Kāpēc dažas lietas ir garlaicīgas? Parunāsim par šo iekšējo motivāciju!

Kad paskatās uz savu ikdienas rutīnu, dažas lietas jūs darāt ar lielu prieku, vai ne? Bet citas lietas jūs darāt, gaidot kaut ko citu, piemēram, algu vai uzslavu. Iedomājieties, ja lielāko daļu darba veicat, negaidot nekādu ārēju atlīdzību, bet vienkārši tāpēc, ka jums tas patīk, tas nozīmē, ka jūs virza tā sauktā iekšējā motivācija . Psihologi apgalvo, ka šī ir labākā motivācijas īpašība, kas palīdz gūt panākumus dzīvē.

Kas īsti ir iekšējā motivācija?

Mēs sakām: "Man nav motivācijas to darīt", ja nevaram saprast, kāpēc vēlamies to darīt. Tā ir motivācija. Tas ir iemesls, kāpēc mums jāuzvedas noteiktā veidā noteikta mērķa sasniegšanai.

Vienkārši sakot, iekšējā motivācija ir tieksme kaut ko darīt, kas nāk no jums pašiem. Tā sākas ar patiesu interesi par uzdevumu vai tēmu. Paskatieties uz mazu bērniņu. Viņš visu laiku cenšas košļāt, satvert, saspiest un mest lietas, ko var dabūt rokās, vai ne? Neviens viņam par to neko nav teicis. Tā nāk no jums pašiem.

Pieaugušā vecumā šo pieredzi iegūst, pateicoties priekam par kaut ko darīt, kad dari kaut ko, lai meklētu jaunus izaicinājumus , piedzīvotu kaut ko jaunu, iemācītos kaut ko, paplašinātu savas spējas. Šāda veida iekšējās motivācijas dēļ mēs dodamies atvaļinājumā, dārzkopībā, spēlējam galda spēles, skatāmies filmas, lasām romānus.

Kāda ir šī zinātne?

Iekšējās motivācijas jēdziens pirmo reizi parādījās 1985. gada pētījumā, ko veica psihologi Ričards Raiens un Edvards Deči. Viņi izstrādāja teoriju, ko sauc par pašnoteikšanās teoriju (SDT) . Tolaik valdošais uzskats bija, ka cilvēki vislabāk darbojas, ja viņiem tiek solīts kaut kas ārējs, piemēram, atlīdzība vai uzslava. Taču šī jaunā teorija pilnībā apstrīdēja šo uzskatu.

Raiens un Desija teica, ka iekšējā motivācija rodas no iedzimtas vēlmes, ka cilvēkiem ir jāpilnveidojas un jākļūst labākiem. Šis iekšējais dzinulis var palīdzēt maksimāli palielināt ne tikai darba rezultātus, bet arī pieredzi, ko gūstat, to darot.

Saskaņā ar šo pašnoteikšanās teoriju (SDT), cilvēkiem ir trīs iedzimtas psiholoģiskas vajadzības. Tās ir tās, kas mūs motivē no iekšienes.

1.Autonomija: tā ir sajūta, ka jūs kontrolējat to, ko darāt. Mums visiem patīk iespēja izlemt, kā un kad kaut ko darīt.

2. Kompetence: tā ir spēja veikt uzdevumus, kas atbilst cilvēka spējām, zināšanām un pieredzei . Tas ir, mums patīk darīt lietas, par kurām jūtam, ka "es to varu labi paveikt".

3. Saistība: saikne un nozīme, ko iegūstat no uzdevuma. Kad mūsu rīcībai ir kāds lielāks mērķis, kad jūtamies kā svarīga sabiedrības daļa, esam vairāk motivēti to darīt.

Cilvēka iekšējā motivācija tiek maksimāli attīstīta, ja visi šie trīs faktori apvienojas.

Atšķirība starp iekšējo un ārējo motivāciju

Ārējā motivācija ir tad, kad jūs darāt kaut ko ārēja labuma dēļ. Piemēram, sociāla atzīšana, lielākas naudas pelnīšana. Studentu vidū visizplatītākās ārējās motivācijas ir labu atzīmju iegūšana, izcelšanās draugu vidū un soda izvairīšanās.

Iedomājieties, daži bērni mācās nevis tāpēc, ka mīl šo priekšmetu, bet gan tāpēc, ka baidās no vecāku soda. Pētījumi liecina, ka, ja bērni strādā tikai ārēju iemeslu dēļ, viņi pakāpeniski zaudē interesi.

Lai gan šie divi jēdzieni ir divas dažādas lietas, dažreiz tie var pastāvēt līdzās. Tas ir, jūs varat darīt kaut ko gan gūstot prieku, gan ārēja labuma dēļ. Piemēram, jūs varat mācīties japāņu valodu, jo jūs interesē uzzināt par Japānu, un jūs varat arī domāt, ka tas palīdzēs jums iegūt paaugstinājumu birojā.

Taču atcerieties, ka dažreiz iekšējā motivācija ir daudz spēcīgāka par ārējo. Iemesls ir tāds, ka iekšējā motivācija ir kā dzinējs, kas darbojas pats par sevi bez degvielas. Taču dažreiz ārējā motivācija ir būtiska. Iedomājieties, ka jums ir jāpaveic uzdevums birojā, bet jums nav intereses. Tajā brīdī bailes "ja jūs to nedarīsiet, jūs zaudēsiet darbu" (ārējā motivācija) ir tas, kas jūs motivē paveikt šo uzdevumu.

Kā mēs attīstām šo iekšējo motivāciju?

Lūk, daži veidi, kā palielināt šo iekšējo motivāciju.

• Padariet savu darbu jautru: Centieties savam darbam pievienot nedaudz prieka. Tas palīdzēs jums labāk koncentrēties.
• Izaicini sevi: Izvirzi mazus, sasniedzamus mērķus. Nemeklē ārēju atlīdzību, bet gan uztver to kā iespēju apgūt kaut ko jaunu.
• Atrodi jēgu savā darbā: Padomā par to, kādu vērtību citi iegūs no tā, ko daru, un kādu plašāku mērķi tas sasniegs.
• Kad negribas, dari to, kas tev patīk: Kad negribas, dari kaut ko tādu, kas tev patīk un ko vienmēr esi gribējis darīt.
• Palīdziet citiem: Jūs varat gūt lielu garīgu gandarījumu, palīdzot draugam vai brīvprātīgi darbojoties. Tas veido jūsu iekšējo motivāciju.

Ja šī intereses trūkums un garlaicība, ko izjūtat, turpinās jau ilgu laiku un būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ir svarīgi par to runāt ar savu ārstu , jo dažreiz tā var būt cita garīga stāvokļa simptoms.