Vai arī tev ir ārkārtīgas bailes kļūdīties? Parunāsim par atelofobiju!

Vai pirms kaut ko sākat, simts reižu padomājat: "Kas notiks, ja pieļaušu nelielu kļūdu?" Vai arī pavadāt dienas, uztraucoties par mazāko kļūdu savā darbā? Vai jums šķiet, ka visam jābūt 100% perfekti, pretējā gadījumā jūs esat neveiksminieks? Ar šādu sajūtu ir ļoti grūti dzīvot. Šodien mēs runāsim par šīm ārkārtējām bailēm jeb to medicīnisko terminu - atelofobiju .

Vienkārši sakot, kas ir atelofobija?

Atelofobija ir pārmērīga, nekontrolējama bailes pieļaut kļūdas, būt perfektam . Cilvēki ar šīm bailēm sevi stingri vērtē. Viņi sev izvirza augstus mērķus, kurus nekad nevar sasniegt. Viņi uztraucas par pagātnes kļūdām vai pastāvīgi baidās pieļaut kļūdas nākotnē.

Šis stāvoklis var izraisīt ārkārtēju trauksmi , depresiju , zemu pašapziņu un pat panikas lēkmes .

Vai tas atšķiras no perfekcionisma?

Jā. Starp abiem pastāv neliela atšķirība.

• Perfekcionisms ir personības iezīme. Tas nozīmē, ka jūs cenšaties visu darīt ļoti augstā līmenī, cenšoties pabeigt darbu bez jebkādiem trūkumiem.
• Atelofobija ir kaut kas vairāk. Tā ir reāla bailes (fobija) no kļūdu pieļaušanas. Cilvēks ar šīm bailēm cenšas izvairīties no jebkuras situācijas, kurā, viņaprāt, varētu pieļaut kļūdu. Viņš uztver šādu iespēju kā lielu draudu.

Šīs bailes var ietekmēt visus viņu dzīves aspektus. Tās var ietekmēt mācības, darbu, ģimenes dzīvi un sociālās attiecības.

Kādi ir atelofobijas cēloņi?

Ir grūti noteikt vienu konkrētu iemeslu, kāpēc šāda veida fobija attīstās vairumā gadījumu. Tomēr pastāv vairāki faktori, kas var veicināt šī stāvokļa attīstību.

• Traumatiski notikumi pagātnē: Iedomājieties, ka jūs tikāt bargi sodīts vai apvainots par nelielu kļūdu, ko pieļāvāt bērnībā. Tad jūsu zemapziņa var ierakstīt vēstījumu, ka "kļūdu pieļaušana ir bīstama lieta".
• Ģimenes anamnēze: Ja kādam jūsu ģimenē ir garīgās veselības traucējumi, piemēram, fobijas un trauksmes traucējumi, jums var būt risks saslimt arī ar šo stāvokli.
• Citi garīgi stāvokļi: Ja jums jau ir cita fobija vai trauksmes traucējumi, šis stāvoklis, visticamāk, arī radīsies.
• Audzināšanas vide: Dažās mājās valda stingri uzskati, piemēram, “kļūdīties nedrīkst” un “viss jādara pareizi jau pirmajā reizē”. Cilvēks, kurš aug vidē, kas liek justies tā, it kā “lai ko tu darītu, ar to nepietiek”, biežāk attīstīs šīs bailes.

Kādi ir atelofobijas simptomi?

Šis stāvoklis var izraisīt daudzus garīgus un fiziskus simptomus. Apskatīsim tālāk redzamo tabulu, lai tos skaidri izprastu.

Kā ārsts to atpazīst?

Atelofobijas diagnosticēšanai nav specifiskas asins analīzes vai skenēšanas. Ārsts veiks rūpīgu jūsu simptomu pārbaudi un uzdos jums detalizētu jautājumu par jūsu bailēm. Ir svarīgi pēc iespējas vairāk pastāstīt ārstam par savām sajūtām un to izraisītājiem.

Parasti, ja uz jums attiecas šādi punkti, ārsts var secināt, ka jums ir atelofobija.

• Ja apzināti izvairāties no situācijām, kurās, jūsuprāt, varētu pieļaut kļūdu.
• Ja šie simptomi Jums ir bijuši sešus mēnešus vai ilgāk.
• Ja, domājot par kļūdas pieļaušanu, izjūtat spēcīgu trauksmi .
• Ja šīs bailes ir ietekmējušas jūsu sniegumu mājās, darbā vai skolā.

Kādas ir šī stāvokļa ārstēšanas metodes?

Labā ziņa ir tā, ka ir efektīvas ārstēšanas metodes, lai pārvaldītu un izārstētu šo stāvokli. Jūsu ārsts palīdzēs jums izvēlēties jums vispiemērotāko ārstēšanu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja jūtaties šādi, nekaunieties un nebaidieties. Ir svarīgi lūgt palīdzību. Īpaši, ja rodas kāda no tālāk minētajām problēmām, noteikti jāvēršas pie ārsta.

• Ja jūtaties tik neērti, ka nevarat veikt savus ikdienas uzdevumus, jo baidāties pieļaut kļūdas.
• Ja Jums rodas panikas lēkmes simptomi (piemēram, straujas sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana, svīšana).