Visi manome ir sakome, kad tėvai turėtų mirti anksčiau nei jų vaikai. Tačiau gyvenimas ne visada klostosi taip, kaip mes manome, kad „turėtų“. Kartais, netikėtais būdais, tėvai turi susidurti su nepakeliamu skausmu netekus savo vaiko . Tai skausmas, kurio neįmanoma apsakyti žodžiais.
Koks sielvartas netekus vaiko?
Gedėjimas dėl vaiko netekties yra ilga ir sunki kelionė. Tikriausiai esate girdėję apie gedėjimo etapus. Tačiau tiesa ta, kad nors šie etapai yra dažni, ne visi gedi vienodai. Ypač kitaip yra gedint dėl vaiko.
Galite patirti tik kelias iš šių reakcijų. Šie etapai gali vykti ne eilės tvarka. Kiekvieno žmogaus kiekviename etape praleidžiamas laikas yra skirtingas. Kartais tą patį etapą galite patirti vėl ir vėl.
Penki dažniausiai aptariami sielvarto etapai yra šie:
1. Neigimas
2. Pyktis
3. Derybos
4. Depresija
5. Priėmimas
Dabar pakalbėkime apie kiekvieną iš šių etapų šiek tiek išsamiau.
1. Neigimas
Tai dažnai būna pirmasis sielvarto etapas. Tai iš tikrųjų jūsų smegenų būdas apsaugoti jus nuo didžiulio šoko. Tai apima mąstymą „Ne, to nebuvo“ arba apsimetimą, kad nejaučiate to, ką jaučiate.
| Kaip jautiesi viduje | Kaip atrodo išorėje |
|---|---|
| Nejautrumo jausmas (pvz., tirpimas) | Darbo atidėjimas |
| Sumišimas, nesugebėjimas susikaupti | Praleidžiant dalykus |
| Didelis šokas | Pamiršti dalykus |
| Jausmas, kad viskas „užsidaro“ | Dėmesio nukreipimas užsiimant kitais dalykais |
| - | Sakyti kitiems „Aš gerai“ |
2. Pyktis
Šis pyktis gali būti nukreiptas į bet ką, į bet ką. Jis gali būti nukreiptas į save, į Dievą, į gydytojus ar į bet ką, kas, jūsų manymu, yra atsakingas už šią mirtį. Kartais šis pyktis gali būti pateisinamas. Tačiau pyktis tik atstums žmones, kurie turėtų jums padėti.
| Kaip jautiesi viduje | Kaip atrodo išorėje |
|---|---|
| Stiprus pyktis, įniršis | Kalbėdamas sarkastiškai |
| Neapykanta, pasipiktinimas | Visada mąstau neigiamai |
| Kantrybės stoka | Nuolat pyksta |
| Gėda | Būti agresyviam arba įsivelti į muštynes |
| Jaučiasi nevaldoma | Padidėjęs alkoholio ar narkotikų vartojimas |
Tokiais atvejais geriausi būdai valdyti šiuos intensyvius jausmus yra mankštintis, bendrauti su kitais ir kreiptis į terapiją.
3. Derybos
Tai ne visada susiję su sandoriu su Dievu. Dažnai tai yra laikas pabandyti išsiaiškinti tikrąją jūsų patiriamos tragedijos priežastį. Galite savęs klausti tokių klausimų: „Kodėl mums tai nutiko?“, „Už kokį nusikaltimą gavau šią bausmę?“ . Ieškodami priežasties, galite jausti stiprų kaltės jausmą. Jūsų mintys gali apimti tokias mintis kaip „Jei tik būčiau tai padaręs anksčiau...“ ir „Jei tik būčiau tai padaręs...“.
4. Depresija
Būtent šiame etape jūs iš tikrųjų pradedate jausti visą įvykio rimtumą, netekties skausmą, nusivylimą ir stiprų liūdesį. Tai gilesnis nei įprastas sielvartas.
Atminkite, kad su sielvartu susijusi depresija ir klinikinė depresija yra du skirtingi dalykai. Tačiau su sielvartu susijusi depresija gali tapti sunki ir progresuoti iki klinikinės depresijos. Jei negalite susidoroti, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.
Štai keletas dažnų simptomų, kuriuos galima pastebėti šiame etape:
- Dažnas verkimas
- Miego pokyčiai (nepakankamas miegas arba per didelis miegas)
- Mitybos įpročių pokyčiai (anoreksija ar persivalgymas)
- Susidomėjimo socialine sąveika praradimas
- Prarasti motyvaciją bet kam
- Padidėjęs narkotikų ar alkoholio vartojimas
5. Priėmimas
Tai etapas, kai jūsų protas pagaliau gali apdoroti šią netektį ir pradėti judėti toliau. Galite vis dar jausti kitas emocijas (liūdesį, pyktį), bet šiame etape jau esate priėję prie kažkokio sprendimo, susitarimo.
Priėmimas nereiškia, kad nebejaučiate liūdesio ar pamirštate savo vaiką. Tai reiškia, kad nebekovojate su realybe, nebevengiate jos, o pradedate su ja gyventi.
Kaip susidorojate su sielvartu?
Nėra vieno teisingo būdo susidoroti su sielvartu. Vaiko netektis yra ypač skausminga, todėl niekas negali nuspėti, kokia bus jūsų sielvarto kelionė. Tačiau kai kurie sielvarto įveikimo būdai yra sveikesni nei kiti.
Nesveiki įpročiai, kurių reikėtų vengti
- Per didelis alkoholio vartojimas ar narkotikų vartojimas.
- Vairavimas išgėrus.
- Nekontroliuojamas išlaidavimas (kompulsyvus išlaidavimas).
- Rizikingas seksualinis elgesys.
- Bandymas kontroliuoti kitus arba smurtauti.
- Kaupimas.
- Savęs žalojimas ir mintys apie savižudybę.Jei kyla tokių minčių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba gulkitės į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS).
Patarimai, kaip sveikai susidoroti su sielvartu
- Leiskite sau jausti visas emocijas, kurias jaučiate. Net jei tos emocijos prieštaringos, net jei manote: „Nenoriu taip jaustis“, leiskite joms visoms būti. Tai yra proceso dalis.
- Rašykite dienoraštį. Užsirašykite savo jausmus ir juos supraskite bei išliekite.
- Nenustatykite laiko rėmų savo sielvartui. Neverskite savęs sakyti: „Man reikia tai įveikti dabar.“ Užgijimui reikia laiko.
- Raskite būdą pagerbti mirusio vaiko atminimą. Pavyzdžiui, galite sukurti tradiciją, pavyzdžiui, per vaiko gimtadienį paaukoti išmaldos ar nuveikti ką nors, kas jam patiko.
- Pasinaudokite savo palaikymo sistema. Tai reiškia savo šeimą, draugus, religines grupes ar pagalbos grupes, padedančias išgyvenantiems netektį. Nemėginkite šios naštos nešti vieni.
- Kreipkitės profesionalios pagalbos. Jei šie sveiki metodai nepadeda ir jaučiate, kad griebiatės nesveikų įveikos mechanizmų, apsvarstykite galimybę kreiptis į sielvarto terapiją . Svarbu kreiptis į kvalifikuotą konsultantą arba psichiatrą, kuris specializuojasi sielvarto srityje.
Gyvenimas po vaiko netekties
Yra posakis, kad „laikas gydo visas žaizdas“, bet tai ne visai tiesa, kai kalbama apie sielvartą. Kad ir kaip „priimtumėte“ netektį, visada gyvensite su vaiko netekties skausmu. Kartkartėmis jausite liūdesį, netekties skausmą ir neviltį.
Tačiau laikas išgydys jūsų sielvartą. Kai pradėsite gyti, skausmas taps silpnesnis ir mažiau nepakeliamas. Prisiprasite prie naujo gyvenimo būdo. Jūsų gyvenimas judės į priekį. Tuo tarpu jūsų vaiko prisiminimas visada išliks ypatingoje vietoje jūsų širdyje.
Žinutė namo
- Sielvartas dėl vaiko netekties yra labai asmeniška ir individuali kelionė. Nėra „teisingo“ ar „neteisingo“ būdo su tuo susidoroti.
- Sielvarto etapai nėra fiksuota tvarka. Tai tiesiog dažnai stebimos reakcijos.
- Leiskite sau jausti kiekvieną emociją (liūdesį, pyktį, kaltę) be jokio vertinimo.
- Jei reikia, kreipkitės pagalbos į savo šeimą, draugus ir palaikymo grupes. Nekentėkite vieni.
- Jei jums sunku susidoroti su sielvartu arba kyla minčių apie savęs žalojimą, nedelsdami kreipkitės profesionalios pagalbos į gydytoją arba psichikos sveikatos konsultantą.
- Prisiminti savo vaiką su meile gali būti graži gijimo proceso dalis.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą