Vai arī ap papēdi ir sāpes un pietūkums? Vai tas ir "(Ahilleja paratenonīts)"? Parunāsim par to!

Vai esat kādreiz jutis sāpes vai diskomfortu papēža vai liela kaula apvidū, skrienot, dejojot vai pat vienkārši ejot? Dažreiz šī vieta var kļūt sarkana un pietūkusi. Tas var notikt arī tad, ja valkājat nepieguļošus apavus. Šis stāvoklis ir saistīts ar stāvokli, par kuru mēs šodien runāsim, ko sauc par "(Ahilleja paratenonītu)". Neuztraucieties, mēs par to runāsim sīkāk.

Kas ir "Ahilleja paratenonīts"? Sapratīsim to vienkārši!

Vienkārši sakot, Ahilleja paratenonīts ir audu iekaisums, kas pārklāj Ahilleja cīpslu papēža aizmugurē.

Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir Ahilleja cīpsla. Ir spēcīga audu josla , kas savieno mūsu stilba kaula aizmuguri ar papēža kaulu (sauktu arī par papēža kaulu). Tā ir kā liela, izturīga gumijas lente. Tā palīdz mums skriet, lēkt, kāpt un staigāt. Tātad ap šo Ahilleja cīpslu ir plāns audu slānis. Ahilleja paratenonīta gadījumā šis slānis kļūst iekaisis un sāpīgs.

Šis stāvoklis var rasties pēkšņi ("(akūts)") vai arī tas var attīstīties pakāpeniski un ilgt ilgu laiku ("(hronisks)").

Šim nolūkam ir arī citi nosaukumi, un ārsts var lietot vienu no šiem nosaukumiem:

• (Ahilleja paratendinīts)
• (Ahilleja peritendinīts)
• (Ahilleja tenosinovīts)
• `(Ahilleja tenovaginīts)`

Svarīgi ir tas, ka, ja tas netiek laikus atpazīts un ārstēts, stāvoklis var pasliktināties un apgrūtināt staigāšanu vai skriešanu. Tas var arī bojāt "Ahilleja cīpslu". Tāpēc ir ļoti svarīgi atpazīt simptomus un meklēt ārstēšanu agrīnākā stadijā.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar Ahilleja paratenonītu?

Tā patiesībā ir izplatīta parādība spēlētājiem. Īpaši:

• Skrējējiem: Tas ir izplatīts maratona skrējēju vidū.
• Tenisa spēlētājiem.
• Dejotājiem.

Tā kā šādi cilvēki pastāvīgi veic kustības, kas rada spiedienu uz cīpslu, var tikt bojāti audi, kas ieskauj Ahilleja cīpslu.

Iedomājieties, mans brālis Sugats mūsu ciematā katru vakaru dodas skriet. Viņš pēkšņi palielināja noskrieto distanci, pat neveicot pienācīgu "iesildīšanos". Pēc dažām dienām viņam sāka sāpēt papēdis un tas bija nedaudz pietūkis. Tikai tad, kad viņš to parādīja ārstam, viņš uzzināja, ka tas ir "Ahilleja paratenonīts".

Šis stāvoklis var rasties arī cilvēkiem, kuri valkā nepieguļošus apavus . Ir daži apavi, kas nepieguļ pareizi vai kuriem nav "atbalsta". To valkāšana var izraisīt arī šo problēmu.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi? Kā to atpazīt?

Ahilleja paratenonīta simptomi patiesībā ir diezgan līdzīgi citiem sāpīgiem potītes un Ahilleja cīpslas stāvokļiem, tāpēc dažreiz var būt grūti diagnosticēt.

Šie ir bieži sastopamie simptomi:

• Sāpes: Īpaši vingrojot vai pieceļoties no rīta.
• Pietūkums: Papēža aizmugure, labā puse.
• Apsārtums.
• Maigums pieskaroties.
• Tieši tā, sajūta silta.
• Grūtības stāvēt un kustēties.
• Kustinot potīti, dzirdama vai sajūtama "krakšķoša" vai "sprāgstoša" skaņa (`(Crepitus)`). Tā ir līdzīga skaņai, ko dzirdat, ejot pa sniegu.
• Stīvuma sajūta šajā zonā, īpaši no rīta.

Šie simptomi parasti sākas pakāpeniski un pastiprinās fiziskās slodzes laikā. Ja Jums rodas šie simptomi, ja tie nepāriet vai pasliktinās, Jums noteikti nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Jo, ja šis stāvoklis saglabājas ilgstoši, Ahilleja cīpsla var plīst (cīpslas plīsums). Šādā gadījumā stāvoklis ir nedaudz nopietnāks.

Kāpēc mums rodas šis "(Ahilleja paratenonīts)"? Kādi ir tā cēloņi?

Galvenais iemesls ir pārmērīgs spiediens uz Ahilleja cīpslu un apkārtējiem audiem (membrānu) vai pārslodze.

Ir arī vairāki citi iemesli:

• Valkājot apavus, kas nepieguļ pareizi.
• Pēkšņa vingrinājumu intensitātes vai ilguma palielināšanās. Piemēram, pēkšņa lielu distanču skriešanas sākšana.
• Nepietiekama iesildīšanās pirms treniņa un nepietiekama atdzišana pēc treniņa.
• Vingrošana vai sporta spēlēšana uz ļoti cietām vai nelīdzenām virsmām.
• Pēdu deformācija vai strukturāla problēma. Piemēram, ja pēdas ir pārāk plakanas ("(plakanās pēdas)") vai ja pēdu velves ir pārāk augstas ("(arka)").
• Nepietiekami stiepjas.

To faktiski uzskata par izplatītu sporta traumu .

Kā ārsts precīzi diagnosticē to kā "Ahilleja paratenonītu"?

Ahilleja paratenonītu dažreiz var būt nedaudz grūti diagnosticēt, jo, kā jau minēju iepriekš, tā simptomi ir līdzīgi citiem stāvokļiem, piemēram, potītes sastiepumam.

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa vispirms jautās par jūsu simptomiem. Pēc tam veiks fizisku pārbaudi . Viņš pārbaudīs jūsu cirkšņa zonu un papēža zonu, to pārvietos un pārbaudīs, vai nav sāpju un pietūkuma.

Dažreiz jūs var nosūtīt pie sporta medicīnas speciālista vai pēdu un potīšu ķirurga.

Kādi testi tiek veikti šim nolūkam?

Ārsts var veikt dažus attēldiagnostikas testus , lai apstiprinātu diagnozi, novērtētu bojājuma apmēru un noteiktu labāko ārstēšanu.

Tie ir:

• MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana): tā ļauj ļoti skaidri redzēt Ahilleja cīpslu un apkārtējos audus. Tas ir ļoti noderīgi, lai noteiktu precīzu bojājuma apmēru.
• Ultraskaņas skenēšana: šī ir arī laba pārbaude, lai pārbaudītu audu stāvokli.
• Rentgens: Ar to var pārbaudīt, vai nav problēmu ar kauliem. Dažreiz sāpju cēlonis var būt kaut kas saistīts ar kauliem.

Kā ārstē šo Ahilleja paratenonītu?

Vairumā gadījumu šo stāvokli var izārstēt ar vienkāršām ārstēšanas metodēm. Galvenā no tām ir "(RICE)" procedūra. To var izdarīt mājās.

“(RĪSI)” nozīmē:

• R - Atpūta: Ir ļoti svarīgi atpūtināt sāpošo kāju. Jums uz laiku jāpārtrauc tādas aktivitātes kā skriešana un lēkšana.
• I - Ledus: Uz sāpīgās vietas vairākas reizes dienā uz 15-20 minūtēm uzklājiet ledu. Tas mazinās pietūkumu un sāpes. Nelieciet ledu tieši uz ādas, aptiniet to drānā.
• C — kompresija: Lai mazinātu pietūkumu, uzklājiet nelielu kompresiju ar elastīgo saiti vai sporta lenti. Taču neuzklājiet tik daudz, lai tas pārtrauktu asinsriti.
• E - Pacelšana: Kad vien iespējams, turiet sāpošo kāju paceltu virs sirds. Varat uzlikt spilvenu. Tas arī mazinās pietūkumu.

Svarīgi: Steroīdu injekcijas parasti nav ieteicamas cīpslu problēmu gadījumā, jo tās var vājināt cīpslu un palielināt plīsuma risku.

Papildus RICE metodei ir arī citas neķirurģiskas ārstēšanas metodes:

• Sāpju remdētāji un pretiekaisuma līdzekļi: Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, jālieto saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Fizioterapeits: Tas ir ļoti svarīgi. Fizioterapeits iemācīs jums stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus, lai stiprinātu un saliektu Ahilleja cīpslu.
• Īpaši apavi vai apavu modifikācijas: Valkājiet apavus, kas labi pieguļ jūsu pēdai un kuriem ir pēdas velves atbalsts.
• Palīgierīces:Dažreiz, lai saglabātu zonu nekustīgu (imobilizācija), var izmantot "papēža pacelšanu" (spilventiņu, kas paceļ papēdi), speciālu zābaku, "ģipsi" vai "ortori".
• Kontrasta vannas: pēdas pārmaiņus jāievieto bļodā ar karstu ūdeni un bļodā ar aukstu ūdeni.
• Stiepšanās un masāža.
• `(Brisementa)` ārstēšana: šīs procedūras laikā vairākas reizes tiek injicēts fizioloģiskais šķīdums un lokālais anestēzijas līdzeklis, lai atbrīvotu bojātos audus. Tomēr šī metode nav piemērota visiem.

Vai jums tiešām ir nepieciešama operācija?

Lielākajai daļai cilvēku operācija nav nepieciešama. Tomēr, ja simptomi ir smagi, ilgstoši nav uzlabojušies vai ja citas ārstēšanas metodes nav palīdzējušas, ārsts var ieteikt operāciju, lai atjaunotu Ahilleja cīpslu.

Pēc operācijas cīpslas dzīšana prasīs laiku, tāpēc vairākus mēnešus jūs, iespējams, nevarēsiet veikt intensīvas fiziskās aktivitātes. Jūsu ķirurgs jums pateiks, kad varēsiet atgriezties pie ierastajām aktivitātēm.

Vai šo Ahilleja paratenonītu var pilnībā izārstēt?

Jā, vairumā gadījumu šo stāvokli var pilnībā izārstēt. Vissvarīgākais ir precīzi ievērot ārsta norādījumus. Tad jūs varat ātri atveseļoties un izvairīties no komplikācijām.

Kas jums palīdzēs ar šo ārstēšanu?

Ja Jums ir Ahilleja paratenonīts, Jums var palīdzēt speciālistu komanda:

• Podologs
• Pēdas un potītes ortopēdiskais ķirurgs (`(Ortopēdiskais ķirurgs)`)
• Ergoterapeits
• Fizioterapeits

Cik ilgs laiks būs nepieciešams atveseļošanai? Kādas ir prognozes?

Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no jūsu vispārējā veselības stāvokļa, vecuma, traumas smaguma un saņemtās ārstēšanas. Vairumā gadījumu pilnīga atveseļošanās var ilgt vairākus mēnešus.

Ja Jums tiek veikta operācija, dzīšana var aizņemt nedaudz ilgāku laiku. Precīzi ievērojiet ārsta norādījumus. Rūpīgi konsultējieties ar ārstu par savu stāvokli un ārstēšanas iespējām.

Kā jūs varat samazināt šī "(Ahilleja paratenonīta)" rašanos? Kā jūs varat to novērst?

Šī ir vissvarīgākā daļa. Ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu Ahilleja paratenonīta attīstības risku. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas nodarbojas ar sportu un vingro.

• Kārtīgi izstaipieties: Pirms vingrošanas iesildieties un izstiepiet Ahilleja cīpslu un ikru muskuļus. Tas samazinās traumu risku.
• Mainiet savu vingrojumu režīmu:Izvairieties no vingrinājumiem ar lielu slodzi, kas rada pārāk lielu spiedienu uz Ahilleja cīpslu, bet veiciet arī vingrinājumus ar mazu slodzi (piemēram, peldēšanu kopā ar skriešanu, riteņbraukšanu).
• Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti: nepārslogojiet sevi uzreiz. Pakāpeniski palieliniet vingrinājuma laiku, distanci un intensitāti.
• Valkājiet veselīgus apavus: Izvēlieties apavus, kas nodrošina labu pēdas velves atbalstu un samazina spiedienu uz papēžiem.
• Iegūstiet atbilstošu apmācību: Ja nodarbojaties ar sportu, ievērojiet tam atbilstošas ​​treniņu metodes.

Ahilleja cīpsla ir viena no spēcīgākajām cīpslām mūsu ķermenī. Tomēr aktīviem cilvēkiem audi ap to var iekaist pārslodzes dēļ. Var palīdzēt pareizi pieguļošu apavu valkāšana. Tomēr tas var būt ļoti nomācoši, ja esat labi trenējies un cenšaties visu darīt pareizi, bet joprojām jūtat šādas sāpes.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ir ļoti svarīgi atpazīt un ārstēt stāvokli "(Ahilleja paratenonīts)" agrīnā stadijā. Tas var apgrūtināt staigāšanu, skriešanu un lēkšanu. Turklāt "(Ahilleja cīpsla)" var pārplīst ("(plīsums)"). Šādā gadījumā būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Ja Jums ir sāpes, pietūkums, stīvums vai kāds no iepriekš minētajiem simptomiem papēdī, aiz ceļa vai kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa pārbaudīs Jūsu stāvokli un sniegs Jums vispiemērotāko ārstēšanas plānu. Ar ātru un pareizu ārstēšanu Jūs varat atgriezties pie ierastās, aktīvās dzīves.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Ahilleja paratenonīts ir audu iekaisums, kas pārklāj Ahilleja cīpslu.
• Tas bieži notiek cilvēkiem, kuri skrien, dejo vai nepareizi uzvelk apavus.
• Galvenie simptomi ir sāpes, pietūkums, apsārtums, stīvums un "klikšķoša" skaņa papēža zonā.
• Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums (RICE terapija) ir pirmā ārstēšanas līnija.
• Svarīga ir fizikālā terapija, pretsāpju līdzekļi un atbilstoši apavi.
• Vairumā gadījumu operācija nav nepieciešama, bet smagos gadījumos tā tiek apsvērta.
• To var novērst, pirms vingrošanas pienācīgi iesildoties, valkājot pareizos apavus un pakāpeniski palielinot vingrojumu intensitāti.
• Ja Jums ir simptomi, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Jo agrāk tos atpazīsiet, jo ātrāk varēsiet atveseļoties!

Ceru, ka šī informācija jums būs noderīga. Esiet veseli!

Ahilleja paratenonīts, papēža sāpes, apakšstilba sāpes, sporta traumas, RICE ārstēšana, fizikālā terapija, tendinīts