Vai pārāk lielas pūles, lai būtu laimīgi, noved pie skumjām? Parunāsim par to! (Laimes paradokss)

Mēs visi vēlamies būt laimīgi dzīvē, vai ne? Bet dažreiz tieši lietas, ko mēs darām, lai padarītu mūs laimīgākus, galu galā padara mūs vēl nelaimīgākus un neapmierinātākus. Piemēram, dzimšanas dienas ballīte, kuru tik ļoti plānojām, bet kura beigās nebija tik laimīga, kā domājām, vai Jaungada ballīte, kas neizdevās tik labi, kā cerējām. Kāpēc tas notiek? Šodien mēs runāsim par kaut ko pārsteidzošu, bet lielākajai daļai cilvēku nepazīstamu. To sauc par Laimes paradoksu. Vienkārši sakot, jo vairāk mēs dzenamies pēc laimes, jo tālāk tā mums attālinās.

Kāds ir šis laimes paradokss?

Mūsdienās viss mums apkārt liek būt laimīgākiem. Smaidošu draugu fotogrāfijas sociālajos tīklos , pašpalīdzības grāmatas, TED runas – tas viss mums saka, ka "laime ir sasniedzams mērķis". Bet tieši tur problēma sākas. Psihologi saka, ka, ja smagi strādāsi jebkura cita mērķa sasniegšanai, pakāpeniski tuvosies šim mērķim. Bet laime darbojas arī otrādi. Jo vairāk centīsies būt laimīgs, jo vairāk laimes palaidīsi garām. Tas ir kā nedaudz smilšu tavā saujā. Kad esi pludmalē, vari sajust smilšu vēsumu uz kājām. Tā ir skaista sajūta. Bet kas notiek, ja paņem sauju smilšu un mēģini tās cieši satvert? Smiltis izslīd caur pirkstiem. Jo vairāk centīsies tās noturēt, jo tukšākas tās kļūst. Ar laimi ir tas pats.

Kas notiek ar smadzenēm un paškontroli, kad mēs tiecamies pēc laimes?

Lai to izpētītu tālāk, psihologi Sems Maljo un Akjongs Kims veica dažus ļoti interesantus eksperimentus. Viņu atklājumi bija patiesi pārsteidzoši. Vienā no eksperimentiem viņi cilvēkiem iedeva vairākas bļodas ar šokolādi. Vienai grupai tika lūgts domāt par savu laimi. Otrai grupai tas nebija jādara. Kāds bija rezultāts? Grupa, kurai tika lūgts domāt par laimi, apēda vairāk šokolādes nekā pārējās. Tas nozīmē, ka viņiem bija mazāka paškontrole, domājot par laimi. Citā eksperimentā vienai grupai tika lūgts izvēlēties priekšmetu, kas, viņuprāt, padarītu viņus laimīgus. Pārējām tika lūgts izvēlēties kaut ko, kas viņiem patīk. Pēc tam viņiem tika dota virkne mīklu, ko atrisināt. Pārsteidzoši, bet grupa, kas centās atrast laimi, nebija īpaši ieinteresēta mīklu risināšanā, un viņi ātri padevās.Tas ļāva pētniekiem saprast, ka, tiecoties pēc laimes mērķa, mūsu uzmanība tiek pievērsta dažādiem virzieniem. Tas ir kā mēģināt izdarīt pārāk daudz vienlaikus. Tas noplicina mūsu garīgos resursus. Gala rezultātā mēs zaudējam enerģiju, kas nepieciešama, lai pieņemtu labus lēmumus dzīvē, un kļūstam vēl nelaimīgāki. Lai gan šokolādes ēšana var šķist bauda brīdī, ilgtermiņā tā noved pie paškontroles zaudēšanas un padara mūs vēl nelaimīgākus.

Pārāk ilga domāšana par laimi var radīt negatīvas sekas!

Cita psiholoģe Irisa Mausa ir pētījusi šo jautājumu padziļināti. Pēc viņas domām, pārāk lielas raizes par laimi, proti, pastāvīga domāšana: "Vai esmu laimīga tagad?", "Kāpēc es neesmu laimīga?", ir kā indes piliens, kas lēnām tiek pievienots mūsu dzīvei. Iedomājieties, ka jūs tērzējat ar draugiem. Bet jūsu prātā ir jautājums: "Vai es tiešām esmu laimīgs tieši tagad?" Tā vietā, lai izbaudītu laimi šajā brīdī, jūs sākat to mērīt. Sanāk tā, ka jūs palaidāt garām šī skaistā brīža patieso laimi. Kad jūs mērāt katru mazo lietu šādā veidā, tas noved tikai pie vilšanās.

Tātad, kā jūs varat būt patiesi laimīgs?

Vai tas viss nozīmē, ka mums nevajadzētu censties būt laimīgiem? Nē, tā nav. Šeit mums jāsaprot , ka laime nav mērķis, bet gan blakusprodukts . Tas ir, laime rodas automātiski mūsu rīcības un dzīvesveida rezultātā. Zemāk esošā tabula var palīdzēt jums labāk izprast šo atšķirību.

Tātad, ko mēs darām?

Pirmkārt, ir jāpārtrauc vērtēt savas jūtas. Ir normāli justies skumji vai dusmīgi. Ļaujiet šīm sajūtām rasties un mēģiniet tās saprast. Nevainojiet sevi par to, ka sakāt: "Kāpēc es tāds esmu?" Otra un vissvarīgākā lieta ir dzīvot šajā brīdī. Koncentrējieties uz to, ko darāt tagad, nenožēlojot pagātni un pārāk neuztraucoties par nākotni. Ja dzerat tēju, izbaudiet tējas garšu un smaržu. Ja spēlējaties ar bērnu, esiet pilnībā klātesoši šajā brīdī kopā ar šo bērnu. Iepriekš minētais psihologs Sems Maljo pēc šī pētījuma piemēroja šo mācību savai dzīvei. Viņš saprata, ka viņa laime ir saistīta ar ģimeni. Bet viņš saprata, ka tā laika lielākais ienaidnieks bija viņa viedtālrunis. Tāpēc viņš izdarīja kaut ko ļoti vienkāršu. Kad viņš pārnāca mājās no darba, viņš nolika tālruni lejā un nepaņēma to līdz nākamajam rītam. Dažu mēnešu laikā viņš jutās daudz laimīgāks nekā jebkad agrāk. Laime nav kaut kas tāds, ko var nopirkt par naudu. Tā ir mūsos visos. Lai to atrastu, mums jāpārtrauc to dzīties pakaļ un jānovērtē tas, kas mums ir šajā brīdī. Ja pastāvīgi jūtaties nelaimīgs, nemierīgs vai stresa pilns, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu.