Vai jūsu bērns pēkšņi ļoti sadusmojas par kaut ko sīku? Vai arī viņš lēkā augšup un lejup un nekontrolējami cīnās pat tad, kad jūtas mazliet laimīgs? Dažreiz jūs varētu domāt: "Kāpēc mans bērns tā uzvedas? Viņš tikai cenšas situāciju pasliktināt." Bet vissvarīgākais, kas mums kā vecākiem jāsaprot, ir tas, ka bērns to nedara tīšām. Īpaši, ja bērnam ir ADHD, kas nozīmē uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumus, viņam ir nepieciešams vairāk laika un pūļu nekā citiem bērniem, lai kontrolētu savas emocijas .
Kāpēc šiem bērniem ir tik grūti kontrolēt savas emocijas?
Mazi bērni parasti ir nedaudz impulsīvi un rīkojas impulsīvi. Tas ir normāli. Pieaugot, viņi iemācās izprast un kontrolēt savas emocijas, tas ir, attīstīt pašregulāciju .
Vienkārši sakot, tas ir kā ventilatora regulators mūsu mājās. Kad jūtamies karsti, mēs izmantojam regulatoru, lai palielinātu ventilatora ātrumu. Kad jūtamies auksti, mēs samazinām ātrumu. Līdzīgi arī bērns iemācās saprast, kad viņa emocijas kļūst "karstas", tas ir, kad pieaug dusmas, skumjas vai nemiers, un "atdzesēt" savu prātu, tas ir, nomierināties.
Tomēr bērniem ar ADHD šis "regulators" viņu smadzenēs darbojas nedaudz savādāk. Paiet zināms laiks, līdz tas attīstās . Tāpēc viņiem ir grūti novērtēt savu emociju "temperatūru" un tās atbilstoši kontrolēt. Pēkšņi viņu emocijas kļūst ļoti intensīvas. Tāpēc viņi ļoti dusmojas par sīkumiem vai kļūst tik satraukti, ka nespēj savaldīties mazu prieku dēļ.
Kā bērni ar ADHD izpauž savas emocijas?
Ne visi bērni ar ADHD uzvedas vienādi. Daži bērni var kļūt nekontrolējami, kad ir skumji vai dusmīgi, un var kliegt vai mest lietas uz grīdas. Cits bērns var nebūt ieinteresēts vai motivēts, kad viņam lūdz darīt kaut ko tādu, ko viņš nevēlas darīt.
Tomēr pastāv dažas kopīgas iezīmes, ko var novērot. Kad tās redzēsiet, jums būs vieglāk saprast savu bērnu.
| Raksturīgs | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Ļoti satraukties par sīkumiem | Iedomājieties, ka salūzt rotaļlieta vai krāsainā zīmuļa gals. Normāls bērns būtu mazliet skumjš un aizmirstu par to. Bet bērns ar ADHD var būt skumjš, kliegt un raudāt, it kā visa pasaule būtu sabrukusi. Viņiem ir ļoti grūti atbrīvoties no šīs sajūtas. |
| Grūtības nomierināties pēc satricinājuma | Ja viņi ar kādu strīdas vai ja jūs viņus norājat, šīs dusmas un skumjas jau ir dziļi viņu sirdīs. Viņiem ir grūti to ātri aizmirst un atkal sadraudzēties kā parastam bērnam. |
| Uztvert pat nelielu kritiku kā lielu kļūdu | Pat ja jūs pateiksiet kaut ko mazu, piemēram, "uzlabojiet savu rokrakstu", viņi jutīsies tā, it kā jūs būtu viņiem nodarījis milzīgu ļaunumu, it kā jūs viņus būtu iesitis. Tas viņiem var ļoti sāpināt. |
| Vēlme kaut ko iegūt nekavējoties, kad tas ir nepieciešams | Ja viņi saka: "Es gribu saldējumu," viņi to vēlas "tūlīt pat". Ja viņi saka: "Es tev to iedošu pēc brīža," viņi to nevar paciest. Viņi šo vajadzību izjūt tik spēcīgi, ka zaudē pacietību. |
Tas pats attiecas uz tādām emocijām kā laime un sajūsma. Viņi tās izjūt ļoti spēcīgi. Tāpēc, pat ja viņi jūt nelielu laimi, viņi var kļūt tik laimīgi, ka nespēj sevi savaldīt, var cīnīties un kliegt.
Kā jūs varat palīdzēt savam bērnam kontrolēt savas emocijas?
Lai gan bērnam ar ADHD tas var būt nedaudz sarežģīti, ar jūsu palīdzību jūsu bērns var attīstīt šo prasmi. Šie padomi jums būs ļoti noderīgi.
1. Nenovērtējiet par zemu bērna jūtas.
Kad bērns raud vai ir satraukts, nesakiet: "Kas noticis, neraudi tik daudz." Šādā gadījumā bērnam ir nepieciešama droša vide, lai runātu par savām jūtām. Tā vietā, lai uzdotu jautājumus, uzmanīgi ieklausieties tajā, ko bērns saka. Centieties domāt no bērna perspektīvas. Pat ja tas jums šķiet dīvaini, atcerieties, ka jūsu bērns patiesībā jūtas tāpat . Parādiet, ka jūs viņu saprotat, sakot, piemēram: "Tev ir skumji, ka rotaļlieta salūza, vai ne? Es saprotu."
2. Attīstiet veselīgus ieradumus
Mums ir vieglāk kontrolēt savas emocijas, ja mēs labi ēdam un pietiekami guļam. Kad esam izsalkuši un noguruši, mēs dusmojamies par sīkumiem, vai ne? Tas vēl vairāk ietekmē bērnu ar ADHD. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir labs un barojošs uzturs un viņš pietiekami guļ . Ir arī ļoti svarīgi vingrot vismaz stundu dienā. Mudiniet bērnu skriet un spēlēties.
Dažos gadījumos ārsts vai psihologs var ieteikt specifiskas uzvedības terapijas . Tās ietver tādas terapijas kā "kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)" un "dialektiski biheiviorālā terapija (DBT). Tās māca jūsu bērnam, kā atpazīt un pārvaldīt savas domas un jūtas.
3. Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā nomierināt prātu (Prasmes tikt galā ar grūtībām)
Kad jūsu bērns ir dusmīgs vai skumjš, identificējiet kopā ar viņu dažus veidus, kā viņš var nomierināties, nenodarot pāri sev vai citiem. Mēs šīs prasmes saucam par tikt galā ar grūtībām . Dažas no tām var veikt mājās, bet citas - ārpus telpām.
- Dziļi elpojiet : praktizējiet ieelpu, prātā skaitot 1, 2, 3, 4, un izelpu, vienlaikus skaitot.
- Vingrinājums: Kad sadusmojies, palūdz viņiem paskraidīt pa pagalmu vai iet augšup un lejup pa kāpnēm.
- Mūzikas klausīšanās: Ļaujiet bērnam klausīties nomierinošu dziesmu, kas viņam patīk.
- Žurnāla rakstīšana vai zīmēšana: Mudiniet viņus pierakstīt vai uzzīmēt to, kas viņiem ir prātā.
- Saruna ar kādu, kam uzticies: iemāci sev, savam tēvam vai labākajam draugam pateikt, kas tev ir prātā.
4. Padomājiet par sevi kā vecāku.
Rūpēties par bērnu ar ADHD nav viegli. Reizēm tas var būt emocionāli stresaini. Lai palīdzētu savam bērnam, vispirms ir jābūt labai garīgajai veselībai . Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā nomierināties, kad jūtat stresu. Nekautrējieties lūgt palīdzību no ģimenes un draugiem, kad tā ir nepieciešama. Dažreiz jums var būt nepieciešama arī konsultācija. Turklāt dalība atbalsta grupās bērnu ar ADHD vecākiem var būt liels spēka avots.
Ja jums ir nopietnas problēmas ar bērna uzvedību, tā vietā, lai mēģinātu rast risinājumus patstāvīgi, noteikti konsultējieties ar pediatru vai psihiatru . Viņi sniegs jums un jūsu bērnam vispiemērotāko risinājumu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD nav bērna apzināta rīcība, tā ir reāla medicīniska problēma.
- Šo bērnu jūtas nav “nepareizas”, viņi tās vienkārši izjūt “dabiskāk” nekā citi.
- Jūsu pacietība, izpratne par savu bērnu un veselīgie ieradumi, ko ieaudzināt mājās, ir jūsu bērna lielākais spēks.
- Cieniet bērna jūtas, uzklausiet viņu un iemāciet viņam nomierināties.
- Šajā ceļojumā jūs neesat viens. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību sev un savam bērnam. Vislabāk ir konsultēties ar pieredzējušu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru