Ja Jums ir diabēts, Jūs droši vien zināt, ka pastāvīga dzīvošana ar to, savlaicīga medikamentu lietošana, diētas kontrole un cukura līmeņa asinīs pārbaude dažkārt var būt nogurdinoša. Bet vai esat kādreiz domājuši, ka šīm lietām ir ne tikai liela ietekme uz Jūsu ķermeni, bet arī uz prātu? Patiesībā starp diabētu un mūsu garīgo veselību pastāv lielāka saistība, nekā Jūs varētu domāt.
Vienkārši sakot, cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu ir divas līdz trīs reizes lielāka iespēja piedzīvot depresiju jeb to, ko mēs saucam par trauksmi vai depresiju, nekā citiem. Dažreiz pat tas, kā ārsts runā par jūsu cukura līmeni asinīs, var likt jums justies skumji un neapmierināti.
"Tā ir mana paša vaina" — kāpēc mēs tā jūtamies?
Serēna Valentīna, diabēta pedagoge un atbalstītāja, dalās savā pieredzē. Viņa ar diabētu dzīvo jau vairāk nekā 20 gadus. Viņa saka, ka daudzi cilvēki, kuriem attīstās diabēts, domā: "Tā ir mana vaina."
"Arī man ir bijusi šāda pieredze," saka Serēna. "Kad ārsts saka: "Ak, jūs neesat pareizi vingrojis, vai ne? Jūs neesat pareizi ēdis, vai ne? Tas ir jūsu izdarīto lietu dēļ," tā ir milzīga nasta."
Tiešām, kurš gan nejūtas skumji, dzirdot kaut ko tādu? Daudzi cilvēki vaino sevi šajos stāstos. Taču vissvarīgākais, kas mums jāsaprot, ir tas, ka diabēts ir daudz sarežģītāka slimība.
Mēs vienmēr dzirdam par veselīgu uzturu, fiziskām aktivitātēm un savlaicīgu zāļu lietošanu. Taču mēs daudz nerunājam par savu garīgo veselību. Patiesībā jūsu garīgā veselība ir svarīgāka, nekā jūs domājat, kontrolējot cukura līmeni asinīs.
Kas notiek ar diabētu, ja jūs zaudējat prātu?
Kad cilvēki uzzina, ka viņiem ir diabēts, viņi parasti reaģē divējādi.
- Pirmā grupa: "Ak, Dievs, arī ar mani tas notika. Briesmīgās lietas, kas notika ar mūsu ģimeni, notiks arī ar mani," viņi ir ārkārtīgi nobijušies un nemierīgi.
- Otra grupa: "Ak... kas tas ir? Mūsu ģimenē visiem tas ir. Tā nav liela problēma," viņi to pieņem ļoti ikdienišķi.
Padomājiet par to, neviena no šīm metodēm nepalīdzēs jums pareizi pārvaldīt savu veselību, vai ne? Ja jūs ignorēsiet savu diabētu, var rasties citas nopietnas komplikācijas, jo jūsu cukura līmenis netiek kontrolēts. No otras puses, ja esat pārāk noraizējies un stresains, pats stress nav labs jūsu ķermenim. Tas var izraisīt vēl lielāku cukura līmeņa paaugstināšanos.
Kad garīgā veselība ir slikta, mēs varam neapzināti ķerties pie ieradumiem, kas pasliktina mūsu diabētu.
| Slikti ieradumi, kas var rasties, ja prāts nav vesels | Ietekme uz diabētu |
|---|---|
| Smēķēšana | Tas bojā asinsvadus, palielinot sirds slimību un citu komplikāciju risku. |
| Izlaišanas vingrinājums | Tiek palaists garām viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt cukura līmeni, kas arī noved pie svara pieauguma. |
| Pārmērīga alkohola lietošana | Cukura līmenis var pēkšņi paaugstināties vai pazemināties un izraisīt aknu bojājumus. |
| Neesmu labs miegs | Miega trūkums izraisa hormonu nelīdzsvarotību un cukura līmeņa paaugstināšanos. |
| Narkotiku vai citu vielu lietošana | Tas ir ļoti kaitīgs organismam un pilnībā traucē diabēta pārvaldību. |
| Neveselīgs uzturs | Kad esat nemierīgs, var pastiprināties tieksme pēc saldiem un taukainiem ēdieniem. Tas tieši ietekmē cukura līmeni asinīs. |
| Pārēšanās vai nepietiekama ēšana | Stress dažiem cilvēkiem liek pārēsties, savukārt citi zaudē apetīti. Abi ir neveselīgi. |
Tātad, ko mēs darām? Kā mēs pieņemam lēmumus?
Labi, tagad jūs saprotat, cik svarīgi ir rūpēties par savu sirds veselību diabēta gadījumā. Ko lai mēs darām lietas labā?
1. Neglabājiet visu sevī – runājiet par to!
Vissvarīgākais ir par to runāt. Neslēpiet savas bailes, raizes un skumjas.
- Konsultējieties ar savu ārstu: Jūsu ārstam jābūt jūsu uzticamākajai personai. Nebaidieties teikt: "Dakter, es nejūtos pietiekami labi, lai domātu par šo slimību." Viņš vai viņa var sniegt jums nepieciešamo medicīnisko padomu, kā arī emocionālu atbalstu.
- Ģimene un draugi: Saruna ar kādu tuvu cilvēku par šo tēmu var sniegt lielu atvieglojumu.
- Atbalsta grupas: Ja ir vietas, kur varat sarunāties ar citiem cilvēkiem ar diabētu, tāpat kā jūs, tas arī ir ļoti vērtīgi.
2. Nevainojiet sevi.
Tas ir ļoti svarīgi. Diabēts ir sarežģīta slimība. To ietekmē daudzi faktori, tostarp ģenētika, vide un dzīvesveids. Tāpēc nedomājiet: "Tā visa ir mana vaina." Esiet laipni pret sevi. Jūs cīnāties ar šo slimību. Lepojieties ar to.
3. Esiet priecīgi par mazajām lietām.
Nav vienmēr jātiecas pēc lieliem mērķiem.
- Vai šodien dzēri tēju bez cukura? Priecājies par to.
- Pastaigājāt 15 minūtes? Lieliski!
- Vai tu laikus lietoji zāles? Arī tā ir uzvara.
Kad svinēsiet šādas mazas uzvaras, diabēta pārvaldība kļūs mazāk apgrūtinoša un kļūs par normālu jūsu dzīves sastāvdaļu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Diabēts ir slimība, kas tieši ietekmē gan ķermeni, gan prātu.
- Labas garīgās veselības uzturēšana ir būtiska, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Stresa laikā ir grūti kontrolēt cukura līmeni asinīs.
- Ja jūtat nemieru, stresu, skumjas vai neapmierinātību, noteikti par to konsultējieties ar savu ārstu. Nav par ko kaunēties.
- Nevainojiet sevi par diabēta attīstību, domājot, ka tā ir jūsu vaina. Tā ir sarežģīta slimība.
- Savu jūtu pārrunāšana ar ģimeni un uzticamiem draugiem var sniegt lielu mierinājumu. Jūs neesat viens.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru