Ir dienas, kad jūties tik smags, ka negribas neko darīt un jūties tā, it kā būtu viens pasaulē. Tu vari apjukt, vai tās ir tikai skumjas vai kaut kas dziļāks. Šo sajūtu medicīnā sauc par depresiju. Vissvarīgākais solis, ko vari spert, lai to pārvarētu, ir lūgt palīdzību. Bet kam lūgt palīdzību? Kā atrast īsto cilvēku? Ja šie jautājumi ir tavā prātā, nebaidies. Parunāsim par to skaidri.
Kāda veida palīdzība man ir nepieciešama?
Vienkārši sakot, nepieciešamās palīdzības veids būs atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma un no tā, vai esat iepriekš saņēmis kādu ārstēšanu. Depresijas ārstēšanai ir divi galvenie veidi.
1. Sarunu terapija/konsultēšana: tā ietver savu problēmu un jūtu pārrunāšanu ar apmācītu konsultantu vai psihologu. Tas var palīdzēt jums izprast sevi un iemācīties tikt galā ar savām problēmām.
2. Medikamenti: Dažreiz depresiju var izraisīt noteiktu ķīmisko vielu, ko sauc par "neirotransmiteriem", nelīdzsvarotība mūsu smadzenēs. Ārsta izrakstītie medikamenti var novērst šo nelīdzsvarotību un uzlabot garastāvokli.
Bieži vien labākos rezultātus var sasniegt, lietojot abas šīs ārstēšanas metodes kopā.
Bet atcerieties, ka pirms jebkuras no šīm ārstēšanas metodēm uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Ar ko man vispirms vajadzētu tikties?
Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt depresijas simptomi, pirmais solis ir apmeklēt ģimenes ārstu.
Ir vairāki veidi, kā viņš var jums palīdzēt:
- Citu veselības stāvokļu izslēgšana: Dažreiz fiziski stāvokļi, piemēram, vairogdziedzera hormona deficīts, var izraisīt depresijai līdzīgus simptomus. Tāpēc ārsts vispirms izslēgs citus cēloņus, piemēram, asins analīzes.
- Medikamentu izrakstīšana: Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa ģimenes ārsts var izrakstīt pamata medikamentus depresijas ārstēšanai.
- Konsultācija: Viņš sniegs padomu par dzīvesveida izmaiņām, fiziskām aktivitātēm un uztura paradumiem.
- Nosūtījums pie speciālista: Ja jūsu stāvoklis ir sarežģītāks vai ja izrakstītās zāles nedod vēlamos rezultātus, ārsts var jūs nosūtīt pie psihiatra.Viņš vai viņa var arī jūs novirzīt pie kvalificēta konsultanta vai psihologa , ja nepieciešama padziļināta sarunu terapija.
Tāpēc jūsu ģimenes ārsts ir jūsu lielākais spēka avots šajā ceļojumā. Neko no viņa neslēpiet un atklāti runājiet par to, kā jūtaties.
Kā atrast labu psihologu vai konsultantu?
Atrast īsto cilvēku var šķist nedaudz sarežģīti, taču ir daži veidi, kā to izdarīt.
- Jautājiet savam ārstam: labākais un uzticamākais veids ir lūgt ieteikumu savam ģimenes ārstam.
- Valsts slimnīcas: Lielākajā daļā Šrilankas rajona un bāzes slimnīcu ir psihiatriskās klīnikas. Vairāk par tām varat uzzināt tuvākajā slimnīcā.
- Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH): Angodas Nacionālais garīgās veselības institūts ir galvenā specializētā slimnīca.
- Uzticamu draugu aptaujāšana: Varat arī pajautāt uzticamam draugam vai radiniekam, kurš iepriekš ir saņēmis līdzīgu pakalpojumu.
Kas man jāņem vērā, izvēloties kādu?
Ārsta vai konsultanta izvēle ir kā laba drauga atrašana. Jūs vēlaties justies ērti, runājot ar viņiem, uzticoties viņiem un veidojot ar viņiem saikni . Ja pirmajā tikšanās reizē nejūtat, ka ar viņiem "savienojaties", nevilcinieties atrast kādu citu. Jo, ja nejūtaties ērti, ārstēšana, visticamāk, nebūs veiksmīga.
Tāpat daži speciālisti izmanto dažāda veida terapiju. Piemēram, viņi cenšas mainīt jūsu domāšanas modeļus un uzlabot jūsu uzvedību, izmantojot tādas metodes kā "kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)". Citi runā par jūsu iepriekšējo pieredzi un mēģina atrast jūsu problēmu pamatcēloņus. Kad pirmo reizi runājat, nebaidieties jautāt: "Kāda veida terapiju jūs izmantojat?"
Pēc ārstēšanas uzsākšanas...
Kad esat atradis īsto ārstu un konsultantu, jums jāļauj ārstēšanai iedarboties. Atveseļošanās nenotiek vienas nakts laikā. Tas var ilgt mēnešus. Sākumā var būt grūti runāt par savām personīgajām problēmām. Taču atcerieties, ka ar pareizu ārstēšanu lielākā daļa cilvēku pilnībā atveseļojas. Tāpēc esiet stipri un turpiniet ārstēšanos.
Ko darīt ārkārtas situācijā?
Svarīgi:Dažreiz cilvēks ar depresiju var justies tā, it kā viņam dzīve būtu apnikusi, un viņam var rasties domas par paškaitējumu. Šis ir ļoti nopietns stāvoklis.
Ja jums vai kādam jūsu paziņam rodas šādas domas, nevilcinieties.
- Nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO).
- Zvaniet uz 1926, Šrilankas nacionālo garīgās veselības palīdzības tālruni . Viņi ir apmācīti jūs uzklausīt un palīdzēt.
- Ārkārtas gadījumā zvaniet 119 (policijas ārkārtas numurs) .
Šādā brīdī nepaliec viens. Nekavējoties meklē palīdzību.
Kā jūs gatavojaties pirmajam randiņam?
Nedaudz sagatavojoties pirmajai vizītei pie ārsta vai konsultanta, jūs varat justies ērtāk. Tas var palīdzēt jums skaidri izteikt savas jūtas.
| Lietas, kas jāsagatavo pirms pirmās tikšanās reizes | |
|---|---|
| 1. Pierakstiet jautājumus. | Grāmatā pierakstiet lietas, ko vēlaties uzzināt, un jautājumus, kas jums ir prātā. Piemēram: Pajautājiet ārstam:
Pajautājiet instruktoram:
|
| 2. Veiciet dienasgrāmatu | Dažas dienas pirms vizītes pie ārsta veiciet sava garastāvokļa dienasgrāmatu. Pierakstiet sekojošo:
|
| 3. Pastāstiet par fiziskajiem simptomiem | Neaizmirstiet pastāstīt savam ārstam par visiem fiziskajiem simptomiem , kas saistīti ar depresiju. Pastāstiet savam ārstam par tādām lietām kā sāpes vēderā, galvassāpes, bezmiegs un ķermeņa sāpes. |
| 4. Saņemiet palīdzību no ģimenes | Pajautājiet ģimenes loceklim vai uzticamam draugam par jebkādām izmaiņām, ko viņi ir pamanījuši jūsu uzvedībā. Iespējams, viņi ir pamanījuši lietas, ko jūs neesat palaidis garām. Ja jūtaties nervozs par došanos savā pirmajā dienā, paņemiet līdzi kādu, kam uzticaties. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav vājums, tā ir ārstējama slimība.
- Lūgšana pēc palīdzības ir pirmais un drosmīgākais solis ceļā uz atveseļošanos.
- Jūsu ģimenes ārsts/ģimenes ārsts ir jūsu labākais ceļvedis šajā ceļojumā.
- Ir ļoti svarīgi izvēlēties ārstu vai konsultantu, ar kuru varat viegli sarunāties un kuram varat uzticēties.
- Ja Jums ir domas par dzīves pamešanu, necietiet vienatnē, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) vai zvaniet pa tālruni 1926.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru