Vai esat pazīstami ar sāpēm papēžos, kad no rīta pieceļaties no gultas un noliekat kājas uz grīdas... vai sāpēm, ko jūtat, noejot nelielu gabalu vai visu dienu stāvot darbā? Patiesībā šīs papēžu sāpes ir ļoti izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus mūsu valstī, un tās traucē ikdienas aktivitātēm. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas tieši to izraisa un kas mums būtu jādara, ļoti vienkārši un pieklājīgi.
Kas īsti ir šīs papēža sāpes?
Vienkārši sakot, papēža sāpes ir sāpes, stīvums vai jutīgums jebkurā papēža vietā. Tomēr visbiežāk tās jūtamas zem papēža (uz pēdas) vai aiz papēža . Šīs sāpes var izraisīt dažādi stāvokļi. Divi galvenie no tiem ir "plantārais fascīts" un "Ahilleja tendinīts".
Šīs sāpes var apgrūtināt staigāšanu un ikdienas aktivitāšu veikšanu. Tāpēc ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu, lai noskaidrotu precīzu cēloni. Vairumā gadījumu šo stāvokli var izārstēt ar vienkāršu neķirurģisku ārstēšanu. Taču ir svarīgi būt pacietīgam un dot savam ķermenim laiku, kas nepieciešams atveseļošanai.
Kādi ir galvenie papēža sāpju cēloņi?
Papēža sāpēm ir dažādi cēloņi. Dažreiz sāpes var parādīties pēkšņi, bez jebkādas traumas. Citreiz sāpes pakāpeniski pastiprinās. Apskatīsim cēloņus, pamatojoties uz sāpju lokalizāciju.
| Vieta, kur rodas sāpes | Iespējamais iemesls un skaidrojums |
|---|---|
| Papēža aizmugure | Ahilleja cīpslas iekaisums: tas ir spēcīgas audu joslas (Ahilleja cīpslas), kas savieno liela kaula kaulu ar papēža kaulu, iekaisums. Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sporta veidiem, kas saistīti ar skriešanu un lēkšanu. Tas izraisa sāpes, pietūkumu un stīvumu papēža aizmugurē. Bursīts: šis stāvoklis rodas, kad iekaist ar šķidrumu pildītie maisiņi (bursas) starp locītavām, kas palīdz kustēties. Tas var būt kā zilums papēža aizmugurē. Tas biežāk sastopams cilvēkiem, kuri ilgstoši stāv kājās. Haglunda deformācija: ilgstošs pietūkums var izraisīt kaula izaugumu (pumpja izaugumu) veidošanos papēža aizmugurē. Šīs sāpes pastiprinās, valkājot augstpapēžu kurpes. Severa slimība (kalkanālā apofizīta): tas ir bieži sastopams papēža sāpju cēlonis aktīviem, skrienošiem bērniem vecumā no 8 līdz 14 gadiem. Sāpes izraisa pārmērīga aktivitāte, kas rada spiedienu uz augšanas plātnīti papēža aizmugurē. |
| Zem papēža (zoles) | Kaula sasitums (kontūzija): Uzkāpjot uz kaut kā cieta vai asa, piemēram, akmens, tauku slānis zem papēža var tikt sasists. Ārēji sasitums var nebūt redzams, bet ejot var just sāpes. Stresa lūzums: Nelieli papēža kaula lūzumi, ko izraisa pārmērīga slodze, var izraisīt sāpes zolē, sānos un mugurā. Plantārais fascīts: šis ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis . Vienkārši sakot, pēdas apakšpusē kā loks stiepjas audu josla (fascija). Šī josla izstiepjas, saplīst un pietūkst. Tas ir bieži sastopams cilvēkiem, kuri skrien, lec vai strādā uz cietām virsmām (betona). Papēža pieši: Ilgstošs plantārais fascīts var izraisīt kaula pieši uz papēža kaula. Šis piešis ne vienmēr ir sāpīgs, bet dažiem cilvēkiem tas var būt sāpīgs. |
Kam ir lielāks risks saslimt ar papēža sāpēm?
Jebkas, kas rada pārāk lielu spiedienu vai slodzi uz jūsu pēdu, var izraisīt sāpes papēdī. To var ietekmēt arī tādi faktori kā jūsu iešanas veids un pēdas forma.
Jums var būt lielāka iespēja saslimt ar papēža sāpēm,
- Ja Jums ir liekais svars .
- Ja Jums ir artrīts pēdās un potītēs, plakanās pēdas vai augstas pēdas velves .
- Ja esat kāds , kurš daudz skrien un lec , spēlējot sportu vai vingrojot.
- It īpaši, ja ilgstoši stāvat uz betona grīdas .
- Ja valkājat apavus, kas nepieguļ jūsu pēdai vai kuriem trūkst pēdas velves atbalsta vai amortizācijas .
Kā ārstēt šīs sāpes?
Pats labākais ir tas, ka lielāko daļu papēža sāpju problēmu laika gaitā var ārstēt ar neķirurģisku ārstēšanu. Galvenie ārstēšanas mērķi ir mazināt sāpes un pietūkumu, palielināt pēdas elastību un samazināt spiedienu uz papēdi.
Vissvarīgākais ir tas, ka sāpju ignorēšana var pasliktināt problēmu. Tāpēc ir svarīgi atpūsties un meklēt atbilstošu ārstēšanu.
Zemāk ir norādītas dažas izplatītas ārstēšanas metodes, ko var ieteikt ārsts.
| Ārstēšanas metode | Apraksts |
|---|---|
| Pretsāpju līdzekļi un ledus | Recepšu pretsāpju līdzekļi (NPL) un ledus kompreses var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. |
| Stiepšanās | Ārsts vai fizioterapeits iemācīs jums vienkāršus vingrinājumus, lai atbrīvotu saspringtus audus un muskuļus. |
| Fizioterapija | Masāža un ultraskaņas terapija var palīdzēt dziedēt ievainotos audus un mazināt sāpes un pietūkumu. |
| Ortopēdiskās ierīces | Apavu ieliktņi/ortopēdiskās zolītes var palīdzēt samazināt spiedienu uz papēdi. Daži cilvēki naktī var arī valkāt speciālu šinu, lai mazinātu rīta sāpes. |
| Injekcijas | Ārsts var izlemt veikt steroīdu injekciju, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Tas var būt efektīvāks tādu slimību gadījumā kā "plantārais fascīts" un "bursīts". |
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja Jums rodas šīs lietas, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Ja sāpes nemazinās pēc dažām nedēļām ilgas atpūtas un pretsāpju līdzekļu lietošanas.
- Ja sāpes apgrūtina staigāšanu vai normālu pārvietošanos .
- Uz pēdas vai papēžaJa ir spēcīgs pietūkums, stīvums vai apsārtums .
Ārsts jūs pārbaudīs un, ja nepieciešams, veiks pārbaudes, piemēram, rentgenu, lai noteiktu precīzu sāpju cēloni. Retos gadījumos var būt nepieciešama MRI vai ultraskaņa, lai meklētu mīksto audu problēmas.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Papēža sāpes ir ļoti izplatīta problēma, taču to nevajadzētu ignorēt.
- Bieži vien šo sāpju cēlonis ir pārslodzes izraisīts stāvoklis, piemēram, "plantārais fascīts".
- Atpūta, ledus, atbilstošas fiziskās aktivitātes un pareizu apavu valkāšana ir svarīgas ārstēšanas sastāvdaļas.
- Ķermeņa svara kontrole ir lielisks veids, kā samazināt spiedienu uz papēžiem.
- Ja sāpes nepāriet vai ir stipras, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību. Jo ātrāk ārstēšana tiek uzsākta, jo vieglāk ir atgūties.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru