Dažniausiai, išgirdę žodį „cholesterolis“, išsigąstame. Kai kurie žmonės mano, kad tai liga, kuria serga tik nutukę žmonės. Tačiau tiesa yra visai kitokia. Net jei esate lieknas ir sveikas, jūsų cholesterolio kiekis kraujyje gali būti aukštas. Baisiausia, kad iš pradžių tai nerodo jokių ypatingų simptomų. Kaip tylus priešas mūsų kūne, aukštas cholesterolio kiekis laikui bėgant gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir insultas.
Ar tikrai nėra jokių simptomų, kai cholesterolio kiekis yra padidėjęs?
Paprastai tariant, nėra jokių akivaizdžių simptomų, tiesiogiai susijusių su aukštu cholesterolio kiekiu. Štai koks jo pavojus. Galite gyventi savo kasdienį gyvenimą be jokių problemų, tačiau cholesterolis gali nusėsti kraujagyslėse kūno viduje.
Tačiau kartais, kai cholesterolio kiekis tampa labai didelis, ypač dėl paveldimų priežasčių, gali pasireikšti tam tikri požymiai.
- Ksantomos: Kai kuriems žmonėms ant odos paviršiaus, ypač aplink akis, alkūnes, kelius ar sėdmenis, gali atsirasti gelsvų, minkštų riebalinių gumulėlių. Jie vadinami ksantomomis. Jei juos matote, tai gali būti ženklas, kad jūsų cholesterolio kiekis kraujyje yra labai didelis.
- Vyrų impotencija: cholesterolio sankaupos kraujagyslėse gali sutrikdyti kraujotaką. Ši būklė kai kuriems vyrams gali sukelti impotenciją.
- Cukrinis diabetas ir nutukimas: daugeliui žmonių, sergančių diabetu ir turinčių antsvorio, padidėja padidėjusi cholesterolio kiekio rizika.
Svarbiausia – žinoti savo cholesterolio kiekį, nelaukiant, kol atsiras simptomų.
Kas yra „lipidų profilis“?
Kai lankotės pas gydytoją ir atliekate kraujo tyrimą cholesterolio kiekiui patikrinti, ataskaitoje nurodoma ne tik „cholesterolis“. Joje pateikiamos kelios vertės. Visas šis tyrimas vadinamas „lipidų profiliu“. Panagrinėkime pagrindinius jo komponentus.
- MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolis: tai vadinamasis „blogasis cholesterolis“. Paprastai tariant, tai yra tie, kurie kaupiasi ant mūsų kraujagyslių sienelių, jas siaurina ir blokuoja, sukeldami tokias ligas kaip širdies priepuoliai ir insultai. Labai svarbu palaikyti žemą šio lygio lygį.
- DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolis: tai, ką vadiname „geruoju cholesteroliu“Kaip superherojus, šis DTL cholesterolis padeda pernešti blogąjį MTL cholesterolį, kuris susikaupė kraujagyslėse, į kepenis ir pašalinti jį iš organizmo. Taigi, kuo aukštesnis DTL lygis, tuo mums geriau.
- Trigliceridai: tai dar viena riebalų rūšis, randama mūsų kraujyje. Taip organizmas kaupia papildomas kalorijas iš maisto, kurį valgome. Padidėjęs jų kiekis taip pat padidina širdies ligų riziką.
Jūsų gydytojas atsižvelgs į visus šiuos rodiklius, kad nustatytų Jūsų širdies ligų riziką.
Ką galime padaryti, kad kontroliuotume cholesterolio kiekį?
Geros žinios yra tai, kad cholesterolio kiekį galima iš esmės kontroliuoti keičiant gyvenimo būdą.
Reguliariai tikrinkitės dėl medicininių patikrinimų.
Kadangi cholesterolis nesukelia jokių simptomų, svarbu, kad cholesterolio kiekis būtų tikrinamas kas 4–6 metus nuo 20 metų amžiaus. Jei sergate diabetu, turite aukštą kraujospūdį, širdies liga arba turite antsvorio, gydytojas gali rekomenduoti dažniau atlikti tyrimus.
Paverskite mankštą savo gyvenimo dalimi.
Mankšta yra puikus būdas padidinti DTL (gerojo) cholesterolio ir sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį. Jums nereikia bėgti maratono. Užtenka greito ėjimo, plaukimo ar šokių 30 minučių per dieną, 3–4 dienas per savaitę . Jei trūksta laiko, galite mankštintis ir po 10 minučių kelis kartus per dieną.
Visiškai mesti rūkyti.
Rūkymas mažina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį. Tai reiškia, kad jūsų organizme lieka daugiau blogojo cholesterolio (MTL). Rūkymas taip pat yra tiesiogiai susijęs su daugeliu ligų, tokių kaip širdies ligos ir aukštas kraujospūdis. Metus rūkyti, pagerės jūsų cholesterolio kiekis ir kraujagyslių sveikata.
Būkite atsargūs, ką valgote ir geriate.
Maistas, kurį valgome, tiesiogiai veikia cholesterolio kiekį, todėl turime būti ypač atsargūs.
| Maisto tipas | Dalykai, kuriuos reikia sumažinti arba sustabdyti (didina blogojo MTL kiekį) | Dalykai, kuriuos reikia pridėti prie maisto |
|---|---|---|
| Sočiųjų riebalų | Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, kiauliena ir ožkiena, sviestas, nenugriebtas pienas, sūris, grietinėlė, palmių aliejus ir kokosų aliejus. | Vištiena (be odos), žuvis. |
| Transriebalai | Kepiniai, supakuoti užkandžiai, gruzdinti maisto produktai, margarinas. (Geriausia jų visiškai atsisakyti). | Natūralus maistas, namuose gamintas maistas. |
| Pieno produktai | Nenugriebtas pienas, sūris. | Nugriebtas pienas, mažai riebalų turintis jogurtas. |
Palaikykite sveiką svorį.
Svorio padidėjimas, ypač visceralinių riebalų , didina blogojo MTL cholesterolio ir mažina gerojo DTL cholesterolio kiekį. Net 10 % svorio praradimas gali turėti didelės įtakos cholesterolio kiekiui. Pasitarkite su gydytoju apie geriausią dietą ir mankštos planą.
Kada reikėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją?
Nors cholesterolis yra tylus, yra simptomų, rodančių, kad jis gali sukelti komplikacijų. Jei jūs ar kas nors iš jūsų šeimos narių patiriate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
| Ekstremalios situacijos ir simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį | |
|---|---|
| Minkšti, geltoni iškilimai ant odos (ksantomos) | Jei pastebėjote šių požymių ant savo ar savo vaiko odos, kreipkitės į gydytoją ir aptarkite cholesterolio tyrimą. |
| Skausmas kairėje krūtinės pusėje, spaudimo jausmas krūtinėje, spaudimas. | Tai gali būti širdies priepuolio arba krūtinės anginos požymiai. Nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių. |
| Staigus galvos svaigimas, pasunkėjęs vaikščiojimas, nerišli kalba, vienos veido pusės nukarimas | Tai gali būti insulto požymiai. Nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių. |
| Kojų skausmas (ypač vaikščiojant ir palengvėjant poilsiui) | Tai gali būti aterosklerozės požymis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. |
Jei jau sergate tokiomis ligomis kaip diabetas ar padidėjęs kraujospūdis, tiksliai laikykitės gydytojo paskirto gydymo. Nepraleiskite vaistų. Prieš keisdami gydymo planą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Žinutė namo
- Didelis cholesterolio kiekis yra tylus priešas, atsirandantis be jokių simptomų. Todėl nelaukite, kol atsiras simptomų.
- Po 20 metų reguliariai atlikite kraujo tyrimą, kad sužinotumėte savo cholesterolio kiekį (lipidų profilį).
- Sveika mityba, mankšta, rūkymo vengimas ir sveiko svorio palaikymas yra būtini norint sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį.
- Jei turite klausimų apie cholesterolį arba norite sužinoti apie gydymą, visada kreipkitės į gydytoją .
- Jei jaučiate skubius simptomus, tokius kaip skausmas krūtinėje ar nerišli kalba, nedelsdami kreipkitės į ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU) .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą