Vai dažas dienas neesat bijis tualetē? Vai jūtaties ļoti neērti, it kā vēders būtu pilns? Vai jūtat, ka neesat pareizi izvadījis vēderu pat pēc tualetes apmeklējuma? Tas nav tikai jums, šī ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem mūsu valstī. Tāpēc šodien parunāsim par šo stāvokli, ko sauc par aizcietējumiem, un ko mēs varam darīt, lai no tā atbrīvotos.
Kas ir aizcietējums?
Vienkārši sakot, aizcietējums ir apgrūtināta vēdera izeja. Parasti cilvēkam vēdera izeja notiek vienu vai divas reizes dienā vai katru otro dienu. Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tomēr, ja jums jāiet uz tualeti retāk nekā trīs reizes nedēļā un izkārnījumi ir cieti, sausi vai mazos gabaliņos , tas var būt aizcietējums.
Šajā laikā jūs varat sajust sekojošo:
- Ilgs laiks, lai iztukšotu.
- Man ir sajūta, ka mans kuņģis nav pilnībā iztukšots pat pēc tualetes apmeklējuma.
- Sajūta, it kā kaut kas būtu iestrēdzis taisnajā zarnā.
Ja šie simptomi ilgst 12 nedēļas vai ilgāk, mēs to saucam par hronisku aizcietējumu.
Vienkārši līdzekļi, ko varat veikt mājās
Vairumā gadījumu jūs varat atrast risinājumus šai problēmai pats, pirms apmeklējat ārstu. Veicot nelielas izmaiņas savā uzturā un dzīvesveidā, šo stāvokli var lielā mērā kontrolēt.
1. Ēdiet vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku.
Šķiedrvielas ir kā sūklis. Tās absorbē ūdeni, mīkstina un palielina vēdera izeju, atvieglojot tās izvadīšanu. Centieties uzņemt vismaz 25–34 gramus šķiedrvielu dienā.
- Labi šķiedrvielu avoti: pilngraudu produkti, piemēram, brūnie rīsi, griķi, auzas, pupiņas, turku zirņi, lēcas, visu veidu pākšaugi, dārzeņi un svaigi augļi (banāni, papaija, mango). Žāvētas plūmes ir arī populārs risinājums.
2. Dzeriet daudz ūdens.
Galvenais iemesls, kāpēc jūsu izkārnījumi ir sausi un cieti, ir nepietiekams ūdens daudzums organismā. Tāpēc jums vajadzētu izdzert vismaz 8–10 glāzes ūdens dienā .
3. Kafija var palīdzēt
Dažiem cilvēkiem tase kafijas no rīta stimulē zarnu darbību un palīdz ar vēdera izeju. Tomēr pārāk daudz kofeīna var dehidrēt organismu, tāpēc lietojiet to mērenībā.
4. Samaziniet šo pārtikas produktu patēriņu.
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu un zemu šķiedrvielu saturu var pasliktināt aizcietējumus.
- Siers un piena produkti
- Pārstrādāti pārtikas produkti
- Gaļa
- No maizes miltiem gatavoti ēdieni (maize, bulciņas)
5. Neaizmirstiet vingrot.
Kustinot ķermeni un ejot, uzlabojas arī zarnu darbība. Pastaigājieties vismaz 20–30 minūtes dienā, veiciet vieglus vingrinājumus.
6. Mēģiniet mainīt tualetes novietojumu.
To ietekmē arī tas, kā mēs sēžam uz tualetes poda.
Ja iespējams, sēžot uz tualetes poda, novietojiet kājas uz kāju ķebļa. Tas palīdzēs jūsu ceļgaliem atrasties augstāk par gurniem, kas savukārt palīdzēs saglabāt taisnu taisno zarnu un atvieglos vēdera izeju.
7. Esiet uzmanīgi attiecībā uz medikamentiem, ko lietojat.
Daži pretsāpju līdzekļi, dzelzs piedevas un dažas zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu var izraisīt aizcietējumus. Ja jūs tas uztrauc , konsultējieties ar ārstu par alternatīvām.
Caurejas līdzekļu lietošana
Daudzi cilvēki steidzas lietot caurejas līdzekļus, dzirdot vārdu "aizcietējums". Tam nevajadzētu būt pirmajam risinājumam. Vispirms izmēģiniet iepriekš minētās dzīvesveida izmaiņas. Tikai tad, ja tām nav nekādas iedarbības, bet pēc konsultēšanās ar ārstu , īslaicīgi lietojiet atbilstošu caurejas līdzekli.
Ja turpināsiet lietot caurejas līdzekļus, jūsu zarnas var pie tiem pierast un pārstāt darboties pašas. Tāpēc ir svarīgi par to zināt.
| Caurejas līdzeklis | Kā tas darbojas un piemēri |
|---|---|
| Šķiedrvielu piedevas (apjoma veidošana) | Tos pievieno izkārnījumiem, lai tie kļūtu lielāki un mīkstāki. (Piemēram: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Kopā ar tiem jādzer daudz ūdens. |
| Fekāliju mīkstinātāji | Tie mīkstina fēces, piesaistot tajās ūdeni. (piemēram, nātrija dokuzāts) |
| Osmotiskie caurejas līdzekļi | Tie piesaista ūdeni zarnām un atvieglo izkārnījumu izdalīšanos. (Piemēram: laktuloze, magnija piens) |
| Stimulējošie caurejas līdzekļi | Tie liek zarnu muskuļiem sarauties un stumt fēces uz priekšu. (Piemēram: bisakodils, senna) Lai gan tie iedarbojas ātri, tie var izraisīt vēdera krampjus. |
Īpaši gadījumi: zīdaiņi un grūtnieces
Ja mazam bērnam ir aizcietējums
Ja jūsu mazais dažas dienas nav gājis uz tualeti un daudz raud, kad kakā, tas varētu būt aizcietējums.
- Ja mazulis tiek barots ar krūti: mātei jāēd šķiedrvielām bagāts ēdiens un jādzer daudz ūdens.
- Zīdaiņiem, kuri sākuši ēst cietu pārtiku: rīsu putras vietā dodiet putras, piemēram, auzu un miežu pārslas. Dodiet labi saspaidītu papaiju un banānus.
- Mazgājiet bērnu remdenā ūdenī.
- Lēnām kustiniet mazuļa kājas, it kā viņš "brauktu ar velosipēdu".
- Ēdiet daudz šķiedrvielām bagātu pārtiku (dārzeņus, augļus, pākšaugus).
- Izdzeriet vismaz 3 litrus ūdens dienā.
- Veiciet drošus vingrinājumus saskaņā ar ārsta norādījumiem.
- Nelietojiet caurejas līdzekļus bez konsultēšanās ar akušieri un ginekologu .
- Ja Jums ir stipras sāpes vēderā vai vēdera uzpūšanās.
- Ja izkārnījumos ir asinis .
- Ja jūs zaudējat svaru bez iemesla.
- Ja Jums ir drudzis.
- Ja kopā ar izkārnījumiem izdalās gļotas (piemēram, flegma).
- Ja, neskatoties uz iepriekš minētajiem līdzekļiem, aizcietējums turpinās ilgāk par 3 nedēļām.
- Labākais risinājums aizcietējumiem ir jūsu dzīvesveids un uzturs. Vispirms mēģiniet uzlabot šīs lietas.
- Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Savā uzturā iekļaujiet šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, lapu dārzeņus, augļus un klijas rīsus.
- Vingrojiet katru dienu. Pat īsa pastaiga ir tā vērta.
- Caurejas līdzekļi ir pēdējais līdzeklis. Pat tie jālieto pēc ārsta ieteikuma un tikai īsu laiku.
- Ja Jums ir asinis izkārnījumos, stipras sāpes vēderā vai neizskaidrojams svara zudums, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
Vissvarīgākais: nedodiet bērnam caurejas līdzekļus, glicerīna svecītes vai citas zāles, iepriekš nekonsultējoties ar pediatru .
Grūtniecības laikā
Aizcietējums ir ļoti izplatīts hormonālo izmaiņu dēļ grūtniecības laikā un spiediena uz zarnām, bērnam augot.
Jebkurā laikā apmeklēt ārstu
Aizcietējums parasti nav bīstams. Tomēr, ja rodas šie simptomi, noteikti jāvēršas pie ārsta.
Šādos gadījumos ārsts jūs pārbaudīs, noteiks, vai aizcietējumus neizraisa kāda cita veselības problēma, un nozīmēs nepieciešamo ārstēšanu. Dažreiz var ieteikt operāciju, taču tas notiek ļoti reti.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru