"Ak, dakter, šīs kakla sāpes ir nepanesamas..." To mēs dzirdam visu laiku. Šīs sāpes, kas liek justies kā skrāpējoša, skrāpējoša kakla sāpes un dažreiz apgrūtina ēdiena norīšanu, ir patiešām kaitinošas. Tā vietā, lai katru dienu lietotu zāles, jūs, iespējams, domājat, cik daudz labāk būtu, ja būtu veids, kā novērst šīs kakla sāpes . Tāpēc šodien mēs runāsim par lietām, ko mēs varam darīt, lai izvairītos no šīm kaitinošajām kakla sāpēm.
Kāpēc mums vienmēr ir iekaisis kakls?
Galvenais iemesls tam ir bakteriālas infekcijas. Vienkārši sakot, neredzami vīrusi un baktērijas no mūsu vides iekļūst mūsu rīklē un bojā tur esošās šūnas.
- Vīrusu infekcijas : Vīrusi, kas izraisa tādas slimības kā saaukstēšanās un gripa, ir visbiežākie kakla sāpju cēloņi. Antibiotikas parasti pret tām nepalīdz.
- Bakteriālas infekcijas : Dažreiz rīkles infekciju (Streptokoku rīkli) var izraisīt tādas baktērijas kā Streptococcus . Šim nolūkam Jums būs jālieto ārsta izrakstītas antibiotikas.
Kad būsim zinājuši šos iemeslus, varēsim labāk saprast, kas jādara, lai to novērstu.
Tātad, kā mēs varam izvairīties no iekaisuša kakla?
Tā nav liela problēma. Daži vienkārši ieradumi, ko varam iekļaut savā ikdienas dzīvē, var ievērojami samazināt šo risku.
Izvairieties no smēķēšanas un dūmiem.
Ja esat smēķētājs, jums, iespējams, ir iekaisis kakls. Cigarešu dūmi spēcīgi kairina jutīgās kakla membrānas. Tas padara jūsu kaklu sausu un uzņēmīgu pret infekcijām. Tāpēc, ja varat atmest smēķēšanu, tas būs liels palīgs ne tikai jūsu kaklam, bet arī jūsu vispārējai veselībai.
Pat ja jūs nesmēķējat, atrašanās vietās, kur smēķē citi cilvēki (pasīvā smēķēšana), var izraisīt tādas pašas sekas. Tāpēc centieties izvairīties no šādām vidēm.
Pasargāsim sevi no mikrobiem.
Labākais veids, kā novērst iekaisušu kaklu, ir izvairīties no tādām slimībām kā saaukstēšanās un gripa.
- Bieži mazgājiet rokas:Šī ir vissvarīgākā lieta. Cik daudzām lietām mēs pieskaramies katru dienu? Visur var būt mikrobi. Mēs varam saslimt, ja ar tām pašām rokām pieskaramies acīm, degunam un mutei. Tāpēc rūpīgi mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes. Tas ir kā divreiz dziedāt "Daudz laimes dzimšanas dienā" galvā.
- Izvairieties no saskares ar slimiem cilvēkiem: ja kādam jūsu mājās vai darba vietā ir saaukstēšanās vai drudzis, esiet nedaudz uzmanīgi. Samaziniet ciešu kontaktu un socializēšanos.
- Izmantojiet tikai savas lietas: nedalieties ar citiem ar tādiem priekšmetiem kā ūdens pudeles, krūzes, šķīvji, galda piederumi utt. Caur tiem var viegli izplatīties mikrobi.
- Izvairieties pieskarties sejai: Mēs neapzināti pieskaramies sejai apmēram simts reizes dienā. Mēģinājums samazināt šo ieradumu ir lielisks veids, kā novērst baktēriju iekļūšanu organismā.
Stiprināsim organisma imunitāti.
Mūsu ķermenim ir armija, kas cīnās ar mikrobiem. Tā ir mūsu imūnsistēma. Ja šī armija ir spēcīga, slimību sastopamība būs daudz mazāka.
Atcerieties, ka spēcīga imūnsistēma ir labākais aizsargs pret slimībām.
- Labs un barojošs uzturs: Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, ir būtiska mūsu imunitātei. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā svaigus augļus, dārzeņus un zaļumus . Īpaši labi ir tādi produkti kā apelsīni, mandarīni, laimi un guavas, kas ir bagāti ar C vitamīnu.
- Pietiekami izgulieties: Miegs ir laiks, kad ķermenis atjaunojas. Vismaz 7–8 stundas nepārtraukta, mierīga miega dienā ir ļoti svarīgas imunitātes stiprināšanai.
- Dzeriet daudz šķidruma: Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Tas palīdzēs uzturēt jūsu kaklu mitru. Ne tikai ūdens, bet arī putra, zupa un svaigi spiestas augļu sulas ir ļoti labas iespējas.
Citas situācijas, kurām nepieciešama īpaša uzmanība
Dažreiz iekaisis kakls nav saistīts ar pašu saaukstēšanos. To var izraisīt arī citas pamatā esošas veselības problēmas.
- Alerģijas: Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret tādām lietām kā putekļi, ziedputekšņi un dzīvnieku blaugznas. Tas var izraisīt iesnas, šķaudīšanu un iekaisušu kaklu.
- Gastrīts un GERD: Skābes reflukss (gastroezofageālā refluksa slimība — GERD) var izraisīt arī iekaisis kakls un grēmas. Lai gan daudzi cilvēki to sauc par "gastrītu", patiesībā tā ir nopietnāka slimība. Tā var būt sliktāka naktī.
Ja jums bieži ir iekaisis kakls un ir aizdomas, ka to izraisa alerģija vai GERD, noteikti konsultējieties ar ārstu.Ja pamatcēlonis tiek pareizi ārstēts, iekaisis kakls vienkārši izzudīs.
Visbeidzot, CDC (Slimību kontroles un profilakses centri) iesaka ikvienam, kas vecāks par 6 mēnešiem, katru gadu saņemt gripas vakcīnu . Tas ir arī labs veids, kā novērst gripas komplikācijas, tostarp iekaisis kakls. Konsultējieties arī ar savu ārstu par šo jautājumu.
| Profilakses metode | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Izvairīšanās no smēķēšanas | Dūmi novērš rīkles jutīgo membrānu kairinājumu un izžūšanu, samazinot infekciju risku. |
| Bieži mazgājiet rokas. | Vīrusi un baktērijas uz rokām neļauj tiem iekļūt organismā caur muti, degunu vai acīm. |
| Barojošs ēdiens | Stiprina organisma imūnsistēmu un dod tai spēku cīnīties ar mikrobiem. |
| Pietiekami daudz miega | Miega laikā ķermenis un imūnsistēma atjaunojas un stiprinās. |
| Citu slimību ārstēšana | Tādu stāvokļu kā alerģiju vai GERD ārstēšana var palīdzēt novērst biežas iekaisušas kakla sāpes. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Labākais veids, kā izvairīties no iekaisuša kakla, ir pasargāt sevi no tādām slimībām kā saaukstēšanās un gripa. Lai to izdarītu, regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm.
- Ja smēķējat, mēģiniet atmest. Tas ir ļoti labi gan jūsu kaklam, gan vispārējai veselībai.
- Stipriniet imūnsistēmu, ievērojot veselīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, pietiekami gulot un dzerot daudz ūdens.
- Ja Jums ir bieža kakla sāpes, tas varētu būt saistīts ar alerģiju vai citu slimību, piemēram, GERD. Konsultējieties ar savu ārstu par to un saņemiet atbilstošu padomu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru