Muguras sāpes ir ļoti izplatīta problēma, ko lielākā daļa cilvēku mūsu valstī piedzīvo vismaz reizi dzīvē. Iespējams, arī jūs esat to piedzīvojuši. Sāpes, kas rodas muguras vidusdaļā, kad kādu laiku sēžat, stāvat vai paceļat nelielu svaru, var būt nepanesamas. Vairumā gadījumu šāda veida muguras sāpes pāriet dažu dienu laikā. Taču dažiem cilvēkiem šīs sāpes turpinās mēnešiem ilgi, dažreiz pat gadiem ilgi. Tās kļūst tik kaitinošas, ka viņi pat nespēj pareizi veikt savus ikdienas uzdevumus. Šodien mēs runājam par šīm pastāvīgajām muguras sāpēm, tas ir, hroniskām muguras lejasdaļas sāpēm.
Kāpēc mūsu muguras lejasdaļa ir tik sāpīga?
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc muguras lejasdaļa sāp vairāk nekā muguras augšdaļa? Vienkārši sakot, muguras lejasdaļa nes visu mūsu ķermeņa augšdaļas svaru. Iedomājieties to kā torni, kas sastāv no maziem kauliem (skriemeļiem), kas sakrauti viens virs otra. Lai novērstu šo kaulu berzi viens pret otru, starp tiem ir mīksts, porains skrimšļa gabaliņš. Mēs tos saucam par "diskiem". Tie darbojas kā "amortizatori" automašīnā. Pastāvīga liekšanās, stiepšanās un svaru celšana rada lielu spiedienu uz muguras lejasdaļu.
Faktiski aptuveni 80% pasaules iedzīvotāju kādā dzīves brīdī piedzīvos muguras sāpes. Nelielai daļai no viņiem, no 2% līdz 10%, tā var kļūt par hronisku stāvokli, kas ilgst vairāk nekā 3 mēnešus.
Kādi ir galvenie ilgstošu muguras sāpju cēloņi?
Muguras sāpēm var būt daudz iemeslu . Dažreiz pārslodzes izraisītas muskuļu sāpes izzūd pāris dienu laikā. Taču pastāvīgām sāpēm var būt dziļāki cēloņi. Apskatīsim dažus no galvenajiem cēloņiem.
| Iemesls | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Deģeneratīva disku slimība | Novecojot, tāpat kā viss pārējais mūsu ķermenī, šis disks pakāpeniski nolietojas un saraujas. Tas palielina iespēju, ka skriemeļi berzēsies viens pret otru, kas var izraisīt sāpes. |
| Herniated disks | Dažreiz disks kļūst vājš, un tā iekšpusē esošais želejveida materiāls izspiežas uz āru, līdzīgi kā burbulis automašīnas riepā. Ja šis izspiedums nospiež uz tuvumā esošu nervu, tas var izraisīt nepanesamas sāpes. Ja šīs sāpes stiepjas no muguras pa sēžamvietu uz leju līdz kājām, mēs to saucam par išiasu . |
| Skriemeļa slīdēšana (spondilolistēze) | Tā kā mugurkaula locītavas un saites ar vecumu vājinās, viens skriemelis var noslīdēt uz priekšu pāri citam. Tas var izraisīt arī sāpes un nervu saspiešanu. |
| Mugurkaula stenoze | Nervi var tikt saspiesti, kad sašaurinās mugurkaula kanāls — cauruļveida telpa mugurkaulā, caur kuru iet mūsu nervi. To bieži izraisa kaulu izaugumi. |
| Citi iemesli | Hroniskas muguras sāpes var izraisīt arī tādi stāvokļi kā osteoporoze, mugurkaula lūzumi un skolioze. |
Vai gēni var to ietekmēt?
Jūs varētu pārsteigt šis stāsts. Dažreiz muguras sāpju galvenais cēlonis ir mūsu gēni. Iedomājieties divus identiskus dvīņus, kas izskatās pilnīgi vienādi. Vienam ir darbs, kas saistīts ar smagumu celšanu un nogurdinošu darbu. Otram ir biroja darbs, kas prasa visu dienu sēdēt krēslā. Bet, kad viņiem veica mugurkaula MRI skenēšanu, viņi atklāja, ka abiem diski bija nodiluši ļoti līdzīgā veidā.
Tas liecina, ka muguras sāpju gadījumā galveno lomu spēlē dzīvesveids un ģenētiskie faktori . Dažiem cilvēkiem mugurā ir ļoti jutīgas nociceptīvās šķiedras. Tas nozīmē, ka pat vismazākās lietas var izraisīt stipras sāpes. Iespējams, tieši šo ģenētisko atšķirību dēļ kāds cits var pacelt smagus priekšmetus, nejūtot sāpes.
Kā atpazīt, kad sāp mugura?
Mūsdienās muguras sāpju cēloņa noteikšanai izmanto rentgenu, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI).Pat ar tādām progresīvām tehnoloģijām kā CT (datortomogrāfija) skenēšana, dažreiz pat ārstiem ir grūtības noteikt precīzu cēloni.
Tāpēc, ja Jums ir muguras sāpes, vislabāk ir apmeklēt kvalificētu ārstu, nevis mēģināt pašam noskaidrot cēloni. Ārsts, pamatojoties uz Jūsu simptomiem, izlems, kādas pārbaudes veikt.
Ko mēs varam darīt, lai izvairītos no muguras sāpēm?
Lai gan pastāv ģenētiska nosliece uz muguras sāpēm, tās nav pilnībā ārpus mūsu kontroles. Mainot ikdienas paradumus, var panākt ievērojamu atvieglojumu šo sāpju mazināšanā un to rašanās novēršanā nākotnē.
Šeit ir 5 vienkāršas lietas, ko varat izmēģināt:
- Atmetiet smēķēšanu: Ticiet vai nē, smēķētājiem ir aptuveni par trešdaļu lielāka iespēja sāpēt muguru nekā nesmēķētājiem. Tāpēc, ja esat smēķētājs, meklējiet palīdzību, lai atmestu smēķēšanu.
- Saglabājiet labu stāju: Sēžot, stāvot un strādājot, vienmēr turiet muguru taisni. Sākumā tas var būt grūti, bet, kad pieradīsiet, mugura jutīsies daudz labāk.
- Pareiza svaru celšana: ceļot kaut ko smagu, nelieciet muguru. Vienmēr salieciet ceļus un celiet ar taisnu muguru. Tas ir ļoti svarīgs ieradums.
- Stipriniet korsetes muskuļus: Muskuļi ap vēderu, gurniem un muguru nodrošina vislabāko atbalstu mugurai. Tos sauc par korsetes muskuļiem. Vingrinājumi, kas stiprina šos muskuļus (piemēram, planks), var ievērojami mazināt muguras sāpes. Par šo jautājumu varat konsultēties ar fizioterapeitu .
- Nepalieciet gultā: Ja sāp mugura, iespējams, vēlēsities palikt gultā. Taču palikšana vienā vietā var vājināt muskuļus un pastiprināt sāpes. Tāpēc konsultējieties ar ārstu un mēģiniet palikt aktīvs sev piemērotā veidā. Pat īsa pastaiga var būt noderīga.
Atcerieties, ka jums nav jādzīvo ar sāpēm, kad tās rodas. Medicīniskās palīdzības meklēšana sāpju agrīnākā stadijā var novērst to pārvēršanos hroniskā stāvoklī un palīdzēt jums dzīvot ērtāku dzīvi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Hroniskas muguras sāpes muguras lejasdaļā) ir ļoti izplatīta situācija. Jūs neesat vienīgais, kas saskaras ar šo problēmu.
- Galvenie faktori, kas to ietekmē, ir tādi cēloņi kā diska deģenerācija un diska trūce ar vecumu. Var būt arī ģenētiska ietekme.
- Šo stāvokli var lielā mērā kontrolēt, veicot nelielas izmaiņas dzīvesveidā (atmetot smēķēšanu, pareizi stājot, vingrojot).
- Ja muguras sāpes nepāriet vai ir stipras, neārstējieties pašiem, bet noteikti apmeklējiet ārstu un saņemiet atbilstošu padomu un ārstēšanu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment