Cik daudzām lietām mēs dienā izmantojam savas rokas? Sākot ar rīta tējas tases izdzeršanu un beidzot ar rakstīšanu, dārzkopību un telefona lietošanu, mēs nevaram iztikt bez rokām. Bet cik daudz mēs patiesībā zinām par savām dārgajām rokām un plaukstu locītavām? Dažreiz mēs nepievēršam lielu uzmanību nelielajām sāpēm un diskomfortam, ko tās rada. Bet, ja mēs par tiem pienācīgi apzināmies, mēs varam pasargāt sevi no daudzām traumām un slimībām. Tāpēc šodien parunāsim par mūsu roku un plaukstu locītavu apbrīnojamo uzbūvi.
Kas ir roka un plaukstas locītava?
Vienkārši sakot, roka un plaukstas locītava ir sarežģīta struktūra, kas atrodas mūsu rokas galā un palīdz mums mijiedarboties ar apkārtējo vidi. Vai zinājāt, ka tikai rokā un plaukstas locītavā ir
27 sīki kauliņi ? Rokā ir 19 kauliņi un plaukstas locītavā — 8. Visi šie kauli darbojas kopā, lai mēs varētu veikt delikātus un sarežģītus uzdevumus, piemēram, rakstīt un satvert. Šeit ir vēl daži pārsteidzoši fakti par to:
- Aptuveni 10% pasaules iedzīvotāju ir kreiļi. Tas nozīmē, ka viņu kreisā roka labāk veic delikātus uzdevumus nekā labā roka. To nosaka smadzeņu struktūra.
- Tavās rokās un plaukstu locītavās kopā ir 54 kauli . Tikai padomā, vairāk nekā 20% no visa mūsu ķermeņa kauliem atrodas šajā mazajā telpā!
Kas tiek darīts ar roku un plaukstas locītavu?
Šī sarežģītā mūsu roku struktūra ļauj mums veikt dažādas kustības. Pastāv divi galvenie roku satvērienu veidi. 1.
Spēka satvēriens: Mēs to izmantojam, lai ar spēku satvertu smagus priekšmetus, piemēram, kokosriekstu vai smagu somu. 2.
Precīzs satvēriens: Mēs izmantojam šo satvērienu, lai satvertu trauslus, vieglus priekšmetus, piemēram, pildspalvu vai diegu adatā. Plaukstas locītava ļauj mums saliekt roku uz augšu un uz leju un nelielā diapazonā kustināt to no vienas puses uz otru. Tomēr plaukstas locītavai nav tik sarežģīts kustību diapazons kā pirkstiem. Tagad aplūkosim šo struktūru sīkāk.
Plaukstas locītava (karpus)
Plaukstas locītava sākas apakšdelma divu galveno kaulu - spieķkaula (radius) un elkoņa kaula (ulna) - galā. Šeit divās rindās ir izvietoti 8 mazi kauli.
Pleca
Pēc plaukstas locītavas kauliem seko plauksta. Šeit ir 5 garie kauli. Tie stiepjas no plaukstas locītavas līdz pirkstiem. Kauls, kas savieno lielo kājas pirkstu, ir ļoti elastīgs īpašas locītavas dēļ.
Pirksti
Katram pirkstam, izņemot lielo pirkstu, ir trīs mazi kauli, ko sauc par "falangām". Lielajam pirkstam ir tikai divi. Locītavas starp šiem kauliem ļauj mums viegli saliekt un izstiept pirkstus.
Lielākā daļa muskuļu, kas palīdz mums saliekt un izstiept pirkstus, atrodas
apakšdelmā , nevis plaukstā. Plaukstas iekšpusē ir tikai daži mazi muskuļi, kas kustina pirkstus no vienas puses uz otru, kā arī kustina īkšķi un mazo pirkstiņu.
Saites un cīpslas
Saites savieno vienu kaulu ar otru. Cīpslas savieno muskuļus ar kauliem. Tās nodrošina locītavu stabilitāti un elastību.
Kā atpazīt, vai ir problēma ar roku vai plaukstas locītavu?
Roku un plaukstu locītavu traumas ir bieži sastopamas sportistu vidū, taču tās var rasties ikvienam, pat ja tās nav nopietnas. Galvenais simptoms ir sāpes. Tomēr ņemiet vērā arī šos citus simptomus.
| Simptoms | Apraksts |
|---|
| Pietūkums | Skartās zonas vai pirkstu pietūkums. |
| Zilumi/zilumi | Ādas krāsas maiņa asiņošanas dēļ zem ādas. |
| Nejutīgums | Sajūtas zudums vai tirpšana rokās vai pirkstos. |
| Vājināšanās | Vājuma sajūta, cieši turot kaut ko vai izdarot spiedienu. |
| Kustību ierobežojums | Grūtības saliekt vai iztaisnot roku vai pirkstus kā parasti. |
Vissvarīgākais: dažreiz kauls ir salauzts un redzams. Ja kauls šķiet nevietā vai ja jums ir nepanesamas sāpes, nekavējoties apmeklējiet ārstu . Smagos gadījumos dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu (ANE).
Bieži sastopami stāvokļi, kas ietekmē roku un plaukstas locītavu
Šīs sarežģītās struktūras dēļ mūsu rokās un plaukstu locītavās mēs esam vairāk pakļauti dažādām veselības problēmām.
Artrīts
Tas notiek, kad viena vai vairākas locītavas rokā vai plaukstas locītavā iekaist, kas nozīmē, ka tās kļūst pietūkušas un sāpīgas. Osteoartrīts visbiežāk rodas novecošanās vai vecu traumu rezultātā.
Karpālā kanāla sindroms
Šī ir problēma, ar kuru mūsdienās saskaras daudzi cilvēki. Īpaši bieži tā ir sastopama cilvēkiem, kuri strādā pie datoriem un kuriem rokas jātur vienā un tajā pašā pozīcijā. Notiek saspiesta galvenā nerva, kas iet caur plaukstas locītavu, satveršana. Simptomi ir
pirkstu nejutīgums, grūtības kaut ko satvert, sāpes un pietūkums pirkstos .
Tendinīts
Tas notiek, kad rokas vai plaukstas locītavas cīpsla iekaist vai pietūkst. Tas izraisa pietūkumu, sāpes un diskomfortu. Dažos smagos gadījumos, ja cīpsla plīst, var būt nepieciešama operācija.
Lūzumi un sastiepumi
Šīs ir visbiežāk sastopamās traumas. Iedomājieties, ka jūs nokrītat un piezemējaties uz rokas.
- Sastiepums: Tas ir tad, kad saite ir pārāk izstiepta.
- Lūzums : Šeit kauls faktiski ir salauzts vai salauzts.
Kā saglabāt roku un plaukstu locītavu veselību?
Mūsu rokas pastāvīgi tiek pakļautas pārmērīgai slodzei un negadījumiem, taču ir dažas vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu savu roku un plaukstu locītavu veselību.
- Regulāri veiciet vingrinājumus rokām un plaukstas locītavām . Tie var arī palīdzēt uzlabot satvēriena spēku.
- Izvairieties no darba aukstā vidē. Aukstums var izraisīt locītavu un muskuļu stīvumu.
- Veicot uzdevumus, kuriem nepieciešama nepārtraukta roku lietošana (piemēram, rakstīšana, šūšana), regulāri ievērojiet īsus pārtraukumus. Piecelieties vismaz reizi stundā un paspiediet rokas, saliecot un izstiepjot pirkstus.
- Ēdiet barojošu uzturu, īpaši kaulu veselībai labvēlīgas uzturvielas, piemēram, kalciju un D vitamīnu.
- Katru dienu labi izgulieties. Ķermeņa audi atjaunojas miega laikā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūsu roka un plaukstas locītava ir ārkārtīgi svarīga un sarežģīta ķermeņa daļa. Neuztveriet tās kā pašsaprotamas.
- Pastāvīgas sāpes, pietūkums, nejutīgums vai vājums rokā vai plaukstas locītavā var liecināt par problēmu.
- Tādas slimības kā artrīts un karpālā kanāla sindroms ir ļoti izplatītas, un ir svarīgi tās pienācīgi ārstēt.
- Nopietna negadījuma gadījumā vai ja jums ir aizdomas par kaula izmežģījumu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Nevilcinieties, neārstējieties pašiem. Noteikti apmeklējiet ārstu.
- Vienkārši vingrinājumi un labi dzīvesveida paradumi var palīdzēt ilgtermiņā saglabāt jūsu roku veselību.
Rokas sāpes, plaukstas locītavas sāpes, karpālā kanāla sindroms, tendinīts, artrīts, rokas anatomija
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru