Reizēm tu jūties ļoti laimīgs. Sajūta ir tāda, it kā būtu iekarojis visu pasauli. Kur pēc kāda laika pazūd šī laime? Tu jūties ļoti skumjš un smags. Pēc kāda laika tu atkal sadusmojies. Vai tavas emocijas visu dienu svārstās, it kā braucot ar amerikāņu kalniņiem? Vai tev ir bijusi līdzīga pieredze ? Ja tā, tad šis raksts tev būs ļoti svarīgs.
Vai šādas garastāvokļa svārstības ir normālas, vai arī par tām vajadzētu uztraukties? Atbilde, iespējams, ir "normāli". Tomēr, ja šīs izmaiņas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, darbu, ģimeni vai attiecības ar draugiem, tad tas nav normāli.
Ir daudz iemeslu, kāpēc mūsu emocijas var mainīties visas dienas garumā. Piemēram, saskaņā ar mūsu ķermeņa dabisko ritmu mēs jūtamies visatpūtinātākie un enerģiskākie ap pusdienlaiku. Bet vakarā mums ir lielāka iespēja, ka radīsies negatīvas domas. Taču dažreiz šīs garastāvokļa svārstības var būt garīgas slimības simptoms. Vai arī tās var būt zīme, ka jūsu ķermenī notiek kaut kas cits.
Kāpēc mūsu jūtas mainās tik ātri?
Parunāsim par dažiem galvenajiem iemesliem , kas to var ietekmēt. Tas palīdzēs jums saprast, kāda ir jūsu nostāja šajos jautājumos.
1. Stress un trauksme
Nelielas problēmas un negaidīti notikumi (gan labi, gan slikti), ar kuriem mēs saskaramies ikdienas dzīvē, var acumirklī mainīt mūsu noskaņojumu. Iedomājieties, ja kāds uz jums uzkliedz, kamēr jūs braucat autobusā uz darbu, vai jūs nebūtu sarūgtināts visu atlikušo dienu? Līdzīgi, ja jūsu priekšnieks jūs negaidīti uzslavē, jūs jūtaties ļoti laimīgs. Ja esat nedaudz jūtīgs, jūs, iespējams, reaģēsiet uz šīm lietām ātrāk un spēcīgāk nekā citi.
Vēl viena būtiska problēma, kas rodas stresa dēļ, ir bezmiegs . Ja neizguļaties pareizi, nākamajā dienā jūtaties apjukušāks un dusmojaties pat par vissīkākajām lietām.
Daži cilvēki bez iemesla jūtas nemierīgi un bailīgi. Viņi uztraucas: "Vai notiks kaut kas slikts?" Viņi uztraucas visu laiku. Ja pēdējo sešu mēnešu laikā jums ir nekontrolējamas, satraucošas domas, kas neļauj jums naktīs gulēt , jums var būt stāvoklis, ko sauc par ģeneralizētu trauksmes traucējumu . Kad tas kļūst smags, tas var apgrūtināt ikdienas uzdevumu veikšanu.
2. Hormonālas izmaiņas
Pastāv liela saistība starp hormoniem mūsu ķermenī un mūsu emocijām. Tāpēc, mainoties hormonu līmenim, ir normāli, ka emocijas svārstās. Tāpēc mēs sakām: "Pusaudži ir ļoti nemierīgi, viņu emocijas nepārtraukti mainās."
Sievietēm
- Premenstruālais sindroms (PMS)
- Grūtniecības laikā
- Menopauzes laikā
- Gados pirms menopauzes ( perimenopauze )
Šajos laikos hormonālās izmaiņas var izraisīt negaidītas emociju izmaiņas. Vienu brīdi jūs esat laimīgi, citā brīdī esat skumji, bet vēl kādā brīdī esat dusmīgi par sīkumiem.
Vīriešu hormoni parasti ir stabili līdz 30 gadu vecumam. Pēc tam testosterona līmenis sāk samazināties. Vīriešiem novecojot, viņiem var rasties garastāvokļa svārstības, miega problēmas un karstuma viļņi.
Vai šie varētu būt garīgās slimības simptomi?
Jā, dažreiz šīs ekstremālās garastāvokļa svārstības var liecināt par nopietnu garīgu slimību. Tādā gadījumā ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību .
| Slimības statuss | Emociju maiņas pamatīpašības un modelis |
|---|---|
| Bipolāri traucējumi | Šiem cilvēkiem ir garastāvokļa svārstības, kas ir daudz intensīvākas nekā parasti, un ilgst vairākas dienas vai nedēļas.
|
| Depresija | Šiem cilvēkiem ir arī garastāvokļa svārstības. Viņiem ir skumju periodi un normalitātes periodi. Taču viņi nepiedzīvo mānijas fāzi, ko piedzīvo cilvēki ar bipolāriem traucējumiem. Vairumā gadījumu viņi no rītiem jūtas ļoti smagi un dienas gaitā jūtas nedaudz labāk. Ja jūs jūtat skumjas, frustrāciju un bezcerību ilgāk par divām nedēļām , noteikti jāapmeklē ārsts. |
| Robežlīnijas personības traucējumi (RPT) | Šo cilvēku emocijas mainās ļoti pēkšņi un intensīvi. Piemēram, tās pēkšņi mainās no trauksmes uz dusmām vai no skumjām uz trauksmi. Tās bieži vien var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā parasta saruna ar citiem. Stresu ir ļoti grūti pārvaldīt. Kad jūtaties nomākts, jums var rasties domas par sev nodarīt pāri. |
| Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) | Pieaugušajiem ar ADHD var būt tādi simptomi kā garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība un viegla frustrācija. Viņiem var būt arī tādi simptomi kā pastāvīga nemiers, impulsīva lēmumu pieņemšana un grūtības koncentrēties. |
Vissvarīgākais ir nevis lasīt par šiem simptomiem un izlemt, ka jums ir slimība. Lai noteiktu precīzu diagnozi, noteikti jāvēršas pie kvalificēta ārsta.
Ko es varu darīt, lai kontrolētu šo situāciju?
Ja šīs garastāvokļa svārstības traucē jūsu darbam, attiecībām vai ikdienas dzīvei, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa varēs noteikt precīzu cēloni un nozīmēt nepieciešamo ārstēšanu.
Tomēr ir vienkāršas lietas, ko varat darīt pats, lai kontrolētu šīs situācijas.
- Regulāri vingrojiet: Pat kaut kas tik vienkāršs kā ikdienas pastaiga var palīdzēt jūsu organismam ražot laimes hormonus (endorfīnus). Tas var mazināt tādus stāvokļus kā depresija un trauksme. Labs treniņš var arī palīdzēt labāk gulēt.
- Klausieties mūziku: Uzmundrinošas mūzikas klausīšanās var uzlabot garastāvokli.
- Samaziniet kofeīna daudzumu: Pārāk daudz kofeīna, piemēram, tējas un kafijas, var izraisīt trauksmei līdzīgus simptomus. Nedaudz samaziniet kofeīna daudzumu un pārbaudiet, vai jūsu sajūtas stabilizējas.
- Esiet informēti par ārstēšanas iespējām: Ja ārsts to iesaka, varat meklēt psihoterapiju.
- Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī ir īslaicīga ārstēšanas metode. Tā palīdz identificēt un mainīt domas un uzvedību, kas rada problēmas jūsu dzīvē. Piemēram, ja jūs apvaino, kad kāds jūs kritizē, jūs iemācīsities mierīgi ar to tikt galā.
- Dialektiskā uzvedības terapija (DBT):Šī terapija palīdz cilvēkiem ar robežstāvokļa personības traucējumiem (RPT), jo īpaši, kontrolēt savas dusmas, impulsus un pārvaldīt garastāvokļa svārstības.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ir normāli, ja te un tur ir kādas emocijas, bet, ja tās ietekmē tavu dzīvi un attiecības, neignorē to.
- Stress, miega trūkums un hormonālās izmaiņas var būt galvenie šīs problēmas cēloņi.
- Ekstrēmās garastāvokļa svārstības var būt arī nopietnu garīgo slimību, piemēram, bipolāru traucējumu un depresijas, simptoms.
- Ja jums rodas šaubas par šo jautājumu, lūdzu, nepieņemiet lēmumus paši, bet gan konsultējieties ar kvalificētu ārstu .
- Šo stāvokli var labi pārvaldīt, regulāri vingrojot, ievērojot labu diētu un, ja nepieciešams, meklējot psihoterapiju.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru