Ja Jums tiek veikta krūts vēža vai jebkura cita vēža veida ārstēšana , Jūs varat justies nogurusi visu dienu, nespējot neko darīt. Patiesībā šī ir ļoti izplatīta vēža un tā ārstēšanas blakusparādība. Taču neuztveriet to tikai kā "nogurumu". Šodien mēs runāsim par to, kā to saprast un kā ar to tikt galā.
Vispirms sapratīsim sekojošo. Nogurums nav tikai parasts nogurums. Normāls nogurums ir kaut kas tāds, ko mēs visi izjūtam. Kad pēc dienas smagi strādājat, tas nākamajā dienā pazūd, kad labi izguļaties. Taču šis ar vēzi saistītais nogurums nav tāds pats. Tas ir ārkārtējs nogurums, ko jūtat visu dienu visā ķermenī un kas nepāriet pat pēc labas naktsmiera. Tā dēļ jūs nevarat veikt pat nelielu daļu no savām ikdienas aktivitātēm, un jūsu dzīves kvalitāte var pat pasliktināties. Dažreiz šis stāvoklis var ilgt tikai mēnesi. Taču dažiem cilvēkiem šis nogurums var turpināties sešus mēnešus vai pat ilgāk.
Kāpēc es jūtos tik noguris? Kādi ir iemesli?
Tam nav viena iemesla, bet to var ietekmēt vairāki faktori.
Vienkārši sakot, vēža šūnas ir kā zagļi, kas zog enerģiju un barības vielas no veselajām šūnām. Tas izraisa organisma enerģijas zudumu un nepanesamu nogurumu.
Arī ārstēšanas metodes, ko mēs izmantojam vēža ārstēšanai, ir liels iemesls tam.
- Ķīmijterapija: Jebkuras ķīmijterapijas zāles var izraisīt nogurumu. Dažiem cilvēkiem tas ir tikai dažas dienas, bet citiem tas ir visas ārstēšanas laikā, dažreiz pat pēc ārstēšanas beigām.
- Staru terapija : šī ārstēšana laika gaitā var izraisīt nogurumu. Tas parasti izzūd 3–4 nedēļu laikā pēc ārstēšanas pārtraukšanas, bet dažreiz var ilgt līdz pat 3 mēnešiem.
- Hormonu terapija: Tā kā šīs ārstēšanas metodes samazina organisma estrogēna hormonu, ārstēšanas periodā var rasties nogurums.
- Kaulu smadzeņu transplantācija: šī ir nedaudz invazīva ārstēšana, tāpēc tā var izraisīt ārkārtēju nogurumu, kas ilgst apmēram gadu.
- Mērķtiecīga terapija : Šīs zāles var izraisīt ilgstošu nogurumu pat tad, ja tās lieto lielās devās.
- Kombinētā terapija: Noguruma risks ir vēl lielāks, ja vienlaikus vai vienu pēc otras tiek izmantota vairāk nekā viena ārstēšanas metode.
- Operācija: Atveseļošanās laiks pēc operācijas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Šajā laikā ir normāli just nelielu diskomfortu.
Vai varētu būt arī citi iemesli?
Jā, noteikti. Vēža ārstēšana var izraisīt anēmiju , kas ir asins tilpuma samazināšanās organismā. Tas var izraisīt nogurumu, jo organisma šūnas nesaņem nepieciešamo skābekli.
Tāpat ārstēšanas blakusparādības, piemēram, vemšana, slikta dūša, čūlas mutē un caureja, var izraisīt mazāku ēšanu, uztura trūkumu un lielāku nogurumu. Dažas zāles, ko lieto sāpju, sliktas dūšas un depresijas mazināšanai, arī var izraisīt šo nogurumu.
Vēl viena lieta ir vairogdziedzera darbības samazināšanās, ko sauc par hipotireozi . Tas var notikt, ja kaklam tiek veikta staru terapija. Tad organisma vielmaiņa palēninās un enerģijas ražošana samazinās.
Stress un depresija ir divi faktori, kas var veicināt nogurumu. Dažreiz ir grūti pateikt, kurš no tiem bija pirmais. Ja pastāvīgi jūtaties skumji vai bezvērtīgi, noteikti konsultējieties arī ar savu ārstu.
Kā jūs atjaunojat savu spēku?
Tas nav kaut kas tāds, kas jums jādara vienam. Jūs un jūsu ārsts varat sadarboties, lai atrastu risinājumus.
Kā es varu palīdzēt ārstam?
Pirmais, kas jādara, ir noskaidrot, kas izraisa jūsu nogurumu. Ārsts var veikt asins analīzes, lai noskaidrotu, vai jums ir anēmija vai hipotireoze. Ja jums ir šāda slimība, tās ārstēšana palīdzēs mazināt nogurumu. Tāpēc neko neslēpiet un atklāti runājiet ar savu ārstu par to, kā jūtaties.
Lietas, ko varat darīt pats
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu savu enerģiju.
1. Veiciet dienasgrāmatu par savu enerģijas līmeni:
Apmēram nedēļu pierakstiet dienas laikus, kad jūtaties visnogurušākais, un tos laikus, kad jums ir visvairāk enerģijas. Padomājiet par to, kas to varētu izraisīt. Tas palīdzēs jums plānot savu dienu.
2. Atpazīstiet noguruma brīdinošos simptomus:
Ja pamanāt šīs pazīmes, varat atpūsties, pirms kļūstat pārāk noguris.
| Brīdinājuma zīme | Ko tas nozīmē? |
|---|---|
| Acu sasprindzinājums | Smaguma sajūta, it kā acis aizvērtos. |
| Nogurušas kājas | Nedzīvības un smaguma sajūta kājās. |
| Nogurums visā ķermenī | Sajūta, ka neko negribas darīt, bezdzīvības sajūta. |
| Grūtības koncentrēties | Nespēja koncentrēties uz vienu lietu. |
| Noguris pat pēc miega | Noguruma sajūta pat pēc stundām ilgas gulēšanas. |
| Uzbudināmība, dusmas | Kairināmības un nemiera sajūta sīkumu dēļ. |
3. Izmēģiniet šīs lietas, lai taupītu enerģiju:
- Plānojiet savu dienu: izveidojiet darāmo lietu sarakstu un sakārtojiet to. Ja iespējams, lūdziet palīdzību ģimenes loceklim vai draugam.
- Kontrolējiet savu tempu: labāk ir strādāt lēnām, nevis steigā.
- Līdzsvarojiet atpūtu un darbu: koncentrējiet savu enerģiju uz vissvarīgākajiem uzdevumiem. Pirms pārpūles ieturiet nelielu pauzi.
- Pārmaiņus sēdus un stāvus: Sēžot krēslā, izmantojiet krēslu ar labu muguras atbalstu.
- Samaziniet saliekšanos: strādājiet pēc iespējas vertikālāk. Ja ceļat smagus priekšmetus, salieciet ceļus un paceliet tos ar kāju spēku.
- Ierobežojiet virs galvas veicamās darbības: pārkārtojiet priekšmetus tā, lai tie būtu viegli sasniedzami.
- Valkājiet ērtas drēbes: Valkājiet vieglu, elpojošu apģērbu.
- Izvairieties no ārkārtēja karstuma un aukstuma: nepeldieties ilgi karstā ūdenī.
Uzkrāsim spēku ar labu uzturu.
TuŠo nogurumu var saasināt, ja neēdat pietiekami daudz vai ēdat pārtikas produktus ar zemu uzturvērtību. Sabalansēts uzturs var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni.
- Uzņemiet pietiekami daudz kaloriju: ja jūsu svars ir stabils, jums nepieciešamas aptuveni 15 kalorijas uz katru ķermeņa svara mārciņu. Ja esat zaudējis svaru, jums jāpievieno aptuveni 500 kalorijas dienā. Lai saņemtu konkrētu padomu, jautājiet savam ārstam vai uztura speciālistam.
- Ēdiet olbaltumvielām bagātu pārtiku: olbaltumvielas ir tās, kas atjauno bojātās šūnas. Piena produkti, gaļa, zivis, olas un rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām.
- Dzeriet daudz šķidruma: Tas ir ļoti svarīgi, lai izvairītos no noguruma, ko izraisa dehidratācija. Dzeriet tādus dzērienus kā ūdens, augļu sulas, pienu, zupas, piena kokteiļus utt. Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu (tējas, kafijas) lietošanu.
- Lietojiet vitamīnus: Ja neesat pārliecināts, vai saņemat nepieciešamās uzturvielas, jautājiet savam ārstam, vai Jums vajadzētu lietot vitamīnu piedevas.
Cīnīsimies pret nogurumu ar vingrošanu.
Vēzis un tā ārstēšana var likt jums justies tā, it kā jums paliktu gultā vai krēslā. Taču uzturēšanās vienā vietā var tikai palielināt stresu, vājumu un nogurumu.
Nebrīnieties, regulāras , mērenas fiziskās aktivitātes var palielināt enerģiju un palīdzēt saglabāt aktivitāti.
- Pirms vingrošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Ja viņš dod atļauju, sāciet lēnām. Dodiet savam ķermenim laiku pielāgoties.
- Centieties būt aktīvs vismaz 150 minūtes nedēļā.
- Ja pēc vingrošanas jūtat stipras sāpes un nogurumu ķermenī, tas nozīmē, ka vingrojat pārāk daudz.
- Tādas aktivitātes kā peldēšana, ātra iešana un braukšana ar stacionāro velosipēdu var būt labi vingrinājumi.
Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?
Lai gan ar vēzi saistīts nogurums ir bieži sastopams, tas dažreiz var liecināt par citu veselības problēmu. Tāpēc nekavējoties pastāstiet savam ārstam vai medmāsai, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Apgrūtināta elpošana
- Nekontrolējamas sāpes
- Paaugstinātas ārstēšanas blakusparādības (vemšana, caureja, apetītes zudums)
- Pārmērīga trauksme, nemiers
- Depresijas simptomi
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ar vēzi saistīts nogurums nav tikai nogurums, tā ir reāla slimības un tās ārstēšanas blakusparādība.
- Neslēpjot neko, pārrunājiet savas sajūtas ar savu ārstu. Viņš varēs atrast cēloni un to ārstēt.
- Līdzsvarojiet atpūtu un aktivitātes. Plānojiet savu dienu tā, lai taupītu enerģiju.
- Labs uzturs un mērena fiziskā slodze var palielināt jūsu enerģijas līmeni.
- Stresa pārvaldīšana arī ir svarīga šīs cīņas sastāvdaļa. Nebaidieties lūgt palīdzību, ja tā ir nepieciešama.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru