Vai arī tev sāp papēdis? Parunāsim par Ahilleja cīpslu!

Vai esat kādreiz dzirdējuši par "Ahilleja cīpslu"? Iespējams, esat dzirdējuši par sportistiem, kuri ir savainojuši šo kājas daļu. Tā patiesībā ir ļoti svarīga mūsu ķermeņa daļa. Šodien mēs par to runāsim vienkāršā, jums saprotamā veidā.

Kas ir Ahilleja cīpsla?

Vienkārši sakot, Ahilleja cīpsla ir spēcīga audu josla, kas atrodas kājas aizmugurē, tieši virs potītes. Precīzāk, Ahilleja cīpsla savieno ikru muskuļus ar papēža kaulu (sauktu arī par papēža kaulu). Šīs cīpslas cits medicīniskais nosaukums ir papēža kaula cīpsla.

Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir "cīpsla". Cīpslas ir kā spēcīgas, nedaudz elastīgas saites mūsu ķermenī. Tās savieno mūsu muskuļus ar kauliem. Kad mēs saraujam muskuli, tam piestiprinātā cīpsla velk atbilstošo kaulu, kas pēc tam spēj šo kaulu kustināt.

Šis vārds "Ahillejs" ir mazliet dīvains, vai ne? Tam ir iemesls. Es nezinu, vai esat dzirdējuši par varoni vārdā "Ahillejs" no grieķu mitoloģijas. Viņš nevarēja tikt ievainots nekur citur, izņemot vienu vietu. Tā bija viņa papēža aizmugurējā daļa. Tāpēc šī cīpsla ieguva savu nosaukumu "Ahilleja cīpsla" šī stāsta dēļ. Vai tas nav pārsteidzoši?

Kas notiek ar Ahilleja cīpslu? Kāpēc tas mums ir svarīgi?

Ahilleja cīpsla mums ir ļoti svarīga. Kā jau minēts iepriekš, tā ir vieta, kur ikru muskulis savienojas ar papēža kaulu. Šis savienojums ļauj mums pareizi kustināt pēdu un potīti.

Iedomājieties to šādi. Jūs saspiežat ikru muskuļus. Kas notiek pēc tam? Ahilleja cīpsla pavelk papēdi uz augšu. Tā darbojas kā svira. Šis process ļauj mums:

• Jūs varat staigāt .
• Tu vari skriet .
• Jūs varat uzlēkt augšup.
• Jūs varat uzkāpt pa kāpnēm .
• Jūs varat stāvēt uz pirkstgaliem .

Ahilleja cīpslas palīdzība ir būtiska visam šim. Tas nozīmē, ka tā ir tieši saistīta ar daudzām mūsu ikdienas aktivitātēm.

Kur tieši atrodas Ahilleja cīpsla?

Tas atrodas kājas aizmugurē, sākot apmēram pusceļā līdz apakšstilbam un virzoties uz leju līdz vietai, kur tas savienojas ar papēža kaulu. Tā kā jums ir divas kājas, jums ir arī divas Ahilleja cīpslas, pa vienai katrai kājai.

Cik liels tas ir?

Pieaugušajam Ahilleja cīpsla parasti ir aptuveni 15 līdz 26 centimetrus (6 līdz 10 collas) gara. Lai gan tā ir maza, tā ir resnākā un spēcīgākā cīpsla mūsu ķermenī! Tikai padomājiet, šī mazā cīpsla var izturēt apmēram četras reizes lielāku svaru nekā jūsu ķermeņa svars! Tik spēcīga tā ir.

No kā sastāv Ahilleja cīpsla?

Šī spēcīgā cīpsla galvenokārt sastāv no divu veidu olbaltumvielām: kolagēna un elastīna.

• Kolagēns ir ļoti izplatīta olbaltumviela mūsu ķermenī. Patiesībā aptuveni viena trešdaļa no kopējā olbaltumvielu daudzuma mūsu ķermenī ir kolagēns! Šis kolagēns ir tas, kas piešķir cīpslām to izturību.
• Olbaltumviela "elastīns" ir nedaudz elastīga. Tas ļauj cīpslai izstiepties un pēc tam sarauties, atgūstot sākotnējo formu. Tas ir ļoti svarīgi, kad mēs kustamies.

Šī cīpsla saņem asins piegādi no diviem asinsvadiem apakšstilbā. Tā ir savienota arī ar diviem nerviem (“sural nervu” un “tibiālo nervu”), lai kontrolētu un nodrošinātu sajūtas.

Kādi ir visbiežāk sastopamie Ahilleja cīpslas ievainojumi?

Mēs bieži dzirdam par Ahilleja cīpslas traumām, kad tās rodas sportistiem, vai ne? Bet patiesībā šādas traumas var gūt ikviens. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem ievainojumiem:

• Tendinīts: tas ir cīpslas iekaisums vai vienkārši pietūkums. To bieži izraisa pārslodze.
• Ahilleja cīpslas plīsumi vai plīsumi: šī ir nopietnāka slimība. Cīpsla var plīst pilnībā vai daļēji. To var izraisīt pēkšņa slodze vai nepareizs lēciens.
• Papēža bursīts: Bursīts rodas, kad starp papēža kaulu un Ahilleja cīpslu atrodas neliels ar šķidrumu pildīts maisiņš, ko sauc par bursu.
• Haglunda deformācija: tas ir neliels izliekums papēža kaula aizmugurē. Šis izliekums var izraisīt Ahilleja cīpslas sāpes un kairinājumu.

Iedomājieties, ka jūs pēkšņi sākat skriet vai, spēlējot badmintonu, pēkšņi palēcaties uz priekšu, un tad no kājas dzirdējāt klikšķi un sajutat asas sāpes. Šādā brīdī pastāv liela Ahilleja cīpslas plīsuma iespējamība.

Kā ārsts diagnosticē šāda veida traucējumus?

Ja Jums ir sāpes vai pietūkums kājas aizmugurē, papēža daļā vai papēža daļā, noteikti jāvēršas pie ārsta. Ārsts veiks vairākas darbības, lai diagnosticētu šo stāvokli:

1. Jūsu izmeklēšana: Ārsts rūpīgi aptaustīs jūsu pēdu, potīti un papēdi. Viņš pārbaudīs, vai nav pietūkuma un sāpīgu vietu.

2. Jautāšana par simptomiem: Jums tiks uzdots daudz jautājumu, piemēram, kādas sāpes jums ir, cik ilgi tās ir bijušas, kurā diennakts laikā tās ir visspēcīgākās un vai jūs kaut ko darījāt, lai palīdzētu. Ir ļoti svarīgi, lai jūs precīzi pastāstītu, kas notika.

3. Īpašas pārbaudes: Dažreiz ārsts var veikt īpašu pārbaudi, piemēram, "Thompsona testu", ja rodas šaubas par to, vai Ahilleja cīpsla ir plīsusi.

4. Attēldiagnostikas testi:Lai precīzi noteiktu traumas raksturu, var veikt šādas pārbaudes:

• Rentgens: Pārbaudiet, vai nav kaulu problēmu.
• Ultraskaņas skenēšana: tā ir ļoti noderīga, lai pārbaudītu cīpslas stāvokli un to, vai ir plīsums.
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana — MRI skenēšana): tā var iegūt ļoti skaidru cīpslas un apkārtējo audu attēlu.
• `DT skenēšana` (`datortomogrāfija — DT skenēšana`): dažreiz arī tā var būt nepieciešama.

Kā tiek ārstēta Ahilleja cīpslas trauma?

Ārstēšanas iespējas ir atkarīgas no daudziem faktoriem, tostarp no jūsu gūtās traumas veida, tās cēloņa un jūsu ierastā aktivitātes līmeņa. Ārsts noteiks jums vispiemērotāko ārstēšanu. Šeit ir dažas bieži izmantotās ārstēšanas metodes:

• "RICE" metode: Daudzi cilvēki par to ir dzirdējuši.
• R - Atpūta: Pirmā lieta, kas jādara, ir atpūtināt ievainoto kāju. Neskrieniet un neleciet pārāk daudz.
• I - Ledus: Uzklājiet ledu uz ādas vairākas reizes dienā 15-20 minūtes, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Nelietojiet ledu tieši uz ādas, ietiniet to drānā.
• C — kompresija: Lai kontrolētu pietūkumu, uzklājiet nelielu kompresijas daudzumu ar elastīgu saiti. Taču nevelciet to tik cieši, lai tas pārtrauktu asins plūsmu.
• E - Pacēlums: Turiet kāju pēc iespējas augstāk virs sirds līmeņa. Varat uzlikt spilvenu.

• Medikamenti:
• Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, piemēram, NPL (piemēram, ibuprofēnu, diklofenaku) vai acetaminofēnu (piemēram, paracetamolu).
• Dažreiz, ja iekaisums ir smags, ārsts var izrakstīt zāles, ko sauc par "kortikosteroīdiem" (iespējams, injekcijas veidā). Tomēr nav ieteicams tos lietot regulāri.

• Imobilizācija: Ārsts var ieteikt ortozi vai staigāšanas ģipsi (kaut ko līdzīgu zābakam), lai jūsu kāja un potīte būtu nekustīga, līdz cīpsla sadzīst.

• Fizioterapeits: Tas ir ļoti svarīgi. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus ap jūsu Ahilleja cīpslu un palielinātu cīpslas elastību.

• Ortopēdiskās zolītes: Dažiem cilvēkiem var tikt izrakstītas īpašas ieliktnes, kas jāievieto apavos. Tās atvieglo pēdas un potītes slodzi.

• Ķirurģiska iejaukšanās: Lielākajai daļai cilvēku operācija nav nepieciešama. Tomēr, ja cīpsla ir pilnībā saplēsta vai ja citas ārstēšanas metodes nepalīdz, tās labošanai var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Vissvarīgākais ir tas,Neizmēģiniet nekādas ārstēšanas metodes, pirms konsultēšanās ar ārstu. Tas var pasliktināt situāciju.

Vai ir veidi, kā novērst šādus Ahilleja cīpslas ievainojumus?

"Dažreiz mēs nevaram novērst negadījumus. Šīs traumas var rasties, piemēram, kritiena vai pēkšņa lēciena rezultātā. Tomēr ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu risku:

• Sportojot, vingrojot vai veicot smagu darbu, valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu un atbilstošus apavus.
• Nekad "nespēlējiet cauri sāpēm". Sāpes ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Tādā brīdī apstājieties un atpūtieties.
• Pēc intensīvas fiziskās slodzes vai sporta aktivitātēm dodiet savam ķermenim pietiekami daudz atpūtas un laika atjaunoties.
• Pirms jebkura sporta veida vai vingrinājuma uzsākšanas noteikti veiciet pareizu iesildīšanos un izstaipīšanos. Stiepšanās, īpaši Ahilleja cīpslas un ikru muskuļu stiepšanās, samazina spiedienu uz potītes locītavu. Tas ir labākais veids, kā novērst traumas.
• " Pēc sporta spēlēšanas vai vingrošanas veiciet "atdzišanas" vingrinājumus un vēlreiz izstaipieties. Tas palīdzēs jūsu muskuļiem ātrāk atgūties."

Vai ir iespējams staigāt, ja ir bojāta Ahilleja cīpsla?

"Daudzi cilvēki var staigāt un zināmā mērā kustināt potīti pat ar saplēstu vai ievainotu Ahilleja cīpslu. Tomēr tas var būt ļoti sāpīgi un grūti."

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jums ir aizdomas par Ahilleja cīpslas traumu, pat ja jūs varat staigāt vai nolikt kāju uz zemes, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

"Jo vairāk jūs izmantojat savu ievainoto kāju un uzliekat tai svaru, jo sliktāka var būt trauma. Tāpēc, līdz brīdim, kad apmeklējat ārstu, vislabāk ir izmantot kaut ko līdzīgu kruķiem vai staigulīti, ja iespējams."

Vai Ahilleja cīpsla sadzīst pati no sevis?

"Dažas nelielas traumas, piemēram, nelielu iekaisumu, var mazināt, mainot valkāto apavu veidu, dažas dienas izvairoties no aktivitātēm un atpūšoties. Tomēr nepieņemiet, ka katra trauma sadzīs pati no sevis."

"Ja jūtat sāpes, īpaši Ahilleja cīpslas atrašanās vietā, vai ja dzirdat "sprādzienu" un pēkšņi sajūtat sāpes, vai ja zināt, ka tā kaut kādā veidā ir bojāta, netērējiet laiku un nekavējoties apmeklējiet ārstu. "

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

"Ahilleja cīpsla ir kā grieķu varonis, varonis, kas sniedz lielisku pakalpojumu mūsu ķermeņiem, palīdzot mums kustēties visu dienu. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka Ahilleja traumas rodas tikai sportistiem, patiesībā ikvienam var rasties problēmas ar šo cīpslu."

Tātad, ja jūtat sāpes vai diskomfortu apakšstilbā, potītē vai papēdī, neignorējiet to. Apmeklējiet ārstu, lai precīzi noskaidrotu tā cēloni un ko darīt. Tad jūsu "varonis" Ahilleja cīpsla var ātri sadzīt, un jūs varēsiet atgriezties pie savām ierastajām aktivitātēm.

Atcerieties, ka agrīna ārstēšana nozīmē ātru atveseļošanos! "

Ahilleja cīpsla, Papēža kaula cīpsla, Cīpslas traumas, Papēža sāpes, Papēža sāpes, Sporta traumas, Tendinīts