Vai Jums ir diabēts un depresija? (Diabēts un depresija) Parunāsim par to!

Vai Jums ir diabēts ? Dažreiz Jums var šķist, ka dzīvošana ar šo slimību ir grūta un stresaina. Vai zinājāt, ka šis stress var pakāpeniski pieaugt un izraisīt skumjas, trauksmi vai depresiju ? Patiesībā starp šiem diviem stāvokļiem pastāv lielāka saistība, nekā Jūs varētu domāt. Apmēram viens no desmit cilvēkiem ar diabētu (varbūt pat vairāk) var piedzīvot arī depresiju. Tas var būt nedaudz nopietni. Jo garīgās veselības problēmas var apgrūtināt diabēta kontroli , un diabēts var pasliktināt garīgās veselības problēmas. Taču neuztraucieties, to izprast un pareizi pārvaldīt var būt izaicinājums, taču tas nav neiespējami.

Kā diabēts ietekmē jūsu garīgo veselību?

Jūsu dzīve, iespējams, ir daudz mainījusies kopš dienas, kad ārsts jums paziņoja, ka jums ir 1. vai 2. tipa cukura diabēts . Tas nozīmē, ka jums ir jādomā par savu veselību vairāk nekā jebkad agrāk.

Iedomājieties, ārsts jums saka: " Neēdiet to, neēdiet šito, cukurs ir slikts, nelietojiet alkoholu." Turklāt jums katru dienu jāpārbauda glikozes līmenis asinīs un savlaicīgi jāievada insulīns. Kad pēkšņi maināt dzīvesveidu, pie kura esat pieradis tik ilgi, ir normāli just lielu stresu, dusmas un skumjas.

Kādi ir depresijas simptomi?

Depresija nav tikai skumju sajūta. Tā ir sarežģītāka. Pārbaudiet, vai jums ir šie simptomi.

Svarīgi: ja viens vai vairāki no šeit uzskaitītajiem simptomiem jums ir ilgāk par divām nedēļām, noteikti ir vērts par to parunāt ar ārstu.

Kas ir "diabēta distress"?

Tas nedaudz atšķiras no parastās depresijas. “Diabēta stress” ir stresa veids, kas rodas diabēta dēļ. Jums var būt šādas sajūtas:

• "Lai cik ļoti es censtos kontrolēt cukura līmeni asinīs, tas vienkārši neizdodas."
• "Es nezinu, vai šīs slimības dēļ man attīstīsies kādas jaunas slimības."
• "Es nekontrolēju sevi, šis diabēts ir."

Kad Jums rodas šādas domas, Jūs varat justies nomākts par diabēta pārvaldību. Jūs pat varat izvairīties no cukura līmeņa asinīs pārbaudes, medikamentu lietošanas vai pat ārsta apmeklējuma. Šis stāvoklis ir līdzīgs depresijai, bet to izraisa diabēts. Tāpēc ir svarīgi ārstēt gan šo garīgo stāvokli, gan diabētu .

Dažreiz cukura līmenis asinīs var pēkšņi paaugstināties vai pazemināties, kas var liecināt par depresijas vai trauksmes simptomiem. Tāpēc regulāra cukura līmeņa asinīs pārbaude un sarunas ar ārstu var palīdzēt saprast, kas īsti notiek.

Kā novērst stresu, kas rodas diabēta laikā?

Bieži vien visgrūtāk ir atpazīt, ka jums ir depresija. Jo, kad esat nomākts, ir grūti pieņemt lēmumus, un jums pat negribas doties pie ārsta. Tāpēc ir ļoti svarīgi izstrādāt labu plānu jau no dienas, kad uzzinājāt, ka jums ir diabēts.

• Regulāri apmeklējiet speciālistu: Papildus regulārajam ārstam ir ieteicams apmeklēt endokrinologu — ārstu, kas specializējas ar hormoniem saistītās slimībās, piemēram, diabētā. Viņš vai viņa var palīdzēt jums izstrādāt jums vispiemērotāko ārstēšanas plānu.
• Meklējiet garīgās veselības konsultācijas:Jautājiet savam ārstam un apmeklējiet garīgās veselības speciālistu, kurš palīdz cilvēkiem ar ilgstošām saslimšanām. Par to nav jākaunas.
• Pievienojieties atbalsta grupai: sarunas ar citiem, kuriem ir tāds pats diabēts kā jums, un pieredzes dalīšanās var būt liels spēka avots. Jūs sapratīsiet, ka neesat viens.
• Izvirziet mazus mērķus: Tā vietā, lai mēģinātu paveikt visu lielu uzreiz, izvirziet vienu vai divus mazus mērķus vienlaikus. Piemēram, sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, "Es šonedēļ katru dienu 15 minūtes staigāšu".

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Ja arī jums ir šie simptomi, ko jūs varat darīt?

Ja Jums ir diabēts un jūtat iepriekš minētos depresijas simptomus, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt.

1. Terapija

Ja vēl neesat meklējis terapiju, tā var būt ļoti noderīga. Tā var palīdzēt jums runāt par savām sajūtām, rast risinājumus un dzīvot līdzsvarotu dzīvi ar diabētu. Dažas no visbiežāk izmantotajām terapijām šim nolūkam ir:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija ( KBT )
• Dialektiskā uzvedības terapija (DBT)
• Ģimenes terapija

2. Medikamenti

Ir medikamenti, kas var ārstēt gan depresiju, gan diabētu. Ir konstatēts, ka daži antidepresanti, piemēram, SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori), palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

Ļoti svarīgi: Tikai ārsts drīkst izlemt, kādas zāles Jums jālieto un cik ilgi. Nekad nelietojiet zāles patstāvīgi vai pēc kāda cita norādījuma, kā arī nepārtrauciet lietot jebkuras zāles, ko lietojat.

3. Stresa pārvaldība

Pastāvīgs stress var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, tāpēc stresa pārvaldības veidu atrašana ir svarīga jūsu vispārējai veselībai.

• Vingrošana
• Meditācija
• Pauzes ieturēšana, kad jūtaties noguris
• Pietiekami daudz miega
• Kafijas un alkohola patēriņa ierobežošana

Šādas vienkāršas lietas var palīdzēt uzturēt labu garīgo veselību un kontrolēt diabētu.