Ak, vai arī tev ir dīvainas bailes no lietām, kuras tu uzskati par "neglītām"? Apskatīsim, kas ir šī kakofobija!

Vai esat kādreiz izjutuši dīvainas bailes vai riebumu, skatoties uz noteiktām lietām, uz noteiktiem cilvēkiem vai pat domājot par savu izskatu? Dažreiz tā var būt vairāk nekā tikai doma. Šodien mēs runāsim par psiholoģisku stāvokli, kas ir nedaudz dīvains, bet var ļoti spēcīgi ietekmēt dažus cilvēkus.

Kas ir kakofobija? Vienkārši sakot...

Vienkārši sakot, kakofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no lietām, kas tiek uztvertas kā "neglītas" vai "neglītas". Tā ir specifiska fobija , kas ir stāvoklis, kas ietilpst trauksmes traucējumu kategorijā.

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kam patīk neglītas lietas?" Tā ir taisnība. Bet tas ir daudz vairāk. Cilvēkam ar kakofobiju ir intensīvas bailes un nemiers par to, ka viņš ir neglīts, vai par to, ka redz kaut ko tādu, ko viņš uzskata par "neglītu" (tas var būt cilvēks, dzīvnieks, vieta vai objekts). Dažiem cilvēkiem var būt šīs bailes no visām "neglītajām" lietām, bet citiem - tikai par konkrētu lietu.

Svarīgi ir tas, ka cilvēki ar šīm bailēm var zināt, ka viņu bailes ir neparastas un grūti kontrolējamas. Taču tās kontrolēt nav viegli.

Kādas lietas izraisa šīs bailes?

Īpaši ir tas, ka lielākā daļa fobiju ir objektīvas. Tas ir, baiļu iemesls ir acīmredzams ikvienam. Piemēram, ja kādam ir bailes no čūskām (ofidiofobija), nav diskusiju par to, kas ir "čūska". Čūska ir tikai čūska.

Bet kakofobija ir subjektīva . Tas ir, persona, kurai ir bailes, izlemj, kas ir "neglīts" un kas ir "skaists". Tas, ko viens cilvēks baidās kā "neglītu", var nebūt tāds citam cilvēkam ar kakofobiju. Piemēram, vienam cilvēkam vecas, nolaistas ēkas redzēšana var izraisīt lielu riebumu un bailes. Citam tā var būt vienkārši veca ēka.

Cik bieži sastopama šī "bailes no slinkajiem" situācija?

Ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku cieš no konkrētas fobijas, piemēram, kakofobijas. Daudzi cilvēki atklāti neatzīst, ka viņiem tā ir, un daži pat neapzinās, ka viņiem tā ir. Taču pētījumi liecina, ka vienam no desmit pieaugušajiem un vienam no pieciem maziem bērniem Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves brīdī būs jātiek galā ar konkrētu fobiju.

Kāpēc rodas šīs bailes? Kādi ir iemesli?

Garīgās veselības eksperti joprojām nav pārliecināti, kas tieši izraisa specifiskas fobijas, piemēram, kakofobiju, taču viņi uzskata, ka to bieži izraisa faktoru kombinācija:

• Vide:Daži cilvēki aug vidē, kur cilvēku un lietu izskatam tiek piešķirta liela nozīme. Kad viņi pastāvīgi dzird tādas lietas kā "Šis ir skaists, šis ir neglīts", "Viņš izskatās neglīts, kad tā ģērbjas", tas var izraisīt noteiktu uzvedību un bailes. Iedomājieties, jau no mazotnes, kad radinieki un paziņas saka tādas lietas kā "Ak, vai šis bērns nav mazliet tumšs?" vai "Viņam izskatās mazliet īsi mati", šim bērnam var rasties nevajadzīgas bažas par savu izskatu.
• Ģenētika: Trauksme un specifiskas bailes var būt iedzimtas, kas nozīmē, ka, ja kādam jūsu ģimenē ir šīs slimības, jums ir lielāka iespēja tās attīstīt arī jums.
• Traumatiska pieredze: Kakofobiju var izraisīt arī dažas traumatiskas dzīves pieredzes. Piemēram, vecāks atkārtoti saka bērnam: "Tu esi neglīts." Vai arī cits bērns skolā izsmej tavu izskatu (iebiedēšana). Šīs lietas var dziļi iesakņoties prātā un vēlāk izraisīt šāda veida fobiju.

Kādi ir kakofobijas simptomi?

Personai ar kakofobiju var rasties trauksmes simptomi, domājot par kaut ko tādu, ko viņi uzskata par "neglītu", vai redzot to. Šie ir daži no simptomiem:

• Sajūta, ka ķermenis kļūst auksts (drebuļi).
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa).
• Trīce vai kratīšanās.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Papildus šiem fiziskajiem simptomiem cilvēkiem ar kakofobiju var būt arī noteikti uzvedības modeļi:

• Izvairīšanās no vietām un situācijām, kur, jūsuprāt, jūs sastapsiet "neglītas" lietas. Tas var novest pie izvairīšanās no izglītības, profesionāliem vai pat svarīgiem personīgiem uzdevumiem. Piemēram, jūs varat izvairīties no došanās uz ballīti vai kāzām, jo ​​​​uzskatāt, ka esat neglīts.
• Pārmērīga sevis un citu kritika (zema pašapziņa). Trauksme pat par vissīkākajām sava izskata detaļām un trūkumu atrašana citu cilvēku izskatā.
• Tērējot daudz laika un naudas kosmētiskām procedūrām, varbūt pat operācijām, lai izvairītos no "neglīta" izskata.
• Ilgs laiks, lai sagatavotos iziešanai ārā, pieliekot daudz pūļu savam izskatam.
• Pastāvīgi nevajadzīgi uztraucoties par to, vai esi "neglīts".

Kā tiek diagnosticēta kakofobija?

Nav specifisku testu, lai diagnosticētu specifiskas fobijas. Ārsts var diagnosticēt šo stāvokli, sarunājoties ar jums. Ārsts jums uzdos šādus jautājumus:

• Kādi ir jūsu simptomi?
• Cik ilgi šie jau ir bijuši šeit?
• Vai šie faktori ietekmē jūsu ikdienas dzīvi?

Ārsts var diagnosticēt kakofobiju, ja bailes no "netīrumiem" izraisa kāds no šiem faktoriem:

• Ja tas izraisa pārmērīgu trauksmi.
• Ja tas rada ievērojamu stresu vai ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.
• Ja šī situācija pastāv vismaz sešus mēnešus.
• Ja rodas kārdinājums veikt nepamatotus pasākumus (piemēram, nevajadzīgu operāciju), cerot kļūt skaistākai.
• Ja izvairīsieties no konkrētām situācijām, kurās, jūsuprāt, saskarsieties ar "neglītām" lietām.
• Ja trauksme izraisa fiziskus simptomus vai panikas lēkmes.

Kādas ir kakofobijas ārstēšanas metodes?

Cilvēkiem ar vieglu kakofobiju ārstēšana var nebūt nepieciešama, taču, ja šīs bailes izraisa fiziskus simptomus vai ietekmē jūsu dzīvi, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Šeit ir daži iespējamie kakofobijas ārstēšanas veidi:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī ir strukturēta psihoterapijas forma. Tā palīdz cilvēkam izprast un kontrolēt savas domas un jūtas. Šī sarunu terapija palīdz mainīt negatīvās domas, kas rodas, domājot par kaut ko “neglītu” vai saskaroties ar to. Viens no KBT veidiem ir dialektiskā biheiviorālā terapija (DBT) . DBT terapeits lūdz cilvēkam padomāt par kaut ko tādu, ko viņš uzskata par “neglītu”, un pēc tam pasmaidīt. Laika gaitā tas var palīdzēt mainīt sajūtas, kas saistītas ar “neglīto” lietu.
• Ekspozīcijas terapija: To dažreiz sauc par desensibilizāciju . Tā ietver palīdzību jūsu baiļu pārvarēšanai. Šajā terapijā jūs pakāpeniski tiekat pakļauts savām bailēm kontrolētā vidē. Jūs sākat ar kaut ko mazāk biedējošu. Piemēram, jums tiek parādīts attēls, ko jūs uzskatāt par nedaudz "neglītu". Pakāpeniski palielinot ekspozīciju, jūs varat iemācīties pārvaldīt savu kakofobiju.
• Hipnoterapija: Hipnoterapija var cilvēku ievest transam līdzīgā, tomēr modrā stāvoklī. Hipnotizēta persona ir atvērtāka ieteikumiem un pārmaiņām. Hipnoterapeits var pārliecināt hipnotizētu personu, ka kaut kas, ko tā uzskatīja par "neglītu", patiesībā nav. Vai arī viņš var pārliecināt viņu, ka no "neglītuma" nav jābaidās.
• Medikamenti: Prettrauksmes medikamenti var palīdzēt mazināt trauksmi un ar to saistītos simptomus. Šie medikamenti pilnībā neizārstē kakofobiju. Tomēr tie var palīdzēt tikt galā ar dažām situācijām, ja nepieciešams.

Vai es varu samazināt kakofobijas risku?

Tā kā garīgās veselības eksperti pilnībā neizprot kakofobijas cēloņus, nav pierādīta veida, kā to novērst.

Tomēr kakofobijas ārstēšana var palīdzēt novērst citu ar to saistītu trauksmes traucējumu attīstību. Šādi traucējumi ir:

• Papildu fobijas
• Ķermeņa dismorfiskie traucējumi
• Depresija
• Ēšanas traucējumi
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT)

Vai kakofobiju var pilnībā izārstēt?

Lai gan nav specifiskas "izārstēšanas" pret kakofobiju, daudzi cilvēki, kas regulāri apmeklē ārstēšanu, spēj labi pārvaldīt šo stāvokli.

Kā vislabāk tikt galā ar bailēm no "neglītām" lietām?

Daudzi cilvēki var pārvaldīt specifiskas fobijas un ar tām saistītos trauksmes simptomus. Ir vairāki veidi, kā cilvēki ar kakofobiju var palīdzēt sev, saskaroties ar kaut ko tādu, ko viņi uzskata par "neglītu":

• Elpošanas vingrinājumi: Jūs varat nomierināt prātu, dziļi ieelpojot un lēnām izelpojot.
• Muskuļu relaksācijas vingrinājumi: Jūs varat mazināt stresu, sasprindzinot un pēc tam atslābinot ķermeņa muskuļus.
• Meditācija: apzinātības praktizēšana palīdz kontrolēt nevēlamas domas.
• Joga: Joga, kas apvieno fiziskos vingrinājumus, elpošanas tehnikas un meditāciju, sniedz labumu gan prātam, gan ķermenim.

Atcerieties, kakofobija ir trauksmes traucējums. To raksturo pārmērīgas, neracionālas bailes no "neglītuma". Cilvēki ar šo stāvokli var uztraukties par to, ka ir "neglīti" vai saskaras ar kaut ko tādu, ko viņi uzskata par "neglītu". Šīs bailes ir subjektīvas, kas nozīmē, ka tas, kas tiek uzskatīts par "neglītu", atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Ja kakofobija netiek ārstēta, tā var izraisīt citas garīgās veselības problēmas. Tādēļ, ja jums ir šie simptomi, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kas ir vissvarīgākais, ko mums vajadzētu paņemt līdzi uz mājām no šī stāsta? (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tagad jums ir kaut kāds priekšstats par kakofobiju, par kuru mēs šodien runājām. Svarīgi ir saprast, ka, ja jums ir šīs bailes, jūs neesat viens.

• "Neglīts" ir subjektīvs jēdziens: tas, ko jūs uzskatāt par neglītu, var nebūt neglīts kādam citam. Turklāt jums nav jāievēro standarti, ko sabiedrība nosaka attiecībā uz to, kas ir "skaists" vai "neglīts".
• Nebaidieties lūgt palīdzību: ja šīs bailes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un laimi, noteikti apmeklējiet garīgās veselības konsultantu vai ārstu. Tā nav vājuma pazīme, tas ir spēcīgs solis ceļā uz domāšanu par sevi.
• Ir ārstēšanas metodes: Šo stāvokli lielā mērā var pārvaldīt ar tādām ārstēšanas metodēm kā KBT un ekspozīcijas terapija.
• Praktizējiet līdzjūtību pret sevi:Esi laipns pret sevi. Tā vietā, lai kritizētu savu izskatu, novērtē savas labās īpašības un spējas.

Atceries, ka ne visiem ir jābūt vienādi skaistiem. Dažādība ir tas, kas padara pasauli skaistu. Tu esi vērtīgs tieši tāds, kāds esi.

Kakofobija , bailes no neglītā, bailes no izskata, garīgas bailes, trauksme, fobija