Jūs droši vien esat dzirdējuši teicienu: "Dzeriet daudz ūdens, un jūsu āda izskatīsies skaista," vai ne? Varbūt esat dzirdējuši to sakām no drauga vai radinieka. Vai arī esat par to lasījuši tiešsaistē vai žurnālos. Daudzi cilvēki uzskata, ka, dzerot daudz ūdens, jūsu āda izskatīsies jaunāka, gludāka un jauneklīgāka. Bet vai tā tiešām ir taisnība? Vai arī tas ir tikai vēl viens mīts? Parunāsim par to šodien sīkāk.
Āda nav tikai apvalks!
Pirmkārt, mums jāsaprot, ka mūsu āda nav tikai apvalks, kas pārklāj mūsu ķermeni. Patiesībā āda ir lielākais orgāns mūsu ķermenī. Tās loma ir daudz lielāka, nekā mēs domājam.
Padomājiet par to, kas aizsargā mūsu ķermeni no putekļiem, toksiskām ķīmiskām vielām un mikrobiem vidē? Tā ir mūsu āda. Tā arī palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, novērš nevajadzīgu ūdens iztvaikošanu no organisma (dehidratāciju) un pasargā mūs no ārkārtēja aukstuma un karstuma.
Ņemot vērā visu iepriekšminēto, mūsu izskatam ir liela ietekme arī uz to, kā mēs izskatāmies sabiedrībā. Tātad, kurš gan no mums nevēlas jauneklīgu, veselīgu un mirdzošu ādu? Taču problēma ir tā, ka pastāv neskaitāmi mīti, kuriem mēs pakļauti, kad runa ir par atbrīvošanos no smalkām līnijām, dziļām grumbām, vārnu kājiņām un plankumiem uz sejas.
Lielākais mīts par dzeramo ūdeni un ādu
Viens mīts, kas nekad nepazudīs, ir stāsts, ka "dzerot daudz ūdens, tiks likvidētas grumbas, sarautas poras un pat kontrolēta novecošanās." Tomēr dermatologi šo stāstu vispār nepieņem.
Elizabete Damstetere, MD, dermatoloģe Raša Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā, saka: "Ikviens meklē ātrus risinājumus, lai uzlabotu savu ādas stāvokli. Taču, ja vien neesat ārkārtīgi dehidrēts , vienkārši ūdens dzeršana nepadarīs jūsu ādu apaļīgu vai gludu. Taču ūdens ir būtisks labai veselībai. Ja esat vesels, jūsu āda būs labā stāvoklī, pat ja tā vairs nav tik jauneklīga kā tad, kad bijāt jauns."
Vienkārši sakot, dzeramais ūdens ir labs, bet tas nav burvju grumbu noņēmējs.
Kā tiek veidota mūsu āda?
Lai to nedaudz labāk izprastu, uzzināsim nedaudz par mūsu ādas struktūru. Mūsu ādai ir trīs galvenie slāņi.
- Zemākais slānis: To sauc par zemādas tauku slāni .
- Vidējais slānis: Slānis virs tā ir derma .
- Augšējais slānis:Augšējais slānis, ko mēs redzam un varam aptaustīt, ir epiderma ( epiderma ) .
Ļoti plāno slāni virs epidermas sauc par raga slāni . Tas ir mūsu aizsargvairogs. Tas novērš kaitīgu vielu iekļūšanu organismā. Tas arī palīdz saglabāt ādas mitrumu , novēršot ūdens iztvaikošanu no organisma.
Kā apgalvo Klīvlendas klīnikas dermatologs Aloks Vijs (Alok Vij), šī slāņa šūnas spēj absorbēt ūdeni. "Taču tas nenozīmē, ka jūs varat sēdēt ūdens tvertnē un absorbēt ūdeni vai ka jūs varat apturēt novecošanos, dzerot ūdeni," viņš saka.
Ādas "atkopšanās"
Bet, ja jūsu organismā nav pietiekami daudz ūdens, tas ir, ja esat dehidrēts , šūnas virsējā slānī (stratum corneum) nesaņem pietiekami daudz ūdens. Tad, ja jūs nedaudz piespiežat ādu ar pirkstu un atlaižat to, tā neatjaunojas tik ātri. Tāpēc mēs sakām, ka tā "neatjaunojas". Bet, kad jūs atkal izdzerat pietiekami daudz ūdens un rehidratējat, jūsu āda atjaunojas tikpat ātri kā agrāk. Tas tikai parāda, ka dehidratācija ietekmē ādas elastību.
Ko par to saka zinātne?
Godīgi sakot, ir ļoti maz zinātnisku pētījumu par saistību starp ūdens dzeršanu un ādas novecošanās kontroli. Vienā nelielā pētījumā cilvēki 4 nedēļas dzēra 2,25 litrus ūdens (apmēram 9–10 glāzes) dienā. Tajā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri pirms pētījuma dzēra mazāk ūdens nekā parasti, bija nedaudz palielināts ādas biezums, taču rezultāti nebija skaidri.
Patiesībā, mums novecojot, divi mūsu ādā esošie proteīni, ko sauc par kolagēnu un elastīnu , noārdās. Tie piešķir ādai izturību un elastību. Kad tie tiek zaudēti, āda kļūst plānāka, nokarājas un veidojas grumbas. Tātad, dzeramais ūdens nevar apturēt šo kolagēna un elastīna zudumu.
Tomēr karstā laikā ir ārkārtīgi svarīgi dzert ūdeni, jo pastāv augsta dehidratācijas iespējamība. Dehidratācija var būt ļoti bīstams stāvoklis jūsu veselībai.
Tātad, kas īsti ir labs ādai?
Ja dzeramais ūdens vien nevar padarīt ādu skaistu, ko mēs īsti varam darīt? Pēc medicīnas ekspertu domām, veselīga āda ir vairāku faktoru kombinācija. Apskatīsim to tabulā.
| Mīti | Kas patiesībā palīdz |
|---|---|
| Daudz ūdens dzeršana palīdz mazināt grumbas. | Katru dienu lietojot labu mitrinātāju . |
| Dzeramais ūdens var palīdzēt samazināt ādas poras. | Katru dienu (pat mākoņainās dienās) uzklājiet sauļošanās līdzekli . |
| Dzerot tikai ūdeni, tu izskatīsies jaunāks. | Izvairieties no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas . |
| Ūdens ir risinājums visām ādas problēmām. | Ēdot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem . |
Ievērojiet šīs lietas veselīgas ādas uzturēšanai
1. Lietojiet mitrinātājus: mitrinātājs palīdz uzturēt ādu mitrinātu un novērš tās izžūšanu. Tie mitrina ādas virsējo slāni un padara to gludu. Izvēlieties labu mitrinātāju, kas atbilst jūsu ādas tipam un nav pārāk dārgs.
2. Saules aizsargkrēms ir obligāts: Kaitīgie ultravioletie (UV) stari saulē ir galvenais faktors, kas paātrina ādas novecošanos. Tas ir viens no galvenajiem grumbu un plankumu cēloņiem. Tāpēc saules aizsargkrēma lietošana katru reizi, kad dodaties ārā, neatkarīgi no tā, vai tā ir lietaina diena vai diena mājās, ir obligāta.
3. Veselīgs dzīvesveids: smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana ir ļoti kaitīga ādai. Šie ieradumi iznīcina kolagēnu un izraisa ādas ātru nokarāšanos.
4. Rūpējieties par savu uzturu: Jūsu āda atspoguļo to, ko jūs ēdat. Pat ārsti saka, ka cilvēki, kas ēd labu augļu, dārzeņu, pilngraudu, veselīgu tauku un liesu olbaltumvielu diētu, var pamanīt pārsteidzošas izmaiņas savā ādā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Daudz ūdens dzeršana vien neatbrīvosies no grumbām un neapturēs novecošanos. Tas ir liels mīts.
- Ūdens ir svarīgs vispārējai veselībai un dehidratācijas novēršanai. Veselīgs ķermenis nodrošina veselīgu ādu.
- Ja vēlaties patiešām uzlabot savu ādas veselību, katru dienu lietojiet labu mitrinātāju un sauļošanās līdzekli.
- Izvairieties no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas. Ēdiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem.
- Ja jums ir īpašas ādas problēmas, neticiet tikai tam, ko lasāt internetā, bet gan konsultējieties ar kvalificētu dermatologu, lai saņemtu atbilstošu padomu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru