Dažreiz mēs redzam cilvēkus, kuri ārēji šķiet ļoti laimīgi un veiksmīgi, bet iekšēji slēpj daudz skumju un spiediena. Varbūt arī jūs esat jutušies tāpat. Šāda veida skumju turēšana sevī un laimīguma izlikšanās ārēji bieži vien var būt medicīniska stāvokļa, ko sauc par depresiju, simptoms.
Kas īsti ir depresija?
Vienkārši sakot, depresija nav tikai skumju sajūta. Tā nav kaut kas tāds, kas pēc kāda laika pāriet. Depresija ir medicīnisks stāvoklis, kas ietekmē mūsu smadzeņu ķīmisko sastāvu un kam nepieciešama ārstēšana . Tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, tā var skart ikvienu neatkarīgi no vecuma, dzimuma, nodarbošanās vai sociālā statusa.
Iedomājieties spēcīgu, drosmīgu cilvēku, piemēram, policistu. Viņš brīvprātīgi piedalās katrā uzdevumā, palīdz citiem. Ārēji viņš šķiet ļoti spēcīgs cilvēks. Bet, kad viņš atgriežas mājās, viņš cīnās ar sevi. Viņš jūtas kā neveiksminieks, bez iemesla dusmojas uz savu ģimeni un stundām ilgi raud viens pats. Daudzi cilvēki, kas izliekas par tik "spēcīgu", īpaši vīrieši, kaunas un baidās runāt par skumjām un spiedienu, ko viņi izjūt. Viņi domā, ka tā ir vājuma pazīme.
Taču patiesība ir tāda, ka depresija nav vājuma pazīme. Visbīstamākais ir par to nerunāt vai nelūgt palīdzību. Dažreiz, kad šis stāvoklis ir smags, var rasties domas par pašnāvību.
Vai šie simptomi jums ir pazīstami?
Depresijai ir vairāki bieži sastopami simptomi. Ja jums ir viens vai vairāki no šiem simptomiem, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, ir svarīgi tos pārbaudīt.
| Simptoms | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Apetītes izmaiņas | Apetītes zudums vai pārēšanās. Tas var izraisīt netīšu svara zudumu vai pieaugumu. |
| Miega problēmas | Bezmiegs vai miegainība dienā un pārmērīga gulēšana. |
| Pārmērīgs nogurums un letarģija | Liela noguruma sajūta pat neveicot nekādu darbu, sajūta, ka nav enerģijas neko darīt. |
| Nemiers un aizkaitināmība | Ļoti nemierīga sajūta, ātra dusmība par sīkumiem. |
| Sajūta, ka esi bezvērtīgs pret sevi | Domas, piemēram, "esmu nekam nederīgs", "nevienam par mani nerūp" un sevis vainošana par nevajadzīgām lietām. |
| Grūtības koncentrēties | Grūtības domāt par kaut ko, pieņemt lēmumus vai koncentrēties uzdevumam. |
| Vilšanās dzīvē un domas par pašnāvību | Domas par pašnāvību vai pašnāvības mēģinājums. Šī ir ļoti bīstama situācija, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība. |
Kā šī situācija ietekmē darba vidi?
Ja esat strādājošs cilvēks, depresija var ietekmēt arī jūsu darbu.
- Intereses zudums par došanos uz darbu, kavēšanās darbā.
- Prieka zaudēšana savā darbā.
- Nespēja pienācīgi veikt darbu, samazināta efektivitāte.
- Miegainības sajūta darba laikā.
- Cenšas turēties pa gabalu no citiem un būt vienatnē.
Nebaidieties lūgt palīdzību: ko mums darīt?
Ja domājat, ka jums ir šie simptomi, lūdzu, necietiet viens. Lūgšana pēc palīdzības dod spēku. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt.
1. Vispirms apmeklējiet ārstu.
Šis ir vissvarīgākais un pirmais solis. Jūsu piedzīvotos simptomus var izraisīt cits fizisks stāvoklis. Piemēram, tādi stāvokļi kā vairogdziedzera darbības traucējumi vai zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija) var izraisīt arī depresijai līdzīgus simptomus. Tāpēc vispirms konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.Veiciet pilnīgu pārbaudi. Viņš varēs precīzi noteikt, kas jums ir, un sniegt nepieciešamos norādījumus.
2. Nosūtījums pie garīgās veselības speciālista
Ja ārsts jūs izmeklē un viņam ir aizdomas par depresiju, viņš vai viņa jūs nosūtīs pie garīgās veselības speciālista (psihiatra) . Vai arī viņš vai viņa var ieteikt apmeklēt psihologu. Nav pamata no tā baidīties. Tie ir cilvēki, kuri ir saņēmuši īpašu apmācību šajā jomā.
- Ārstēšana: Depresijas ārstēšanai ir ļoti efektīvas ārstēšanas metodes. Galvenās ir zāles (antidepresanti), psihoterapija un konsultācijas. Dažos smagos gadījumos var izmantot arī citas ārstēšanas metodes, piemēram, elektrokonvulsīvo terapiju (ECT). Tās tagad ir ļoti drošas ārstēšanas metodes, ko veic, izmantojot modernas tehnoloģijas.
3. Uzturēt veselīgu dzīvesveidu
Ārstēšanas laikā nelielas izmaiņas dzīvesveidā var ievērojami veicināt dziedināšanas procesu.
- Ēdiet sabalansētu uzturu .
- Vingrojiet katru dienu, cik vien iespējams. Pat tikai 30 minūšu pastaiga ir liels notikums.
- Lai cik vientuļš tu justos, centies pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni . Sociāla dzīve tev nāk par labu. Ja piespiedīsi sevi iziet ārā, drīz vien jutīsies labāk.
Atcerieties, ka atveseļošanās no depresijas prasa laiku. Pa ceļam būs gan labas, gan sliktas dienas. Taču nepadodieties. Ar atbilstošu ārstēšanu un tuvinieku atbalstu jūs noteikti varat atgūties no šī stāvokļa.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav vājuma pazīme, tā ir slimība, ko var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu.
- Neglabājiet savas skumjas un stresu pie sevis. Pārrunājiet to ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai ārstu.
- Ja Jums ir rakstā minētie simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Ar atbilstošu ārstēšanu, konsultācijām un saviem spēkiem jūs varat pārvarēt šo stāvokli un atkal dzīvot laimīgi.
- Tu nemaz neesi viens. Lūgt palīdzību nav sakāves pazīme, tā ir spēka pazīme.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru