Vai kādam jūsu tuviniekam ir depresija? Lūk, kā viņam palīdzēt!

Vai tavs labākais draugs, brālis, māsa vai dzīvesbiedrs šajās dienās šķiet mazliet savādāks? Vai viņš vai viņa nesmaida un nerunā kā agrāk, vai arī šķiet, ka ir par visu satraukts? Kad redzam šādas pārmaiņas, mēs mazliet nobijamies. Varbūt viņš vai viņa cīnās ar garīgu stāvokli, ko sauc par depresiju. Šis ir ļoti grūts un vientuļš ceļojums. Bet labākais ir tas, ka tu vari būt lielisks spēka avots viņam vai viņai šajā ceļojumā. Tāpēc redzēsim, kā tieši tu vari palīdzēt kādam šādam cilvēkam.

Kā jūs zināt, vai kādam ir depresija?

Dažreiz nav viegli atpazīt, ka kādam ir depresija, jo katrs cilvēks ar to tiek galā atšķirīgi un izrāda dažādus simptomus.

Vienkārši sakot, viens no galvenajiem simptomiem ir vitalitātes zudums . Tas ir, tādas lietas kā interese, enerģija un vēlme pēc darba, kas kādreiz bija, mazinās. Vēl viens simptoms ir garlaicība pret visu un mēģinājums turēties pa gabalu no visiem.

Ja kāds ir iestrēdzis vienās un tajās pašās skumjās, tā varētu būt depresija. Apskatīsim galvenos simptomus.

Vai atšķiras gados vecāku un jaunāku cilvēku rakstura iezīmes?

Jā, dažreiz var būt atšķirības.

• Gados vecāki cilvēki: Depresija nav normāla novecošanās sastāvdaļa. Papildus iepriekšminētajiem simptomiem viņiem var būt arī runas ātruma un iešanas ātruma samazināšanās. Viņiem var būt arī fiziskas sāpes, piemēram, galvassāpes un ķermeņa sāpes, un viņi var palielināt narkotiku vai alkohola lietošanu.
• Mazi bērni un pusaudži: Viņu ciešanas var izpausties kā dusmas, aizkaitināmība vai pastāvīga jūtīgums. Viņi var nespēt koncentrēties mācībām vai atteikties iet uz skolu. Dažiem jauniešiem var rasties arī kārdinājums lietot narkotikas vai nodarīt sev pāri.

Ja pamanāt, ka kādam jūsu tuvam cilvēkam ir šie simptomi, vislabāk ir mudināt viņu apmeklēt psihiatru vai garīgās veselības konsultantu.

Kā palīdzēt cilvēkam, kurš cieš no depresijas?

Jūsu atbalsts ir ļoti svarīgs viņu atveseļošanās ceļā. Tas ne vienmēr ir viegls ceļojums, taču ir lietas, ko jūs varat darīt.

1. Uzziniet par depresiju

Izlasiet pēc iespējas vairāk par šo stāvokli, tā cēloņiem, ārstēšanu un palīdzības veidiem. Kad jūs to zināsiet, jums būs vieglāk izprast viņu uzvedību, būt pacietīgiem un izturēties pret viņiem ar līdzjūtību. Tad jūs sapratīsiet: "Viņam nav garlaicīgi, viņš nav attālinājies, viņš patiešām cieš no slimības."

2. Sniedziet nelielu palīdzību ikdienas uzdevumos

Cilvēkam ar depresiju pat ikdienas uzdevumi var šķist milzīgs slogs. Bērnu sagatavošana skolai no rīta, došanās uz veikalu pēc pārtikas precēm vai veļas mazgāšana var šķist kā kalns. Iedomājieties, ka tā vietā, lai viņiem gatavotu ēst, jūs jautājat: "Vai gatavosim kopā?" Tas viņiem liek justies tā, it kā viņi nebūtu vieni un ka viņi varētu kaut ko darīt.

3. Klausieties pacietīgi un bez nosodījuma

Dažreiz viņiem nav nepieciešami risinājumi, viņiem vienkārši nepieciešams kāds, kas uzklausa, kas viņiem ir prātā. Kad viņi runā, klausieties ar patiesu interesi un bez nosodījuma. Uzdodiet tādus jautājumus kā: "Vai es jūs pareizi sapratu?" vai "Kas jums no manis šobrīd ir vajadzīgs?" Tas viņiem liks justies tā, it kā viņiem būtu kāds, kas viņus saprot.

4. Turpiniet aicināt, bet neizdariet spiedienu.

Cilvēki ar depresiju mēdz izvairīties no sociālas mijiedarbības. Viņi var atteikt "nē", kad jūs lūdzat viņus kaut kur doties. Bet turpiniet jautāt. Taču viņiem varētu būt vieglāk pateikt: "Vai iesim pastaigāties?", nevis uz lielu ballīti. Dodiet viņiem brīvību pateikt "nē" un nelieciet viņiem justies vainīgiem par to. Varbūt kādu dienu viņi pateiks "jā".

5. Piesardzīgi vērsieties pie medicīniskās palīdzības

Viņi var justies nobijušies vai neērti par došanos pie ārsta. Tāpēc runājiet par to ļoti maigi. Sakiet, piemēram: "Vai ir vietas, kur var saņemt palīdzību? Izpētīsim to?" vai "Ja vēlaties, es iešu ar jums pie ārsta." Ļaujiet viņiem pieņemt lēmumu, vienkārši piedāvājiet savu atbalstu.

Nekad nedariet šīs lietas!

Papildus palīdzībai ir svarīgi arī zināt, ko nedarīt. Dažreiz lietas, ko sakām ar labiem nodomiem, var viņiem nodarīt vēl lielāku ļaunumu.

Ko darīt ārkārtas situācijā?

Dažreiz jūs varat paveikt vairāk, nekā spējat pats. Nekavējoties rīkojieties, ja redzat šīs pazīmes:

• Ja runa ir par pašnāvību vai paškaitējumu.
• Ja slimība ir tik smaga, ka nav iespējams par sevi parūpēties.
• Ja pastāv risks nodarīt kaitējumu citiem.
• Ja depresijas simptomi ar katru dienu pasliktinās.

Neaizmirstiet arī parūpēties par sevi.

Palīdzēt kādam, kurš cīnās ar depresiju, var būt emocionāli nogurdinoši. Ja vēlaties būt spēka avots kādam citam, vispirms jums pašam jābūt stipram.

Tāpēc atvēliet laiku sev. Dariet lietas, kas jums patīk. Runājiet ar draugiem, dodieties pastaigā, vingrojiet. Ja arī jūs jūtat, ka jums ir grūti tikt galā ar šo nastu, ir vērts apmeklēt konsultantu.