Vai jūs ciešat arī no hroniskām sāpēm un depresijas? (Hroniskas sāpes un depresija)

Dzīvot ar hroniskām sāpēm ir grūti. Vēl grūtāk tas ir, ja ir depresija — stāvoklis, kas var apgrūtināt pilnvērtīgu funkcionēšanu un radīt garlaicības sajūtu. Taču neuztraucieties. Ir veidi, kā palīdzēt ar abiem šiem stāvokļiem.

Kas ir hroniskas sāpes?

Vienkārši sakot, hroniskas sāpes ir sāpes, kas ilgst ilgāk nekā laiks, kas nepieciešams brūces sadzīšanai pēc negadījuma vai slimības. Tās var ilgt mēnešus vai pat gadus.

Iedomājieties, kādam ir problēmas ar muguru, un tā neuzlabojas dažu dienu laikā, bet turpina sāpēt gadiem ilgi. Viņš nevar pareizi sēdēt, nevar strādāt, pat nevar labi gulēt naktī. Tā ir šāda situācija.

Kad mums ir šādas ilgstošas ​​sāpes, mūsu ķermenī un prātā notiek daudzas izmaiņas.

• Stresa hormoni organismā sāk ražoties pārmērīgi.
• Ķermeņa enerģija samazinās , un cilvēks visu laiku jūt nogurumu.
• Garastāvokļa traucējumi . Dažreiz skumji, citreiz dusmīgi.
• Var rasties muskuļu sāpes .
• Samazinās spēja strādāt gan garīgi, gan fiziski.

Laika gaitā mūsu ķermeņi kļūst jutīgāki pret sāpēm. Tas nozīmē, ka var sākt sāpēt pat vietas, kas iepriekš nesāpēja. Šīs sāpes var neļaut jums gulēt naktī, radot noguruma sajūtu visu dienu un nespēju neko pareizi izdarīt. Tas viss var jūs viegli padarīt dusmīgus un radīt problēmas ar citiem. Kad tas viss sanāk kopā, tas var izraisīt depresiju.

Kas notiek, kad sāpes un depresija satiekas?

Depresija ir izplatīta garīgās veselības problēma cilvēkiem ar hroniskām sāpēm. Ja šie divi stāvokļi pastāv līdzās, ārstēšana kļūst sarežģītāka.

Pētījumi liecina, ka no ceturtdaļas līdz pusei cilvēku, kuri apmeklē ārstu, sūdzoties par sāpēm, patiesībā ir nomākti. Un aptuveni 65% cilvēku ar depresiju sūdzas par dažāda veida ķermeņa sāpēm.

Bieži vien, dodoties pie ārsta , jūs koncentrējaties tikai uz savām sāpēm . Jūs aizmirstat runāt par savām skumjām un neapmierinātību. Rezultātā depresija paliek neatpazīta un neārstēta. Tas izraisa tādas problēmas kā bezmiegs, apetītes zudums un enerģijas trūkums, un sāpes pastiprinās.

Vai šis ir savstarpēji saistīts cikls?

Jā, precīzāk sakot, tas ir kā cikls. Sāpes liek mums justies stresa, trauksmes un dusmu dēļ. Parasti, kad sāpes mazinās, arī šīs sajūtas izzūd. Bet, kad sāpes turpinās, jūsu prāts ir pastāvīgi saspringts. Laika gaitā šis stress var izraisīt daudzas garīgās veselības problēmas, tostarp depresiju.

Apskatīsim dažas problēmas, ar kurām var saskarties kāds ar abiem šiem stāvokļiem.

Kāpēc šīs divas situācijas ir tik savstarpēji saistītas?

Tam ir zinātnisks pamatojums. Mūsu smadzenēs ir ķīmiskie kurjeri, kas pārraida signālus starp nerviem. Mēs tos saucam par neirotransmiteriem . Pārsteidzoši, ka gan depresiju, gan hroniskas sāpes ietekmē viena veida neirotransmiteri un daži no tiem pašiem nervu ceļiem smadzenēs. Tas nozīmē, ka starp abiem pastāv bioloģiska saikne.

Tāpat depresiju var izraisīt sāpju ietekme uz dzīvi. Iedomājieties, ka vairs nevarat vingrot, iet ārā ar draugiem, pietiekami gulēt, būt laimīgs kopā ar ģimeni kā agrāk. Varbūt jūs pat varat zaudēt darbu. Kad šīs lietas tiek zaudētas, ir normāli, ka ikviens jūtas skumji un neapmierināts. Tas pakāpeniski var pāraugt depresijā.

Kad depresija iestājas, tā liek jums vairāk izjust sāpes. Tā samazina jūsu spēju paciest sāpes.

Kā tas tiek ārstēts?

Tā kā šie divi stāvokļi ir savstarpēji saistīti, visefektīvākā ir abu kopīga ārstēšana.

Kā depresijas medikamenti var palīdzēt arī sāpju mazināšanai?

Kā jau minēju iepriekš, tā kā sāpes un depresija ir saistītas ar vienādiem neironu ceļiem un neirotransmiteriem, dažiem antidepresantiem ir līdzīga ietekme uz abiem. Šīs zāles var mazināt sāpju uztveri.

Vecāki medikamenti, piemēram, amitriptilīns, ir ļoti efektīvi neiropātisku sāpju gadījumā. Tomēr tie netiek plaši lietoti blakusparādību dēļ. Jaunāki medikamenti, piemēram, Cymbalta un Effexor, ir atzīti par efektīviem abu slimību gadījumā ar mazāk blakusparādībām.

Kā palīdz vingrinājumi?

Daudzi cilvēki ar sāpēm baidās vingrot. Viņi domā: "Ja es vingrošu, tas sāpēs vairāk." Bet patiesībā ir tieši pretēji. Kad jūs nevingrojat, jūsu ķermenis kļūst vājāks un sāpes pastiprinās. Konsultējieties ar savu ārstu un izstrādājiet drošu vingrojumu plānu, kas jums der. Sāciet lēnām. Kad jūs vingrojat, ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs dara to pašu, ko antidepresanti. Tas liek jums justies laimīgam un atslābinātam.

Kā palīdz sarunu terapija?

Šī ir arī ļoti svarīga ārstēšanas metode. Jo īpaši pastāv metode, ko sauc par kognitīvi biheiviorālo terapiju . Tā ietver tādu negatīvu domu identificēšanu un praktizēšanu kā "Tas nekad neuzlabosies", "Mana dzīve ir beigusies", un to mainīšanu. Šī ārstēšana ir ļoti noderīga depresijas un sāpju izraisītas trauksmes mazināšanai.

Kāpēc ir svarīgi pārņemt kontroli pār savu dzīvi?

Sāpes un depresija var likt jums uztvert sevi kā "upuri". Jūs varat domāt: "Es neko nevaru darīt." Bet vissvarīgākais ir atlaist šo domu, domāt: "Es tikšu tam cauri" un pārņemt kontroli pār savu dzīvi . Strādājiet ar labu ārstu, kurš jūs atbalstīs un iedrošinās.