I hlimna tipung turin keimahni chhungril lam i en ang u? (Mindfulness & Mahni Invenna) 1.1.

A châng chuan kan lungngai hle a, mahni chauha kan awm a, kan lungkham hle bawk. Room thim takah mahni chauha awm ang mai a ni. Depression ang chi condition atan damdawi emaw counseling emaw i ei tawh mai thei. Chu thilte rual chuan i chhungril lam tlem tal ngaihven chu i hlimna tipung tur leh i rilru put hmang thunun theihna chakna nasa tak a ni thei a ni. Hei hi vawi khata tih vek tur a ni lo. Thil tenawm tak atanga i tan a, tih danah i siam hian hun kal zelah danglamna lian tak i hmu ang.

‘Mindfulness’ tih hi eng nge ni?

A awlsam zawngin, mindfulness tih awmzia chu tunlai huna nun, hun kal tawh ngaihtuah lo emaw, hmalam hun ngaihtuah lo emaw tihna a ni. I rilrua ngaihtuahna lo thlengte enfiah mai mai, i taksaa hriatna awmte ngaihven mai mai. Mahse rorelna tel lovin.

I kawr hak laia i rilru put hmang, a nih loh leh i chaw ei tur thlum dan kha ngaihven la, han ngaihtuah teh. Chu chu mindfulness chu a ni.

Meditation, yoga, leh tai chi te hian i ngaihtuahna buai tak atanga chawlh hahdam turin a pui thei che a ni. Nun chungchânga i thlîr dân thlak danglamin, thil ṭha leh ṭha lo i hmachhawn theih nân an ṭanpui thei che a ni. Mahse result tha ber tur chuan hei atan hian nitin hun engemaw chen ruat a pawimawh.

Mahni mawhpuh hi i bansan ang u, kan ti ang em?

Depression ang state-a i awm hian engkim a chhe vek niin a lang. Tihsual tenau i nei a nih pawhin chhungril a\anga miin a hau che ang maiin a lang a ni lawm ni? "Engvangin nge hetiang hian ka tih?" leh "I hlut lo" tih te chu ka rilruah a lo lang thin.

Mahse thudik tak chu: I lu chhunga chu aw chu i ni lo. Chu aw chuan a sawisel tan che chuan thunun rawh. Heng thilte hi han ti ve teh:

• I ṭhian ṭha ber hnêna thurâwn i pêk ang bawk kha nangmah ngeiin pe rawh: I ṭhian ṭha ber chungah hetiang thil hi thleng ta se, engtin nge i sawi ang? I hau ang em? Ni lo, a dik em? Hmangaihnain i sawipui ang em, i thlamuan ang em. Nangmah tan pawh chutiang bawk chuan ti ve rawh.
• Chu aw chu finfiahna dil rawh: "I thusawi hi a dik em? I finfiah thei ang em?" Chu ngaihtuahna ngei chu zawt rawh. A dik nge thinrim ri mai mai chu nangmah ngeiin i hre mai ang.
• Thil awmdan chu a danglamin en teh: Miin a cheibâwl che a nih chuan i sualna a ni ngai lo. Chu mi chu stress nasa tak hnuaiah a awm a ni mai thei, chutih lai chuan i awm mai mai a ni.

Thil siam chhuah thiam la, i rilru a awm chu sawi chhuak rawh.

Art hi i thinlunga thim leh lungngaihna awm chu chhuah tir dan him leh hrisel tak a ni. I rilru thuk ber chu thil siam chhuahna lama luang chhuak tura phalsak hian thiltihtheihna nasa tak a nei a ni. Chutiang chuan bul tan chu a harsa lo. Hobby hlui pakhat chu la leh la, a nih loh leh thil thar tih tum leh rawh.

Heng thilte i tih hian zak lo la, "Aw, hei hi ka ti thei lo" tih ngaihtuah suh. A result chu eng nge ni tih a pawimawh lo. A pawimawh ber chu i tih hi a ni.

I hlim theihna tur thil tih turin hun siam rawh.

Rilru hrisel tan chuan hlimna hi a pawimawh hle. Meditation leh art a ni vek thei lo. Tin, nuih a ngai bawk a, i duhzawng pangngai thil tih i mamawh bawk. Hei hi depression nen chuan a harsa deuh. Chuvangin, heng thilte hi i nitin nunphungah telh ve rawh. Tunah hian hlimna i nei lo a nih pawhin ti zel ang che. Hun kal zelah thlamuanna nasa tak a thlen ang che.

Nun tumna zawng rawh.

Kan nunah tum chiang tak kan neih loh chuan kan bo tawh tih kan inhriat phah thei a ni. Zirna hrang hrangah chuan thiltum hriatna nghet tak nei mite chuan nun harsatnate chu an tuar thiam zawk tih a tarlang. Ṭhenkhat tân chuan he thiltum hi sakhaw aṭanga lo chhuak a ni. Midang tan chuan an hna atanga lo chhuak a ni. A bul tanna tur hmun i ngaihtuah thei lo a nih chuan hei hi han ti ve teh:

Chawlh la, 'timeout' la rawh.

Game khelh lai pawhin ‘timeout’ kan la thin a ni lawm ni? Engvangin nge chu chu? Rei vak lo ding la, ruahmanna siam leh la, i chakna la khawm la, khel rawh. Nunnaah pawh chutiang bawk chu a ni. I rilruah rit emaw, pressure emaw nasa tak i neih chuan ‘timeout’ lak hlau suh. Chutih hunah chuan i rilru timuang thei tur thil ti rawh.

Chawlh chu "chutah chuan awm mai mai" emaw, "lazy" emaw tihna a ni lo. I hriselna atana thil pawimawh tak angin ngaihtuah la, ei leh in leh mut ang bawkin.