Vai arī tu neredzi skaitļus? Uzzināsim par aritmofobiju!

Vai, veicot matemātiskus uzdevumus vai redzot kaut ko ar daudziem skaitļiem, jums dažreiz ir neliela slikta dūša vai bailes? Dažiem cilvēkiem tā nav tikai neliela neērtība, bet gan kaut kas daudz lielāks. Patiesībā daži cilvēki var tik ļoti baidīties no skaitļiem, ka nevar tos redzēt vai pat uz tiem paskatīties. Šodien mēs runāsim par šīm neparastajām bailēm no skaitļiem, ko sauc par aritmofobiju .

Tātad, kas ir aritmofobija?

Vienkārši sakot, aritmofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no skaitļiem. Tā nav tikai nepatika pret skaitļiem, bet gan kaut kas dziļāks. Dažiem cilvēkiem var būt šīs bailes no visiem skaitļiem, tas ir, no jebkura skaitļa no 1, 2, 3. Citiem tās var būt tikai no dažiem konkrētiem skaitļiem. Piemēram, daži cilvēki nobīstas, ieraugot skaitli trīspadsmit, bet citi var baidīties no jebkura cita skaitļa. Vēl viens šīs bailes nosaukums ir numerofobija .

Pašlaik aritmofobija nav oficiāli iekļauta Amerikas Psihiatru asociācijas Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) kā traucējums. Tomēr daudzi ārsti un psihologi to uzskata par specifisku fobiju . Tāpat kā citas specifiskas fobijas, piemēram, bailes no augstuma, bailes no dzīvniekiem un bailes no skaitļiem, cilvēki bieži zina, ka šīs bailes ir neracionālas, tas ir, tās ir nevajadzīgas bailes. Tomēr cilvēkiem ar aritmofobiju ir grūti kontrolēt un pārvaldīt savus simptomus. Tā nav viņu vaina, tā ir stāvokļa būtība.

Kāpēc daži cilvēki baidās no īpašiem skaitļiem?

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka daži cilvēki baidās no īpašiem skaitļiem, domājot, ka tie nes veiksmi? Dažreiz bailes no konkrēta skaitļa var būt saistītas ar reliģiskiem uzskatiem vai iedzimtu māņticību. Šeit ir daži piemēri:

• Četri (4): Dažās Āzijas valstīs, piemēram, Japānā, Ķīnā un Vjetnamā, skaitlis četri tiek uzskatīts par neveiksmīgu skaitli . Tas ir tāpēc, ka vārdi "četri" un "nāve" šajās valodās izklausās ļoti līdzīgi (homofons). Tā rezultātā skaitlis četri reti ir redzams liftos, viesnīcu numuru numuros un pat dažu produktu sērijas numuros dažās Āzijas valstīs.
• Trīspadsmit (13): Šīs neparastās bailes no skaitļa trīspadsmit sauc par triskaidekaphobiju . Tās var būt saistītas ar kristietību vai citām Rietumu kultūrām. Piemēram, saskaņā ar kristīgo tradīciju Jūdass, kurš nodeva Jēzu, bija trīspadsmitais viesis Pēdējās vakariņās. Līdzīgi arī Loki, ļaunuma dievs skandināvu mitoloģijā, daži uzskata par trīspadsmito dievu panteonā. Šī iemesla dēļ cilvēki īpaši baidās no piektdienas, 13. datuma.Jūs varat baidīties, ka tā būs neveiksmīga diena. To sauc par paraskevidekatriafobiju .
• Seši simti sešdesmit seši (666): Bailes no skaitļa 666 (pazīstams arī kā heksakosioihekokontaheksafobija — vai tas nav garš nosaukums?) ir plaši izplatītas bailes Rietumu kultūrās. Bībelē, Atklāsmes grāmatā, skaitlis 666 tiek saukts par "zvēra skaitli". Jūs droši vien esat redzējuši šo skaitli daudzās šausmu filmās un pasaules gala stāstos — vai nu kā ļaunuma zīmi, vai kā pasaules gala zīmi.

Kas izraisa šo aritmofobiju?

Bieži vien ir grūti atrast skaidru, vienotu aritmofobijas cēloni, sakot "tāpēc". Tomēr pastāv vairāki faktori, kas var veicināt šī stāvokļa attīstību. Apskatīsim, kādi tie ir:

• Ģenētiskie faktori: Ja kādam no jūsu vecākiem vai citam ģimenes loceklim ir trauksmes traucējumi, jums var būt nedaudz lielāks risks saslimt ar šāda veida fobiju. Tas nozīmē, ka var būt arī ģenētiska ietekme.
• Citas garīgās veselības problēmas: Aritmofobija var rasties arī cilvēkiem ar citiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD) . Tas nozīmē, ka viens garīgais stāvoklis var pavērt durvis uz citu.
• Traumatiska pieredze vai trauma, kas saistīta ar skaitļiem: šī ir lieta, kas var ietekmēt daudzus cilvēkus. Iedomājieties, ka bērnībā skolotāji jūs lamāja, kad matemātikas stundā nevarējāt pareizi atbildēt, citi bērni jūs izsmēja vai sodīja par skaitļiem. Piemēram, iedomājieties, ka bērnībā Nimali raudāja katru reizi, kad matemātikas stundā gāja pie tāfeles, jo nevarējāt izpildīt matemātiku. Skolotājs jūs lamāja, un pārējie bērni smējās. Nav brīnums, ka, pieaugot cilvēkam, kam ir šāda pieredze, viņš jūtas nobijies un nemierīgs, redzot skaitļus un veicot aprēķinus. Šāda traumatiska pieredze (trauma) var attīstīt šo fobiju.

Kādi ir aritmofobijas simptomi?

Aritmofobijas galvenais simptoms ir ārkārtējas bailes redzēt, domāt par skaitļiem vai strādāt ar tiem. Tās nav tikai nelielas bailes, bet gan ļoti intensīvas bailes, kuras ir grūti panest. Dažiem cilvēkiem šīs bailes var rasties, domājot par jebkuru skaitli. Citiem šīs bailes var būt saistītas tikai ar dažiem konkrētiem skaitļiem.

Jebkura veida ārkārtēja trauksme vai specifiska fobija var izraisīt nepatīkamus fiziskus simptomus. Tas ir līdzīgi kā vēdera krampji pirms eksāmena, tikai smagāki. Jums var rasties šādas sajūtas:

• Sajūta aukstumā, dažreiz drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība, iespējams pat ģībonis.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze) - svīšana bez iemesla.
• Sirdsklauves — var šķist, ka krūtis tūlīt izlēks ārā.
• Slikta dūša, sajūta, ka tūlīt vemsiet.
• Apgrūtināta elpošana, sajūta, ka jūs nosmacat (aizdusa) – gandrīz tā, it kā jūs nevarētu elpot.
• Ķermeņa trīcēšana, ekstremitāšu trīcēšana.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Šie simptomi dažiem cilvēkiem apgrūtina pat ikdienas uzdevumu veikšanu.

Kā ārsti to atpazīst?

Ja domājat, ka jums ir stipras bailes no skaitļiem, vislabāk ir par to runāt ar ārstu. Ārsts uzdos jums dažus jautājumus, lai noteiktu, vai jums ir skaitļu fobija. Dažreiz jūsu fiziskie simptomi var būt saistīti ar citu garīgās veselības stāvokli vai fizisku slimību, tāpēc ārsts ņems vērā visus šos faktorus.

Ārsts var jums jautāt šādas lietas:

• Vai šī trauksme vai bailes ir saglabājušās sešus mēnešus vai ilgāk ?
• Vai jūs, cik vien iespējams, izvairāties domāt par skaitļiem, skatīties uz skaitļiem vai vietām ar skaitļiem? Piemēram, izvairāties no grāmatvedības grāmatām un nevēlaties skatīties uz rēķiniem.
• Vai, iedomājoties par uzdevumu, kas saistīts ar skaitļiem, jūs uzreiz izjūtat lielas bailes, spiedienu un nepanesamu diskomfortu?
• Vai jūs krītat panikā vairāk nekā no faktiskajiem draudiem, ko rada skaitļi? Tas ir, vai jūs ļoti nobīstaties pat no vismazākās lietas?
• Vai šie simptomi ir traucējuši jūsu ikdienas aktivitātēm, darbam, mācībām vai ģimenes dzīvei?

Tieši ar šādu jautājumu palīdzību ārsts var patiesi izprast jūsu veselības stāvokli.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim gadījumam? Neuztraucieties, ir palīdzība!

Labā ziņa ir tā, ka ir pieejamas aritmofobijas ārstēšanas metodes. Jums nav jācieš tikai no šīm bailēm. Aritmofobijas ārstēšana var ietvert dažādas pieejas. Varat izmēģināt šādas:

• Ekspozīcijas terapija: šī bieži vien ir viena no galvenajām un efektīvākajām fobiju ārstēšanas metodēm. Pētījumi liecina, ka šī ārstēšana, ja to veic saskaņā ar ārsta norādījumiem, daudziem cilvēkiem ievērojami mazina simptomus. Ekspozīcijas terapija ietver pakāpenisku, pakāpenisku un kontrolētā, drošā vidē pakļaušanu lietai, no kuras jūs baidāties, proti, skaitļiem. Vispirms jūs varētu iedomāties sevi darām kaut ko, kas saistīts ar skaitļiem. Pēc tam, iespējams, apskatīt skaitļu attēlus, pēc tam atrisināt vienkāršas matemātikas problēmas un pakāpeniski pierast pie tā faktiskas darīšanas. Tas ir līdzīgi kā iepazīstināt kādu, kurš baidās no ūdens, ar ūdeni.
• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT):Tas ietver sarunu ar apmācītu terapeitu. Jūs iemācāties atpazīt negatīvās, iracionālās un nelietderīgās domas, kas jums rodas par skaitļiem. Pēc tam jūsu smadzenes tiek apmācītas aizstāt šīs domas ar reālistiskākām, racionālākām domām (KBT). Vienkārši sakot, tas palīdz mainīt jūsu domāšanas veidu.
• Hipnoterapija: tā ietver prāta koncentrēšanu uz kaut ko un pēc tam tā atslābināšanu ar vadību. Apmācīts terapeits tik intensīvi koncentrēs jūsu prātu, ka jūs uz laiku zaudēsiet visu apkārtējās vides apzināšanos. Tiek uzskatīts, ka šajā dziļā transa stāvoklī jūs esat atsaucīgāks uz ieteikumiem un ārstēšanu. Daži pētījumi liecina, ka hipnoterapija var palielināt panikas lēkmju panākumus.
• Medikamenti: Ja Jums ir smaga trauksme, ārsts var izrakstīt medikamentus. Dažādi prettrauksmes vai antidepresantu medikamenti var palīdzēt mazināt trauksmes vai depresijas simptomus, īpaši, ja tie traucē ikdienas dzīvi. Taču atcerieties, ka medikamenti pilnībā neizārstē aritmofobiju. Tie palīdz tikai kontrolēt simptomus, un tos bieži lieto kopā ar terapiju.

Vai var novērst aritmofobiju?

Diemžēl nav viena universāla risinājuma, lai novērstu aritmofobiju. Tās rašanās iemesli ir sarežģīti. Tomēr veselīga dzīvesveida ievērošana un labas garīgās veselības uzturēšana var ievērojami samazināt tādu slimību kā aritmofobijas attīstības risku un simptomu biežumu. Varat izmēģināt šādas lietas:

• Dzeriet daudz ūdens un neļaujiet ķermenim dehidrēties.
• Ēdiet barojošu, sabalansētu uzturu.
• Ierobežojiet kofeīna (piemēram, tējas un kafijas) un alkohola uzņemšanu, jo tas var pastiprināt trauksmi.
• Pareizi pārvaldiet stresu. Atrodiet sev piemērotus veidus, kā ar to tikt galā (piemēram, vingrinājumi, hobiji, meditācija).
• Katru nakti labi izgulieties vismaz septiņas līdz astoņas stundas.

Kā pārvarēt šīs bailes? Vai kā ar tām tikt galā?

Dažiem cilvēkiem terapijas un, ja nepieciešams, recepšu medikamentu kombinācija var palīdzēt pilnībā pārvarēt aritmofobiju. Citiem simptomi ilgtermiņā var tikt labi pārvaldīti, un viņi var dzīvot normālu dzīvi.

Lai mazinātu trauksmes simptomu intensitāti un to rašanās biežumu, savā ikdienas dzīvē varat iekļaut šādas lietas:

• Regulāri vingrojiet. Labi ir arī pastaigāties apmēram 30 minūtes dienā.
• Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus. Tie ir ļoti noderīgi prāta nomierināšanai.
• Apgūstiet apzinātības tehnikas vai meditējiet. Tās var palīdzēt mazināt stresu un dzīvot tagadnē.
• Runājiet par savām sajūtām ar uzticamiem draugiem, ģimeni vai terapeitu. Dalīšanās savās sajūtās var sniegt lielu atvieglojumu.

Kāda ir cilvēku ar aritmofobiju perspektīva?

Ar ārstēšanu daudzi cilvēki ar aritmofobiju dzīvo kvalitatīvu, veiksmīgu dzīvi . Dažiem cilvēkiem pēc ārstēšanas simptomi uzlabojas tiktāl, ka tie vairs netraucē ikdienas dzīvi. Viņi spēj strādāt ar skaitļiem, veikt aprēķinus un darīt lietas bez bailēm.

Tomēr, ja aritmofobija netiek ārstēta, tā var nopietni traucēt cilvēka spēju veikt matemātiskus uzdevumus. Piemēram, cilvēkam, kurš baidās no visiem skaitļiem, var būt grūti atrast noteiktas darba iespējas. Viņam var būt arī grūtības apmaksāt rēķinus, pārvaldīt savu naudu un izveidot budžetu ikdienas dzīvē. Tāpēc ir tik svarīgi meklēt palīdzību.

Ko man vajadzētu jautāt savam ārstam?

Ja domājat, ka jums ir šī slimība, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Viņš var uzklausīt jūsu bažas un atrast jums labāko risinājumu. Jūs varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kāds ir visticamākais manas aritmofobijas iemesls?
• Kādas ir ārstēšanas iespējas šādām specifiskām fobijām? Kāda veida ārstēšana man ir vislabākā?
• Ko es pats varu darīt, lai pārvaldītu savus trauksmes simptomus?
• Vai es varēšu pilnībā pārvarēt savas bailes no skaitļiem? Cik ilgs laiks būs nepieciešams?

Papildus šiem jautājumiem nebaidieties uzdot ārstam visu, kas jums ienāk prātā.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Aritmofobija ir ārkārtējas bailes no skaitļiem. Tā nav tikai nepatika, bet gan stāvoklis, kas var ietekmēt jūsu dzīvi. Lai gan tā nav oficiāli atzīta par galveno diagnozi (DSM-5), daudzi cilvēki to uzskata par specifisku fobiju. Daži cilvēki var baidīties no visiem skaitļiem vai tikai no dažiem konkrētiem skaitļiem. Dažreiz šīs bailes ir saistītas arī ar māņticību. Ja jums ir bijusi nepatīkama pieredze ar skaitļiem, piemēram, bērnībā jūs ķircināja par vājumu skaitļos, jums ir lielāka iespēja attīstīties aritmofobijai.

Šis stāvoklis var izraisīt trauksmes simptomus un fizisku diskomfortu, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu par ārstēšanas iespējām. Atcerieties, ka neesat viens, un ir pieejama palīdzība. Ar pareizu ārstēšanu un atbalstu arī jūs varat pārvarēt šo stāvokli. Nebaidieties, virzieties uz priekšu.

`Bailes no skaitļiem, aritmofobija, numerofobija, garīgā veselība, trauksme, fobija