Vai arī jūs izjūtat nekontrolējamas bailes, redzot nekārtīgas, haotiskas vietas? Parunāsim par ataksofobiju!

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka daži cilvēki nevar paciest atrasties vietā, kur valda pat neliela nekārtība vai haoss? Tas nav tikai gadījums, kad sakāt: "Ak, man tas mazliet jāsakārto." Es runāju par situācijām, kurās tas sniedzas daudz tālāk, kad jūtat nepanesami lielas bailes, spiedienu un trauksmi. Ja jūtaties tāpat vai ja kāds jūsu paziņa cieš no šī stāvokļa, šis raksts jums būs ļoti svarīgs. Šodien mēs runāsim par šīm ārkārtējām bailēm no nekārtības jeb "(ataksofobiju)".

Kas ir "ataksofobija"? Sapratīsim to precīzi!

Vienkārši sakot, "(ataksofobija)" ir pārmērīgas, patoloģiskas bailes no nekārtības un haosa . Daži varētu domāt: "Ak... tas droši vien nozīmē kādu, kam patīk būt ļoti kārtīgam, "kārtības frīku"." Bet šī ir kaut kas pavisam cits un dziļāks.

Ārsti ataksofobiju sauc par specifisku fobiju . Specifiska fobija ir neracionālas, nekontrolējamas bailes no konkrēta objekta, situācijas, dzīvnieka vai personas. Cilvēks ar šāda veida fobiju zina, ka bailes, ko viņš izjūt, ir daudz lielākas par faktiskajiem draudiem. Taču to kontrolēt ir visgrūtāk.

Iedomājieties, ka esat iegājis ļoti nekārtīgā telpā. Tad jūs jutīsieties ne tikai nedaudz neērti, bet arī nepanesami lielu spiedienu, bailes un nemieru . Turklāt dažreiz jūs varat sajust šīs bailes pat tad, ja domājat par atrašanos nekārtīgā vietā. Tā ir "(aksaksofobijas)" būtība.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar ataksofobiju?

Pastāv cieša saistība starp šo stāvokli, ko sauc par "aksofobiju", un "obsesīvi kompulsīvo traucējumu ", kas pazīstams kā "OKT". Personai ar "OKT" ir atkārtotas domas (apsēstības), un tāpēc ir vēlme darīt vienas un tās pašas lietas atkal un atkal (kompulsijas). Piemēram, pārbaudīt durvis, lai pārliecinātos, ka tās ir aizslēgtas, vai pastāvīgi censties visu uzturēt tīru un kārtīgu.

Dažiem cilvēkiem ar "(aksaksofobiju)" vienlaikus var attīstīties "(obsesīvi kompulsīvi traucējumi)". Vai arī kādam, kam jau ir "(obsesīvi kompulsīvi traucējumi)", "(ataksofobija)" var attīstīties vēlāk.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Nav precīzas statistikas par to, cik cilvēkiem patiesībā ir "ataksofobija". Tomēr specifiskas fobijas ("specifiskās fobijas") ir samērā izplatītas. Tiek uzskatīts, ka aptuveni viens no desmit pieaugušajiem kādā dzīves brīdī piedzīvos specifisku fobiju. Turklāt šis stāvoklis ir divreiz biežāk sastopams sieviešu vidū .

Kādi ir ataksofobijas cēloņi?

Šim iemeslam nav atrasts viens konkrēts iemesls. Tomēr šādi faktori var palielināt "ataksofobijas" attīstības risku:

• Cits trauksmes traucējums , piemēram, OCD.
• Ataksofobijas vai citu ar trauksmi saistītu traucējumu ģimenes anamnēze .
• Traumatiska pieredze (`(Trauma)`) vai slikta pagātnes pieredze, kas saistīta ar nekārtību. Iedomājieties, ja bērnībā mājā bija liels nekārtības līmenis un jūs par to sodīja, vai ja nekārtības dēļ notika kaut kas bīstams – šāda pieredze var novest pie šādas situācijas.

Kādi ir ataksofobijas simptomi?

Tāpat kā citām fobijām, arī "aksaksofobijas" galvenā iezīme ir neracionālas bailes un trauksme . Šī pārmērīgā trauksme var izraisīt pat fiziskus simptomus. Pārbaudiet, vai jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Sāpes krūtīs vai saspringuma sajūta.
• Sinkope vai reibonis .
• Sajūta, ka jūsu sirds pukst pārāk ātri , dzirdamas krūškurvja dauzīšanās skaņas (“sirdsklauves”).
• Slikta dūša vai vemšana.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa) vai nosmakšanas sajūta.
• Pārmērīga svīšana .
• Trīce, nekontrolējama ekstremitāšu vai visa ķermeņa trīce .

Ja rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, neatkarīgi no tā, vai atrodaties nekārtīgā vietā vai domājat par to, ir svarīgi pievērst tam uzmanību.

Kā ārsti diagnosticē ataksofobiju?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jums jautās par jūsu simptomiem . Dažreiz šīs trauksmes cēlonis var būt cita garīga slimība, vai arī tā var nebūt konkrēta fobija. Tāpēc ir svarīgi iegūt precīzu diagnozi.

Ārsts var uzdot jums šādus jautājumus:

• "Kad jūs visvairāk izjūtat šīs bailes un nemieru? Kad jūs redzat kādas lietas?"
• "Cik ilgi šie simptomi ir bijuši? Cik ilgi jūs jūtaties šādi?"
• "Cik tālu jūs ejat, lai izvairītos no nekārtīgām, haotiskām vietām? Tas ir, vai jūs neejat uz šādām vietām?"
• "Kad jau iepriekš zini, ka tev jādodas uz haotisku vietu, vai jūti lielu stresu, bailes vai nepanesamu trauksmi?"

Jūsu godīgās atbildes uz šiem jautājumiem būs liels palīgs ārstam precīzas diagnozes noteikšanā.

Kādas ir ataksofobijas ārstēšanas metodes?

• Ekspozīcijas terapija : tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietai, no kuras baidāties, kontrolētā vidē. Vienkārši sakot, jūs "pierodat pie bailēm". Piemēram, vispirms jūs rādāt netīru vietu attēlus. Pēc tam kādu laiku praktizējat mieru netīrā telpā. Tas palīdz pakāpeniski mazināt bailes.

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (`(Kognitīvi biheiviorālā terapija - KBT)`)Tas ir līdzīgi kā "sarunu terapija". Šo terapiju var veikt vienatnē, grupā vai ar konsultantu. KBT galvenais mērķis ir palīdzēt jums identificēt neracionālus, nepareizus domāšanas modeļus savā prātā. Pēc tam tā trenē jūsu smadzenes domāt racionālāk un reālistiskāk, nevis balstīties uz šīm domām. Ja jums ir neracionālas bailes, piemēram, "Ak, ar mani kaut kas notiks, ja es redzēšu šo haosu", jūs varat iemācīt savam prātam, ka tas patiesībā nenotiks.

• Acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR) : šī ārstēšanas metode ir īpaši noderīga cilvēkiem, kuriem traumatiskas pieredzes dēļ ir attīstījušās fobijas. Tā ietver koncentrēšanos uz traumatisko atmiņu, vienlaikus veicot specifiskas ritmiskas kustības (piemēram, pārvietojot acis no vienas puses uz otru). Tas palīdz smadzenēm apstrādāt traumatisko atmiņu bez stresa, ko tā rada.

• Dialektiskā uzvedības terapija (BBT) : Šis ir vēl viens KBT aspekts. Līdztekus sarunu terapijai tā māca īpašas metodes un paņēmienus, kas palīdz veselīgāk tikt galā ar stresu un trauksmi. Tā arī palīdz kontrolēt savas emocijas.

• Medikamenti : Dažreiz ārsti var izrakstīt specifiskus medikamentus , lai kontrolētu pēkšņas baiļu un trauksmes lēkmes (panikas lēkmes). Tie parasti ir prettrauksmes līdzekļi. Tomēr tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.

• Uz apzinātību balstīta stresa mazināšana (MBSR): šī programma māca apzinātības tehnikas, kas apvieno jogu un meditāciju, lai palīdzētu pārvaldīt stresu izraisošas domas.

• Stresa pārvaldības metodes : Tās ietver dziļu elpošanu, meditāciju un muskuļu relaksācijas vingrinājumus. Tiek uzskatīts, ka pat tāda vingrinājuma kā "skriešana uz vietas" veikšana, kad jūtat, ka jums ir panikas lēkme, var mazināt simptomus.

Vissvarīgākais ir meklēt ārsta vai psihologa palīdzību, lai izvēlētos sev piemērotāko ārstēšanas metodi.

Dažreiz, ja "ataksofobijas" cēlonis ir cits stāvoklis, piemēram, "obsesīvi kompulsīvi traucējumi", tas ir jāārstē vienlaikus. Tad,

• Specifiski antidepresanti (SSAI - selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori), piemēram, fluoksetīns (Prozac®) vai sertralīns (Zoloft®).
• Var izmantot arī tādas ārstēšanas metodes kā transkraniālā magnētiskā stimulācija (TMS) . Tā ietver noteiktu smadzeņu daļu stimulēšanu ar magnētiskajiem viļņiem.

Vai ir citi veselības traucējumi, kas veicina "ataksofobijas" attīstību?

Jā, tā ir. Personai ar šādiem veselības stāvokļiem ir lielāka iespēja attīstīties "ataksofobijai":

• Ģeneralizēts trauksmes traucējums (GAD) : Tas ir tad, kad jūs pastāvīgi pārmērīgi uztraucaties par dažādām lietām.
• Bailes no mikrobiem (`(Misofobija vai Germafobija)`) : Pārmērīgas bailes no mikrobiem un apsēstība ar tīrību.
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) : Kā jau iepriekš runājām.
• Posttraumatiskais stresa traucējums (PTSD) : Garīgs stāvoklis, kas rodas pēc smagas traumatiskas pieredzes.

Vai ataksofobijai var būt ilgtermiņa sekas, ja to neārstē?

Pareizi ārstējot, "ataksofobijas" simptomus var lielā mērā kontrolēt, un jūs varat dzīvot normālu dzīvi. Tomēr, ja šis stāvoklis netiek ārstēts, tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti . Piemēram:

• Bailes no nekārtības var novest pie palikšanas mājās un izvairīšanās no sabiedriskām vietām.
• Šīs bailes palielina depresijas , citu trauksmes traucējumu un citu garastāvokļa traucējumu attīstības risku.
• Fiziskā izolācija .
• Pieaug risks ķerties pie narkotiku un alkohola lietošanas (“vielu lietošanas traucējumi”), jo daži var ķerties pie narkotikām nepareizā veidā, lai izvairītos no šīm bailēm.

Ko vēl man vajadzētu jautāt savam ārstam?

Dodoties pie ārsta, ieteicams uzdot sev šādus jautājumus:

• "Dakter, kāds varētu būt īstais iemesls, kāpēc man ir šī "(ataksofobija)"?"
• "Vai šīs bailes no nekārtības ir saistītas ar manu citu garīgās veselības stāvokli?"
• "Kādas ir man piemērotākās ārstēšanas iespējas?"
• "Ja es to neārstēšu, kas ar mani varētu notikt?"
• "Cik liela ir iespēja, ka es pilnībā atveseļošos no šī "(ataksofobijas)" stāvokļa?"

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, "(Ataksofobija)" ir pārmērīgas, nekontrolējamas bailes no nekārtības un haosa. Tā nav tikai cilvēka, kam patīk būt "kārtīgam", īpašība, bet gan dziļāks garīgs stāvoklis. Tai ir cieša saistība ar "(obsesīvi kompulsīviem traucējumiem)".

Arī tu,

• Ja, ieraugot netīru vietu, jūtat nepanesamas bailes un spiedienu,
• Tādēļ, ja rodas fiziski simptomi, piemēram, sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana un trīce,
• Ja jūs tik ļoti cenšaties izvairīties no nekārtības, ka tā traucē jūsu ikdienas dzīvi,

Lūdzu, necietiet viens. Tā nav jūsu vaina. Šī ir ārstējama slimība. Meklējiet kvalificēta ārsta vai konsultanta palīdzību.Šo stāvokli var veiksmīgi pārvaldīt ar ekspozīcijas terapiju, kognitīvi biheiviorālo terapiju, medikamentiem, ja nepieciešams, un stresa pārvaldības metodēm. Vēlu ātru atveseļošanos!

Ataksofobija , bailes no nekārtībām, bailes no haosa, fobija, trauksme, OCD, garīgā veselība