Vai jums dažreiz ir sajūta, ka jūsu galva ir miglaina? Jūs nevarat atcerēties, kur ir jūsu atslēgas, aizmirstat pusi no iepirkumu saraksta, jums ir grūti noturēt uzmanību darbā... Ja šīs problēmas jums ir raksturīgas, iemesls var būt dziļāks, nekā jūs domājat. Vairumā gadījumu tas ir saistīts ar depresiju, par kuru mēs visi esam dzirdējuši, vai, kā ārsti to sauc, "smago depresīvo traucējumu".
Kas ir galvenais depresīvais traucējums?
Vienkārši sakot, depresija nav tikai skumju sajūta. Tā ir ārstējama, izplatīta garīgās veselības problēma. Šādā stāvoklī jūs varat justies skumji, nomākti un zaudēt interesi par lietām, kas jums agrāk sagādāja prieku. Tas var ietekmēt jūsu darbu, mājas darbus, ģimenes dzīvi un pat fizisko veselību.
Ārsti depresijas izraisīto garīgo apjukumu sauc par "kognitīvajiem traucējumiem". Tas nozīmē domāšanas, lēmumu pieņemšanas un atmiņas traucējumus.
Iedomājieties, Samanta ir bankas darbiniece. Jau labu laiku viņai ir grūti koncentrēties darbam. Viņa apjūk savos aprēķinos un nevar uzreiz saprast, ko saka viņas klienti. Tas pats notiek, kad viņa atgriežas mājās. Kad viņa sāk gatavot ēst, viņa aizmirst, ko likt ēdienā. Viņa domāja, ka tas ir noguruma dēļ. Bet tikai tad, kad viņa apmeklēja ārstu, viņa saprata, ka viņai ir stāvoklis, ko sauc par depresiju.
Zemāk esošajā tabulā ir uzskaitīti daži citi bieži sastopami depresijas simptomi.
| Simptomu kategorija | Vai tu tā jūties? |
|---|---|
| Uzvedības izmaiņas | Nemiers, nespēja nostāvēt vienā vietā, staigāšana šurpu turpu, roku raustīšana. Dažreiz runāšana un staigāšana tik skaļi, ka citi to redz. |
| Grūtības domāt | Grūtības koncentrēties darbā, nespēja pieņemt pat vienkāršus lēmumus, lietu aizmirstība. |
| Ēdiens un miegs | Apetītes izmaiņas (pēkšņa palielināšanās vai samazināšanās). Svara zudums vai pieaugums bez diētas. Miega problēmas (pārāk ilga gulēšana vai nemaz negulēšana). |
| Emocijas un enerģija | Ārkārtīgs nogurums, sajūta, ka neko nevar izdarīt, bezvērtības sajūta un bezvērtības sajūta. |
| Nopietni simptomi | Dzīves vilšanās, domas par nāvi vai pašnāvnieciskas domas. |
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja viens vai vairāki no šiem simptomiem saglabājas ilgāk par divām nedēļām , neuztraucieties un noteikti apmeklējiet ārstu.
Kas ir “izziņa”? Sapratīsim to vienkārši.
Vārds “kognitīvās spējas” var šķist nedaudz sarežģīti, taču tā nozīme ir ļoti vienkārša. Tas attiecas uz mūsu “domāšanas spējām”. Citiem vārdiem sakot, uz to, kā darbojas mūsu smadzenes. Iedomājieties mūsu smadzenes kā datoru. “Kognīcija” ir programmatūras programmas, kas darbojas šajā datorā. Tās palīdz mums atpazīt informāciju, saprast to un reaģēt uz to.
Šīs kognitīvās spējas ir nepieciešamas visam, sākot no sarunas ar draugu līdz došanās uz veikalu, lai kaut ko nopirktu. Pastāv galvenokārt 6 šo spēju veidi.
- Uzmanība: Viena uzdevuma izvēle un prāta koncentrēšana uz to. Piemēram, mācoties, uzmanības pievēršana grāmatai, nedomājot par citām lietām.
- Izpildfunkcija: Dienas darba plānošana, lēmumu pieņemšana un informācijas iegaumēšana, lai paveiktu lietas. Piemēram, pirms došanās uz veikalu sastādīt sarakstu ar to, kas jāpērk.
- Mācīšanās un atmiņa: Jauna apgūšana un atcerēšanās īstermiņā un ilgtermiņā. Piemēri tam ir vakar apgūtās informācijas atcerēšanās un veca drauga vārda atcerēšanās.
- Valoda: spēja izteikt savas domas un jūtas tā, lai citi tās saprastu.
- Perceptuāli motoriskās prasmes: spēja saprast un rīkoties, pamatojoties uz informāciju (redzi, skaņas), kas saņemta no mūsu maņām, piemēram, acīm, ausīm un deguna. Piemēram, attālinoties no automašīnas skaņas uz ceļa.
- Sociālā izziņa:Izprast citu cilvēku jūtas un motīvus un kontrolēt savas emocijas sociāli atbilstošā veidā. Labs piemērs tam ir saprast, vai kāds ir laimīgs vai skumjš, skatoties uz viņa seju.
Depresijas gadījumā visas šīs spējas pakāpeniski sāk vājināties, tāpat kā datora programmatūras palēninās.
Tātad, kāds ir risinājums šai problēmai? - Kognitīvā korekcija
Labā ziņa ir tā, ka ir pieejama ārstēšana, kas var palīdzēt pret šiem depresijas izraisītajiem domāšanas traucējumiem. To sauc par "kognitīvo korekciju".
Tā ir brīnišķīga lieta. Vienkārši sakot, tā ir kā vingrinājums smadzenēm vai fizioterapija smadzenēm.
Šī ārstēšana ietver virkni specifisku, plānotu aktivitāšu, kas palīdz atjaunot depresijas novājinātās smadzeņu zonas, piemēram, uzmanību, atmiņu un lēmumu pieņemšanu. Tās bieži vien var būt datorprogrammas vai vingrinājumi, ko veic speciāli apmācīts terapeits. Šie vingrinājumi izaicina un stiprina novājinātās smadzeņu daļas.
Šī ārstēšanas metode tiek veiksmīgi izmantota ne tikai depresijas ārstēšanā, bet arī citu garīgās veselības traucējumu, piemēram, "(šizofrēnijas)", "(bipolāru traucējumu)", "(ADHD)", "(obsesīvi kompulsīvo traucējumu)", izraisītu kognitīvo traucējumu pārvarēšanai.
Taču ir viena svarīga lieta, kas jāatceras. Kognitīvā pārstrukturēšana nav patstāvīga ārstēšanas metode. Tā vislabāk darbojas, ja to kombinē ar antidepresantiem un citu ārsta nozīmētu psihoterapiju. Tāpēc, ja jūs par to interesē, vislabāk ir par to runāt ar savu ārstu un sākt ārstēšanu viņa vadībā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tikai skumjas. Tas ir stāvoklis, kas tieši ietekmē jūsu garastāvokli, kā arī spēju domāt, atcerēties un pieņemt lēmumus (kognitīvās spējas).
- Arī tādi simptomi kā aizmāršība un nespēja koncentrēties var būt daļa no depresijas. Ārsti šo stāvokli sauc par "kognitīvajiem traucējumiem".
- Ja depresijas simptomi saglabājas ilgāk par divām nedēļām, necietiet vienatnē, bet noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Kognitīvā korekcija ir ārstēšanas metode, kas palīdz atjaunot traucētas domāšanas prasmes, līdzīgi kā smadzeņu vingrinājumi.
- Šī ārstēšanas metode ir visefektīvākā, ja to lieto kopā ar citām ārsta nozīmētām ārstēšanas metodēm. Nekad neuzstādiet diagnozi vai neveiciet pašārstēšanos.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru