Ja kādam jums tuvam cilvēkam vai mīļotajam ir ADHD ( uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi ), jūs dažkārt varat atklāt, ka noteikta šīs personas uzvedība traucē jums, viņam vai citiem. Patiesībā šī uzvedība var būt tieši saistīta ar ADHD stāvokli. Ne visi pieaugušie ar ADHD ir pakļauti riskantai uzvedībai, bet lielākajai daļai tā ir.
Kāpēc tas notiek? Kāds tam ir iemesls?
Lai saprastu, kāpēc, mums jāiedziļinās smadzenēs. Vienkārši sakot, mūsu smadzenēs ir īpašas ķīmiskas vielas, kas pārraida ziņojumus turp un atpakaļ. Mēs tos saucam par neirotransmiteriem. Dopamīns ir ļoti svarīgs neirotransmiters, kas kontrolē tādas lietas kā mūsu laime, apmierinātība un uzmanība.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar ADHD smadzenēs dopamīna līmenis parasti ir nedaudz zemāks.
"Kad rodas kārdinājums darīt riskantas lietas, dopamīna līmenis smadzenēs pēkšņi palielinās. Tā kā cilvēki ar ADHD saņem šo dopamīna "sitienu", kāda viņiem nav no šādām lietām, viņi var tikt iesaistīti šajās riskantajās lietās, pat to neapzinoties," saka Stefānija Sarkisa, PhD, garīgās veselības konsultante.
Tas nozīmē, ka viņi jūt nelielu gandarījumu un laimi, braucot ātri vai neapdomīgi tērējot naudu. Tas ir tāpēc, ka šajā laikā viņi saņem mazāk dopamīna. Turklāt dažas ģenētiskas ietekmes var padarīt cilvēkus ar ADHD impulsīvākus un impulsīvākus.
Dažiem cilvēkiem šīs problēmas var būt tik nelielas kā kavēšanās uz sanāksmēm. Bet citiem tās var būt tikpat nopietnas kā ātruma pārsniegšana vai narkotiku vai alkohola lietošana. Tāpēc ir svarīgi izprast saistību starp ADHD un šo riskanto uzvedību gan jums, gan jūsu tuviniekam ar ADHD.
Bieži sastopamas problēmas un riskanta uzvedība, kas saistīta ar ADHD
Apskatīsim dažas no bieži sastopamajām problēmām un riskanto uzvedību, kas saistīta ar ADHD.
| Riskanta uzvedība/problēma | Neliels skaidrojums |
|---|---|
| Grūtības sākt vai pabeigt darbu | Tas varētu būt mājasdarbs vai darbs. Pat ja iesāc, ir grūti saglabāt koncentrēšanos un pabeigt. |
| Solījumu laušana un kavēšana | Bieži var redzēt, ka cilvēki nav punktuāli un kavē tikšanās un pienākumus. |
| Naudas tērēšana neapdomīgi | Bez plāna mēs tērējam daudz naudas impulsīvi. Vēlāk mēs to nožēlojam. |
| Biežas ķildas | Viegli sadusmojoties un strīdoties, var tikt traucētas sociālās attiecības. |
| Grūtības uzturēt attiecības | Kļūst grūti uzturēt draudzību un romantiskas attiecības. |
| Bīstama braukšana | Pārāk liels ātrums un neapdomīga apdzīšana ir visbiežāk sastopamie negadījumu cēloņi. |
| Narkotiku un alkohola lietošana | Cilvēkiem ar ADHD ir aptuveni sešas reizes lielāka iespēja kļūt atkarīgiem no narkotikām vai alkohola. |
| Riskanta seksuāla uzvedība | Tas var novest pie tādām lietām kā neaizsargāts dzimumakts. |
Papildus šīm lietām, ģimenes vide, draugi, citas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija vai galvas traumas, var arī veicināt šo riskantās uzvedības pieaugumu.
Kā es varu jums palīdzēt?
Ja kāds jūsu paziņa ar ADHD iesaistās šāda veida riskantā uzvedībā, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu.
1. Nevajag apsūdzēt, censties saprast.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka ADHD ir bioloģisks, neiroloģisks un ģenētisks stāvoklis . To nevar apzināti izdomāt. Tas ir reāls, un tam var būt reālas sekas.
Ja runāsi ar viņu laipni un saprotoši, nevis dusmosies vai kritizēsi, viņš, visticamāk, tev uzticēsies un runās ar tevi par problēmu, kad tāda būs.
2. Plānojiet un pievienojieties tam.
Mūsu smadzeņu frontālās daivas ir atbildīgas par organizēšanu un nākotnes plānošanu. Šī smadzeņu daļa darbojas nedaudz savādāk, ja Jums ir ADHD.
Tāpēc palīdziet viņam plānot savu dienu un izveidot rutīnu. Piemēram, jūs abi varētu izveidot kopīgu kalendāru un pieradināt darīt noteiktas lietas katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs viņam retāk kavēt un lauzt solījumus.
3. Vingrojiet kopā
Jauni pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt ADHD simptomus. Viens no iemesliem ir tas, ka pat tikai dažas minūtes fizisko aktivitāšu var palielināt tādu ķīmisko vielu kā dopamīna līmeni smadzenēs. Ja varat palielināt dopamīna līmeni ar veselīgiem līdzekļiem, piemēram, fiziskām aktivitātēm, jūs, iespējams, mazāk iesaistīsieties riskantā uzvedībā, piemēram, alkohola lietošanā vai pārāk ātrā braukšanā.
4. Nosūtīt ārstēšanu un veicināt to
ADHD medikamenti dažiem cilvēkiem var būt ļoti noderīgi. Vienā pētījumā atklājās, ka vīrieši ar ADHD, pareizi lietojot medikamentus, spēja samazināt autoavārijas risku par vairāk nekā 50 %.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir arī ļoti efektīva ADHD simptomu mazināšanā. Tā ietver mūsu negatīvo domu identificēšanu, to mainīšanu un uzvedības uzlabošanu.
"Rezultāti ir daudz labāki, ja kopā tiek lietoti gan medikamenti, gan konsultācijas. Tāpēc, ja jūsu tuvinieks neapmeklē psihiatru vai konsultantu, nosūtiet viņu pie kāda no viņiem," iesaka Sarkisas kundze.
Ir svarīgi apmeklēt ārstu, kurš specializējas ADHD , lai noteiktu, vai jūsu tuviniekam ir nepieciešami medikamenti. Lai gan ADHD nevar pilnībā izārstēt, pareiza ārstēšana var palīdzēt kontrolēt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD nav kaut kas tāds, ko kāds dara apzināti, tā ir reāla medicīniska problēma.
- Riska uzvedība bieži ir saistīta ar zemu dopamīna līmeni smadzenēs.
- Daudz efektīvāk ir būt saprotošam un atbalstošam, nevis dusmīgam.
- Palīdzot viņiem plānot savu dienu un izveidot rutīnu, var panākt lielu atšķirību.
- Iesaistoties veselīgos ieradumos, piemēram, kopīgās fiziskās aktivitātēs, jūs varat samazināt riskantu uzvedību.
- Vissvarīgākais ir mudināt cilvēkus meklēt medicīnisku palīdzību un ārstēšanu pie ārsta, kuram ir pieredze šajā jomā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru