Domājot par bērniņa ieņemšanu, viena no lietām, par ko bieži domājat, ir: "Kad ir labākais laiks ieņemšanai?", "Kad es varēšu ieņemt bērnu?" Atbilde patiesībā slēpjas jūsu pašu ķermenī. Ja jūs saprotat šo apbrīnojamo mehānismu, ko sauc par jūsu ikmēneša menstruālo ciklu , atbildes atrašana uz šo jautājumu ir vienkāršāka, nekā jūs domājat. Tāpēc parunāsim par to šodien.
Menstruācijas un menstruālais cikls ir divas dažādas lietas!
Vispirms sapratīsim šo svarīgo lietu. Daudzi cilvēki domā, ka "menstruālais cikls" ir tikai mēneša periods. Bet tas ir nepareizi. Menstruācijas ir tikai viena menstruālā cikla daļa.
Vienkārši sakot, menstruālais cikls ir hormonu kontrolētu notikumu virkne, kas sagatavo jūsu ķermeni grūtniecībai. Tas parasti ilgst no 28 līdz 35 dienām. Šim ciklam ir četras galvenās fāzes.
| Fāze | Vidējais laiks | Kas vienkārši notiek |
|---|---|---|
| Menstruālā fāze | 3–5 dienas | Diena, kad sākas jūsu menstruācijas. Dzemdes gļotāda (dzemdes gļotāda) tiek atdalīta kopā ar asinīm. Tas notiek tāpēc, ka apaugļota olšūna nevar implantēties. |
| Folikulārā fāze | 14.–21. diena | Šī ir garākā fāze. Estrogēna līmenis organismā paaugstinās, izraisot dzemdes gļotādas atkārtotu sabiezēšanu. Hormons FSH izraisa folikulu attīstības sākšanos olnīcās. |
| Ovulācijas fāze | 24–36 stundas | Šis ir vissvarīgākais laiks. Luteinizējošā hormona (LH) līmeņa paaugstināšanās izraisa nobriedušas olšūnas atbrīvošanos no olnīcas. Ja domājat par bērna ieņemšanu, šis ir labākais laiks, lai satiktos. |
| Luteālā fāze | Apmēram 14 dienas | Olšūna pa olvadu pārvietojas uz dzemdi. Tā gaida spermatozoīdu. Ja 12–24 stundu laikā tā nesavienojas ar spermatozoīdu, olšūna tiek reabsorbēta atpakaļ organismā. Šī fāze beidzas ar nākamajām menstruācijām, un cikls sākas no jauna. |
Auglības apzināšanās metodes (FAM), kas palīdzēs jums atrast savas auglīgās dienas
Ir vairākas metodes, kas var palīdzēt precīzi noteikt auglīgās dienas jeb ovulācijas dienas. Tās sauc par auglības apzināšanās metodēm (FAM). Daži cilvēki tās izmanto arī kā ģimenes plānošanas metodi.
Dažas no galvenajām metodēm ir:
- Dienu skaitīšana starp periodiem (kalendāra metode)
- Dienas bazālās ķermeņa temperatūras ( BBT ) mērīšana
- Dzemdes kakla gļotu izmeklēšana
Varat izmantot vienu vai vairākas no šīm metodēm kopā. Ja izmantosiet visas trīs metodes kopā, varēsiet iegūt daudz labāku izpratni par savu ciklu.
Kalendāra metode: atrodiet auglīgo laiku, skaitot dienas
Šī ir ļoti vienkārša metode. Viss, kas jums jādara, ir atzīmēt menstruāciju dienas kalendārā. Parasti ovulācijas dienā un 5 dienās pirms tās ir vislielākā iespēja ieņemt bērnu. Šo periodu sauc par "auglīgo logu ".
Lūk, kā:
1. Atrodiet dienu skaitu savā menstruālajā ciklā: atzīmējiet savu menstruāciju pirmo dienu kā "1. dienu". Pēc tam atzīmējiet dienu, kad sākas jūsu nākamās menstruācijas. Dienu skaits starp šiem diviem datumiem ir jūsu menstruālā cikla ilgums. Tas var nedaudz atšķirties katru mēnesi, tāpēc sekojiet tam līdzi vismaz 6 mēnešus.
2. Atrodiet vidējo dienu skaitu: saskaitiet katrā reģistrētajā ciklā dienu skaitu un daliet ar ciklu skaitu.
Iedomājieties, ka jūsu pirmais cikls ir 30 dienas, otrais ir 28 dienas un trešais ir 27 dienas. Tad 30+28+27 = 85. Tagad, dalot 85 ar 3, iegūst 28,3. Nosauksim to par 28.
3. Aprēķiniet savu auglīgo logu:
- Atņemiet 18 dienas no īsākā cikla . Iepriekš minētajā piemērā 27 - 18 = 9. Šī ir jūsu auglīgā perioda pirmā diena.
- Atņemiet 11 dienas no sava garākā cikla . Piemēram, 30 - 11 = 19. Šī ir diena, kad, visticamāk, beigsies jūsu auglīgais periods.
Tas nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja palikt stāvoklī, ja jums ir dzimumakts laikā no 9. līdz 19. dienai ciklā.
Svarīgi: ja jūsu menstruālais cikls ir ļoti neregulārs (dienu skaits katru mēnesi ievērojami atšķiras) vai ir īsāks par 27 dienām, šī metode var nebūt tik efektīva. Šādos gadījumos vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
Bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) mērīšana
Šī ir vēl viena laba metode. BBT ir jūsu bazālā ķermeņa temperatūra, ko mēra, kad no rīta pamostaties, vēl pirms piecelšanās no gultas un kad esat pilnībā atpūtusies. Pēc ovulācijas jūsu ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās (iespējams, mazāk nekā par grādu) un saglabājas tāda pati līdz nākamajām menstruācijām. Ja katru dienu mērīsiet savu temperatūru, varēsiet pamanīt šīs smalkās izmaiņas.
Lūk, kā:
- Parasts termometrs nepalīdzēs. Jums jāizmanto bazālais ķermeņa termometrs. Tas ir tas, kas parāda šīs smalkās izmaiņas.
- Katru rītu, pirms piecelšanās no gultas, mēriet temperatūru vienā un tajā pašā laikā .
- Iegūto vērtību nekavējoties pierakstiet grāmatā vai lietotnē.
Šī metode pateiks tikai ovulācijas laiku. Taču pēc dažiem mēnešiem jūs varēsiet atpazīt noteiktu modeli. Ja temperatūra ir paaugstināta 3 dienas, jūsu iespēja ieņemt bērnu ir zema.
Dzemdes kakla gļotu izmeklēšana
Tie paši hormoni, kas kontrolē menstruālo ciklu, ietekmē arī dzemdes kakla izdalījumus. Tuvojoties ovulācijai, mainās šo izdalījumu daudzums, krāsa un tekstūra.
Dažas dienas pirms ovulācijas šie izdalījumi var būt lipīgi un pienaini. Bet , tuvojoties ovulācijai, izdalījumi kļūst dzidri un slideni, līdzīgi kā jēlas olas baltums. Tie izstiepjas, saspiežot tos starp diviem pirkstiem. Šis stāvoklis ilgst 3–4 dienas. Šis ir laiks, kad jums ir vislielākā iespēja palikt stāvoklī.
Svarīgi:Dažādu veidu maksts skalošanas līdzekļu lietošana var mainīt izdalījumu raksturu dažu infekciju dēļ. Ārsti parasti neiesaka lietot šāda veida skalošanas līdzekļus.
Citas lietas, kas var palīdzēt
Ovulācijas prognozēšanas komplekti (OPK)
Šie ir mājas testi. Tie ir līdzīgi grūtniecības testiem. Tie mēra luteinizējošā hormona (LH) līmeni, kas paaugstinās pirms ovulācijas. Ja rezultāts ir pozitīvs, tā ir zīme, ka ovulācija notiks 24–36 stundu laikā. Cilvēkiem ar tādām slimībām kā PCOS (policistisko olnīcu sindroms) šie testi var nebūt tik precīzi. Tāpēc konsultējieties ar ārstu.
Pievērsiet uzmanību ķermeņa simptomiem
Dažām sievietēm ovulācijas laikā var rasties arī šādi simptomi:
- Uzpūšanās
- Krūtu sāpes vai jutīgums
- Krampji vēdera lejasdaļā
- Paaugstināta seksuālā vēlme
- Garastāvokļa izmaiņas
- Neliela smērēšanās
Šie simptomi nav vienādi visiem, bet, ja pievērsīsiet uzmanību savam ķermenim, jūs pats varēsiet atpazīt šo modeli.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Menstruālais cikls nav tikai menstruācijas. Tas ir sarežģīts process, kas sagatavo ķermeni grūtniecībai.
- Izveidojot sava cikla diagrammu, jūs varat labāk izprast savu ķermeni un auglīgās dienas.
- Kalendāra metode, bazālās ķermeņa temperatūras (BBT) mērīšana un dzemdes kakla gļotu testēšana ir vienkāršas un efektīvas metodes, ko var veikt mājās.
- Tagad ir pieejamas daudzas tālruņa lietotnes, lai to visu varētu viegli ierakstīt.
- Vissvarīgākais: ja jums ir kādas bažas par menstruālo ciklu, grūtniecību vai jebkuru citu problēmu, nebaidieties runāt ar savu ārstu. Tā ir labākā un drošākā rīcība.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru