)“ arba būti dėkingam nėra taip sunku, kaip manote. Tai tarsi treniruoti savo protą. Galite pradėti nuo mažų dalykų. Svarbiausia – pradėti. Pradėkite šį įprotį nuo šiandien ir pamatysite skirtumą savo gyvenime. Galėsite patirti laimę ir lengvumą, kurį jaučiate savo širdyje.Taigi, kas dabar gero tavo gyvenime? Pagalvok apie tai... Tikriausiai rasi bent vieną dalyką, už kurį gali būti dėkingas!
Dėkingumas, sąmoningumas, psichinė sveikata, laimė, pozityvus mąstymas, santykiai, pasitenkinimas gyvenimu
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą