Mēs visi vēlamies veselīgu, starojošu un skaistu ādu . Taču dažreiz, novecojot, mums parādās pinnes, sausa āda vai grumbas. Kas īsti ir mūsu āda? Kas mums jādara, lai to saglabātu veselīgu? Šī ir ļoti svarīga tēma, jo āda ir kā mūsu veselības spogulis. Tāpēc šodien mēs par to runāsim vienkārši, jums saprotamā veidā.
Vispirms apskatīsim, kas ir āda.
Vienkārši sakot, jūsu āda ir lielākais orgāns jūsu ķermenī. Vai tas nav pārsteidzoši? Vidēji pieauguša cilvēka āda sver aptuveni 2,7 kilogramus. Tā sastāv no ūdens, olbaltumvielām, lipīdiem un minerālvielām. Ādas galvenā funkcija ir aizsargāt jūs no mikrobiem un infekcijām. Jūsu āda nepārtraukti mainās visas dzīves laikā. Patiesībā jūsu āda pilnībā nomainās ik pēc 27 dienām . Tāpēc pareiza ādas kopšana ir būtiska, lai saglabātu šī vērtīgā orgāna veselību.
Kādu pakalpojumu āda sniedz mūsu ķermenim?
Mūsu āda ietekmē mūsu ķermeni vairāk, nekā jūs domājat. Apskatīsim, ko tā dara.
- Kā aizsargvairogs: Tā ir galvenā lieta. Tā kontrolē ūdens zudumu no organisma, novērš tādu mikrobu kā baktēriju iekļūšanu un pasargā mūs no nelieliem savainojumiem, ķīmiskām vielām un saules kaitīgā ultravioletā (UV) starojuma.
- Palīdz imunitātei: Āda var ražot vielas, kas palīdz mūsu imūnsistēmai, iznīcinot baktērijas un sēnītes. Ādā ir arī šūnas, kas brīdina imūnsistēmu par draudiem organismam.
- Ķermeņa līdzsvars: Āda kontrolē ķermeņa temperatūru un ūdens līdzsvaru. Kad jūtaties karsti, jūs svīstat, un, kad jūtaties auksti, jūs drebat, jo āda regulē temperatūru caur sviedru dziedzeriem un asinsvadiem.
- D vitamīna ražošana: Saules gaismas ietekmē āda ražo D vitamīnu. Šis vitamīns ir svarīgs veselīgai skeleta sistēmai un spēcīgai imūnsistēmai .
- Sajūtas: ādā ir miljoniem sensoru, kas palīdz mums uztvert pieskārienu, karstumu, aukstumu un sāpes. Tas ļauj mums pasargāt sevi no briesmām un mijiedarboties ar apkārtējo vidi.
- Veselības rādītājs: Aplūkojot ādas krāsu un tekstūru, jūs vai jūsu ārsts varat iegūt priekšstatu par jūsu vispārējo veselību.
Kādi ir mūsu ādas slāņi?
Mūsu āda galvenokārt sastāv no trim slāņiem. Lai tos vienkārši izprastu, skatiet tabulu zemāk.
| Ādas slānis (Slānis) | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Epiderma Ārējais slānis | Šis ir ļoti plānais slānis, ko mēs redzam no ārpuses. Šis slānis mūs aizsargā no ārējās vides. Tieši šeit atrodas šūnas, kas ražo melanīnu, kas piešķir ādai krāsu, un šūnas, kas ražo keratīnu, kas piešķir ādai izturību. |
| Derma Vidējais slānis | Šis slānis galvenokārt ir atbildīgs par grumbu veidošanos. Šajā slānī atrodas asinsvadi, matu folikuli un tauku dziedzeri. Šeit visvairāk ir kolagēna un elastīna, kas piešķir ādai elastību un izturību. Šajā slānī atrodas arī nervi, kas uztver sāpes un pieskārienu. |
| Subcutis Zemāk esošais tauku slānis | Šī ir taukainākā ādas daļa. Novecojot, šis slānis kļūst plānāks, tāpēc āda nokarājas un veidojas grumbas. Šis slānis palīdz saglabāt ķermeņa siltumu un aizsargāt iekšējos orgānus. |
3 galvenie proteīni skaistai ādai!
Ir trīs veidu olbaltumvielas, kas ir būtiskas, lai mūsu āda būtu veselīga un izskatītos jauneklīga.
Kolagēns
Šis ir visizplatītākais proteīns ādā (apmēram 75 %). Tas palīdz novērst grumbu veidošanos un ādas ļenganumu. Novecošanās un vides faktori, piemēram, piesārņojums, samazina kolagēna veidošanos organismā.
- Kā to palielināt? Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu (apelsīnus, citronus, papriku, brokoļus, zemenes). C vitamīns ir svarīgs kolagēna veidošanai. Tāpat ir ļoti svarīgi aizsargāt ādu no saules.
Elastīns
Kā jau nosaukums norāda, šis proteīns piešķir ādai "elastīgu" elastību. Tas darbojas kopā ar kolagēnu, lai piešķirtu ādai izturību un formu. Arī tas ar vecumu samazinās.
- Kā to palielināt?Obligāti jālieto sauļošanās krēms, jo saules gaisma bojā elastīnu. Tāpat ieteicams lietot krēmus, kas satur retinoīdus, kuri satur A vitamīnu, un ēst pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu (liellopu aknas, saldie kartupeļi, spināti, burkāni).
Keratīns
Šis ir spēcīgākais proteīns ādā. Tas veido ādas, nagu un matu struktūru. Tas arī palīdz brūcēm dzīt.
- Kā to palielināt? Pagaidām nav skaidru pierādījumu, ka keratīnu saturošiem uztura bagātinātājiem ir kāds labvēlīgs efekts ādai. Tomēr jūs varat gūt labumu, ēdot pārtikas produktus, kas veicina keratīna ražošanu (olas, sīpoli, lasis, saldie kartupeļi, ķiploki, mango).
Bieži sastopamas ādas slimības un stāvokļi
Ir daudz slimību un stāvokļu, kas ietekmē mūsu ādu. Šeit ir daži no tiem.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja pamanāt neparastas izmaiņas, plankumu vai kunkuli uz ādas un jums ir kādas šaubas par to, neminējiet un noteikti apmeklējiet ārstu .
| Stāvoklis | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Pinnes | Tas rodas, kad uzkrājas eļļa un atmirušās ādas šūnas, kas aizsprosto matu folikulus. Visbiežāk tas skar jauniešus, bet dažiem cilvēkiem tas var būt līdz 40 gadu vecumam. |
| Ekzēma (ekzēma / atopiskais dermatīts) | Stāvoklis, kad āda kļūst pārmērīgi sausa, niezoša, sarkana un dažreiz izdalās šķidrums. To var izraisīt ģenētiski un vides faktori. |
| Psoriāze | Pārmērīgi aktīva imūnsistēma izraisa ādas šūnu strauju dalīšanos, veidojot sarkanus plankumus ar sudrabainām zvīņām. |
| Vitiligo | Balti plankumi uz ādas parādās, kad imūnsistēma iznīcina šūnas, kas piešķir ādas krāsu (melanocītus). |
| Ādas vēzis | Bieži sastopams vēža veids. Tas biežāk rodas vietās, kas pakļautas saules iedarbībai. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz visiem jauniem plankumiem vai kunkuļiem uz ādas, kas maina krāsu, asiņo vai maina formu. |
Ja vēlaties saglabāt veselīgu un skaistu ādu...
Lūk, dažas vienkāršas, bet ļoti efektīvas lietas, ko varat darīt, lai saglabātu savu ādu veselīgu.
- Katru dienu tīriet ādu: mazgājiet seju divas reizes dienā ar maigām ziepēm (vislabāk bez smaržvielām). Pirms gulētiešanas noteikti noņemiet kosmētiku.
- Mitrināšana: Pat ja jūsu āda ir taukaina, lietojiet mitrinātāju bez eļļas. Katru dienu uzklājiet mitrinātāju uz sejas un ķermeņa.
- Saules aizsargkrēms ir obligāts: tas ir labākais, ko varat darīt savas ādas labā. Lietojiet saules aizsargkrēmu pat mākoņainā dienā, pat ja atrodaties telpās. Izvēlieties tādu, kas ir "plaša spektra" (aizsargā gan pret UVA, gan UVB stariem) un kam ir vismaz 15 vai augstāks SPF.
- Labs uzturs: Ēdiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem. Tajos esošās uzturvielas palīdz saglabāt ādu veselīgu.
- Dzeriet daudz ūdens: Izdzeriet vismaz 2–3 litrus ūdens dienā. Tas palīdzēs uzturēt ādu mitrinātu.
- Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana iznīcina kolagēnu, izraisot ādas novecošanos un ātrāku grumbu veidošanos.
- Samaziniet stresu: stress var pasliktināt tādus stāvokļus kā ekzēma un psoriāze. Vingrošana, meditācija un labs miegs var palīdzēt mazināt stresu.
- Pievērsiet uzmanību savai ādai: ja pamanāt uz ādas plankumu vai kunkulīti, kas atšķiras no ierastā, vai ja jums ir pat mazākās aizdomas par to, noteikti apmeklējiet ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Āda ir lielākais orgāns ķermenī. Tā pasargā no infekcijām un regulē ķermeņa temperatūru.
- Labākais un svarīgākais, ko varat darīt, lai aizsargātu savu ādu, ir katru dienu lietot sauļošanās līdzekli .
- Sabalansēts uzturs, pietiekama ūdens daudzuma dzeršana un smēķēšanas atturēšana ir svarīgi veselīgai ādai.
- Katru dienu lietojiet mitrinātāju, lai aizsargātu ādas mitrumu.
- Ja pamanāt neparastas izmaiņas uz ādas (plankumu, mezgliņu), neuztraucieties par kaut ko citu un nekavējoties apmeklējiet ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru