Dāmas, vai jums ir augsts triglicerīdu līmenis asinīs? Parunāsim par to!

Veicot asins analīzi, ziņojumā līdzās holesterīnam parādās arī triglicerīdi. Iespējams, esat šo vārdu dzirdējuši jau iepriekš. Vienkārši sakot, tas ir tauku veids mūsu asinīs. Papildu kalorijas, ko mēs apēdam un kas mūsu ķermenim uzreiz nav vajadzīgas, mūsu ķermenis pārvērš triglicerīdos un uzglabā tauku šūnās. Kad vēlāk nepieciešama enerģija, hormoni tos atbrīvo. Lai gan tas ir normāls process, augsts triglicerīdu līmenis asinīs ir daudzu slimību, tostarp sirds slimību, riska faktors. Lai gan šis stāvoklis var rasties ikvienam, ir vairāki specifiski iemesli, kas var palielināt risku, īpaši sievietēm. Šodien par to parunāsim sīkāk .

Kāpēc sievietes ir pakļautas lielākam riskam?

Sievietēm ir lielāka nosliece uz augstu triglicerīdu līmeni hormonālo izmaiņu un noteiktu veselības stāvokļu dēļ. Iedomājieties, ka jums varētu būt problēma, kādas nav jūsu draugam. Iemesls ir tāds, ka jūsu ķermenis mainās. Pārbaudiet, vai šie iemesli attiecas arī uz jums.

Kādi ir biežākie iemesli sievietēm un vīriešiem?

Papildus cēloņiem, kas raksturīgi tikai sievietēm, pastāv arī bieži sastopami cēloņi, kas var izraisīt augstu triglicerīdu līmeni ikvienam neatkarīgi no dzimuma. Ir svarīgi apzināties arī šos iemeslus.

• Liekais ķermeņa svars: Kad ķermeņa svars palielinās, īpaši, ja tauki tiek nogulsnēti ap vēderu, triglicerīdu līmenis paaugstinās.
• Fizisko aktivitāšu trūkums: Šis risks ir lielāks cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu un fiziskās aktivitātes trūkumu.
• Nekontrolēts diabēts: Cilvēkiem ar diabētu (īpaši 2. tipa diabētu) ir augsts paaugstināta triglicerīdu līmeņa risks.
• Palielināts vidukļa apkārtmērs: Pastāv tieša saistība starp tauku uzkrāšanos ap vidukli, sirds slimību risku un triglicerīdu līmeni.
• Ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē (mātei, tēvam, brāļiem un māsām) ir augsts triglicerīdu vai holesterīna līmenis, jums var būt arī ģenētisks risks.
• Veselības stāvokļi: Turklāt tādi stāvokļi kā hipotireoze, vilkēde un noteiktu steroīdu (kortikosteroīdu) lietošana var arī paaugstināt triglicerīdu līmeni.

Labi, kā jūs to tagad kontrolējat?

Vai pēc šī raksta izlasīšanas jūtaties nobijies? Nebaidieties. Vislabākais ir tas, ka jūs varat veikt lielas izmaiņas savā dzīvesveidā, lai kontrolētu šo stāvokli. Tas ir vissvarīgākais. Tā ir pirmā lieta, kam jāpievērš uzmanība, pat vairāk nekā medikamentiem.

Galvenās lietas, kas jādara

Ārsts bieži ieteiks jums rīkoties šādi:

• Regulāri vingrojiet: vismaz 30 minūtes dienā vingrojiet, piemēram, pastaigājieties, skrieniet vai peldiet. Vislabāk, ja to varat darīt vismaz 5 dienas nedēļā.
• Zaudējiet lieko svaru: ja varat zaudēt 5–10% no ķermeņa svara, tas var būtiski ietekmēt triglicerīdu līmeni.
• Pierodiet pie labas diētas:
• Samaziniet cukura un saldo pārtikas produktu patēriņu: pēc iespējas samaziniet cukura, saldo dzērienu, kūku, cepumu un pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Tie ir galvenie triglicerīdu ienaidnieki.
• Izvēlieties labus taukus: Izmantojiet labas eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļu, olīveļļu utt. Veselīgos taukus satur tādi produkti kā Indijas rieksti, zemesrieksti un avokado.
• Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām: savā uzturā iekļaujiet vairāk augļu, dārzeņu, pākšaugu, auzu un klijas graudaugu.
• Pārtrauciet vai ierobežojiet alkohola lietošanu: Alkohols ir viela, kas var ātri paaugstināt triglicerīdu līmeni.

Esiet uzmanīgi attiecībā uz zālēm, ko lietojat.

Ja jums ir aizdomas, ka kaut kas, ko lietojat, piemēram, kontracepcijas tabletes vai hormonu terapija, to izraisa, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa nepieciešamības gadījumā var ieteikt citas zāles vai metodi.

Ko darīt, ja ar dzīvesveida maiņu vien nepietiek?

Dažreiz, neatkarīgi no tā, cik ļoti maināt savu dzīvesveidu, triglicerīdu līmenis var nebūt tik zems, cik vēlaties, īpaši, ja pastāv ģenētiski faktori. Šādos gadījumos ārsts var izrakstīt medikamentus.

Parasti izrakstītās zāles ir:

• Statīni: Lai gan šie ir galvenie medikamenti, kas izrakstīti holesterīna līmeņa pazemināšanai, tie arī palīdz samazināt triglicerīdu līmeni.
• Fibrāti: Tās ir zāles, kas īpaši paredzētas triglicerīdu līmeņa pazemināšanai.
• Niacīns: šis ir B vitamīns. Lietojot lielās devās, tas var pazemināt triglicerīdu līmeni.
• Omega-3 taukskābes: šī uzturviela, kas atrodama zivju eļļā, palīdz samazināt triglicerīdu līmeni, ja to lieto lielās devās kā zāles.

Atcerieties, ka pat ja sākat lietot medikamentus, veselīgs dzīvesveids joprojām ir svarīgs.Šo ceļojumu nevar veikt bez pamata "...medicīna ir tikai atbalsts. Pastāvīga dziedināšana ir atkarīga no jūsu intereses un centības."