Kiek svarbu smegenims turėti gyvenimo tikslą? (Gyvenimo tikslas ir smegenų sveikata)

Ar kartais ryte pabundate ir susimąstote: „Kodėl aš tai darau?“ Ar jaučiatės taip, lyg neturėtumėte didelio, aiškaus gyvenimo tikslo? Nors daugeliui žmonių tai įprasta, ar žinojote, kad aiškus gyvenimo tikslas turi neįtikėtiną poveikį mūsų smegenų sveikatai? Kalbama ne tik apie laimės jausmą, tai apie kažką daug gilesnio.

Paprastai tariant, koks yra šis „gyvenimo tikslas“?

Išgirdę žodį „gyvenimo tikslas“, tikriausiai pagalvojate, kad tai turi būti kažkas didelio, kas pakeis pasaulį, pavyzdžiui, vėžio gydymo atradimas. Tokio dalyko nėra. Paprastai tariant, tikslas yra jausmas, suteikiantis jūsų gyvenimui kryptį, tikslo jausmą ir tikslo jausmą ateičiai. Tai kažkas, kas būdinga tik jums.

Įsivaizduokite, jūsų tikslas galėtų būti: „Padarysiu savo sodą gražų ir padarysiu savo kaimynus laimingus.“ Arba „Išmokysiu savo anūkus gerų dalykų ir užauginsiu juos gerais piliečiais.“ Bet koks mažas dalykas, teikiantis jums didelį pasitenkinimą, gali būti jūsų gyvenimo tikslas. Tai ne kažkas, ką darote šiandien, šią savaitę, šiais metais. Tai kažkas ilgalaikio.

Koks mokslas slypi už viso to?

Per pastaruosius 20 metų atlikti tyrimai parodė, kad gyvenimo tikslo turėjimas sumažina širdies ligų riziką , pailgina gyvenimo trukmę ir tiesiogiai veikia smegenų sveikatą. Visų pirma, tai gali padėti sumažinti demencijos , progresuojančios atminties praradimo būklės (pvz., Alzheimerio ligos ir kraujagyslinės demencijos ), riziką.

Pažvelkime į kai kuriuos tyrimo rezultatus.

Svarbiausias klausimas: ar tikslas pagerina smegenis? O gal tikslas pagerina smegenis?

Gerai, dabar tikriausiai svarstote šį klausimą. Tai teisinga. Mokslininkai teigia, kad gali būti ir viena, ir kita. Tai tarsi ciklas. Kai neturite tikslo, jūsų smegenys gali tapti šiek tiek mažiau aktyvios. O kai jūsų smegenys yra mažiau aktyvios, gali būti sunkiau rasti tikslą.

Tačiau yra ir daugiau įrodymų, kad tikslo turėjimas apsaugo smegenis. Mat kai kuriuose tyrimuose buvo renkami duomenys apie žmonių gyvenimo tikslus 10–20 metų iki demencijos pradžios. Net ir tada šis ryšys buvo aiškiai matomas. Tai reiškia, kad tikslo turėjimas veikė kaip apsauga dar gerokai prieš atsirandant simptomams.

Kaip tikslo turėjimas apsaugo smegenis?

Tam yra kelios priežastys. Panagrinėkime jas po vieną.

1. Sveikas gyvenimo būdas

Kai turi ateities planų ir tikslų , stengiesi išlikti sveikas, nes nori tuos dalykus daryti.

• TuEsu motyvuotas reguliariai sportuoti .
• Jaučiuosi norėjęs valgyti gerą, maistingą maistą .
• Palaikyti socialinius santykius .
• Venkite blogų įpročių, tokių kaip rūkymas.
• Reguliariai lankykitės medicininėse apžiūrose .

Visa tai sumažina demencijos riziką.

2. Smegenų aktyvumo palaikymas

Kai turite tikslą, jūsų smegenys visada aktyvios. Galvojate apie naujus dalykus, planuojate. Tai geresnis pratimas jūsų smegenims nei tiesiog sėdėjimas prie televizoriaus. Toks smegenų aktyvumo palaikymas yra geras būdas apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos .

3. Streso valdymas

Stresas yra pagrindinis demencijos ir Alzheimerio ligos rizikos veiksnys. Keista, bet žmonės, turintys gyvenimo tikslą, teigia turintys tas pačias problemas kaip ir visi kiti (darbo problemos, šeimos problemos), tačiau dėl šių dalykų jaučia daug mažiau streso.

Biologiškai žmonės, kurie gyvena su tikslu, turi mažesnį lėtinio uždegimo lygį savo kūne, o tai dar vienas veiksnys, prisidedantis prie demencijos.

Kaip atrasti savo tikslą?

To negalima padaryti per naktį, bet svarbiausia yra pradėti.

• Pagalvokite apie save: paimkite knygą ir parašykite apie tai, ką mylite, kokios yra jūsų gyvenimo vertybės ir kokiu žmogumi norite būti ateityje.
• Išsikelkite mažus tikslus: tada išsikelkite mažus, pasiekiamus tikslus, kurie atitiktų šias vertybes. Tai galėtų būti „vieną dieną per savaitę padėti kam nors, kuriam reikia pagalbos“ arba „pradėti mokytis naujos kalbos“.
• Padėkite kitiems: dažnai savo tikslą atrandame, kai ką nors darome dėl kitų. Tai gali būti savanorystė, labdara.
• Pradėkite naują hobį: sodininkystę, piešimą ar grojimą muzikos instrumentu.

Svarbiausia , kad jūsų tikslas būtų kažkas, kas jums tinka ir teikia džiaugsmo . Kitų žmonių tikslai jums gali netikti. Todėl raskite tai, kas jums tinka.

O kas, jei žmogus jau serga demencija?

Tai taip pat labai svarbus dalykas. Prasidėjus demencijai, žmogus gali prarasti gyvenimo tikslą. Tačiau tyrimai rodo, kad pagalba žmogui rasti naują tikslą gali turėti teigiamą poveikį jo smegenų funkcijai.

Dažnai žmonės, sergantys demencija, labiau rūpinasi savimi ir nori padėti kitiems. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių yra tokioje situacijoje, galite padėti jam atrasti naują gyvenimo prasmę. Verta apie tai pasikalbėti su gydytoju ir gauti patarimų, kokia veikla jiems tinka ir ką jie gali daryti, kad būtų laimingi.

Ypač jei jūsų šeimoje yra buvę demencijos atvejų, gyvenimo tikslo suvokimas nuo vidutinio amžiaus (40–50 metų) gali būti puiki investicija į sveiką senatvę.

gyvenimo tikslas, smegenų sveikata, demencija, Alzheimerio liga, psichinė sveikata, senėjimas, atmintis, gyvenimo tikslas, smegenų sveikata, demencija, Alzheimerio liga, psichinė sveikata, senėjimas