Vai arī jūsu partnerim ir ADHD? Uzzināsim, kā tas ietekmē jūsu laulību (ADHD un laulība)

Ja jūsu laulātajam ir ADHD ( uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi), jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka jūsu laulība dažkārt var būt sarežģīta. Jūs varētu domāt: "Kāpēc viņš tik bieži aizmirst, ko es saku?", "Kāpēc viņš nepievērš uzmanību sīkumiem?", "Vai viņš par mani nerūp?". Tā nav tikai jūsu problēma. Daudzi cilvēki, kas dzīvo kopā ar kādu ar ADHD, piedzīvo šīs sajūtas. Turklāt cilvēks ar ADHD var arī just daudz skumju un vainas apziņas par savu stāvokli. Šodien mēs runāsim par to, kāpēc tas notiek, kā saprast, ka tā nav jūsu vaina, un kā pārvarēt šīs grūtības un padarīt jūsu attiecības vēl skaistākas.

Galvenās problēmas laulībā ADHD dēļ

Lai izprastu šo problēmu pamatcēloņus, mums ir nedaudz jāzina par cilvēka ar ADHD raksturu. Vienkārši sakot, cilvēkam ar šo stāvokli parasti var būt šādas īpašības:

• Viegli novēršams: Strādājot, pat mazākais troksnis var novērst uzmanību.
• Ātra lietu aizmirstība: Jūs bieži aizmirstat tādas lietas kā lietas, kas jums tika teiktas, svarīgus datumus un noteiktas lietas, kas jums tika teiktas, lai tās atnestu.
• Impulsīvs: Ātri pieņem lēmumus, nedomājot par sekām, ātri dusmojas un uzreiz saka visu, kas ienāk prātā.
• Ir grūti noturēties vienā vietā, ir pastāvīgs nemiers (Rest LES s): Ir grūti ilgstoši nosēdēt vienā vietā, ir pastāvīga ekstremitāšu trīcēšana, un ir manāms nemiers.

Šo īpašību dēļ laulības dzīvē var rasties nopietnas problēmas, piemēram, šīs.

Viena puse kļūst par "aizbildni"

Bieži vien cilvēks ar ADHD izvēlas partneri, kurš ir ļoti kārtīgs un organizēts. Tas ir dabiski. Taču laika gaitā cilvēks bez ADHD sāks uzņemties ne tikai mājas darbus un bērnu audzināšanu, bet arī sava partnera darbus.

Iedomājieties, ka vīrietis ar ADHD aizmirst no rīta sagatavoties darbam, tāpēc sieviete agri ceļas, sakārto viņa drēbes , pagatavo brokastis un pastāvīgi atgādina, kad viņam jāiet. Mēs to saucam par "pārmērīgu palīdzēšanu". Tas nozīmē pārāk lielu palīdzēšanu.

Veidojot attiecības, piemēram, "vecāks un bērns"

Kad iepriekš minētā "aprūpētāja" loma sniedzas nedaudz tālāk, attiecības sāk līdzināties "vecākam un bērnam". Persona bez ADHD sāk lamāt, vainot un uzspiest noteikumus personai ar ADHD, tāpat kā māte vai tēvs.

Piemēram, jūs varētu teikt: "Cik reižu esmu jums teicis, ka šodien ir pēdējā diena, lai samaksātu elektrības rēķinu? Vai jums nav nekādas atbildības par šo māju?" Ne jau tā, ka cilvēks ar ADHD patiesībā būtu nereaģējošs. Taču šis stāvoklis viņam apgrūtina lietu atcerēšanos. Dzirdot šāda veida rājienu, viņš varētu reaģēt, sakrustojot rokas uz gurniem, sperot kājiņas pret zemi un griežot acis kā mazs bērns . Tas tikai pasliktina problēmu, nevis to atrisina.

Problēmas seksuālajā dzīvē

Šīs problēmas var ietekmēt arī jūsu seksuālās attiecības. Tam ir vairāki iemesli.

Kā saglabāt stipras attiecības?

Labi, tātad, kā mēs tiksim galā ar šīm problēmām? Neuztraucieties. Mēs abi varam ar tām tikt galā kopā.

Praktizējiet pašaprūpi

Tas ir īpaši svarīgi partnerim, kuram nav ADHD . Rūpes par visu var jūs garīgi un fiziski nogurdināt. Tāpēc rīkojieties šādi:

• Labi izgulieties: Centieties gulēt 7–8 stundas dienā.
• Ēdiet barojošus pārtikas produktus: ievērojiet sabalansētu uzturu.
• Vingrinājums : Dariet kaut ko līdzīgu pastaigai vismaz 30 minūtes dienā.
• Veltiet laiku sev: Tas var šķist grūti, taču palūdziet savam dzīvesbiedram 15 minūtes dienā kādu laiku pieskatīt bērnus un dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku. Izlasiet grāmatu, paklausieties dziesmu vai mierīgi iedzeriet tasi tējas.
• Veiciet dienasgrāmatu: pierakstiet savas dusmas, skumjas un neapmierinātību. Tas sniegs jums lielu atvieglojumu.

Nosakiet robežas

Iepriekš izlemiet, kā reaģēsiet uz personas ar ADHD aizmāršību un impulsivitāti. Izveidojiet sarakstu ar "Es to darīšu, es to nedarīšu". Piemēram:

• Es mierīgi klausos.
• Es viņam jūtu līdzi.
• Es netaisos viņu “glābt” no viņa rīcības sekām. (piemēram, ja viņam jāmaksā sods par aizmirstu rēķinu, lai viņš to dara pats).
• Ja es ļoti sadusmojos, es nedaudz atkāpjos no tās vietas un nomierinos.

Strādājiet kopā kā komanda.

Pārrunājiet savas stiprās un vājās puses. Sadaliet darbu atbilstoši. Ja viens cilvēks labi gatavo ēst, otrs var palīdzēt nest pārtikas preces un uzkopt virtuvi, kamēr viņš gatavo. Ja ir kaut kas, kas jums abiem sagādā grūtības, ja iespējams, deleģējiet to kādam citam. Piemēram, ja jums ir grūtības pārvaldīt naudu, izmantojiet labu naudas pārvaldības lietotni. Pierakstiet uzdevumus, kas jums jāpaveic, lielā kalendārā un pakariniet to vietā, kur visi to var redzēt.

Ievērojiet medicīniskos ieteikumus.

Ir ārkārtīgi svarīgi, lai partneris ar ADHD lietotu zāles tieši tā, kā noteikts. Šīs zāles var lielā mērā palīdzēt kontrolēt ADHD simptomus. Ja jums ir problēmas ar medikamentiem, konsultējieties ar ārstu par pāreju uz citām zālēm. Jums, iespējams, būs jāmaina arī zāļu lietošanas laiks.

Padariet lietas redzamas

Ir mazas lietas, kas var atvieglot dzīvi jums abiem. Izveidojiet darāmo lietu sarakstu un pielīmējiet līmlapiņas pie spoguļa. Apzīmējiet atvilktnes un skapīšus. Izmantojiet kopīgu tiešsaistes kalendāru , ko varat redzēt abi. Šādas lietas var ievērojami samazināt aizmāršību.