Kopš tā laika, kad ārsts jums paziņoja par bipolāriem traucējumiem , vai jums ir sajūta, ka jūsu dzīve ir iestrēgusi rutīnā? Vai jums dažreiz ir sajūta, ka šis ceļojums nekad nebeigsies, ka jūs nekad nebūsiet "vesels"? Šīs sajūtas nav raksturīgas tikai jums, bet tās ir kopīgas daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar šo slimību. Bet labā ziņa ir tā, ka šo ceļojumu var pārvarēt. Tas nenotiks vienas nakts laikā, bet jūs varat spert nelielus soļus uz priekšu. Šodien parunāsim par šo atveseļošanās ceļu un vienkāršajām pazīmēm, ko varat atpazīt, kad gūstat progresu.
Ko īsti nozīmē vārds "atveseļošanās"?
Vispirms sapratīsim, ko īsti nozīmē vārds "atveseļošanās". Daži cilvēki domā, ka atveseļošanās nozīmē nekad vairs nesaslimt. Taču patiesība ir citāda.
Vienkārši sakot, atveseļošanās nozīmē pavadīt vairāk dzīves, dzīvojot laimīgu dzīvi, nevis cīnoties ar savu bipolāro traucējumu pārvaldīšanu. Tas nozīmē, ka jums ir laiks un enerģija, lai baudītu darbu, ģimeni, draugus un nodotos savām kaislībām, vienlaikus pārvaldot savus simptomus.
Svarīgi ir tas, ka atveseļošanās nav saistīta ar labi apmaksāta darba iegūšanu, par kuru esat sapņojis, lielas mājas celtniecību vai tikšanos ar cilvēku, par kuru esat sapņojis. Šīs lietas var būt jauki mērķi dzīvē. Taču tām nav nekāda sakara ar atveseļošanos no bipolāriem traucējumiem.
Citiem vārdiem sakot, cilvēks var ļoti labi pārvaldīt savu bipolāro traucējumu, taču viņam var rasties grūtības citās dzīves jomās. Tas ir ļoti izplatīti. Padomājiet par to, lai cik labs cilvēks būtu kriketā, viņš neprot labi gatavot, vai ne? Tā tas ir. Nav labi jaukt panākumus vienā jomā ar panākumiem citās jomās. Tātad, ja jūs labi pārvaldāt savu bipolāro traucējumu, tas pats par sevi ir liels sasniegums.
Vienkāršas pazīmes, kas liecina par progresu
Vissvarīgākais atveseļošanās ceļā ar bipolāriem traucējumiem ir nepārtraukti veikt nelielus uzlabojumus . Neuztraucieties par to, cik ilgs laiks būs nepieciešams. Tas var aizņemt gadus. Tas prasīs laiku. Vissvarīgākais ir katru dienu koncentrēties uz nelielu uzlabojumu veikšanu.
Taču mums visiem patīk redzēt taustāmus pierādījumus tam, ka gūstam progresu. Tas dod mums lielu pārliecību un drosmi. Darīt kaut ko otro reizi šķiet vieglāk ne tikai pieredzes dēļ, bet arī tāpēc, ka mums ir ticība sev, ka “es to varu izdarīt”. Tā ir lielākā motivācija gūt panākumus .
Tātad, šīs ir dažas vienkāršas, tomēr ļoti spēcīgas pazīmes, kas palīdzēs jums saprast, vai jūs virzāties uz priekšu šajā ceļojumā. Tās jums var šķist "sīkuma lietas", bet patiesībā tās ir lielākās uzvaras.
| Vienkārša progresa pazīme | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Zāļu lietošana saskaņā ar ārsta norādījumiem | Ārsta izrakstīto zāļu lietošana īstajā laikā un pareizā devā ir šī ceļojuma pamatā. Tas parāda, ka jūs uzņematies atbildību par savu veselību. |
| Laicīga ierašanās uz medicīniskajām vizītēm | Savlaicīga ierašanās uz plānotajām vizītēm pie ārsta vai konsultanta parāda jūsu apņemšanos. Tas apstiprina, ka jūs aktīvi piedalāties ārstēšanā. |
| Personīgā higiēna | Daudzi cilvēki to nepamana, taču tas ir neticami svarīgi. Smagas depresijas vai mānijas stāvoklī pat nomazgāšanās, zobu tīrīšana, skūšanās vai tīru drēbju uzvilkšana var būt biedējošs uzdevums. Tāpēc jau tas, ka varat piecelties no gultas un darīt šīs lietas, nav viegls uzdevums. |
| Dienas rutīnas ievērošana | Centieni ievērot noteiktu rutīnu, piemēram, ēšanas, dzeršanas un miega laikus, var būt ļoti noderīgi bipolāru traucējumu pārvaldībā. Noteikta dzīvesveida ievērošana var palīdzēt justies stabilākam. |
"Parastu" lietu vērtība ikdienas dzīvē
Patiesība ir tāda, ka labi dzīvot ar bipolāriem traucējumiem nozīmē turpināt veikt ierastus, ikdienas uzdevumus. Daudzi no šiem uzdevumiem var būt ļoti ikdienišķi, dažreiz pat garlaicīgi.
Panākumi mūsu sabiedrībā tiek mērīti pēc lieliem sasniegumiem. BetCilvēkam, kurš dzīvo ar tādu stāvokli kā bipolāri traucējumi, vislielākie panākumi ir tā saukto “normālo”, “garlaicīgo” lietu darīšana dienu no dienas. Jo, kad slimība ir smaga, šo mazo lietu darīšana var būt visgrūtākā lieta pasaulē.
Tātad, ja jūs varat katru dienu piecelties no gultas, nomazgāt seju, laikus iedzert zāles un nedaudz pastrādāt, tas nozīmē, ka šajā cīņā jums veicas daudz labāk, nekā jūs domājat. Lepojieties ar sevi. Kad jums izdodas mazās lietās dzīvē, tas nozīmē, ka jums patiešām veicas labi.
Protams, var būt dienas, kad ir grūti izdarīt šīs lietas. Tas ir ļoti normāli. Tas ne vienmēr ir viens un tas pats. Šādos laikos ir svarīgi aprunāties ar savu ārstu, nevis ciest vienatnē. Pastāstiet viņam vai viņai par savu situāciju. Viņš vai viņa, iespējams, varēs veikt nelielas izmaiņas jūsu medikamentos vai sniegt jums kādu citu padomu. Atcerieties, ka lūgt palīdzību šajā ceļojumā nav vājums, bet gan spēks.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Atveseļošanās nenotiek vienas nakts laikā, tas ir ceļojums, kas prasa laiku. Tāpēc virzieties uz priekšu ar pacietību un apņēmību.
- Īstā izārstēšana ir vairāk laika veltīt dzīves baudīšanai, nevis bipolāru traucējumu pārvaldīšanai.
- Vienkāršas lietas, piemēram, savlaicīga zāļu lietošana, ārsta apmeklējums un personīgās higiēnas ievērošana, ir vissvarīgākās progresa pazīmes. Svinējiet šīs mazās uzvaras.
- Nejauciet savu garīgo labsajūtu ar naudu vai citiem ārējiem panākumiem. Tie ir divi atšķirīgi jēdzieni.
- Grūtos brīžos nepalieciet viens. Noteikti konsultējieties ar ārstu . Lūgšana pēc palīdzības ir spēka pazīme.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru