Ja kādreiz esat apmeklējis sporta zāli vai spa, iespējams, esat dzirdējuši par kaut ko, ko sauc par "infrasarkano saunu". Šī tēma mūsdienās ir ļoti populāra daudzu cilvēku vidū, kurus interesē veselība un fiziskā sagatavotība . Daži apgalvo, ka tai ir daudz pārsteidzošu ieguvumu veselībai. Tāpēc tagad šādu saunu var iegādāties pat mājās. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas īsti ir šī infrasarkanā sauna, vai tai tiešām ir visas priekšrocības, par kurām tā apgalvo, un kas jums jāzina, ja grasāties to lietot.
Kas ir infrasarkanā pirts? Vai tā atšķiras no parastās pirts?
Vienkārši sakot, sauna ir veids, kā paaugstināt ķermeņa temperatūru. Kad mēs šādi sakarsējamies, mēs svīstam, paātrinās mūsu sirdsdarbība un uz mūsu ādu tiek iesūknēts vairāk asiņu. Tas ir līdzīgi kā mūsu ķermenis cenšas sevi atdzesēt no iekšpuses. Šis process ir līdzīgs tam, kas notiek fiziskās slodzes laikā, un tiek uzskatīts, ka tam ir labvēlīga ietekme uz veselību.
Tomēr pastāv liela atšķirība starp tradicionālo saunu, ko jūs zināt, un šo infrasarkano staru saunu.
- Tradicionālā sauna : iedomājieties, ka ieejat nelielā telpā, un iekšpusē esošais sildītājs silda gaisu visā telpā. Šis karstais gaiss liek jūsu ķermenim sakarst un svīst. Temperatūra šajās telpās var sasniegt 80–100 grādus pēc Celsija (apmēram 200 Fārenheita).
- Infrasarkanā pirts: Tas ir cits stāsts. Šajā pirtī tiek izmantota infrasarkanā gaisma, kas mūsu acīm nav redzama. Šie gaismas stari tieši iedarbojas uz ķermeni, sildot ķermeņa audus no iekšpuses. Tas nozīmē, ka pirts silda ķermeni tieši, nesildot apkārtējo gaisu. Tāpēc temperatūra ir zemāka nekā parastajā pirtī. Tā kā daudziem cilvēkiem ir grūtības paciest ārkārtēju karstumu, šī infrasarkanā pirts ir ērtāka un relaksējošāka pieredze.
Infrasarkanās saunas tagad ir pieejamas dažādās formās. Ir segas, ko var valkāt, mazas kabīnes, ko var turēt mājās, āra saunas un pat pārnēsājamas, ko var viegli pārvietot.
Vai tiešām ir tik daudz tikumu? Atšķirsim patiesību no nepatiesības.
Tāpat kā ar jebkuru populāru lietu, arī par infrasarkano saunu klīst baumas. Redzēsim, cik daudz no tā ir zinātniski pamatots.
1. stāsts: Tu vari zaudēt svaru!
Daudzi cilvēki apgalvo, ka tas palīdz zaudēt svaru. Vienā nelielā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kas regulāri apmeklēja saunu, zaudēja daļu ķermeņa tauku. Tas varētu būt tāpēc, ka paaugstinātajai ķermeņa temperatūrai ir līdzīga ietekme kā labam treniņam.
Taču paturiet prātā sekojošo. Tas, ka pirts palīdz zaudēt svaru , nenozīmē, ka tā ir vienīgā vai labākā metode. Nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu, ka svara zudums ir saistīts ar pirti. Tāpēc negaidiet, ka zaudēsiet svaru tikai ar pirts apmeklējumu, bez fiziskām aktivitātēm un sabalansēta uztura.
2. stāsts: Detoksikācija!
Šis ir otrs lielais stāsts. " Detoksikācija " nozīmē, ka toksīni no organisma tiek izvadīti ar sviedriem. Lai gan tas izklausās jauki, patiesībā tas ir nedaudz atšķirīgs.
Mūsu ķermeņos ir orgāni, piemēram, aknas un nieres, kas dabiski izvada no organisma nevēlamas vielas un toksīnus. Šis process notiek nepārtraukti. Tāpēc veselam cilvēkam nav nepieciešams speciāli apmeklēt pirti, lai "attīrītos". Bieži vien vārds "attīrīšanās" tiek lietots kā mārketinga triks.
Dažos pētījumos ir atklāts zināms atvieglojums no saunas lietošanas pacientiem, kas pakļauti toksisku ķīmisku vielu iedarbībai, taču vidusmēra veselam cilvēkam ir grūti sagaidīt ievērojamu "detoksikāciju" no saunas.
Tātad, kādi ir infrasarkanās saunas patiesie ieguvumi veselībai?
Papildus svara zaudēšanas un detoksikācijas ieguvumiem, infrasarkanās saunas lietošanai ir arī daži reāli, zinātniski pierādīti ieguvumi veselībai . Tos var izmantot kā papildinājumu citām ārstēšanas metodēm.
| Veselības nozare | Ieguvums/novērojums |
|---|---|
| Sirds un asinsvadu sistēma | Daži pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri apmeklē saunas, ir zemāks paaugstināta asinsspiediena risks , un ir pierādīts, ka tas uzlabo simptomus cilvēkiem ar sastrēguma sirds mazspēju . |
| Elpošanas sistēma (plaušas) | Daži pētījumi liecina, ka saunas lietošana samazina tādu slimību kā pneimonijas attīstības risku un mazina astmas simptomus. |
| Sāpju vadība | Tas var palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa tādi stāvokļi kā osteoartrīts , reimatoīdais artrīts un fibromialģija . Ir arī konstatēts, ka tas mazina spriedzes galvassāpes . |
| Imūnsistēma | Regulāra saunas apmeklēšana var stiprināt organisma imūnsistēmu, palīdzot aizsargāties pret tādām slimībām kā saaukstēšanās. |
| Relaksācija | Laika pavadīšana saunā var būt ļoti relaksējoša, kas var palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un depresiju . |
Lietas, kas jāpatur prātā, lietojot infrasarkano pirti
Ja apsverat infrasarkanās saunas izmantošanu, ir ļoti svarīgi to darīt droši.
- Sāciet ar mazumiņu: Pirmajā reizē neuzturieties vannā pārāk ilgi. Sāciet ar zemu temperatūru (aptuveni 45°C) un uzturieties tajā īsu laiku, piemēram, 5–10 minūtes. Pakāpeniski palieliniet laiku, kad jūsu ķermenis pierod.
- Ierobežojiet savu laiku: pat ja esat ļoti labā fiziskā formā, neuzturieties uz skrejceliņa ilgāk par 30 minūtēm vienlaikus. Tā lietošana vairāk nekā trīs vai četras reizes nedēļā var būt ļoti nogurdinoša jūsu ķermenim.
- Dzeriet daudz ūdens: Pirtī jūs daudz svīstat. Tas nozīmē, ka no organisma tiek izvadīts ūdens un sāļi. Tāpēc dzeriet daudz ūdens pirms, pirts laikā un pēc tās. Ja iespējams, vēl labāk ir dzert dzērienu ar elektrolītiem. Nekad nelietojiet alkoholu.
- Kad esat pabeidzis, nomazgājieties dušā:Pēc saunas nomazgājieties dušā un nomazgājiet ķermeni. Tas palīdzēs izvadīt vielas, kas ar sviedriem nonāca uz ādas virsmas, neuzsūcoties atpakaļ organismā.
Kam var draudēt infrasarkanās saunas lietošana?
Lai gan infrasarkanās saunas parasti ir drošas, tās var nebūt piemērotas dažiem cilvēkiem. Ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem, ieteicams izvairīties no saunas apmeklēšanas:
Lūdzu, ņemiet vērā: pirms saunas lietošanas obligāti konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas.
- Slimības, piemēram, multiplā skleroze (MS): Cilvēki ar šāda veida nervu sistēmas slimībām nepanes paaugstinātu ķermeņa temperatūru.
- Grūtniecības laikā: Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, īpaši grūtniecības pirmajos mēnešos, var kaitēt bērnam dzemdē un izraisīt iedzimtus defektus.
- Vīriešiem, kuri gaida bērnus: augsta temperatūra var samazināt spermatozoīdu skaitu.
- Kad esat slims: Izvairieties no pirts apmeklēšanas, ja Jums ir drudzis, klepus vai saaukstēšanās. Dodieties uz pirti tikai pēc pilnīgas atveseļošanās.
Ja vēlaties izmantot saunu veselības problēmu mazināšanai, vispirms konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa varēs izlemt, vai to ir ieteicams darīt papildus ārstēšanas metodēm, ko jau saņemat.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Infrasarkanā sauna izmanto infrasarkano gaismu, lai tieši sildītu ķermeni, nevis gaisu. Tas dažiem cilvēkiem padara to ērtāku.
- Runas par svara zaudēšanu un detoksikāciju bieži tiek pārspīlētas. Ir labākas veselības prakses.
- Pirts lietošanai var būt reālas priekšrocības tādām lietām kā sirds veselība, paaugstināts asinsspiediens, dažas sāpes un garīgā labsajūta.
- Ja izmantojat saunu, vienmēr sāciet ar īsu laiku, dzeriet daudz ūdens un ierobežojiet savu laiku.
- Ja Jums ir kāda veselības problēma, esat grūtniece vai Jums ir citas veselības problēmas, pirms saunas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru