Ar kada matėte ką nors sėdintį ant stalo pakeltomis kojomis ir nuleistomis galvomis? Kartais sakoma, kad šis metodas veiksmingas nugaros skausmui, išialgijos skausmui ar net inkstų akmenligei gydyti. Ar tai tikrai pagrįsta moksliniu pagrindu? Pažiūrėkime, kokia tikroji istorija apie vadinamąjį apverstą stalą ir šį gydymo metodą.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas yra inversijos terapija?
Inversijos terapija dar vadinama stuburo tempimu . Ji labai paprasta. Kai stovime ar vaikštome, gravitacija nuolat spaudžia mūsų stuburą iš viršaus į apačią. Įsivaizduokite, kad mūsų stuburo slanksteliai yra suspausti vienas į kitą. Kai pasukate galvą žemyn ant inversijos stalo, šis gravitacijos slėgis pasikeičia.
Paprastai tariant, tai sumažina spaudimą tarp stuburo slankstelių. Kai nuleidžiate galvą tokiu būdu, spaudimas sumažėja ir tarp slankstelių susidaro šiek tiek erdvės. Šios teorijos esmė yra ta, kad tai sumažina spaudimą nervams ir diskams tarp slankstelių.
| Kada naudoti inversijos terapiją |
|---|
| - Nugaros skausmas |
| - Raumenų spazmai arba skausmas |
| - Suspausti stuburo diskai |
| - Išialgijos skausmas |
| - Padėti išvalyti inkstų akmenis |
Kai kurie žmonės jį naudoja bendram sąnarių ir raumenų tempimui bei kūno atpalaidavimui.
Ar tai tikrai veikia?
Tai svarbiausias klausimas. Rezultatai apie inversinių stalų veiksmingumą yra prieštaringi. Kadangi tai nėra tokia invazinė procedūra kaip didelė chirurgija, prieš imantis operacijos verta apsvarstyti šią galimybę. Tačiau dėl netinkamo naudojimo yra nelaimingų atsitikimų tikimybė, todėl reikia būti labai atsargiems. Kai tik įmanoma, protinga turėti šalia ką nors pagalbos.
Dėl nugaros skausmo
Kai kurie žmonės mano, kad tai trumpalaikis nugaros skausmo ar disko išvaržos sukelto skausmo palengvėjimas . Tačiau atminkite, kad tai dažnai nėra ilgalaikis sprendimas. Kai kurie tyrimai parodė, kad tokiu būdu gaunamas palengvėjimas nesiskiria nuo palengvėjimo, gaunamo taikant fiktyvų gydymą.
Dėl išialgijos skausmo
2012 m. Anglijoje atliktas tyrimas parodė, kad inversijos terapija kartu su fizine terapija gali veiksmingai gydyti išialgiją, kurią sukelia išvarža tarpslanksteliniame diske. Tai taip pat gali sumažinti nugaros operacijos riziką.
Dėl inkstų akmenų
Šis gydymas taip pat gali padėti pašalinti inkstų akmenis. Tyrimai rodo, kad po to, kai akmenys susmulkinami smūginėmis bangomis, šis gydymas kartu su ligoninėje skiriamais skysčiais (diureze) palengvina akmenų pašalinimą.
Kaip naudoti inversijos lentelę?
Geriausia tai daryti prižiūrint kineziterapeutui arba gydytojui. Jie gali jus tiksliai išmokyti, kaip tai daryti, ir jus stebėti.
Jei esate jaunas ir neturite jokių širdies problemų, galite tai naudoti namuose. Tačiau privalote laikytis šių saugos nurodymų.
- Turėkite, kas jums padėtų: Nedarykite to vienas. Jei negalite atsistoti, jums reikia, kad kas nors jums padėtų.
- Nenuleiskite galvos visiškai žemyn: pradėkite nuo mažo kampo, pavyzdžiui, 30 laipsnių. Vyresnio amžiaus žmogui pakanka net 10 laipsnių.
- Tinkamai dėvėkite saugos diržus: tinkamai dėvėkite saugos diržus, kad išvengtumėte slydimo ir kritimo.
- Darykite tai vos kelias minutes: iš pradžių pabandykite tai daryti minutę ar dvi per dieną ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Apribokite tai iki 5 minučių, daugiausia du kartus per dieną.
- Lėtai atsistokite: kai po procedūros vėl atsistosite, nesistokite staigiai. Atsistokite lėtai ir atsargiai. Per greitas atsistojimas gali sukelti raumenų įtampą arba sustiprinti nugaros skausmą.
- Darykite tai kartu su pratimais :Kad šis gydymas būtų sėkmingesnis, labai svarbu išlaikyti kūno lankstumą ir tempimąsi. Pasitarkite su gydytoju apie tinkamus pratimus.
Svarbiausia prieš pradedant kažką panašaus pasikalbėti su gydytoju ir įsitikinti, kad tai jums tinka.
Koks šio vaisto šalutinis poveikis ir rizika?
Tai tinka ne visiems. Kai gulite veidu žemyn ant apverčiamojo stalo, sulėtėja širdies ritmas, padidėja kraujospūdis ir akispūdis.
Dėl šių poveikių tai gali būti labai pavojinga žmonėms, turintiems šių sveikatos sutrikimų:
- Aukštas kraujospūdis
- Glaukoma ar kitos akių ligos
- Širdies ligos
- Jei anksčiau patyrėte insultą
- Hiatalinė išvarža
- Vidinės ausies problemos
- Nėštumo metu
Be to, jei sergate artritu keliuose ar klubuose, naudojant inversinį stalą galite pažeisti sąnarius.
Kur galiu jų nusipirkti?
Apverčiamuosius stalus galima įsigyti internetu arba specializuotose parduotuvėse. Kai kurie turi tokias funkcijas kaip porankiai, saugos diržai ir paminkštinti paviršiai. Kai kuriuos netgi galima sulankstyti, kad būtų lengva laikyti.
Tačiau jie nėra labai pigūs. Jų kaina paprastai svyruoja nuo tūkstančių iki šimtų tūkstančių rupijų.
Žinutė namo
- Inversiniai stalai gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą tokiems dalykams kaip nugaros skausmas, tačiau jie nėra panacėja.
- Jei naudojate šį įrankį, pirmiausia saugumas . Paprašykite, kad kas nors jums padėtų, pradėkite nedideliu kampu, naudokite saugos diržus ir lėtai bei atsargiai išsitieskite.
- Jei sergate tokiomis ligomis kaip aukštas kraujospūdis, širdies liga, glaukoma arba esate nėščia , venkite vartoti šiuos vaistus be medicininės konsultacijos. Tai gali būti pavojinga.
- Bet kokiu atveju, prieš pradėdami bet kokį gydymą, būtinai pasitarkite su gydytoju , kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.