Vai dažreiz jūtaties tā, it kā jums nebūtu enerģijas, it kā jūs būtu ļoti noguris? Kad tas notiek, mēģiniet skaļi smieties. Daži pētnieki uzskata, ka smiekli var būt labākās zāles. Viņi saka, ka tie var ne tikai likt jums justies lieliski, bet arī atjaunot organismā zaudēto vitalitāti.
"Es uzskatu, ka, ja cilvēki varētu savā dzīvē ienest nedaudz vairāk smieklu, viņi būtu daudz labākā stāvoklī," saka psihologs un smieklu terapeits Stīvs Vilsons. "Viņi varētu pat būt veselīgāki, " viņš piebilst. Tomēr pētnieki joprojām nav 100% pārliecināti, vai tieši smiešanās liek cilvēkiem justies labāk. Laba humora izjūta, pozitīva attieksme un draugu un ģimenes atbalsts varētu būt arī faktori. Tomēr ir skaidrs, ka smiešanās mums nāk par labu, nevis par ļaunu.
Kas notiek mūsu ķermeņos, kad mēs smejamies?
Kad mēs smejamies, mūsu ķermeņi piedzīvo būtiskas fizioloģiskas pārmaiņas. Mūsu sejas un ķermeņa muskuļi saspringst , paātrinās pulss un asinsspiediens, un mēs elpojam ātrāk. Tas palielina skābekļa daudzumu, kas sasniedz mūsu audus.
Tie, kas tic smieklu sniegtajām priekšrocībām, saka, ka tas ir kā viegla fiziskā slodze. Tātad dažus no vingrošanas ieguvumiem var sasniegt, smejoties. "Smiešanās un vingrošanas ietekme ir ļoti līdzīga," saka Vilsons. "Kustības, piemēram, roku vicināšana smejoties, ir lielisks veids, kā paātrināt sirdsdarbību."
Saskaņā ar Viljama Fraija, viena no agrīnajiem smieklu pētījumu pionieriem, noteiktu sirdsdarbības ātrumu var sasniegt īsākā laikā, nekā nepieciešams desmit minūšu vingrošanai uz airēšanas trenažiera, tas ir, vienas minūtes laikā, smejoties skaļi .
Pētījumi arī atklāj, ka smiešanās sadedzina kalorijas. Nelielā pētījumā, ko veica Vanderbilta universitātes pētnieks Macejs Buhovskis, viņš izmērīja smiešanās laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Viņš atklāja, ka smiešanās 10–15 minūtes sadedzina aptuveni 50 kalorijas .
Lai gan šie rezultāti ir ļoti interesanti, nesteidzieties mest malā savu skrejceliņu. Neliels šokolādes gabaliņš satur aptuveni 50 kalorijas. Tas nozīmē, ka šādā tempā jums būtu jāsmejas apmēram 12 stundas no vietas, lai zaudētu vienu mārciņu!
Citi veidi, kā smiekli ietekmē mūsu ķermeni
Smiekli ir tikai un vienīgi smiekli.Tas nav tikai muskuļu process. Tas ietekmē dažādas mūsu ķermeņa sistēmas. Apskatīsim dažus pētījumu rezultātus.
| Ietekme uz ķermeni | Kas ir zinātniski atklāts |
|---|---|
| Asins plūsma | Merilendas Universitātes pētnieki divām cilvēku grupām parādīja komēdijas un drāmas filmas un pētīja, kas notiek ar viņu asinsvadiem. Tiem, kas skatījās komēdijas filmu, asinsvadi paplašinājās un sašaurinājās normāli, bet tiem, kas skatījās skumjo filmu, asinsrite bija sastindzis un ierobežota. |
| Imūnsistēma (imūnā atbilde) | Kad stress palielinās, imūnsistēma kļūst mazāk aktīva. Daži pētījumi liecina, ka humora izjūta un jautrība var palielināt antivielu un imūnšūnu līmeni organismā, kas cīnās ar infekcijām. |
| Cukura līmenis asinīs | Pētījumā, kurā piedalījās 19 cilvēki ar diabētu, viņiem tika lūgts pēc ēdienreizes apmeklēt ļoti garlaicīgu lekciju. Nākamajā dienā viņi ēda to pašu maltīti un noskatījās komēdiju. Pārsteidzoši, ka pēc komēdijas noskatīšanās viņu cukura līmenis asinīs bija zemāks nekā pēc garlaicīgās lekcijas apmeklēšanas. |
| Relaksācija un miegs | Runas par smieklu labvēlīgo ietekmi patiesībā sākās ar Normana Kazinsa pieredzi. Viņam tika diagnosticēts ankilozējošais spondilīts, sāpīga mugurkaula slimība. Viņš pamanīja, ka komēdiju, piemēram, Marksa brāļu filmu, skatīšanās liek viņam justies labāk. Viņš teica, ka, smejoties desmit minūtes, viņš var gulēt divas stundas bez sāpēm. |
Tātad, vai smiekli tiešām ir labākās zāles?
Tomēr lietas kļūst nedaudz sarežģītākas, kad pētnieki mēģina noskaidrot smieklu pilno ietekmi uz mūsu prātu un ķermeni. Ne visi tam piekrīt.
"Es to nesaku slikti, bet pierādījumi par smiešanās ieguvumiem veselībai ir nedaudz vāji," saka psiholoģijas profesors Roberts Provins. Viņš norāda, ka daudzi pētījumi par smiešanos ir nelieli un ne pārāk sistemātiski. Viņš arī norāda, ka daudzi pētnieki savus pētījumus sāk ar aizspriedumiem, vēloties pierādīt, ka "smiešanās sniedz ieguvumus".
Piemēram, pētot smiešanās ietekmi, netika ņemta vērā līdzīgu darbību, piemēram, kliegšanas, ietekme. "Nav skaidrs, vai smiešanās ietekme atšķiras no kliegšanas ietekmes," saka Provains.
Viena lieta, ko viņš atzīst, ir smieklu spēja mazināt sāpes . Daudzos pētījumos ar cilvēkiem, kuri izjūt sāpes vai diskomfortu, viņi ir ziņojuši, ka, smejoties, viņi jūt mazāk sāpju.
Taču arī šeit pastāv problēma. Nav skaidrs, vai komēdijas skatīšanās ir labāka par uzmanības novēršanu ar kaut ko citu. "Varbūt sirdi plosoša traģēdija var radīt tādu pašu efektu," viņš saka.
Grūtības atšķirt cēloni un sekas
Lielākā problēma ar smieklu pētījumiem ir tā, ka ir grūti precīzi pateikt, kāds ir cēlonis un sekas. Iedomājieties, pētījums liecina, ka cilvēki, kas vairāk smejas, slimo retāk. Vai varētu būt, ka veseliem cilvēkiem ir vairāk lietu, par ko smieties? Vai arī starp cilvēkiem ar to pašu slimību cilvēkiem, kas vairāk smejas, ir vairāk enerģijas. Bet varētu arī būt, ka cilvēku, kas vairāk smejas, personība labāk tiek galā ar problēmām.
Tāpēc ir ļoti grūti pateikt, vai smiekli patiesībā ir pārmaiņu veicinātājs vai pamatā esoša laba prāta stāvokļa pazīme .
Smiesimies par labu dzīves kvalitāti
Provīns uzskata, ka smiekli ir tikai viena daļa no lielākas ainas. "Smiekli ir sociāla lieta. Tāpēc ieguvumi veselībai, iespējams, patiesībā nerodas no smiešanās, bet gan no tuvības draugiem un ģimenei."
Viņa paša pētījumi ir atklājuši, ka mēs trīsdesmit reizes biežāk smejamies, kad esam kopā ar citiem, nekā tad, kad esam vieni. Cilvēkiem, kas daudz smejas, var būt ciešāka saikne ar apkārtējiem. Tas var sniegt arī ieguvumus veselībai.
Pat Vilsons atzīst, ka mūsu zināšanām par smieklu sniegtajām priekšrocībām ir robežas. "Bieža smiešanās var padarīt jūs veselīgāku, bet mēs to nezinām droši," viņš saka. "Es nekad negribētu, lai cilvēki smietos tikai tāpēc, lai saglabātu veselību . Jo, ja viņi to darīs, kādu dienu viņi būs vīlušies."
Bet mēs visi zinām, ka smiešanās, būšana kopā ar draugiem un ģimeni, kā arī laime liek mums justies labi un atjaunotiem. Lai gan zinātniskie pētījumi precīzi nepaskaidro, kāpēc, šī pieredze ir patiesa.
Tātad galu galā gan Vilsons, gan Provīns piekrīt, ka neatkarīgi no tā, vai smiekli faktiski uzlabo veselību vai palielina enerģiju, nevar noliegt, ka tie uzlabo dzīves kvalitāti .
Kā jautā Provīns: "Es neesmu pret smiekliem. Es saku, ja mēs vēlamies smieties, tad tas ir viss, kas mums jādara? Vai tam ir nepieciešama ārsta recepte?"
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Smiekli ir kā neliels vingrinājums ķermenim. Tie aktivizē muskuļus, uzlabo sirdsdarbību un asinsriti.
- Saskaņā ar dažiem pētījumiem, smiekli var arī palīdzēt asinsvadu darbībai, imūnsistēmai un cukura līmeņa asinīs kontrolei.
- Lai gan vēl nav 100% zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu smieklu ietekmi uz veselību, tie noteikti nerada nekādu kaitējumu.
- Smieklu lielākais un svarīgākais ieguvums ir mūsu dzīves kvalitātes uzlabošana, pateicoties garīgajai relaksācijai, laimei un sociālajām saitēm, ko tie sniedz.
- Atcerieties, ka, lai gan smiekli var nodrošināt garīgo labsajūtu, ja jums ir kādi fiziski stāvokļi, noteikti jākonsultējas ar ārstu un jāmeklē atbilstoša medicīniskā palīdzība .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru