Ar jūs taip pat sergate 2 tipo diabetu? Pakalbėkime apie tai paprastai.

Ar ir jūs nuolat jaučiatės pavargę, trokštate? O gal dažnai reikia šlapintis? Galite manyti, kad tai normalu. Tačiau tai gali būti didelio pokyčio, vykstančio mūsų organizme, būtent 2 tipo diabeto, simptomai. Nesijaudinkite, tai labai dažna liga tarp mūsų Šri Lankoje. Šiandien pakalbėkime apie tai labai paprastai ir draugiškai.

Paprastai tariant, kas yra 2 tipo diabetas?

Tai yra visą gyvenimą trunkanti būklė, tačiau tinkamai gydant, niekas netrukdo gyventi visiškai normalų ir sveiką gyvenimą.

Pagalvokite apie tai šitaip: mūsų kūne yra hormonas, kuris padeda ląstelėms paversti maiste esantį cukrų (gliukozę) energija, ir jis vadinamas insulinu . Šį insuliną gamina organas, vadinamas mūsų kasa. Sergant 2 tipo diabetu, nutinka du pagrindiniai dalykai:

1. Atsparumas insulinui: Nors jūsų kūnas gamina insuliną, jūsų ląstelės į jį tinkamai nereaguoja. Tai tarsi raktas, bet jis įstrigęs burnoje. Todėl cukrus iš jūsų kraujo negali patekti į ląsteles ir kaupiasi kraujyje.

2. Nepakankamas insulino gaminimas: Laikui bėgant, dėl šio atsparumo insulinui kasa dirba sunkiau ir gamina daugiau insulino. Po kurio laiko kasa tampa „pavargusi“ ir negali pagaminti pakankamai insulino.

Anksčiau tai buvo vadinama „suaugusiųjų diabetu“. Tačiau šiandien, ypač dėl vaikų nutukimo, ši būklė gali pasireikšti jauniems žmonėms, net ir mažiems vaikams.

Ar ir jūs jaučiate šiuos simptomus? Pažvelkite.

2 tipo diabeto simptomai kartais būna labai subtilūs. Štai kodėl kai kurie žmonės net nežino, kad serga diabetu. Atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus.

Kokios yra 2 tipo diabeto priežastys ir rizikos veiksniai?

Tam nėra vienos priežasties. Tai lemia veiksnių derinys. Jei turite kelis iš šių rizikos veiksnių, jums yra didesnė tikimybė susirgti diabetu.

Dalykai, kurių negalite pakeisti

• Amžius:Rizika didesnė, jei esate vyresnis nei 45 metų.
• Šeimos istorija: jei jūsų motina, tėvas, brolis ar sesuo serga diabetu, jums taip pat yra didesnė rizika.
• Genai: Kai kurie genetiniai veiksniai gali sutrikdyti insulino gamybą ir funkciją.

Dalykai, kuriuos galite pakeisti (tai yra svarbiausi!)

• Antsvoris arba nutukimas: kuo daugiau kūno svorio turite, tuo didesnė rizika susirgti atsparumu insulinui.
• Mankštos stoka: fizinio aktyvumo stoka prisideda prie diabeto.
• Aukštas kraujospūdis: net ir kontroliuojamas vaistais, aukštas kraujospūdis yra rizikos veiksnys.
• Cholesterolio kiekis: sumažėjęs „gerojo“ cholesterolio (DTL) kiekis kraujyje ir padidėjęs trigliceridų kiekis.
• Mityba: Dažnas maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, aliejaus ir miltų, vartojimas.
• Rūkymas.
• Stresas ir miego trūkumas.

Kitos sveikatos būklės

• Prediabetas: būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprastai, bet nepakankamai didelis, kad būtų laikomas diabetu. Tai tarsi paskutinis įspėjimas.
• Gestacinis diabetas: jei nėštumo metu susergate diabetu, vėliau padidėja rizika susirgti 2 tipo diabetu.
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS): ši būklė, dažna tarp moterų, taip pat susijusi su atsparumu insulinui.

Kaip tiksliai diagnozuojamas diabetas?

Jei jaučiate aukščiau išvardytus simptomus arba turite rizikos veiksnių, geriausia kreiptis į gydytoją ir atlikti kraujo tyrimą. Diagnozei patvirtinti tyrimas paprastai trunka dvi dienas.

• A1c testas: šis testas matuoja vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius 2–3 mėnesius. Tai dažniausiai naudojamas testas.
• Gliukozės kiekis plazmoje nevalgius (FPG): tai kraujo tyrimas, atliekamas nevalgius (maždaug 8 valandas nieko nevalgius, geriant tik vandenį).
• Geriamasis gliukozės tolerancijos testas (OGTT): Šio testo metu pirmiausia imamas kraujas nevalgius, tada duodamas saldus gėrimas, o po dviejų valandų vėl imamas kraujas, siekiant pamatyti, kaip organizmas reaguoja į cukrų.

Gydymas ir valdymas: Štai kaip mes tai įveikiame!

2 tipo diabeto valdymas yra gyvenimo būdo pokyčių ir, jei reikia, vaistų derinys.

1. Gyvenimo būdo pokyčiai (tai yra pagrindas!)

Galite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje be vaistų, tiesiog pakeisdami gyvenimo būdą.

• Sveika mityba:
• Sumažinti kalorijų kiekį:Kontroliuokite suvalgomo maisto kiekį. Padarykite mūsų ryžių dubenį šiek tiek mažesnį ir pripildykite jį daržovėmis, žolelėmis ir vaisiais.
• Sumažinkite saldumynų ir miltų kiekį: kiek įmanoma apribokite tokius dalykus kaip cukrus, saldinti gėrimai, pyragai, sausainiai ir duona.
• Maistas, kuriame gausu skaidulų: valgykite daugiau vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, avižų ir riešutų.
• Pratimas:
• Bent 30 minučių per dieną darykite ką nors panašaus į greitą ėjimą, važiavimą dviračiu ar plaukiojimą.
• Be to, būtų geriau, jei kelias dienas per savaitę atliktumėte jėgos stiprinimo pratimus, tokius kaip joga ir svorių kilnojimas.
• Svorio metimas:
• Net 5–7 % kūno svorio praradimas gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, cholesteroliui ir kraujospūdžiui.

2. Vaistai

Jei vien gyvenimo būdo pokyčiai negali kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje, gydytojas paskirs vaistų.

Kai kurie dažnai vartojami vaistai:

• Metforminas: tai dažnai pirmas vaistas, skiriamas. Jis sumažina cukraus gamybą kepenyse ir padeda organizmui geriau reaguoti į insuliną.
• Sulfonilkarbamido dariniai: jie padeda organizmui gaminti daugiau insulino.
• DPP-4 inhibitoriai, SGLT2 inhibitoriai, GLP-1 receptorių agonistai: tai naujesni vaistai, padedantys kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje įvairiais būdais.
• Insulinas: Kai kuriais atvejais, kai kitų vaistų nepakanka, gali prireikti insulino injekcijų. Tai ne diabeto pabaiga, o tik dar vienas žingsnis jo kontrolės link.

Užkirskime kelią diabeto sukeltoms komplikacijoms.

Kodėl taip sunkiai dirbame, kad kontroliuotume diabetą? Nes ilgą laiką padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pažeisti gyvybiškai svarbius mūsų kūno organus.

• Širdis ir kraujagyslės: širdies priepuolio ir insulto rizika padvigubėja.
• Inkstai: yra inkstų pažeidimo ir nepakankamumo rizika.
• Akys: Akių kraujagyslės gali būti pažeistos ir netgi sukelti regėjimo praradimą (diabetinė retinopatija).
• Nervai: Nervų pažeidimas gali sukelti galūnių jutimo praradimą ir virškinimo sutrikimus (diabetinė neuropatija).
• Pėdos: Dėl sumažėjusios kraujotakos ir nervų pažeidimo yra didelė tikimybė, kad žaizdos ant pėdų neužgis ir gali užsikrėsti.

Nebijokite nieko iš to. Jei gerai kontroliuojate savo diabetą, galite išvengti daugelio šių komplikacijų. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:

• Laiku vartojant vaistus.
• Sveikos mitybos laikymasis.
• Reguliariai sportuojant.
• Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kaip nurodė gydytojas.
• Reguliariai tikrinkite akis, inkstus ir kojas, kaip patarė gydytojas.