Jei esate nėščia , viena didžiausių jūsų baimių tikriausiai yra paslydimas ar suklupimas. Tai iš tikrųjų yra dažnas daugelio motinų rūpestis. Tyrimai rodo, kad 30 % nėščiųjų moterų nėštumo metu bent kartą pargriūva. Taigi, nors tai įprasta, svarbu apie tai žinoti. Šiandien kalbėsime apie tai, kodėl tai nutinka nėštumo metu, ką daryti pargriuvus ir kaip apsisaugoti nuo kritimų.
Kodėl nėštumo metu bandote taip kristi?
Nėštumas yra laikas, kai jūsų kūnas patiria daug nuostabių pokyčių. Visi šie pokyčiai skirti apsaugoti kūdikį gimdoje ir sukurti jam klestėti reikalingą aplinką.
Pagalvokite, jūsų gimda yra tvirta sienelė, sudaryta iš storų raumenų. O kūdikį supa vaisiaus vandenys. Jie yra tarsi oro pagalvė automobilyje, apsauganti kūdikį nuo nedidelių smūgių.
Tačiau per šį laiką jūsų kūno širdis, plaučiai, šlapimo sistema, taip pat kaulai ir raumenys patiria daug pokyčių kartu su hormonų aktyvumu. Dėl to gali padidėti svoris , sumažėti pusiausvyra ir raumenų jėga.
Paprastai tariant, augant pilvui, keičiasi ir svorio centras, tarsi neštum sunkų krepšį priešais save. Dėl to gali būti sunkiau išlaikyti pusiausvyrą, kaip anksčiau.
Kita svarbi to priežastis yra hormonas „Relaxin“ . Šis hormonas atpalaiduoja sąnarius ir raiščius. Šis hormonas paruošia dubens srities raumenis ir sąnarius gimdymui. Tačiau kaip šalutinis šio hormono poveikis atsipalaiduoja ir kojų bei klubų sąnariai. Dėl šios „laisvos“ būsenos labiau tikėtina, kad prarasite pusiausvyrą einant ir griūdami.
Ką daryti, jei pargriūvi? Ar turėtum bijoti?
Visų pirma, ne visi kritimai yra pavojingi. Ypač pirmąjį nėštumo trimestrą rimtų komplikacijų rizika dėl kritimo yra labai maža, nes tuo metu gimda yra gerai apsaugota dubens kaulų.
Vis dėlto kritimas antrąjį ar trečiąjį nėštumo trimestrą , ypač jei griūvate tiesiai ant pilvo, gali būti šiek tiek rizikingas. Bet nesijaudinkite, kūdikis paprastai yra gerai apsaugotas. Bet mes neturėtume rizikuoti.
Gera žinoti, kas gali nutikti, jei nukrisite.
| Galimas kritimo pavojus | |
|---|---|
| Mamai | Lūžiai, vidinis kraujavimas. |
| Kūdikiui | Galvos trauma, placentos pažeidimas. |
| Kita | Gimdos pažeidimas, priešlaikinis gimdymas. |
| Reikėtų pažymėti: tai yra sunkiausios pasekmės, kurios pasitaiko labai retai, ir dauguma kritimų nėra tokie pavojingi. | |
Jei nukritote, nepanikuokite, pirmiausia patikrinkite, ar nėra sužalojimų. Tada ramiai atsisėskite ir stebėkite, ar neatsiranda šių simptomų.
Jei atsiranda šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
Jei pargriuvote nėštumo viduryje arba pabaigoje ir pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Prireikus vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
| Įspėjamieji ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį | |
|---|---|
| Gimdos susitraukimai | Jei skrandžio skausmas periodiškai atsiranda ir praeina (susitraukimai). |
| Makšties kraujavimas | Jei yra šiek tiek kraujo ar vandeningo skysčio. |
| Stiprus pilvo skausmas | Jei jaučiate nuolatinį skrandžio skausmą. |
| Sumažėję kūdikio judesiai | Jei nejaučiate, kad kūdikis juda, arba jei jis juda mažiau nei įprastai. |
Net jei nė vienas iš šių dalykų neįvyktų, jei turite kokių nors abejonių, geriausia kreiptis į gydytoją ir gauti patarimo.
Pratimai, padedantys išlaikyti kūno pusiausvyrą
Vienas geriausių būdų išvengti kritimų yra reguliariai mankštintis. Tai pagerins jūsų pusiausvyrą ir sumažins apatinės kūno dalies skausmą. Ypač svarbūs pratimai, stiprinantys pilvo, šlaunų ir klubų raumenis .
Įspėjimas: prieš pradėdami bet kurį iš šių pratimų, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka, kaip juos atlikti ir kaip dažnai juos atlikti.
Štai keletas paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti namuose:
1. Dubens pakreipimas
Tai stiprina jūsų pilvo ir dubens raumenis.
- Atsistokite keturiomis ant jogos kilimėlio, keliais ir delnais remdamiesi į grindis. Nugarą laikykite tiesiai ir lygiagrečiai grindims.
- Dabar giliai įkvėpkite, šiek tiek įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite nugarą, įtempdami sėdmenis. Kaip pikta katė.
- Laikykite šią poziciją suskaičiuodami iki penkių, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
2. Kojų pakėlimas
Tai stiprina nugaros, pilvo ir sėdmenų raumenis.
- Atsistokite ant keturių. Delnai turi būti tiesiai po pečiais, o keliai – tiesiai po klubais.
- Dabar sulenkite kairįjį kelį ir pritraukite jį prie kairiojo alkūnės.
- Tada lėtai ištieskite kairę koją atgal. Koja turi būti lygiagreti grindims ir tiesi. Nekelkite jos aukščiau nei klubai.
- Grįžkite į pradinę padėtį ir tą patį pakartokite su kita koja.
3. Tempimas atgal
Be to, gerai ištempti šlaunies ir dubens raumenys.
- Laikykitės keturiomis.
- Dabar lėtai grąžinkite kūną atgal ir pritraukite sėdmenis kuo arčiau kulnų.
- Tuo pačiu metu nuleiskite galvą ir priartinkite ją prie kelių. Rankas reikia ištiesti, delnais nukreipti į grindis.
- Laikykite šią poziciją kelias sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Atminkite šiuos dalykus, kad apsisaugotumėte nuo kritimų
Nėštumas yra laikas, kai reikia būti ypač atsargiems. Tyrimai rodo, kad moteris 2,3 karto dažniau atsiduria ligoninėje dėl kritimo nei nenėščia moteris. Taigi, jei šiuos paprastus dalykus paversite įpročiu, galite gerokai sumažinti savo riziką.
| Daryti | Ko nedaryti |
|---|---|
| Lipdami laiptais aukštyn ir žemyn, laikykite už turėklų. | Venkite vaikščioti šlapiais, slidžiais ar nelygiais paviršiais. |
| Avėkite batus su geru neslystančio danga ir gerais padais. | Venkite avėti aukštakulnius ar batus, kurie gali sukelti užkliuvimą. |
| Nakčiai miegamajame ir vonios kambaryje palikite silpną lemputę. | Venkite nešiotis tokius sunkius ar didelius daiktus, kurių negalite matyti į priekį. |
Žinutė namo
- Nėštumo metu dažnai krenta dėl kūno pokyčių (ypač dėl svorio pokyčių ir hormono relaxino) .
- Dažniausiai jūsų kūdikį gerai apsaugo storos gimdos sienelės ir amniono skystis.
- Jei po kritimo jaučiate tokius simptomus kaip kraujavimas iš makšties, nuolatinis pilvo skausmas, gimdos susitraukimai arba sumažėjęs kūdikio judesių skaičius , nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Paprasti pratimai, atliekami gavus gydytojo leidimą, gali pagerinti jūsų kūno pusiausvyrą.
- Paprasti žingsniai, tokie kaip slidžių paviršių vengimas ir tinkamos avalynės avėjimas, gali gerokai sumažinti kritimų riziką.
- Jei turite kokių nors abejonių ar baimių, niekada nedvejodami aptarkite jas su savo gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą