Kūdikio laukimas yra ypatingas gyvenimo laikotarpis. Tačiau jis neapsieina be iššūkių. Tikriausiai jau kenčiate nuo nugaros skausmų , dažno šlapinimosi ir miego trūkumo. Be to, kaitri saulė ir tvankus karštis mūsų šalyje šiomis dienomis gali dar labiau apsunkinti susidorojimą su tuo.
Nėštumo metu normalu jaustis karštiau nei kiti žmonės. Taip yra todėl, kad šiuo metu jūsų kūno temperatūra natūraliai šiek tiek pakyla, jūs priaugate svorio ir keičiasi hormonai. Tai tarsi mažas šildytuvas jūsų kūne veiktų. Taigi, pažiūrėkime, kaip šiuo karštuoju metų laiku jaustis patogiai ir saugiai su savo mažyliu.
Keletas paprastų būdų, kaip išvengti karščio
Daugeliui sunkumų, su kuriais galite susidurti šiuo metu, yra paprastų, praktiškų sprendimų. Pažiūrėkime, kokie jie.
Pradėkime nuo drabužių.
Iš tiesų, šiuo laikotarpiu jums pravartu dėvėti šiek tiek didesnius, laisvesnius drabužius .
- Medvilnė: Dėvėkite drabužius, pagamintus iš natūralių pluoštų, tokių kaip medvilnė, kurie sugeria kuo daugiau prakaito ir yra laidūs orui. Šiuo metų laiku puikiai tinka gražios, laisvo kirpimo suknelės ir šalvarai.
- Laisvė pėdoms: svarbu, kad abiejose pėdose būtų oro. Todėl avėkite patogias basutes arba drobinius batus, kurie nebūtų per ankšti. Tačiau atminkite, kad jūsų avėti batai turėtų gerai palaikyti pėdas ir amortizuoti smūgius einant.
Būkite atsargūs dėl kojų patinimo.
Dažna problema, su kuria susiduria daugelis motinų nėštumo metu, yra kojų, ypač kulkšnių, patinimas. Pagrindinė to priežastis yra ta, kad gimdai augant, ji spaudžia pagrindines venas, kurios neša kraują iš kojų į širdį. Dėl to sulėtėja kraujotaka ir kojose kaupiasi skysčiai.
Jei manote: „O, mano kojos tinsta, todėl man reikia gerti mažiau vandens“, klystate. Iš tikrųjų yra atvirkščiai.
Reikia gerti daug vandens . Tai padės pašalinti druskos perteklių, kuris sukelia patinimą organizme, ir padės palaikyti hidrataciją karštu oru. Be to, šiuo laikotarpiu yra didesnė šlapimo takų infekcijų (UTI) rizika. Didelis vandens kiekis taip pat gali padėti sumažinti šią riziką.
Kai tik įmanoma, laikykite kojas pakeltas . Jei sėdite ant kėdės, atsiremkite į nedidelę taburetę. Tai gali labai padėti kontroliuoti patinimą .
Sportas yra geriausias draugas.
„Ar galiu sportuoti šiuo sunkiu metu?“ Taip! Sportas iš tikrųjų yra geras sprendimas patinusioms kojoms. Vaikštant ar sportuojant, kojų raumenys susitraukia, padėdami pumpuoti ten sulaikytus skysčius atgal į viršutinę kūno dalį.
- Plaukimas: Plaukimas yra vienas geriausių pratimų, kuriuos galite atlikti nėštumo metu. Vandens vėsinamasis poveikis yra puikus. Be to, būnant vandenyje, labai sumažėja kūno svoris. Sumažėja spaudimas klubams, nugarai ir sąnariams, o tai suteikia didelį palengvėjimą.
- Venkite rizikingų sporto šakų: nors plaukioti galima, šiuo metu nerekomenduojama užsiimti giliavandenėmis sporto šakomis, tokiomis kaip „nardymas su akvalangu“. Staigūs slėgio pokyčiai gali sukelti oro burbuliukų susidarymą kūdikio kraujyje ir audiniuose, o tai gali sukelti pavojingą būklę, vadinamą „ dekompresine liga“. Todėl geriausia pasikalbėti su gydytoju apie atliekamus pratimus ir gauti leidimą.
| Problema nėštumo metu | Paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti |
|---|---|
| Per didelio karščio jausmas | Dėvėkite lengvus, laisvus, medvilninius drabužius. Dienos metu stenkitės kuo mažiau būti saulėje. |
| Kojų ir kulkšnių patinimas | Gerkite daug vandens. Laikykite kojas kiek įmanoma pakeltas. Atlikite lengvus pratimus. |
| Saulės nudegimas ir strazdanos ant odos | Naudokite apsaugos nuo saulės priemones su bent 30+ SPF. Dėvėkite kepurę ir akinius nuo saulės. |
| Bėdos nuo uodų | Naudokite tinklelius nuo uodų. Naudokite tik gydytojo patvirtintą priemonę nuo uodų. |
Apsauga nuo odos ir uodų
Saugokime savo odą nuo saulės.
Nėštumo metu jūsų oda yra labai jautri, todėl didesnė tikimybė nudegti saulėje. Jei einate į lauką, būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones su bent 30 ar didesniu SPF .
Šiuo laikotarpiu kai kuriems žmonėms ant veido atsiranda rudų dėmių. Tai dar vadinama „melazma“ arba „nėštumo kauke“. Ši būklė gali pablogėti veikiant saulei. Todėl, be apsaugos nuo saulės priemonių, rekomenduojama dėvėti plačiakraštę skrybėlę ir akinius nuo saulės , apsaugančius nuo UV spindulių.
Saugokimes uodų!
Uodai yra didelė problema karštuoju metų laiku. Nėštumo metu turime būti ypač atsargūs dėl uodų platinamų ligų . Kaip ir dengės karštligė, Zikos virusas taip pat yra labai pavojingas.
Jei kūdikis užsikrečia Zikos virusu, jam gali išsivystyti įgimtas defektas, vadinamas mikrocefalija (kūdikio galva ir smegenys sumažėjusios).
Dėl šios rizikos gydytojai pataria nėščioms moterims visiškai vengti kelionių į šalis ar vietoves, kuriose pranešama apie Zika virusą .
Taip pat, jei jūsų partnerė keliavo į regioną, kuriame yra Zikos virusas, būtina naudoti prezervatyvus lytinių santykių metu iki nėštumo pabaigos, nes vyras gali lytiniu būdu perduoti šį virusą kitam asmeniui.
Apskritai saugokitės nuo uodų, naudokite tinklelius nuo uodų ir palaikykite švarą savo kieme. Jei naudojate priemones nuo uodų, svarbu pasitarti su gydytoju, kurios iš jų yra saugios nėščioms moterims.
Jei pasirūpinsite šiais mažais dalykais, jūs ir jūsų kūdikis galėsite jaustis patogiai ir saugiai net ir šiuo karštuoju metų laiku. Jei turite daugiau klausimų, nedvejodami kreipkitės į savo šeimos gydytoją.
Žinutė namo
- Nėštumo metu jaustis karštiau yra normalu. Dėvėkite lengvus, medvilninius drabužius.
- Norėdami sumažinti kojų patinimą, gerkite daug vandens, laikykite kojas pakeltas ir atlikite lengvus pratimus.
- Plaukimas šiuo metų laiku yra labai tinkama ir atpalaiduojanti mankšta.
- Eidami į saulę, naudokite apsauginį kremą nuo saulės su SPF 30+, dėvėkite skrybėlę ir akinius nuo saulės.
- Apsaugokite save nuo uodų. Ypač saugokitės tokių ligų kaip dengės karštligė ir Zika virusas. Nenaudokite uodus atbaidančių priemonių, kurių nepatvirtino gydytojas.
- Jei turite kokių nors problemų ar abejonių, pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą