Laikapstākļi mūsu valstī šobrīd ir ļoti neparedzami, vai ne? Pēkšņi uznāk spēcīgas lietavas, izraisot plūdus un zemes nogruvumus. Citreiz uznāk nepanesams karstums un sausums. Kad redzat šādas lietas televīzijā, lasāt par tām laikrakstos vai paši ar tām saskaraties, vai jūtat lielu nastu, nemieru un bezpalīdzību? Vai jūtat bailes par nākotni, par mūsu bērnu nākotni? Ja jūtaties tā, jūs neesat viens. Šodien mēs runājam par šo sajūtu.
Kas ir eko-trauksme?
Vienkārši sakot, eko-trauksme ir intensīvas bailes, skumjas, dusmas un bezpalīdzība, ko mēs izjūtam par mūsu vides iznīcināšanu, proti, klimata pārmaiņām un to ietekmi. Pašlaik tā nav medicīniski klasificēta garīga slimība. Taču tas ir reāls stāvoklis, ko cilvēki piedzīvo un kas ietekmē viņu garīgo veselību.
Amerikas Psiholoģijas asociācija šo terminu pirmo reizi izmantoja 2017. gadā, lai vairotu izpratni par šo problēmu, jo tā var pasliktināt esošos garīgās veselības stāvokļus (piemēram, trauksmi vai depresiju) vai pat radīt jaunu stresu.
Iedomājieties, kādas sajūtas mums rodas, redzot, kā tiek iznīcināti meži, dzīvnieki zaudē savu dzīvotni (bioloģiskās daudzveidības samazināšanās) un upes un strauti tiek piesārņoti? Tieši šo sajūtu kombinācija rada stāvokli, ko sauc par ekoloģisko trauksmi .
Ir normāli, ka jūs izjūtat šādas emocijas. Nav pārsteigums, ka kāds, kurš ir jutīgs pret notiekošo pasaulē, jūtas šādi. Svarīgi ir saprast, ka neesat viens.
Trīs veidi, kā klimata pārmaiņas ietekmē mūsu prātus
Klimata pārmaiņas var ietekmēt mūsu garīgo veselību vienā vai otrā veidā. Tas var notikt trīs galvenajos veidos.
1. Tūlītēja ietekme
Šīs lietas notiek, kad esat tieši saskāries ar dabas katastrofu. Iedomājieties kādu, kurš plūdos ir zaudējis mājas un ražu. Vai kādu, kurš zemes nogruvumā ir zaudējis draugu vai kaimiņu. Psiholoģiskais stress , kas rodas pēc šāda traumatiska notikuma, ir ļoti augsts.
- Posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD): atkārtotas un biedējošas atmiņas par notikušo.
- Smaga trauksme un depresija: bailes no nākotnes, prieka trūkums ne par ko.
- Pievēršanās narkotikām vai alkoholam: Nespējot izturēt sāpes, cilvēks var pievērsties nepareizām lietām.
- Domas par pašnāvību: Daži cilvēki var justies tik nomākti par šo spiedienu, ka viņi kļūst nomākti par dzīvi.
2. Pakāpeniska ietekme
Tas ir kaut kas tāds, kas lēnām, pamazām ietekmē mūsu prātus. Lai gan tā nav liela katastrofa, tas ir hronisks stress, kas rodas no pastāvīgas domāšanas par izmaiņām vidē.
- Temperatūras paaugstināšanās: Diskomforts jūtams karstuma pieauguma dēļ katru dienu.
- Jūras līmeņa celšanās: Kādam, kurš dzīvo pie jūras, vienmēr var būt bailes: "Vai mūsu mājas kādreiz nonāks jūrā?"
- Mainīgie nokrišņu veidi: Lauksaimnieki saskaras ar ekonomiskām problēmām un psiholoģisku stresu, mainoties nokrišņu daudzumam un kultūraugiem kļūstot neauglīgiem.
Šīs lietas var izraisīt tādas lietas kā pastāvīgs nogurums, letarģija , aizkaitināmība un galvassāpes.
3. Netiešā ietekme
Tas notiek emociju dēļ, ko izjūtat, uzzinot par pasaulē notiekošo, pat ja tieši nepiedzīvojat laikapstākļu katastrofu. Piemēram, skumjas un bezpalīdzība, ko izjūtat, dzirdot par meža ugunsgrēku citā valstī, Amazones lietus mežu iznīcināšanu vai mežu postījumiem, piemēram, Sinharadžas mežos mūsu pašu valstī. Tas var mainīt jūsu skatījumu uz pasauli un nākotni.
Kā tas ietekmē bērnus?
Bērni pret to ir jutīgāki nekā pieaugušie. Viņu smadzenes vēl attīstās, tāpēc viņiem ir grūti tikt galā ar šāda veida stresu. Pastāvīgas raizes par laikapstākļiem var ilgtermiņā ietekmēt viņu garīgo veselību. Mums kā vecākiem ir svarīgi to apzināties.
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir šāda veida stress, meklējiet šos simptomus.
| Izmaiņas bērna uzvedībā | Nedaudz vairāk par šo |
|---|---|
| Gultas mitrināšana | Ja bērns, kuram iepriekš nebija šāda ieraduma, pēkšņi naktī sāk slapināt gultu, tā var liecināt par stresu. |
| Nerunājot | Ja bērns, kurš agrāk labi runāja, pēkšņi kļūst kluss vai nespējīgs runāt, tā arī ir baiļu pazīme. |
| Pārmērīgas bailes no laikapstākļiem | Ja jūs pārāk baidāties pat no neliela lietus vai vēja vai arī, skatoties laika ziņu televīzijā, jūs uztraucaties, pievērsiet tam uzmanību. |
| Vīlusies daba | Ja jūs pesimistiski runājat par nākotni un pasauli, ja sakāt tādas lietas kā "viss ir beidzies", jums tas jāuztver nopietni. |
Kā jūs tiekat galā ar šo nemieru?
Ar šīm sajūtām ir grūti sadzīvot, bet mēs varam tās pārvaldīt.
1. Gatavošanās
Nenoteiktība ir lielākais trauksmes cēlonis, tāpēc sagatavošanās ārkārtas situācijai var sniegt lielu atvieglojuma un kontroles sajūtu.
- Izveidojiet avārijas komplektu:
- Pārtikas produkti bez konservantiem (piemēram, cepumi, zivju konservi) un dažas pudeles tīra ūdens.
- Lukturītis un rezerves baterijas.
- Svarīgi medikamenti, kas nepieciešami jums vai jūsu ģimenei. Ja jums ir ikdienas medikamenti, piemēram, pret diabētu vai asinsspiedienu, iegādājieties jaunus, pirms notiek vētra vai plūdi.
- Kaut kas līdzīgs grāmatai vai rotaļlietai stresa mazināšanai.
- Izveidojiet evakuācijas plānu: ja ārkārtas situācijā jums ir jāatstāj mājas, iepriekš pārrunājiet ar ģimeni, kur un kā jūs dosities. To darot, tiklīdz amatpersonas jums liek evakuēties, var palīdzēt novērst nevajadzīgu stresu.
2. Izsakiet savu viedokli.
Tas ir vissvarīgākais. Neturi savas jūtas sevī.
- Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Runājiet ar savu vīru/sievu, labāko draugu, vecāku, brāli vai māsu. Dalieties savās bailēs un raizēs.
- Meklējiet profesionālu palīdzību: ja šī trauksme ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un jūs nomāc tiktāl, ka jūs neko nevarat darīt, noteikti apmeklējiet savu ārstu un pārrunājiet to. Konsultēšana vai terapija var palīdzēt jums apgūt veselīgus mehānismus, lai tiktu galā ar šīm sajūtām.
Atcerieties, ka lūgums pēc palīdzības garīgās veselības jautājumos nav vājuma pazīme. Tā rīkojas stiprs un pašpaļāvīgs cilvēks.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ir normāli just bailes, skumjas un nemieru (ekoloģisko nemieru) saistībā ar klimata pārmaiņām. Daudzi cilvēki visā pasaulē izjūt šo sajūtu.
- Nepaturi šīs sajūtas pie sevis un necieš. Pārrunā to ar kādu, kam uzticies.
- Pat neliela sagatavošanās ārkārtas situācijām (avārijas komplekts, evakuācijas plāns) var ievērojami samazināt jūsu prāta slodzi.
- Ja pamanāt izmaiņas bērna uzvedībā, pievērsiet tam uzmanību. Viņam ir nepieciešams jūsu atbalsts.
- Ja šī trauksme ir nepanesama un ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Profesionālas palīdzības meklēšana ir būtiska veselīgam dzīvesveidam.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru