Vai jums ir bijuši brīži, kad jūtaties viens pasaulē vai arī, kad jūtat smagu nastu uz sirds? Tā varētu būt depresija vai, kā mēs visi to zinām, stāvoklis, ko sauc par "depresiju". Bet jūs baidāties un kaunējaties par to pastāstīt pat tuvākajam cilvēkam, vai ne? Droši vien prātā nāk tādi jautājumi kā "Ko viņi par mani domās?", "Vai viņi domās, ka tā ir mana vājība?". Bet patiesībā pastāstīšana kādam, kam uzticaties, var būt ļoti svarīgs solis jūsu dziedināšanas ceļojumā.
Kāpēc mums par to jāstāsta kādam tuvam cilvēkam?
Depresija nav prāta vājums. Tā ir reāla slimība , kas jāārstē, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens. Taču daudzi cilvēki no tās cieš vieni paši. Ciešanas vientulībā slimību tikai pasliktina.
Iedomājieties atvieglojumu, ko jūtat, pastāstot par šo savam labākajam draugam vai ģimenes loceklim. Viņi, iespējams, daudz nezina par šo slimību. Bet vienkārši pateikt: "Esmu ar jums" būs liels spēks jums. Jūs jutīsieties tā, it kā puse no jūsu prāta nastas tajā brīdī būtu noņemta.
Patiesībā pat psihologi apgalvo, ka atklāta saruna par to vismaz ar vienu uzticamu personu ir galvenā ārstēšanas sastāvdaļa.
Bet dažreiz mēs baidāmies, ka mūsu cilvēki to sapratīs. Daži vecāki varētu domāt: "Tās ir garīgās veselības problēmas, slimības, kuras var atrisināt, par tām domājot." Tāpēc jums ir nedaudz jāpadomā par cilvēku, ar kuru izvēlaties par to runāt. Tas varētu būt jūsu labākais draugs, brālis vai māsa, dzīvesbiedrs vai ļoti tuvs radinieks. Vissvarīgākais ir tas, lai šis cilvēks būtu kāds, kurš jūs uzklausa, nenosodot jūs.
Kā lai sāk par šo runāt?
Mēs zinām, ka tas nav viegli, taču šie soļi jums palīdzēs.
- Izvēlieties piemērotu laiku: Izvēlieties laiku, kad jūs abi varat brīvi un bez uzmanības novēršanas sarunāties. Jūs nevarat runāt par kaut ko tādu, kamēr ir ieslēgts televizors un jūs abi runājat pa tālruni.
- Sāciet vienkārši: Nav nepieciešama gara lekcija. Sāciet vienkārši, piemēram, ar kaut ko līdzīgu: "Man šajās dienās ir grūts laiks. Man ar tevi par to jāparunā."
- Saki patiesību, neslēp to: neuztver to kā "nelielas garastāvokļa svārstības". Ja tev ir smaga depresija, saki to. Esi godīgs par to, kā jūties, piemēram, "Man vairs negribas darīt lietas tā, kā agrāk," vai "Es visu laiku jūtos skumjš un noguris."
- Pastāstiet viņiem, kas no viņiem tiek sagaidīts:Varbūt tev negribas runāt. Ja tā, tad saki to. Tu varētu teikt: "Man droši vien ilgi negribas runāt, bet tava klātbūtne jau vien ir liels iedrošinājums." Varbūt tu vēlies noskatīties relaksējošu filmu vai pastaigāties. Palūdz arī viņiem nākt līdzi.
Ko darīt ārkārtas situācijā?
Tas ir ļoti svarīgi . Ja jūtat, ka dzīve jums ir apnikusi, neturiet to noslēpumā . Tā nav vājība, tā ir daļa no jūsu slimības.
Nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN). Vai arī pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Ja nepieciešams, varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu. Jūsu dzīvība ir dārga. Nekad nav par vēlu lūgt palīdzību.
Kā jūsu cilvēki reaģē?
Kad jūs par to pastāstāt saviem mīļajiem, viņi var uzreiz satraukties, dusmoties vai noraidīt to kā "traku, kas tas ir?", jo viņi, iespējams, nezina par šo slimību. Tāpēc esiet gatavi dažādām reakcijām.
- "Tu domā, ka vajag atjēgties": Ja kāds saka kaut ko tādu, vari mierīgi teikt: "Es pirmais atjēgšos, ja varēšu. Drīz atveseļošos, bet, lūdzu, esi pacietīgs." Vēlāk, kad jutīsies labāk, varēsi viņu izglītot par šo slimību.
- Nepareiza padoma sniegšana: Daži cilvēki var sniegt tādus padomus kā: "Iesim iedzert" vai "Tev jābūt mazliet stingrākam". Ar mīlestību paskaidrojiet viņiem, ka alkohols ir nomācošs līdzeklis. Pasakiet viņiem, ka "stingra mīlestība" nepalīdz pret šo slimību un var situāciju pasliktināt.
- Dodiet cerību: Sakot kaut ko līdzīgu: "Esmu sācis ārstēt šo slimību. Ārsts teica, ka pēc kāda laika būs labāk," var palīdzēt mazināt viņu bailes.
Kā jūsu cilvēki var jums palīdzēt?
Bieži vien jūsu tuvinieki vēlas jums palīdzēt, bet nezina, kā to izdarīt. Šeit ir dažas praktiskas lietas, ko viņi var darīt. Jūs varat viņiem tās pateikt.
| Palīdzība | Ko var darīt? |
|---|---|
| Praktisks atbalsts | Pārliecinieties, ka zāles lietojat laikā. Paņemiet bērnu līdzi uz ārsta apmeklējumu. Ja nevarat runāt, ar viņa atļauju konsultējieties ar ārstu un noskaidrojiet sīkāku informāciju. |
| Izmaiņu uzraudzība | Pievērsiet uzmanību izmaiņām savā uzvedībā (labām vai sliktām). Šī informācija palīdzēs jums pateikt ārstam , vai zāles iedarbojas vai nē. |
| Lai būtu kopā ar tevi. | Pat neko nesakot, vienīgā lieliskā lieta ir apziņa, ka neesi viens. Ir liels atvieglojums zināt, ka kāds ir blakus, kad jūties skumji vai nemierīgi. |
| Izpratne par slimību | Lieciet viņiem izglītoties par depresiju, izmantojot internetu, grāmatas vai līdzīgus rakstus. Tad viņi varēs jūs labāk saprast. |
Visbeidzot, neaizmirstiet pajautāt cilvēkam, kurš jums palīdz: "Kā jums klājas?" Pat tad, kad jums ir grūti, atgādināt sev, ka domājat par kādu citu, ir daļa no dziedināšanas ceļojuma.
Nav labākas un drošākas sajūtas par apziņu, ka kāds ir blakus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav jūsu vājuma pazīme, tā ir reāla slimība, kas jāārstē.
- Saruna par šo jautājumu ar kādu, kam uzticaties un kas jūs uzklausīs, ir ļoti svarīgs solis dziedināšanas ceļojumā.
- Ja jūtaties nomākts, neslēpiet to. Nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).
- Neuztraucieties, ja jūsu tuvinieki sākumā to nesaprot. Dodiet viņiem laiku mācīties.
- Pastāstiet viņiem par praktiskiem veidiem, kā viņi var jums palīdzēt. Jūs neesat viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru