Kartais, net kai esame apsupti daugybės žmonių ir gyvename su didele šeima, vis tiek jaučiamės labai vieniši, ar ne? Arba kai persikeliame į naują miestą dėl darbo, ar kai netenkame mylimo žmogaus, vienatvė ir vienišumas, kurį jaučiame... Tai ne tik liūdesio jausmas. Ši vienatvė yra gilesnė, nei manome, ir ji netgi veikia mūsų fizinę sveikatą. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai.
Kas gi tėra ši vienatvė?
Pirmiausia turime suprasti štai ką. Būti vienam ir jaustis vienišu yra du skirtingi dalykai. Galbūt norėsite pabūti vieni, kad paskaitytumėte knygą ar pažiūrėtumėte filmą. Tame nėra nieko blogo. Tačiau vienatvė yra visai kas kita.
Paprastai tariant, vienatvė – tai jausmas, kad esi atsiribojęs nuo kitų. Įsivaizduokite, kad esate biuro vakarėlyje, apsuptas žmonių, visi juokiasi ir kalbasi, bet jūs jaučiatės vieniši. Jaučiatės taip, lyg nebūtų su kuo pasidalinti savo jausmais, nebūtų nė vieno, kuris jus iš tikrųjų suprastų. Štai kas yra vienatvė.
„Pats sprendžiate, ką jums reiškia vienatvė“, – sako Louise Hockley, vyresnioji mokslo darbuotoja Čikagos universitete. „Niekas kitas negali jums pasakyti: „Tu negali būti vienišas“.“
Tai reiškia, kad tai labai asmeniškas jausmas. Normalu taip jaustis, kai išsiskiriate su žmogumi, su kuriuo buvote metų metus, arba kai persikeliate į naują miestą. Tačiau šį vienatvę galite jausti net ir be jokių didelių pokyčių.
Kaip vienatvė veikia mūsų kūnus?
Tai svarbiausia. Vienatvė ne tik skaudina sielą, bet ir tiesiogiai veikia mūsų fizinę sveikatą. Tiesą sakant, vienatvė yra daugelio ligų rizikos veiksnys.
Tyrimai parodė, kad vienatvė mažina mūsų organizmo gebėjimą susidoroti su kasdieniu stresu. Ji taip pat mažina organizmo gebėjimą kontroliuoti uždegimą . Laikui bėgant tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų.
| Poveikis | Galimos sveikatos problemos |
|---|---|
| Kraujospūdis | Padidėjusi aukšto kraujospūdžio rizika. |
| Miegas | Miego problemos, tokios kaip nemiga ir prasta miego kokybė. |
| Uždegimas | Padidėjęs uždegimas organizme padidina tokių ligų kaip aterosklerozė , reumatoidinis artritas ir tendinitas riziką. |
| Imuninė sistema | Dėl susilpnėjusios imuninės sistemos padidėja dažnų ligų rizika. |
Nors daugelis šių ligų pasireiškia vidutinio amžiaus žmonėms, jų daroma žala organizmui prasideda daug anksčiau. Kartu su vienatvės sukeltu stresu tam tikros mūsų organizmo išskiriamos cheminės medžiagos (streso cheminės medžiagos) pamažu pradeda kenkti mūsų kraujagyslėms.
Bet taip pat noriu pasakyti štai ką. Normalu kartais gyvenime jaustis vienišam. Nereikia to bijoti. Tai panašu į tai, kaip ištrokštame vandens. Vandens troškulys mums sako, kad mūsų kūnui reikia vandens. Panašiai ir vienatvės jausmas primena mums, kad mums reikia socialinių ryšių, žmonių draugijos.
Gerai, tai kaip išsivaduoti iš šios vienatvės?
Nors vienatvės išgydyti neįmanoma, yra dalykų, kuriuos galime padaryti, kad suvaldytume šį jausmą ir jį įveiktume. Galvokite apie vienatvę kaip apie kažką, kas nėra nuolatinė, bet kaip apie kažką, kas motyvuoja mus imtis veiksmų.
1. Išeikite į lauką ir pabendraukite su žmonėmis.
Nebūtina būti geriausiais draugais su aplinkiniais. Pradėk nuo mažų dalykų.
- Šypsokis, kai pamatai vieną iš savo kaimynų.
- Ryte nuėję į parduotuvę , pasikalbėkite su kasininku vienu ar dviem žodžiais.
- Pasivaikščiokite po savo apylinkes. Susipažinsite su naujais žmonėmis.
Net ir tokie maži bendravimai turės didelės įtakos. Pamažu suprasite, kad esate šios bendruomenės dalis.
2. Rinkdamiesi draugus, būkite atsargūs.
Kai jaučiamės vieniši, galime pagalvoti: „O, kaip norėčiau turėti su kuo pasikalbėti.“ Tačiau tokiais momentais mes labiau linkę skubėti į gyvenimą ir į savo gyvenimą pritraukti žmonių , kurie mums netinka ir kurie mums kelia problemų . Todėl
- Būkite kantrūs.
- Pasistenk susirasti gerą draugą, su kuriuo tikrai deratės, gerbs tavo nuomonę ir nerodys daug dramų.
3. Mąstykite pozityviai.
Žmonės, kenčiantys nuo vienatvės, dažnai mąsto neigiamai. Jie dažnai galvoja tokius dalykus kaip „Niekas manęs nemėgsta“, „Jei su jais kalbėsiu, jie mane atstums“. Kai taip mąstote, didesnė tikimybė, kad iš tikrųjų taip ir padarysite.
Yra gydymo būdų, kurie gali padėti pakeisti šiuos mąstymo modelius. Pavyzdžiui, socialinė kognityvinė terapija yra konsultavimo rūšis, kuri gali būti labai naudinga tokiose situacijose. Ji padeda mums atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis apie tai, kaip kiti mus vertina.
Jei jus kankina šios mintys, nekentėkite vieni. Pasikalbėkite apie tai su savo šeimos gydytoju . Jis arba ji galės suteikti jums reikiamų patarimų.
Žinutė namo
- Vienatvė yra ne tik psichinis skausmas, ji taip pat gali būti daugelio fizinių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir nemiga, priežastis.
- Būti vienam ir jaustis vienišu yra du skirtingi dalykai. Vienišas gali jaustis net tada, kai esi apsuptas daugybės žmonių.
- Nebijokite jaustis vieniši. Tai kaip troškulys – jūsų kūno signalas, kad jums reikia socialinių ryšių.
- Pradėkite nuo mažų dalykų. Tokie dalykai kaip šypsena kaimynui ar trumpo pokalbio pradžia gali padėti įveikti vienatvę.
- Jei jaučiate, kad jūsų mintys kupinos neigiamų minčių, t. y. dažnai galvojate tokius dalykus kaip „niekas manęs nemėgsta“, pasikalbėkite apie tai su gydytoju ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą